Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 7 2019 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31        

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay676
mod_vvisit_counterHôm qua2745
mod_vvisit_counterTuần này4617
mod_vvisit_counterTuần trước15562
mod_vvisit_counterTháng này24425
mod_vvisit_counterTháng trước58008
mod_vvisit_counterTất cả6358989

Có: 52 khách trực tuyến
Tháng 7 2019

Thứ năm, 18 Tháng 7 2019

Cáo Phó PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 18 Tháng 7 2019 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

Tý vừa khóc mếu máo vừa chạy về nhà, mách với bố: "Thầy giáo toàn trù con, bố ạ. Hôm nào thầy cũng gọi con lên trả bài. Thầy cố tình chọn những câu thật khó để phạt con. Hôm nay con lại bị phạt cầm tai đứng ở cuối lớp".
Bố Tý tức lắm. Hôm sau ông ta dẫn Tý, hầm hầm vào gặp thầy:
- Tôi nghe cháu nó nói thầy trù cháu ghê lắm. Tại sao thầy lại đối xử với con tôi như vậy?
- Tôi trù con ông hồi nào đâu. Ông thử nghĩ xem, hôm nào tôi bảo nó lên bảng trả bài, nó cũng không trả lời được, kể cả câu hỏi dễ nhất.
- Tôi lại nghe cháu nó nói thầy toàn chọn câu khó thôi. Đâu, thầy cho tôi một ví dụ xem nào.
- Này nhé, hôm qua tôi hỏi nó Trần Hưng Đạo chết hồi nào mà nó có trả lời được đâu.
Bố Tý ngẫm nghĩ một lúc, rồi đáp:
- Thôi, thầy thông cảm cho cháu. Gia đình tôi làm ăn buôn bán, lâu lâu coi báo để xem tin tức chứ làm gì có thời gian mà đọc cáo phó.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 25 Tháng 6 2019 18:05 )

Chồng giải thích ôm eo gái vào nhà nghỉ để ... 'khám bệnh' PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 18 Tháng 7 2019 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
TPO - Vĩnh không phải đến thầy lang bốc thuốc đau dạ dày mà anh đang say sưa, tình tứ, ôm eo một cô gái rất trẻ, rất sành điệu vào nhà nghỉ bên kia đường...

