Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 3 2019 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
26 27 28 29 30 31

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay2460
mod_vvisit_counterHôm qua1196
mod_vvisit_counterTuần này3656
mod_vvisit_counterTuần trước15562
mod_vvisit_counterTháng này23464
mod_vvisit_counterTháng trước58008
mod_vvisit_counterTất cả6358028

Có: 6 khách trực tuyến
Thứ hai, 25 Tháng 3 2019
DÁNG KIỀU PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ hai, 25 Tháng 3 2019 00:10 Menu Ngang / Thơ - Văn
Tác giả Giảng viên Toán ĐHTM Nguyễn Văn Pứ
Anh lạc giữa mắt em trong vời vợi
Đẩy hồn lên dạt tới tận chân trời
Ngẩn ngơ nhìn con gió rụng chơi vơi
Khuôn trăng nhẹ tỏa sắc ngời lóng lánh
Má đỏ thắm xua tan màu đông lạnh
Giọng ngọt ngào lanh lảnh vọng cung mơ
Môi hồng tươi như ngọn lửa đang chờ
Dào dạt ái và hồn thơ cháy bỏng
Tóc đen mượt vờn lên như làn sóng
Áo dài bay ngưng đọng cả mây chiều
Tuổi dại khờ tâm thả chốn phiêu diêu
Ta thầm hẹn một bóng kiều duyên dáng
Thuyền hoa chở ánh hoàng hôn chạng vạng
Nước xô trào lênh láng đẫm bờ thương
Lòng cô đơn khắc khoải suốt đêm trường
Tình ảo mộng vấn vương hoài năm tháng.

Hà Nội, ngày 12/3/2019
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 24 Tháng 3 2019 05:37 )

TAI TO PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ hai, 25 Tháng 3 2019 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

- Mợ: Này Quỷnh , hay ăn vụng thì tai sẽ to ra nhiều đấy!
- Quỷnh: Hứ, nhưng con có ăn vụng đâu! ...À, vậy chắc là voi hay ăn vụng lắm mợ nhỉ?
- Mợ: Sao lại vậy hả?
- Quỷnh: Thì mợ không thấy tai con voi to thế kia à ??!!
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 03 Tháng 3 2019 15:48 )

CẢM XÚC PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ hai, 25 Tháng 3 2019 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

Tác giả Đại tá Chinh Doan
Khi đọc bài thơ "NHỚ LẮM MỘT THỜI" của tác giả Ty Le
Khi xa quê ai cũng nhớ một thời
Lúc con trẻ thì ham chơi đến lạ
Đá bóng, đánh khăng...trên nền ruộng mạ
Ai nhớ, ai quyên, ai giấu trong lòng.
Những vần thơ lau sạch bụi thời gian
Để mọi người lại hóa vào ngày ấy
Được sống lại thuở tuổi thơ hoang dại
Nước mũi dầm dề... chân đất, quần không.
Đầu đội mũ rơm đi học vỡ lòng
Một nắm than hoa ngồi mài con chữ
Mặc đạn bom, máy bay gầm rú
Nó đi rồi ta ra bới hạt bi...
Kỷ niệm ngày xưa nào dễ quyên đi
Trong ký ức nó vẫn còn đọng mãi
Vẫn trong ta kỷ niệm xưa khắc khoải
Chợt nó quay về khi đọc những vần thơ.
Hà Nội, ngày 12/3/2019.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 22 Tháng 3 2019 13:55 )

Nghiên cứu chứng minh: Khiêu vũ có thể làm trẻ hóa não bộ PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ hai, 25 Tháng 3 2019 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
Muốn giữ cho tâm hồn và cơ thể luôn trẻ khỏe thì nên thực hiện những bài khiêu vũ, nhảy điệu Zumba mỗi ngày. Đó là gợi ý của các nhà nghiên cứu thuộc đại học Colorado Sate, Mỹ.

