Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 5 2019 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay62
mod_vvisit_counterHôm qua5391
mod_vvisit_counterTuần này5453
mod_vvisit_counterTuần trước46213
mod_vvisit_counterTháng này147464
mod_vvisit_counterTháng trước163571
mod_vvisit_counterTất cả5641244

Có: 21 khách trực tuyến
Thứ ba, 21 Tháng 5 2019
Thế đất nghiêng PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 21 Tháng 5 2019 00:10 Menu Ngang / Thơ - Văn

Tác giả Hội Nhà báo VN Lê Anh Phong
Quê hương tôi
Rẻo đất miền Trung
Dằng dặc Trường Sơn chồm lên sóng bạc
Bão biển triền miên neo sóng lên bờ ruộng
Núi kẹp
Biển dồn
Nên thế đất nghiêng.
 
Đất nghiêng
Nứt những dòng sông nghiêng
Hết lụt là khô
Vừa mưa đã úng
Sáu tháng bão giông
Nửa năm nắng hạn
Đất cỗi cằn hằn dáng sim mua
Lác ngậm trong bùn và lau trắng phất phơ
Ngọn rau má cứ ngọt ngào vị đắng !
 
Đất nghiêng
Sinh ra dáng mẹ tôi nghiêng
Chúi đầu về phía trước
Quảy cực lên non
Cực còn đeo đẳng
Gánh cực xuống sông
Cực lại theo về.
 
Đất nghiêng
Sinh ra giọng nói “quê choa”
Mặn mòi và dân giả
“Eng nớ
O tê
Mô, ri
Răng, rứa ...”
Hỏi - ngã không phân
Cho khỏi phiền hà …
 
Đất nghiêng
Nên lịch sử lắm giằng co
Phên dậu mấy ngàn năm Chiêm Thành - Đại Việt
Vết chém cắt chia hai trăm năm Trịnh - Nguyễn
Đứng mũi chịu sào - tiền tuyến của hậu phương.
 
Đất nghiêng
Sinh ra những kỳ nhân
Mở cõi phương Nam, Lễ Thành hầu rong ruỗi (1)
Thơ Nguyễn Hàm Ninh lỡm vua truyền muôn đời hậu thế (2)
Làng An Xá nuôi cậu học trò thành anh hùng muôn trận thắng (3)
Mái chèo mẹ Bảo Ninh tạc dáng tượng đài (4).
 
Thế đất nghiêng
Dẫu sinh dáng người nghiêng
Nhưng luôn nghiêng về phía trước
Là dáng mẹ miệt mài trên cát
Đạp cát lùi, dấn bước người lên
Là dáng chị phong phanh ngược gió
Căng ngực trần, xoay vát thiên nhiên.
 
Quê hương tôi
Rẻo đất miền Trung
Thế đất nghiêng
Luyện gân cốt con người
Vươn thẳng !
………..
(1) Lễ Thành hầu Nguyễn Hữu Cảnh
(2) Bài thơ “Răng cắn lưỡi” của Nguyễn Hàm Ninh có ý bỡn cợt vua Tự Đức vì tham danh lợi mà dẫn đến cốt nhục tương tàn.
(3) Đại tướng Võ Nguyên Giáp.
(4) Anh hùng Lao động Nguyễn Thị Suốt.

Tp.Hồ Chí Minh, ngày 03/01/2019
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 27 Tháng 4 2019 07:36 )

THÈM PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 21 Tháng 5 2019 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn


Tác giả  Giáo viên THPT Thanh Huong Nguyen

Dùng từ ngữ để trao hết tâm tình 
Gửi chữ yêu trong bài thơ gói lại 
Cánh môi mềm đã làm em điên dại
chết bên anh sao em mãi cứ thèm.
Thèm ái ân loạn nhịp thở từng đêm 
Khát cái cứng từ cái mềm dấy nổi 
Thèm những thứ đâu có gì tội lỗi 
Mà hiếm hoi đến quá đỗi vậy ta ...!
(Thèm cá trào rán)

Quảng Bình, ngày 18/01/2019
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 27 Tháng 4 2019 07:35 )