Ảnh minh hoạ: Internet
Chẳng có lí do gì để tôi từ chối lời cầu hôn của Vĩnh, khi mà anh với tôi như hình với bóng hơn một năm rồi. Vĩnh 29 tuổi, anh phụ trách nhóm thợ chuyên bảo dưỡng, sửa chữa một hãng xe máy rất được ưa chuộng hiện nay tại cửa hàng lớn có uy tín trong phố.
Còn tôi kém Vĩnh 5 tuổi, là nhân viên bán đồ ăn nhanh cho tiệm có địa điểm nằm đối diện với nơi làm việc của Vĩnh. Tôi quen Vĩnh là do nhiều hôm đắt khách, Vĩnh không thể rời cửa hàng về nhà ăn cơm cùng ba, má anh, mà ghé qua tiệm để dùng tạm vài món ăn nhanh rồi tranh thủ cùng thợ sửa xe để kịp giao cho khách.
Mà cũng lạ, như có sự sắp đặt cứ hôm nào tôi đứng quầy là thấy Vĩnh hiền hiền, nhỏ nhẹ gọi đồ ăn, xong bữa anh lại ý tứ thu dọn gọn gàng khay, vài ba hôm không thấy Vĩnh sang tôi lại bồn chồn chờ đợi, và chắc Vĩnh có giác quan thứ 6 hay sao mà anh đã chủ động tâm sự cùng tôi, chủ động cho tôi số điện thoại của anh và một buổi chiều muộn Vĩnh nhẫn nại chờ tôi tan ca để mời tôi đến quán café cùng anh…
Sau vị đắng của li café đêm ấy là vị ngọt không thể tả hết của tình yêu giữa tôi và Vĩnh, để rồi đám cưới viên mãn của chúng tôi được tổ chức với sự ủng hộ của ba, má, họ hàng và bạn bè đôi bên.
Nơi là việc của hai vợ, chồng chỉ cách nhau chưa đầy mấy chục bước chân, nên mặc dù căn nhà riêng của Vĩnh ở khá xa cửa hàng, nhưng sáng Vĩnh đèo tôi đi, chiều Vĩnh lại chở tôi về nếu tôi không phải đứng quầy ca muộn. Vĩnh đối với tôi thật tốt, anh chẳng nề hà bất cứ công việc gì ở nhà miễn là giúp tôi có thời gian nghỉ ngơi vì anh hiểu tôi phải bận rộn, vất vả ở tiệm và đông khách.
Vợ, chồng thương yêu, hòa hợp với nhau được nửa năm thì tôi mang bầu. Tôi nghén nặng, sợ tất cả những mùi từ các món ăn mà bấy lâu nay tôi vẫn quen thuộc ở tiệm, thấy tôi sút cân, nôn ói mỗi lần đứng quầy, Vĩnh bàn với ba, má anh để tôi nghỉ việc, bởi lo cho sức khỏe của tôi và của con.
Tôi sinh bé trai đầu lòng trong niềm hạnh phúc vô bờ bến của gia đình chồng, cả đôi bên nội, ngoại đều chung tay lo cho mẹ con tôi khiến tôi thấy mình là người phụ nữ may mắn nhất. Không phải nói Vĩnh vui đến mức nào, anh dành phần đặt tên cho con, anh cùng thức để dỗ con với tôi mặc dù tôi luôn giục anh đi ngủ để lấy sức sáng còn đi làm.
Khi con trai được 2 tuổi, phần nhớ nghề, phần quanh quẩn vào ra bí bách, phần nghĩ bấy lâu nay mình ăn bám chồng nhên tôi nói với chồng để tôi đi làm lại. Vĩnh dứt khoát không chịu, anh bảo rằng anh sẽ cố gắng nhận thêm việc ngoài, anh sẽ lo đủ đầy cho vợ, con vì anh là người đàn ông, là trụ cột của gia đình!
Chồng đã nói vậy, tôi chỉ còn biết nghe chồng và yên tâm ở nhà làm trọn bổn phận của mình. Rồi chắc chắn vì làm việc quá sức chồng bị tái phát bệnh dạ dày và chồng bảo đã điều trị ổn cách đây cả mấy năm. Vậy là một tháng đôi lần chồng nghỉ việc bắt xe đến tận nhà ông lang nào đấy mà chồng quen để bắt mạch, cắt thuốc. Thương chồng, lo cho chồng nhưng con trai còn nhỏ, tôi không thể để con ở nhà đi theo chồng được.
Dịp may để thể hiện tình yêu với chồng đó là khi ba, má tôi ghé thăm đúng hôm Vĩnh đi khám bệnh, lấy thuốc, tôi nói với Vĩnh sẽ cùng anh đến thầy lang nhưng Vĩnh không đồng ý, anh bảo tôi ở nhà tiếp ba, má, chăm con…
Được bữa rảnh, gửi con cho ông bà ngoại tôi bắt xe đi thăm cô bạn thân vừa sinh con đầu lòng. Nhà cô bạn ở cách nhà tôi mấy chục cây số, vậy mà tình cờ tôi lại gặp chồng tại đây. Nhưng Vĩnh không phải đến thầy lang bốc thuốc đau dạ dày mà anh đang say sưa, tình tứ, ôm eo một cô gái rất trẻ, rất sành điệu vào nhà nghỉ bên kia đường.
AN TRÍ

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 25 Tháng 6 2019 18:38 )

Lên thực đơn cho người bệnh gout PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 18 Tháng 7 2019 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh gout, bạn sẽ nhận được những khuyến cáo về chế độ ăn kiêng. Nhưng họ sẽ đưa ra các gợi ý và lựa chọn thực phẩm đa dạng. Người bệnh gout cần thận trọng hơn trong chế độ ăn uống, kiêng cữ nhiều loại thực phẩm. Nhằm tránh làm bệnh gout tái phát nhưng phải đảm bảo đủ chất dịnh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh. Thế nên việc lên thực đơn cho người bệnh gout trong ăn uống hàng ngày là việc khá quan trọng, cần phải thực hiện nghiêm túc, hợp lý thì việc điều trị bệnh gout mới có thể dễ dàng được.

