Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 5 2019 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 25 26
27 28 29 30 31    

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay1229
mod_vvisit_counterHôm qua1531
mod_vvisit_counterTuần này6117
mod_vvisit_counterTuần trước6625
mod_vvisit_counterTháng này17891
mod_vvisit_counterTháng trước196527
mod_vvisit_counterTất cả6294447

Có: 10 khách trực tuyến
Thứ sáu, 24 Tháng 5 2019
Siêu xe bên siêu mẫu già PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 24 Tháng 5 2019 00:10 Menu Ngang / Thơ - Văn


Tác giả  Giáo viên THPT Thanh Huong Nguyen

(Viết vui nhé)
Đông trời đang độ chiều tà 
Xuân em chẵng muốn chịu già phải không ..? 
Đông trời đang độ lạnh đông 
Xuân em còn chút muốn hong ra hoài.
Buông thân khoe dáng ra đây 
Ỏng a ỏng ẻo khoe phây cả làng 
Đông trời xế bóng rồi tàn 
Xuân em chiều xế nồng nàn vẫn lưa.
Siêu xe thả dáng đong đưa 
Tìm người lãng tử vẹn vừa với ta
Anh hào mấy đấng ghé qua 
Lọt ai xin hãy đứng ra chiều nàng ..!
***
Lạnh đông thì mặc kệ đông 
Em lẳng lơ chút kiếm chồng để ôm!

Quảng Bình, ngày 16/01/2019
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 24 Tháng 5 2019 04:13 )

BUỒN PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 24 Tháng 5 2019 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn
Tác giả Võ Kim Kim
Lòng ngổn ngang như tơ vò trăm mối
Bao nỗi niềm giờ biết tỏ cùng ai
Mượn rượu cay… em uống, uống thật say
Cho quên hết đắng cay trên trần thế
Anh... Anh ơi! Em bây giờ không thể
Vượt qua mình, vượt qua những chuyện mà anh & cô ấy;
Em bây giờ rất đỗi lắm hoang mang
Càng thêm hận bản thân này bất lực...
Anh...anh hỡi! Em giờ say, say lắm
Say rượu nồng, say dòng lệ chứa chan
Em thừa biết đêm qua suốt canh sang
Em thức trắng lệ ướt nhòe đôi mắt
Anh biết không? Từng cơn đau quặn thắt
Đang nghẹn ngào ứ đọng ở…
Chuyện tình mình đẹp như một bức tranh
Nay tan nát chính tay ai phá vỡ??
Em xin lỗi anh. Em ngàn lần xin lỗi
Cuộc tình này người mang tội là ai..
Mong mai này trời sẽ lại trong xanh
Em luôn được rạng ngời trong hạnh phúc!

Tp.Hồ Chí Minh, ngày 04/4/2019
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 27 Tháng 4 2019 07:45 )

THUA 3 -1 NHƯNG CÒN LÃI 7 ĐỒNG PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 24 Tháng 5 2019 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

Một gã trẻ tuổi gặp một ông già. Đang huênh hoang muốn khoe trình độ mình hơn người, gã bèn rủ:
– Tôi với ông so kiến thức bằng cách đố nhau nhé!
Ông già đắn đo, gã bèn đặt thêm điều kiện:
– Nếu thắng ông được 10 đồng, nếu thua ông chỉ mất 1 đồng thôi!
– Nhất trí, anh đố trước đi.
– Thế tay nào lên vũ trụ đầu tiên?
Ông già không trả lời, lẳng lặng rút tờ 1 đồngtrả cho gã trẻ tuổi. Được thể, hắn hỏi tiếp:
– Thế ai phát minh ra định luật bảo toàn khối lượng?
Chịu. Lại 1 tờ nữa.
– Thôi, anh đố nhiều rồi. Để tôi đố anh 1 câu được không?
– Đồng ý!
– Con gì lên đồi bằng 2 chân, còn xuống đồi bằng 3 chân?
Sau một hồi lâu suy nghĩ, gã thanh niên quyết định rút tờ 10 đồng ra, đưa cho đối thủ và hỏi lại:
– Không biết! Thế con gì đấy hả ông?
Ông già lẳng lặng rút tiếp tờ 1 đồng đưa cho gã trẻ.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 25 Tháng 4 2019 17:47 )