Các nhà nghiên cứu của đại học Colorado Sate đã tìm hiểu mối ảnh hưởng giữa khiêu vũ và quá trình lão hóa của não bộ. Họ nhận thấy rằng những động tác khiêu vũ có thể giúp cho chất trắng trong não bộ không bị lão hóa nhanh, đặc biệt ở những người cao tuổi.
Chất trắng đa số là các sợi liên kết các tế bào thần kinh được tách ly bằng chất Myelin do tế bào Oligodendroglia tạo ra. Màu trắng đặc trưng của chất trắng trong não bộ cũng chính là màu trắng đặc trưng của chất Myelin, có vai trò hỗ trợ quá trình vận động và giao tiếp. Khi cơ thể con người già đi, chất trắng sẽ bị ảnh hưởng và hệ thống dây thân kinh cũng yếu đi. Từ đó, mọi thông tin và tín hiệu dẫn truyền tới não sẽ bị chậm trễ.

Các nhà chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu 174 người ở độ tuổi từ 60 đến 79. Những người này được kiểm tra sức khỏe tổng thể và đo lượng chất trắng trong não bộ định kì ba lần mỗi tuần trong vòng 6 tháng. Sau đó, họ được phân thành các nhóm thực hiện các bài tập thể dục có lợi cho sức khỏe như đi bộ, tập aerobic có chế độ dinh dưỡng phù hợp, thiền tịnh tâm và khiêu vũ.
Kết quả nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa thể chất và nhận thức xã hội như khiêu vũ có khả năng duy trì và cải thiện sức khỏe. Nhóm người cao tuổi học khiêu vũ đã thay đổi lối sống năng động và linh hoạt hơn. Khiêu vũ giúp con người ngăn ngừa và chữa trị nhiều chứng bệnh liên quan đến tuổi già, như bệnh Parkinson. Hơn nữa, khi bước chân nhảy đồng bộ theo nhịp điệu âm nhạc còn tác động tích cực đến sự thay đổi lượng máu cũng như hoạt động não bộ gia tăng đáng kể.
Bên cạnh đó, nghiên cứu trước đây của các nhà thần kinh học đã so sánh chất trắng của nhóm người trẻ tuổi hơn từ 5 tới 18 tuổi và nhận thấy số lượng chất trắng cao thì chỉ số IQ cũng cao, tỷ lệ thuận với số lượng chất xám trong não bộ.
Yuqin Jiao, sinh viên cao học của trường đại học Colorado State chia sẻ: “Tôi nghĩ kết quả nghiên cứu này thật tuyệt vời khi nói đến sự ảnh hưởng của lão hóa. Các nhà khoa học đã không ngừng nghiên cứu để tìm ra cách đơn giản nhất giúp làm chậm quá trình lão hóa và khiêu vũ sẽ là hi vọng mới có thể giải quyết được nỗi lo lão hóa của con người”.
Trong khi đó tiến sĩ Aga Burzynska, trưởng nhóm nghiên cứu cũng cho biết khiêu vũ thú vị hơn việc đi bộ hay rèn luyện những bài tập thể dục đơn giản. Nó kích thích mọi giác quan và quan trọng hơn hết là cải thiện tâm trạng, tinh thần phấn chấn cho người nhảy.
Nguyễn Linh - Theo Trí thức trẻ/Medical Daily
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 03 Tháng 3 2019 09:05 )

Uống cà phê buổi sáng và những lợi ích không ngờ PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ hai, 25 Tháng 3 2019 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Nhiều người cho rằng uống cà phê gây hại cho sức khỏe, tuy nhiên nếu sử dụng đúng cách, đúng thời điểm vào mỗi sáng, bạn sẽ nhận ra không ít công dụng bất ngờ của thức uống này.
Nên uống cà phê vào thời điểm nào?

Uống cà phê vào mỗi sáng sẽ có công dụng tốt nhất
Cà phê vốn là thức uống được nhiều người yêu thích, sử dụng bởi cả mùi hương nồng đậm và công dụng kích thích sự tỉnh táo, tập trung làm việc. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng tìm tới cà phê như một giải pháp khi mệt mỏi, buồn ngủ để tăng năng suất làm việc.
Những lúc mệt mỏi, stress một ly cà phê chắc chắn sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, vì thành phần chủ yếu của cà phê là cafein. Cafein có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh, làm gia tăng các hoạt động thể chất có liên quan đến hệ thần kinh. Qua đó, nó có tác dụng làm tăng sự hưng phấn tinh thần, tăng sự tập trung trí óc và hiệu quả làm việc.
Một tách cà phê khi mệt mỏi có thể giúp bạn duy trì 4 giờ tỉnh táo. Tuy nhiên, với người uống cà phê thường xuyên thì hiệu quả này không lớn. Bạn lại phải điều chỉnh liều lượng cho phù hợp. Thêm nữa, không phải bất kì thời điểm nào trong ngày uống cà phê cũng tốt, dưới đây là một số khung giờ “vàng” trong ngày thích hợp để nhâm nhi 1 tách cà phê.
Uống cà phê vào mỗi sáng