Cô vợ thật thà PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 21 Tháng 5 2019 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

Hai vợ chồng đang trên đường lái xe về nhà thì đột nhiên một xe cảnh sát đuổi theo, vượt lên rồi ra hiệu cho họ tấp vào lề. Ông chồng cho xe dừng lại đậu bên vệ đường. Viên cảnh sát bước lại gần.
– Đường này chỉ được phép chạy 60 km/h thôi. Anh có biết là anh chạy đến 75 km không?
Ông chồng cãi:
– Đâu có! Rõ ràng tôi chạy đúng 60 km/h mà…
Cô vợ ngồi sát bên liền chêm:
– Anh rõ ràng lái 80 km/h mà…
Viên cảnh sát:
– Hả?! 80 km/h? Phạt anh vì lái xe quá nhanh!
Anh chồng tức đỏ mặt nhưng ráng nhịn.
Đi một vòng quanh chiếc xe, tay cảnh sát hỏi người chồng:
– Đèn trước bên phải bị vỡ chắc khá lâu chưa sửa???
– Thưa không đâu… Hồi nãy tôi lái xe cán trúng cục đá to văng lên làm vỡ đó…
Cô vợ lại nối lời:
-Không phải đâu! Đèn đó vỡ từ đầu năm mà nhắc hoài không chịu thay bóng…
Tay cảnh sát ghi biên bản thêm một tội nữa.
Anh chồng tức quá mắng vợ:
– Cô làm ơn câm cái miệng giùm tôi một vài phút có được không hả?
Tay cảnh sát nhíu mày hỏi cô vợ:
– Ông nhà hay thường xuyên lớn tiếng với chị lắm sao?
Cô vợ tìm cách bênh chồng:
– Dạ đâu có… Chỉ khi nào anh ấy xỉn thôi à… chứ bình thường ảnh hiền và dễ thương lắm
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 25 Tháng 4 2019 17:44 )

15 mẹo làm đẹp giúp chị em phụ nữ đẹp hơn mỗi khi ra đường (P2) PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 21 Tháng 5 2019 00:00 Menu Dọc / Mẹo vặt

Bỏ túi ngay 15 bí kíp dưới đây để giúp bản thân luôn xinh đẹp, chúng còn giúp bạn tiết kiệm được đống tiền nữa đấy.
7. Sử dụng mascara thay thế eyeliner

Mascara có thể là cứu cánh scho bạn nữ khi không có mắt nước có thể do quên mang theo khi đi chơi hoặc đã hết mà chưa kịp mua. Bạn hãy dùng cọ vẽ eyeliner chấm trên cây chuốt mascara để lấy màu từ đó và vẽ như bình thường.
8. Làm trắng vùng thâm dưới cánh tay

Để sở hữu một làn da hoàn hảo, mịn màng bạn thường phải tốn rất nhiều công sức từ khâu làm sạch cho đến khâu dưỡng thể. Việc tìm ra cho mình một biện pháp thích hợp để tẩy sạch được những chiếc lông đen đáng ghét luôn là vấn đề được phái đẹp chúng ta quan tâm nhất.
9. Trang điểm bằng chì kẻ mắt màu trắng

Đây là một cách ngụy trang vô cùng hiệu quả trong trường hợp bạn đang mệt mỏi và mắt lờ đờ như buồn ngủ. Hãy chọn eyeliner trắng viền mi dưới của mắt nhé. Nó sẽ khiến mắt bạn tròn to hơn, có ánh nhìn sáng hơn và lanh lợi hơn nhiều so với đôi mắt buồn ngủ trước đó.
10. Buộc tóc đuôi ngựa
Có thể nói tóc đuôi ngựa cao là kiểu tóc “xưa như trái đất” mà cô nàng nào cũng từng thử qua. Tuy nhiên, không phải cô nàng nào cũng làm chủ được kỹ năng buộc tóc sao cho thật đẹp mắt và ấn tượng.