Ăn 2 quả trứng luộc/ngày, dù quá tuổi dậy thì vẫn... PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 24 Tháng 5 2019 00:00 Menu Dọc / Mẹo vặt
Bên cạnh quá trình tập luyện bạn cũng nhanh chóng sở hữu chiều cao như ý muốn nếu chịu khó ăn trứng luộc thế này.
Theo một nghiên cứu mới nhất dù đã qua tuổi dậy thì bạn vẫn có thể cải thiện được chiều cao nếu tập luyện, nghỉ ngơi và sinh hoạt lành mạnh. Đặc biệt, các nhà khoa học cho rằng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ quyết định đến 80% cho việc cải thiện chiều cao ở người trưởng thành. Hơn nữa những thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa… được ưu tiên sử dụng hàng đầu.

Ai cũng biết trứng là một món ăn thơm ngon rất có lợi cho sự phát triển của con người. Thành phần bên trong có chứa một hàm lượng lớn protein, phot pho, kẽm và kali, vitamin A, D, E, B1, B2… Trung bình ăn từ 1 – 2 quả trứng/ngày bạn đã có thể bổ sung cho cơ thể 14% lượng protein cần thiết. Vậy nên ăn chúng thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu 1 thân hình mảnh mai cùng vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Tham khảo bài viết dưới đây để có phương pháp làm đẹp hiệu quả cho chính mình ngay tại nhà.
Nguyên liệu cần có:
– 2 quả trứng gà ta
– Nước lọc.
Cách làm:
– Trứng gà đem rửa sạch, bỏ vào nồi, đặt lên bếp luộc chín với một chút nước lọc. Khi nước sôi hãy hạ nhỏ lửa, đun thêm 10 phút thì tắt bếp, để nguội.

– Hàng ngày bạn có thể ăn trứng gà luộc vào các bữa sáng, trưa đều được. Hạn chế sử dụng vào ban đêm vì chúng sẽ gây đầy bụng, khó tiêu.
Những lưu ý quan trọng để cải thiện chiều cao một cách tối ưu.
– Trong thời gian áp dụng theo công thức này các bạn nên ăn đúng giờ, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ngày và hạn chế thức khuya, làm việc quá sức…
– Song song với đó nên kết hợp uống 600ml sữa/ngày, bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi, protein như: tôm, cua, cá, thịt, sữa chua, phô mai, các loại hạt…
– Ngoài ra, để hỗ trợ tăng trưởng hormone chiều cao nhanh chóng cần chăm chỉ tập luyện thể thao đặc biệt các môn như bơi lội, xà đu…
– Tuy nhiên những người đang có ý định giảm cân thì việc ăn trứng luộc sẽ hỗ trợ hạn chế chứng thèm ăn, tạo cảm giác no bụng trong suốt 1 ngày dài. Để đạt hiệu quả cao nên hạn chế sử dụng những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, tăng cường bổ sung ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ 2 lít nước/ngày.

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 27 Tháng 4 2019 14:19 )

10 điều bệnh nhân hay "nói dối" bác sĩ PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 24 Tháng 5 2019 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
Xu hướng kiểm tra sức khỏe định kỳ không còn quá mới lạ với mỗi người. Nhưng không phải ai cũng “thành thật” khi được hỏi về thói quen sinh hoạt của bản thân. Bạn nghĩ điều đó không quan trọng nhưng nó thực sự đang tác động tiêu cực rất nhiều đến kết quả sức khỏe của mình.