Nên uống cà phê vào khoảng từ 9h30-11h30 mỗi sáng
Uống cà phê mỗi buổi sáng là thói quen của rất nhiều người. Theo nhiều nghiên cứu, cà phê có thể cải thiện táo bón. Để công năng này hiệu quả thì uống một ly cà phê vào buổi sáng là tốt nhất. Thời gian uống còn lại trong ngày sẽ ít tác dụng hơn. Bạn nên thưởng thức 1 ly cà phê trọn vẹn sau khi ăn sáng, trong khoảng từ 9h30 – 11h30 mỗi ngày. Vì đây là thời điểm tốt nhất để lượng caffein đạt đỉnh, giúp chúng ta tỉnh táo, làm việc có hiệu quả.
Uống cà phê 30 phút sau bữa ăn
Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê có thể thúc đẩy tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. 30 phút sau bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn thưởng thức một ly cà phê và tận hưởng lợi ích này. Tuy nhiên, những người thiếu máu không nên sử dụng đồ uống này thường xuyên vì cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt của cơ thể.
Chọn một tách cà phê trước khi tập thể dục

Một tách cà phê trước khi tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh
Đây là thời điểm vàng để uống cà phê mà rất ít người biết tới. Khi bạn uống một tách cà phê 30 phút trước khi tập thể dục bạn có thể tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn, và làm cho hiệu quả tập luyện các môn thể thao có ý nghĩa hơn. Ngoài ra, nếu bạn duy trì ổn định thời điểm uống cà phê này bạn sẽ thấy kết quả đạt được của việc tập thể dục sẽ cao hơn so với thời gian bạn chưa thử uống cà phê ở thời điểm này.
Công dụng ít ai biết khi của mỗi tách cà phê sáng
Giảm đau
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện tại trường Đại học Illinois chỉ ra rằng, uống hai đến ba tách cà phê vào khoảng một tiếng trước khi tiến hành các bài tập vận động sẽ giúp giảm các cơn đau cơ. Các nhà khoa học tin rằng, lượng caffeine trong cà phê góp phần tăng cường sức mạnh cũng như sự dẻo dai cho cơ.
Tăng cường quá trình tuần hoàn máu
Một nghiên cứu được thực hiện tại Nhật Bản về tác dụng của cà phê đối với quá trình tuần hoàn máu của những người không thường xuyên uống cà phê. Theo đó, mỗi người uống khoảng gần 30 ml cà phê. Sau đó, các nhà nghiên cứu xác định quá trình lưu thông của máu tới các ngón tay.
Kết quả cho thấy, những người uống cà phê thường xuyên tăng khoảng 30% lượng máu lưu thông trong khoảng thời gian hơn 75 phút so với nhóm người không uống cà phê. Sự lưu thông máu tốt hơn đồng nghĩa với việc lượng oxy vận chuyển tới các cơ nhiều hơn.
Tăng cường trí nhớ

Uống cà phê cũng giúp tăng cường trí nhớ
Đại học John Hopkins đã tiến hành một nghiên cứu và phát hiện chất caffeine trong cà phê có thể tăng cường trí nhớ trong ít nhất 24 giờ sau khi con người uống cà phê.
Nạp nhiều nhiên liệu hơn cho cơ
Một nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Sinh lý Ứng dụng chỉ ra rằng, một lượng nhỏ caffeine rất hữu ích cho những người phải luyện tập thân thể với cường độ cao, đặc biệt là các vận động viên. Những người bổ sung caffeine tăng 66% hàm lượng glycogen trong cơ. Glycogen đóng vai trò là nguồn năng lượng thiết yếu đối với các buổi tập thể thao tốn sức, giúp bạn tập luyện trong thời gian dài hơn.
Bảo vệ cơ
Nghiên cứu trên động vật được các nhà khoa học tại trường Đại học Conventry thực hiện cho thấy, caffeine trong cà phê có tác dụng hỗ trợ bù đắp sự suy giảm sức mạnh của cơ theo tuổi tác. Với một hàm lượng vừa phải, cà phê cũng có thể bảo vệ sức khỏe chúng ta, giảm nguy cơ các tổn thương liên quan đến tuổi tác.
Minh Hạnh (Tổng hợp)