Xây dựng thực đơn cho người bệnh gout hàng ngày
1- Nhóm thực vật nên bổ sung trong thực đơn

Hầu hết các loại thực phẩm là rau củ quả đều được chấp nhận trong chế độ ăn dành cho người bệnh gout. Do giàu chất xơ, nước và vitamin nên có tác dụng tốt cho đường tiêu hóa và lợi sức khỏe.
+ Các thực phẩm giàu vitamin và chất khoáng có trong những loại trái cây như cam, đào, lê, táo, rau cải xanh, bắp cải, dưa hấu, …. nên giữ khẩu phần ăn đều đặn mỗi ngày.
+ Những loại ngũ cốt là những lựa chọn tốt hơn cho người bệnh gout. Điển hình như bánh mì trắng, bánh quy do ngũ cốc có xu hướng làm no và hữu ích trong việc giảm cân.
+ Ngoài ra bạn có thể cần giới hạn các loại rau có độ tinh khiết cao, bao gồm rau bina, cải bắp, măng tây và nấm để hạn chế tác hại không tốt tới người bệnh gout.
2- Bổ sung thịt động vật
Có một điều mà hầu hết mọi người nhầm lẫn là bị gout tuyệt đối kiêng thịt động vật. Điều này hoàn toàn không đúng bởi cơ thể cần một hàm lượng protein để chuyển hóa năng lượng duy trì hoạt động. Thế nên khi lên thực đơn hàng ngày cho người bị bệnh gout bạn nên hạn chế tránh một số thịt có hàm lượng purin cao như: thịt thú rừng, gia cầm, động vật có vỏ, hải sản ….

Bạn có thể lựa chọn một số loại thịt ít purin như thịt cá sông, thịt động vật màu trắng, tuy nhiên nên giữ lượng bổ sung mỗi ngày khoảng 50-100g thịt là đủ. Ngoài ra Protein thực vật, như đậu và đậu, là những lựa chọn xuất sắc trong chế độ ăn kiêng. Nếu bạn chọn chúng làm nguồn protein chính, bạn không chỉ tránh được purine trong protein động vật mà còn ăn ít chất béo no.
3 – Lựa chọn chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có thể làm giảm đào thải acid uric ra ngoài vì thế nên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gout. Vì lý do này mà những thực phẩm giàu chất béo bão hòa như sữa, pho mai, mỡ động vật, dàu thực vật nên hạn chế. Việc tiêu thụ nên dùng các loại sản phẩm ít chất béo làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout.
4- Lựa chọn đồ uống cho người gout
+ Gout cần tránh uống rượu hoặc bia bởi có chứa cồn làm giảm thải trừ acid uric ra ngoài do đó người bệnh gout cần kiêng hoàn toàn. Rượu bia là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh gout hàng đầu trên thế giới.
+ Tránh những loại đồ uống, nước giải khát hoặc nước trái cây được làm ngọt với siro có hàm lượng đường fructose cao vì có thể gây béo phì, ảnh hưởng tới bệnh gout.
+ Bạn có thể tự do uống nước trái cây chứa 100% nước hoa quả sẽ rất tốt.
+ Cà phê cũng có thể là một lựa chọn cho thực đơn của người bị bệnh gút. Nghiên cứu riêng rẽ cho thấy bốn hay nhiều tách cà phê mỗi ngày làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút ở nam giới, do đó tiêu thụ cà phê gia tăng làm giảm mức acid uric ở nam giới và phụ nữ.
5- Bổ sung thực phẩm hỗ trợ đào thải acid uric
Một số loại thực phẩm thảo dược từ thiên nhiên được dùng hỗ trợ điều trị bệnh gout như quả cherry, dâu tây, cải bẹ xanh, cam, lá sake… Theo các nghiên cứu y học hiện đại và y học cổ truyền thì các loại thực phẩm trên có tác dụng tích cực trong việc đào thải acid uric trong máu ra ngoài.