Cách thực hiện: Trước tiên, bạn chia riêng một phần tóc trên đỉnh đầu rồi buộc cố định phần tóc đó lại. Bạn không nhất thiết phải chải mượt phần tóc này mà có thể để lộn xộn một chút cho thêm phần cuốn hút. Tiếp đến, bạn gộp phần tóc phía dưới vào phần tóc buộc nửa vừa tạo và cố định thật chắc với chun. Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy phần tóc đuôi ngựa của mình cao phồng dày hơn hẳn so với cách buộc tóc truyền thống.
11. Giảm mụn đỏ
Mặc dù mụn trứng cá không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, song nó lại khiến khuôn mặt trở nên sần sùi, kém duyên khiến bạn mất tự tin khi gặp mọi người xung quanh. Hiện nay bên cạnh các dịch vụ làm đẹp cao cấp bạn chỉ cần mua 1 lọ thuốc nhỏ mắt có bán rộng rãi trên toàn quốc cũng có thể trị mụn trứng cá một cách bất ngờ.

Cách thực hiện: Chuẩn bị một lọ thuốc nhỏ mắt có bán sẵn tại các hiệu thuốc, 1 gói tăm bông hoặc sử dụng bông gòn. Sau đó, dùng tay bóp nhẹ thuốc nhỏ mắt vào tăm bông. Tiếp theo, chấm đều hỗn hợp lên da mặt và tập trung những vùng có chứa nhiều mụn trứng cá. Thực hiện thao tác này trong 5-7’, lưu lại qua đêm rồi rửa sạch vào sáng hôm sau.
12. Kẻ mắt mèo hoàn hảo với kẹp ghim
Chiếc kẹp ghim tóc ngoài việc cố định phần tóc của bạn, nó còn có một số tác dụng khác khi trang điểm hoặc làm đẹp mà bạn không thể ngờ tới.

Cách thực hiện: Hãy bẻ phần bọc bo tròn ở đầu kẹp ghim, để phần góc sắc nhọn. Sau đó, nhúng đầu kẹp ghim vào dung dịch kẻ miền mứt và in vào phần đuôi mắt để tạo hình góc tam giác. Cuối cùng, bạn chỉ cần dùng bút kẻ mắt và vẽ theo viền dấu mực đã in là đã có ngay đường kẻ mắt mèo hoàn hảo rồi!
13. Làm son handmade bằng bút chì màu
Bạn không thể ngở rằng, những chiếc bút chì màu sắc của trẻ em cũng có thể trở thành thỏi son môi yêu thích của mình.

Cách thực hiện:
– Chọn những màu khả thi để làm son môi, lột bỏ lớp vỏ giấy bên ngoài cây màu sáp
– Bẻ mỗi cây sáp một mẩu, cho vào chung một chiếc túi nilon và giã vụn bằng chày.
– Cho vụn sáp màu, vaseline và một mẩu nến nhỏ tầm 1,5cm vào một chiếc cốc chịu nhiệt.
– Đặt cốc vào lòng chảo, đặt chảo trên bếp. Đổ nước sao cho nước ngập khoảng 2cm so với độ cao thành cốc.
– Đun nhỏ lửa, khuấy đều tay cho hỗn hợp tan nhuyễn.
Khi hỗn hợp đã đều màu, để nguội khoảng 2 phút, đổ hỗn hợp vào hộp đựng son khi nó vẫn còn ấm. Sau đó cho vào tủ lạnh
14. Sử dụng khăn giấy thay giấy thấm dầu

Bạn thường xuyên bị đổ dầu ở vùng chữ T mà lại quên mang theo giấy thấm dầu hoặc chưa kịp mua chúng? Đừng lo lắng quá nhé, bạn có thể sử dụng khăn giấy thấm nhẹ lên vùng da bị đổ dầu. Điều này, sẽ làm da mặt của bạn trở nên dễ chịu hơn nhiều đấy!
15. Sử dụng mascara cùng với muỗng nhựa

Khi chải mascara, nếu bạn không muốn bị vương màu xuống dưới mi mắt thì có thể nhờ đến một chiếc thìa. Úp thìa phần sát lông mi, bạn có thể thoải mái chải mascara mà không phải lo lắng đến những vết màu đen dính vào phần da mi mắt.
(Tiếp theo và hết)
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 27 Tháng 4 2019 14:18 )