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 08 Tháng 3 2019 13:24 )

Lợi ích và tác hại của cà phê, tổng hợp từ những nghiên cứu mới nhất (P2) PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ hai, 25 Tháng 3 2019 00:00 Menu Dọc / Mẹo vặt

Uống từ 1-3 tách cà phê mỗi ngày có tác dụng phòng ngừa đột quỵ.
Hai nghiên cứu lớn công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine năm 2017 cho thấy uống cà phê có thể làm giảm tỷ lệ tử vong sớm. Nghĩa là những người uống cà phê sẽ có tuổi thọ cao hơn người không uống.
Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy mối liên hệ giữa tiêu thụ cà phê và sức khỏe, cùng nguy cơ tử vong trên nhiều nhóm chủng tộc khác nhau sau khi đã loại trừ những nhiễu số khác biệt.
Theo sau đó, một nghiên cứu năm 2018 của Viện Ung thư, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ và Trường Y Feinberg, Đại học Northwestern quan sát thấy những người thường xuyên uống cà phê sẽ sống lâu hơn người không uống. Và những người uống nhiều cà phê sống lâu hơn người uống ít cà phê.
Cùng trong nghiên cứu này, các nhà khoa học thống kê được những con số liên quan đến lợi ích của việc uống cà phê bao gồm: giảm nguy cơ ung thư 20%, nguy cơ tiểu đường type 2 giảm 20%, nguy cơ mắc Parkinson giảm 30%, nguy cơ mắc bệnh tim giảm 5%.
Vậy cụ thể, uống cà phê sẽ mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe, và liệu cà phê có tác hại nào bạn cần lưu ý hay không? Hãy cùng tìm hiểu thêm từ các nghiên cứu cập nhật nhất về lợi ích của cà phê:
6. Trầm cảm

Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ cà phê có tác dụng tăng cường sức khỏe tâm thần và chống trầm cảm.
Trong một nghiên cứu, những người phụ nữ uống từ 2-3 tách cà phê mỗi ngày đã giảm được 15% nguy cơ mắc trầm cảm so với những người chỉ uống 1 tách mỗi tuần. Những người uống từ 4 cốc mỗi ngày trở lên giảm được 20% nguy cơ đó.
Tác dụng ngắn hạn của cà phê với tâm trạng có thể đến từ hoạt động của serotonin và dopamine. Tác dụng lâu dài có thể liên quan đến đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của cà phê.
7. Bệnh gan

Uống cà phê có thể bảo vệ lá gan của bạn khỏi bệnh gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan C và giảm nguy cơ ung thư gan. Những người có gen di truyền mắc bệnh gan không uống cà phê nhiều khả năng sẽ bị bệnh hơn là những người có uống.
8. Và đó chưa phải tất cả

Một số nghiên cứu cho thấy uống cà phê có thể làm giảm hội chứng khô mắt, giảm nguy cơ bệnh gout, chống nhiễm trùng, thậm chí có khả năng bảo vệ bạn khỏi vi khuẩn kháng kháng sinh MRSA.
9. Những rủi ro

Như bạn nghi ngờ không có một loại siêu thực phẩm nào hoàn hảo, cà phê cũng có một số tác hại nhất định. Ngoài việc làm tăng huyết áp, cà phê có thể làm trầm trọng hơn triệu chứng lo lắng, khiến bạn bồn chồn, mất ngủ và có khả năng khiến bạn mắc bệnh tăng nhãn áp.
Có những tranh cãi xung quanh mức caffeine quá liều. Theo đó, uống từ 6 ly trở lên có thể khiến bạn phải chịu đựng nhiều tác dụng phụ như bồn chồn, tăng nhịp tim, buồn nôn, lo lắng…
Tuy nhiên, liều caffeine gây chết người lên tới 10 gam và đó là điều gần như không tưởng, bạn phải uống 100 tách cà phê mới đặt mình vào nguy cơ tử vong.
(Tiếp theo và hết)
Tham khảo Medscape

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 09 Tháng 3 2019 05:31 )

Bạn đang ở: Trang chủ