Gợi ý thêm quả cherry vào bữa ăn mỗi ngày khoảng 20 quả có quả sẽ giảm gout nhờ trong cherry có chứa một loại enzyme gây viêm và cân bằng nồng độ acid uric trong máu.
Trước khi bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có một thực đơn ăn uống hàng ngày cho người bệnh gout tốt nhất.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 05 Tháng 7 2019 08:59 )


Thứ tư, 17 Tháng 7 2019

“Cuộc hành quân lần thứ ba” PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ tư, 17 Tháng 7 2019 00:10 Menu Ngang / Thơ - Văn
Thơ cho Kỉ niệm 30 năm tái lập tỉnh Quảng Bình (01/07/1989 – 01/07/2019) - (Trích chương 3, trường ca: “Đồng Hới - khúc hồi sinh”)
Tác giả Hội Nhà báo VN Lê Anh Phong
… “Cuộc hành quân lần thứ ba”
Mùa Hè 89 (1989)
Đồng Hới đón người thân trở về
Cuộc hành quân không biểu ngữ, băng cờ
Không lích kích súng gươm
Không cồng kềnh gạo đạn.
 
Những người lính ra đi
Từ hai mùa kháng chiến
Nay trở về quê hương
Vũ khí mang theo:
Nỗi thao thức hoài hương
Niềm thắc thỏm những miền quê quên lãng !
 
Vị chỉ huy những năm chiến trận
Hạ lầu cao
Dựng pháo đài
Nay trở về chỉ đạo dựng xây
Thao thức thâu đêm
Trên từng trang dự án.
 
Đường sá được cày lên
Mặt đất được cày lên
Dọc ngang hố móng
Đỏ quạch bụi đường
Bộn bề vôi vữa, xi măng
Trộn với mồ hôi xây dáng hình thành phố.
 
Những công sở không văn phòng
Những cơ quan không trụ sở
Những gia đình không bếp núc, giường màn
Lán trại ngổn ngang
Bừa bộn hành lang, hè phố.
 
Bắt đầu từ đổ vỡ
Ta dựng xây ngày mai
Có cuộc nở sinh nào không thịt rách, máu rơi ?
Một lần nữa
Đồng Hới mình
Lột xác !
 
Bắt đầu trong gian khó
Ta dựng xây tương lai
Cuộc hành quân này
Đón trước cả ngày mai
Dồn khao khát
Ước mơ
Xây dáng hình thành phố.
 
Trên đại công trường
Những công rình
Như phép màu vụt hiện
Công sở
Quảng trường
Nhà máy
Bến ô tô …
Phố lại có tên đường, ôi khao khát đơn sơ
Mà thao thức mỏi mòn một phần tư (*) thế kỉ !
 
Ngày mỗi ngày
Của đời thường bình dị
Làm nên
Trang huyền tích phi thường
“Cuộc hành quân lần thứ ba”
Cuộc hồi sinh cả thành phố - quê hương
Ai từng sống
Những tháng năm này
Hãy ngẫng cao đầu
Ghi nhận lấy ! …
……………..
(*) “Một phần tư thế kỉ”: Tính từ 1964 - ngày Đồng Hới phải quyết liệt sơ tán, chấp nhận đi vào cuộc chiến tranh hủy diệt của đế quốc Mỹ cho đến 1989 - ngày tái lập tỉnh Quảng Bình.
(ĐH, tháng 10/1989)

Tp.Hồ Chí Minh, ngày 02/6/2019  

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 10 Tháng 7 2019 03:39 )

Người bí ẩn PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ tư, 17 Tháng 7 2019 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