Những lỗi ngôn ngữ cơ thể mà bạn không nên mắc PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 21 Tháng 5 2019 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
Những người giao tiếp giỏi thường luôn biết cách biểu đạt sao cho hiệu quả nhất, và sau đây là các lỗi ngôn ngữ cơ thể họ không bao giờ mắc phải.
Vượt lên trên cả giọng nói và nội dung truyền đạt, ngôn ngữ cơ thể quyết định đến 55% hiệu quả giao tiếp. Từ những cuộc đối thoại thông thường cho đến các cuộc họp, tranh luận, chúng ta sẽ có những nhận định khác nhau về mọi người thông qua chỉ một vài hành vi ngôn ngữ cơ thể của họ.
Ngôn ngữ cơ thể thể hiện ngay ra rằng bạn có phải là người tự tin, bản lĩnh hay là không. Những hành vi, điệu bộ tích cực làm sống động và hoàn thiện con người bạn, trong khi những lỗi ngôn ngữ cơ thể sẽ ảnh hưởng xấu đến hiệu quả giao tiếp hàng ngày. Những người thành công thường luôn biết cách biểu đạt sao cho hiệu quả nhất, và sau đây là các lỗi họ không bao giờ mắc phải:
1. Không giao tiếp bằng mắt
Không bao giờ được mắc lỗi cơ bản này, vì việc tránh giao tiếp bằng đôi mắt khiến bạn trông thiếu trung thực, thiếu tin tưởng và có vẻ đang che giấu điều gì đó. Hãy nhìn vào mắt đối phương khi giao tiếp, đó là cách tốt nhất để thể hiện sức mạnh, sự tự tin và quyết đoán của bạn.
Một lời khuyên nho nhỏ là nếu cảm thấy bạn ngại ngùng khi nhìn thẳng vào mắt người khác, thì việc nhìn vào nhân trung hoặc khoảng giữa hai lông mày được xem là điểm nhìn lý tưởng cho hiệu quả giao tiếp.

Giao tiếp bằng mắt luôn luôn hiệu quả
2. Bắt tay yếu
Một cái bắt tay chỉ diễn ra trong khoảng 2 giây, nhưng ấn tượng về nó sẽ kéo dài mãi. Một số người trong chúng ta đôi khi cảm thấy ngại ngùng khi bắt tay người khác, đó là lý do cho những cái bắt tay yếu ớt mà không ai muốn lặp lại.
Bắt tay thể hiện sự vui mừng, đồng tình, cảm ơn hoặc chấp thuận hợp tác, do vậy nó cần thật dứt khoát. Bạn cần áp sát lòng bàn tay vào đối phương, siết đủ mạnh và đủ lâu để cả hai cảm nhận thấy sự kết nối, và tất nhiên là không quá mạnh để làm đau người đang bắt tay cùng. Một cái bắt tay cùng với nụ cười, giao tiếp mắt tốt sẽ là khởi đầu cho những cảm nhận của người khác về sự tự tin, mạnh mẽ trong bạn.

Một cái bắt tay đủ mạnh là khởi đầu tốt cho sự hợp tác
3. Đi thõng vai
Khi mệt mỏi, đi thõng vai trong uể oải là một tư thế ai cũng đã từng làm. Tuy vậy, điều đó không khiến bạn cảm thấy khá hơn, mà còn trông rất thiếu sức sống. Hãy thử thay đổi tư thế, thẳng lưng dậy, ưỡn ngực, hít thở một hơi thật sâu, bạn sẽ thấy thoải mái và đầy sức sống.
4. Khoanh tay khi nói chuyện
Khoanh tay là động tác thể hiện sự khép mình. Đó có thể là một tư thế rất tự nhiên và khiến bạn dễ chịu, nhưng khi đang trực tiếp nói chuyện với người khác, thì hành vi đó lại có nghĩa là bạn không quan tâm đến những gì họ nói.
Đôi khi, chúng ta cần hạn chế sự thoải mái của bản thân để khuyến khích người khác chia sẻ nhiều hơn, và một trong những việc bạn có thể làm là để hai tay tự do, mở về phía trước như đang mở lòng của chính mình để hoàn toàn lắng nghe vậy.
 