Tác giả giáo viên THPT Thanh Huong Nguyen

Đối với em ...
Anh là người bí ẩn
Như vì sao ...
Soi rọi khắp muôn nơi 
Như bình minh ...
Mang tia nắng ấm trời 
Chiếu rực rỡ sáng ngời tim em đó 
Ở bên anh ... 
Quên nỗi sầu vò võ
Như lạc vào giữa thế giới thần tiên 
Anh thần bí ...
nhưng sao lại quá hiền
Ở bên anh ...
Mọi muộn phiền tan biến
Anh là ai ..? 
Mà bổng dâng xuất hiện 
Như một giấc mơ 
Đã ẩn hiện từ đâu ..?
Hạnh phúc vơi đầy em thao thức canh thâu 
Cầm trong tay 
Những niềm đau ... Ước vọng 
Vui ... Buồn ... Niềm tin ... Hoài nghi vẫn ngóng 
Những phút bên nhau 
Nó quan trọng quá chừng 
Chìa khoá ở đâu ..? 
Để khám phá bóng người dưng 
Để ta khỏi nhớ nhung ...
Và hết mọi đa nghi phiền muội 
Hãy cho em một lần ... 
để phá tan điều huyền bí 
Anh bí ẩn ... làm tim em nồng vị 
Hạnh phúc phương nào ... 
Nơi bí ẩn lại là anh ..!

Quảng Bình, ngày 25/12/2018
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 17 Tháng 7 2019 03:13 )

Ai Ăn Cắp Nỏ Thần Của An Dương Vương? PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ tư, 17 Tháng 7 2019 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

Cả lớp im lặng. Thầy giáo chỉ một học sinh: Em biết ai ăn cắp nỏ thần của An Dương Vương không ?
Học sinh sợ sệt: Dạ không phải em.
Vừa lúc đó ông hiệu trưởng đi ngang. Thầy giáo phân bua : Anh xem, học trò bây giờ tệ quá. Tôi hỏi ai ăn cắp nỏ thần của An Dương Vương mà không ai biết.
Thầy hiệu trưởng gật gù: Thôi anh nói anh Vương làm bản báo cáo rồi tôi nói ban giám hiệu xuất quỹ đền cho. Đừng làm rùm beng mang tiếng chết.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 25 Tháng 6 2019 18:04 )

"Độc chiêu" thả thính khiến crush "đổ rầm rầm" PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ tư, 17 Tháng 7 2019 00:00 Menu Dọc / Mẹo vặt
Valentine là dịp để các bạn trẻ thể hiện tình cảm với nửa kia của mình. Bên cạnh những món quà thì những lời chúc ngọt ngào ngày Valentine sẽ khiến tình cảm của đôi bạn thêm hạnh phúc hơn. Dưới đây là những câu "thả thính" cực chất để bạn có một ngày lễ tình nhân"ngọt lừ".

"Đố anh nếu bảng chữ cái tiếng Việt bỏ đi 3 chữ A N H thì còn lại bao nhiêu chữ? Anh nghĩ là 26 ư, thế thì sai rồi! Chỉ còn lại 24 thôi vì E M sẽ đi theo A N H."
"Nếu em có thể thay đổi thứ tự trong bảng chữ cái, anh sẽ đặt chữ I (Em) cạnh chữ U (Anh)."
"Em đã xem hết "Mười vạn câu hỏi vì sao" nhưng vẫn chẳng giải thích được vì sao em thích anh."
"Có rất nhiều cách để hạnh phúc, nhanh nhất là được nhìn thấy anh".
"Em béo thế này, là bởi vì trong lòng em còn có anh nữa".
"Nếu có 1 con cua nhỏ và 1 con cua to thì tớ sẽ là cua nho, con cau la cua to. (Cậu là của tớ!"
"Ở Châu Âu mọi người đang ngủ, Châu Á cũng đang ngủ, Châu Mỹ trời đang tối dần, chỉ có đôi mắt đẹp nhất trên thế giới này đang đọc tin nhắn của em. Happy Valentine's Day!"
"Dung lượng bộ nhớ điện thoại của em có thể có hạn, nhưng trái tim em thì có vô cùng tận khoảng trống dành cho anh..."
"Thế giới của em trở thành thiên đường khi em có những khoảnh khắc kì diệu bên anh."
"Thời gian có thể trôi đi, mọi thứ có thể thay đổi nhưng tình yêu em dành cho em sẽ mãi không bao giờ nhạt phai. Anh thấy khó tin lắm đúng không? Vậy thì hãy để em chứng minh cho anh thấy nhé người em yêu."
"Một thiên thần hỏi em tại sao lại yêu anh nhiều đến thế, em đã nói rằng em rất yêu anh bởi vì chả có lí do nào để không làm như thế cả."
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ hai, 22 Tháng 7 2019 05:11 )

Chẳng thể giữ chân người đàn ông muốn ngoại tình PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ tư, 17 Tháng 7 2019 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
TPO - Một khi anh ta không còn coi vợ, con là gia đình, là tổ ấm nữa thì hôm nay chị giữ được anh ấy ở nhà, nhất định ngày mai anh ấy sẽ tìm mọi lí do để đến với người tình mà anh ấy đã chọn.

Ảnh minh hoạ: Internet
Đúng là đàn ông hay đàn bà gì khi đã sa vào chuyện ngoại tình thì họ đều có trăm phương, nghìn kế để qua mặt vợ hay chồng mình đúng không chị? Ở đây sau những gì xảy ra trong câu chuyện Choáng vì gặp chồng ôm eo gái vào nhà nghỉ ... 'khám bệnh', chồng chị cũng nằm trong số những người sống phóng túng, lăng nhăng đến quên cả vợ, con, quên cả trách nhiệm trụ cột trong gia đình của mình vì gái.
Nhưng thôi chị ạ, bây giờ có buồn khổ bao nhiêu thì sự thật vẫn là sự thật. Thay vì ngồi đó than khóc cho số phận không may của mình và con, chị hãy mạnh mẽ, dũng cảm chấp nhận mọi chuyện đã xảy ra, chờ chồng trở về rồi cùng nhau giải quyết.
Nếu chồng chị không phải nhất thời say nắng cô gái trẻ đó, mà anh ấy đã chọn cô ấy thế chân chị thì tôi nghĩ chị nên kí đơn li hôn để chồng được sống theo ý muốn của anh ta. Bởi một khi anh ta không còn coi vợ, con là gia đình, là tổ ấm của mình nữa thì hôm nay chị giữ được anh ấy ở nhà, nhất định ngày mai anh ấy sẽ tìm mọi lí do để đến với người tình mà anh ấy đã chọn.
Đừng nuối tiếc làm gì nữa chị ạ, chị có nghề cho thu nhập ổn trước khi lấy chồng, hãy phát huy năng lực, sở trường của mình, hãy tìm việc phù hợp để nuôi bản thân và nuôi con.
Bên chị còn có ba, má, có người thân, sẽ không ai nỡ bỏ chị lúc chị gặp trắc trở này đâu. Nghị lực lên chị chúc chị thành công chị nhé.
AN TRÍ

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 25 Tháng 6 2019 18:37 )