Mở tay ra như cách bạn mở lòng lắng nghe
5. Xâm phạm không gian riêng tư
Quá sốt sắng và nhiệt tình cũng là điều không nên làm. Nếu bạn nhiệt tình đến mức đứng quá gần, nói chuyện quá to với người khác thì bạn đang vô tình xâm phạm không gian riêng tư của họ, và tất nhiên, điều đó không làm đối phương của bạn thoải mái.
Lời khuyên đưa ra cho mọi người là nên đứng cách đối tượng giao tiếp ít nhất là 1 mét, đó là khoảng cách lý tưởng cho sự thoải mái và hiệu quả trò chuyện.

Luôn chú ý giữ khoảng cách để tạo sự thoải mái cho người khác
6. Làm những biểu hiện lo lắng
Những biểu hiện lo lắng dễ nhận thấy bao gồm gõ tay xuống mặt bàn, cắn môi, gãi tai hoặc lấy tay chạm vào tóc. Đây là những hành động rất bình thường mà ai cũng có thể quen làm khi đang âu lo về một điều gì đó. Thế nhưng, nếu bạn đang trong một thời điểm quan trọng để thể hiện sự hăng hái, tự tin của bản thân, hãy hạn chế chúng.
Theo Trí Thức Trẻ/Business Insider
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 26 Tháng 4 2019 04:16 )

7 điều bạn cần biết về sức khỏe nam giới tuổi 40 PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 21 Tháng 5 2019 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Đàn ông thường tràn đầy sinh lực vào những năm 20 và 30 tuổi, nhưng khi bước sang 40 thì phong độ dường như lại không được như cũ. Liệu thời hoàng kim đó có quay trở lại nếu bạn biết cách duy trì sức khỏe nam giới tuổi 40?

Nam giới 40 tuổi trở lên có nguy cơ tiểu đường cao gấp hai lần phụ nữ và trung bình 4 trong số 5 vụ tự tử là nam giới. Đàn ông cũng uống rượu bia nhiều, hút thuốc lá và thừa cân. Nếu muốn duy trì phong độ ngay cả khi lớn tuổi, hãy cùng Hello Bacsi tìm cách bảo vệ sức khỏe nam giới tuổi 40 nhé!
1. Khám sức khỏe định kỳ
Sức khỏe nam giới ở tuổi 40 có thể không quá giảm sút nhưng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm sẽ tăng cao. Vậy nên bạn hãy chú ý hơn tới việc đề phòng bệnh bằng cách khám sức khỏe 6 tháng một lần.
Những lần kiểm tra này không chỉ đánh giá nguy cơ mắc những căn bệnh nguy hiểm mà các bác sĩ còn cho bạn lời khuyên về cách phòng ngừa bệnh tật. Hơn nữa, bác sĩ còn có thể phát hiện kịp các dấu hiệu sớm của các bệnh bạn có thể mắc khi lớn tuổi như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và chứng suy giảm trí tuệ.
2. Ăn thực phẩm tốt cho nam giới