Thực đơn cho người bệnh gout PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ tư, 17 Tháng 7 2019 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Bệnh gout có liên quan chặt chẽ đến hàm lượng protein có trong đồ ăn thức uống hàng ngày. Để phòng ngừa cũng như giảm nguy cơ xảy ra các cơn gout cấp, bạn cần tuân thủ theo thực đơn dành cho người bị gout sau đây.
Một số lưu ý về dinh dưỡng cho người bệnh gout:
Tránh thực phẩm thuộc nhóm purin cao như nội tạng, hải sản, thịt đỏ, lạp xường, dầu cá, có thể luộc thịt sau đó đổ nước đi rồi ăn, tránh các loại nước hầm xương thịt. Mỗi ngày khống chế lượng protein hấp thụ từ thức ăn trong khoảng 1g/kg thể trọng trong cơ thể bởi nếu hấp thụ từ thức ăn quá nhiều protein thì cũng có thể làm tăng lượng acid uric nội sinh. Các thực phẩm chứa protein tốt là đậu phụ, sữa ít chất béo, lượng nhỏ bơ, đậu phộng và trứng.
Ăn nhiều thực phẩm có carbohydrat cao như bánh mỳ, ngũ cốc, gạo, mì. Các loại thức ăn này có thể làm giảm nồng độ acid uric trong nước tiểu, huyết thanh và tăng khả năng hòa tan acid uric trong nước tiểu.
Nên hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn. (Nguồn: Mountain Creek)
Nên cung cấp đủ lượng vitamin B và vitamin C, ăn nhiều các thức ăn kiềm tính như rau xanh, hoa quả. Mỗi ngày bệnh nhân gout nên ăn khoảng 1000g rau xanh, 4-5 quả các loại nhưng nên tránh các loại quả chua, dưa muối, các loại nấm, măng, giá đỗ trong thực đơn bởi chúng có thể làm tăng tốc độ tổng hợp acid uric trong cơ thể.
Hạn chế chất béo trong khẩu phần ăn bằng cách chọn cá nạc, gia cầm không ăn da và các sản phẩm sữa ít chất béo.
Khi chế biến nên ưu tiên các món hấp, luộc, hạn chế tối đa các món ăn chiên, xào. Tránh các gia vị như ớt, hạt tiêu,… bởi chúng có thể gây hưng phấn thần kinh tự chủ làm tái phát bệnh gout cấp tính.
Uống ít nhất 8 cốc chất lỏng mỗi ngày, trong đó ít nhất một nửa là nước. Nước có tác dụng hạn chế sự ứ đọng của tinh thể urat trong thận. Nên uống nước khoáng không ga có độ kiềm cao để đào thải acid uric.
Hạn chế uống rượu hoặc kiêng tuyệt đối rượu. Rượu làm tăng acid uric trong máu cũng như làm giảm khả năng bài tiết acid uric qua thận, tuy nhiên nếu công việc bạn phải uống, mỗi tuần bạn không nên uống quá ba lần, mỗi lần không quá một ly. Các loại nước có ga như coca, pepsi hay đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, ca cao, trà đặc cũng nên hạn chế tối đa bởi chúng cũng khiến cho việc bài tiết acid uric trở nên khó khăn hơn.
Hạn chế sử dụng các loại đường mía và đường củ cải.
Nên giữ thể trọng lý tưởng, tránh béo phí, tốt nhất là nên giữ ở mức thấp hơn trọng lượng lý tưởng từ 10-15%. Theo nghiên cứu cho thấy có sự liên quan mật thiết giữa tỉ lệ thuận của lượng acid uric với mức độ béo và chỉ số cân nặng. Khi người quá béo giảm được thể trọng thì lượng acid uric cũng giảm, acid uric thải ra ít đi và bệnh gout giảm hẳn.
Ngoài lưu ý về thực đơn, những người bị bệnh gout nên chú ý đến chế độ sinh hoạt, vận động hàng ngày. Nên vận động thường xuyên, vừa sức với các động tác nhẹ nhàng. Bệnh nhân có thể chơi một số môn thể thao như cầu lông, bơi lội, chạy bộ. Tuy nhiên, khi bị các cơn gout cấp tấn công thì tốt nhất không nên vận động mạnh.
Chú ý tránh làm việc nặng, quá sức, luôn giữ ấm cơ thể, tránh để lạnh; giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
Người bị bệnh gout nên thực hiện ăn uống lành mạnh theo thực đơn, tránh những thực phẩm có nguy cơ tái phát bệnh.
(theo Vietnamnet)
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 05 Tháng 7 2019 08:59 )


Thứ ba, 16 Tháng 7 2019

BƯỞI CỦA EM PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 16 Tháng 7 2019 00:10 Menu Ngang / Thơ - Văn

Tác giả Đại tá Chinh Doan
Cặp bưởi của em mọng lắm rồi
Khen cho tạo hóa khéo sinh đôi
Mu dày, tép lớn, rất nhiều nước
Nắng cực mà ăn sướng đã đời.
Bữa nọ làng bên bao cậu tới
Hôm nay xóm dưới mấy chàng qua
Anh nào muốn hái thì nhanh bước
Nếu để càng lâu sợ nó già!!!

Hà Nội, ngày 6/7/2019
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 10 Tháng 7 2019 03:35 )

Trang 9 trong tổng số 19 trang.
Bạn đang ở: Trang chủ