Bạn hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để có đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe nam giới tuổi 40:
• Thịt bò: Thịt bò rất giàu kẽm, một loại khoáng chất có nhiều chức năng như tăng cường hệ miễn dịch, tăng trưởng tế bào và khả năng sinh sản của đàn ông. Ngoài ra, kẽm cũng giúp duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Bạn có thể ăn một miếng thịt bò bít tết để có đủ lượng kẽm cần thiết. Khi ăn, bạn hãy kèm thêm rau xanh, các loại hạt, nấm… để có thêm dưỡng chất.
• Cá hồi: Chất béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nguyên nhân gây tử vong hoặc rối loạn cương dương. Bạn có thể ăn cá hồi một hoặc hai bữa một tuần.
• Ớt đỏ: Đây là một trong những nguồn giàu vitamin C nhất và còn cung cấp thêm lycopene – một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tổn thương tế bào. Lycopene và vitamin C cũng giúp tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt.
3. Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý
Ở tuổi 20, có thể bạn sẽ không cần cố gắng nhiều vẫn giữ được vóc dáng cân đối vì lúc này quá trình trao đổi chất vẫn rất mạnh mẽ. Nhưng khi bước qua tuổi 40, cân nặng có thể là vấn đề bạn cần quan tâm.
Việc tăng cân có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2, đặc biệt là ở nam giới có vòng eo trên 100. Bệnh này nếu không được chữa trị có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đối với sức khỏe nam giới tuổi 40.
Bạn hãy duy trì một lối sống lành mạnh và tập thể dục để giảm cân. Chỉ cần giảm được 4cm vòng eo là bạn có thể tránh được khá nhiều bệnh rồi đấy.
4. Quan tâm đến sức khỏe tinh thần
Một cuộc khảo sát năm 2016 tại Diễn đàn Men’s Health cho thấy đa số nam giới nói rằng họ sẽ dành thời gian nghỉ ngơi khi có vấn đề về thể chất. Tuy nhiên, chỉ có hơn 1/5 số người tham gia khảo sát sẽ làm dành thời gian để giải quyết những vấn đề về sức khỏe tinh thần của họ. Đây là điều cần tránh vì sức khẻo nam giới tuổi 40 bao gồm cả mặt thể chất và tâm lý.
Bạn hãy chú ý tới sức khỏe tinh thần hơn chứ đừng để mọi thứ quá sức của mình. Khi gặp căng thẳng, bạn hãy chia sẻ với gia đình và bạn bè hay đi du lịch để giải tỏa chứ đừng chịu đựng nhé.
5. Chăm sóc sức khỏe sinh sản

Theo tiến sĩ Pixie McKenna, Đại sứ Y tế & Sức khỏe cho Superdrug, cho biết rằng số lượng tinh trùng suy giảm cộng với các yếu tố từ lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới. Việc thừa cân, ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá, uống rượu, sử dụng ma túy có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của đàn ông.
Để bảo vệ sức khỏe sinh sản của nam giới tuổi 40, bạn có thể kiểm tra số lượng tinh trùng của mình tại bệnh viện. Ngoài ra, bạn cũng nên cải thiện chất lượng cuộc sống của mình bằng cách tránh xa các chất kích thích và tập thể dục đều đặn.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy các thực phẩm bổ sung bao gồm L-Carnitine và selen có thể có tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng và từ đó duy trì sức khỏe nam giới tuổi 40.
6. Bổ sung thêm canxi cho xương
Các căn bệnh về xương được xem là vấn đề thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, giáo sư David Reid, chuyên gia về bệnh thấp khớp và loãng xương tại phòng khám số 25 Harley Street cho rằng nam giới trên 50 tuổi từng bị gãy xương hoặc có tiền sử gia đình bị loãng xương nên cân nhắc đo mật độ xương để đánh giá nguy cơ.
Những ai có mật độ xương thấp nên duy trì lượng canxi bằng cách uống sữa, dành ra 20 phút tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hàng ngày, tập thể dục và uống thực phẩm chức năng bổ sung canxi.
7. Tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Cho dù bạn cần giảm bao nhiêu cân thì cũng không cần tập thể dục quá sức mà hãy kiên trì mỗi ngày một chút.
Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi dạo và đi bộ mỗi ngày trong vòng 10 phút rồi dần tăng lên 30 phút. Khi đã cảm thấy thoải mái với việc vận dộng, bạn có thể kết hợp các bài tập linh hoạt hơn.
Sức khỏe nam giới tuổi 40 có nhiều thay đổi đòi hỏi bạn phải chăm sóc cơ thể tốt hơn. Bạn chỉ cần một chút thay đổi trong cách ăn uống và vận động hằng ngày là có thể duy trì phong độ như thể chỉ mới 30!

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 27 Tháng 4 2019 17:26 )

Bạn đang ở: Trang chủ