90% bệnh lý có nguy cơ tiềm ẩn sẽ được phát hiện sớm khi bạn lên lịch trình thường xuyên cho việc kiểm tra sức khỏe. Những bệnh lý như cao huyết áp, đái tháo đường, cholesterol cao, bệnh về tim mạch, gan, khớp,... và một số căn bệnh ung thư đều có thể được chẩn đoán qua việc xét nghiệm, khám sức khỏe. Đó không chỉ là một việc làm khoa học còn là trách nhiệm với sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, 10 điều sau đây thường được “giấu kín” trong quá trình kiểm tra sức khỏe.
1. “Tôi bỏ thuốc vài tháng trước”
Một nghiên cứu được đăng trên trang sức khỏe Health Education & Behavior (Giáo dục Sức khỏe&Hành vi) cho biết cứ 10 người được hỏi thông tin về thói quen hút thuốc sẽ có 1 người không “thành thật”. Cung cấp sai thông tin hay không kể chi tiết về thói hút thuốc của mình sẽ khiến bác sỹ khó khăn xây dựng một pháp đồ cai nghiện thuốc lá hay trở ngại trong quá trình điều trị.
Bác sỹ Y khoa Michael Guttenberg - Chủ tịch Y Khoa cấp cứu tai Bệnh viên Forest Hills của Tổ chức Y tế North Shore – LIJ, New York cho biết khi bác sỹ nắm rõ thông tin về một bệnh nhân hút thuốc lá bị viêm phế quản sẽ vạch ra pháp đồ điều trị hiệu quả hơn, và cũng đưa ra những lời khuyên cho những người không hút thuốc để tránh những tác hại của thuốc lá gây ra. Tác hại của thuốc lá đối với cơ thể con người sẽ ngấm dần vào trong cơ thể, phá hủy cơ chế miễn dịch. Hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim, bệnh phổi và các bệnh lý liên quan đến sức khỏe. Vì thế, đừng ngần ngại trả lời đúng những câu hỏi về thói quen hút thuốc mà bác sỹ cần biết.
2. “Rất ít khi uống rượu, bia”
Một chế độ uống rượu lành mạnh và hợp lý đều được khuyến khích nhất là rượu vang đỏ. Nhưng cũng khá nhiều trường hợp khi được hỏi đến vấn đề uống rượu đều trả lời không chi tiết. Bạn cần phải biết rằng uống quá mức cho phép ví dụ như một ly rượu với nữ và hai ly rượu với nam sẽ dẫn đến giảm tuổi thọ.
Bác sỹ Y khoa Nieca Goldberg – Giám đốc Y tế Trung tâm sức khỏe phụ nữ Tisch Joan H. thuộc Trung tâm Y tế Langone NYU, New York cảnh báo “Uống quá nhiều rượu sẽ gây tăng cân, dấu hiệu bất thường ở gan”. Kể cả bạn có nói chính xác hay không thì các bác sỹ vẫn sẽ kiểm tra được thông qua kết quả khám bệnh. Tại sao lại lãng phí thời gian vào việc “nói dối”, chưa kể nếu nói đúng thì sẽ có những can thiệp sớm đến những căn bệnh đang chuẩn bị “mọc rễ” trong người bạn.
3. “Chăm chỉ luyện tập thể dục”
Chế độ tập thể dục cũng là điều quan trọng khi cung cấp thông tin với các bác sỹ. Bạn đừng lầm tưởng rằng dù không tập thể dục nhưng trả lời “có” thì cũng không có ảnh hưởng gì. Tiến sỹ Goldberg đưa ra các lời khuyên về việc thường xuyên tập các bài thể dục “cho dù bạn có một chế độ ăn hoàn hảo nhưng lại lười vận động thì mọi thứ cũng không có ý nghĩa gì”.
Hoạt động về thể chất là một trong những điều quan trọng nhất đối với mỗi người. Biết cách kếp hợp giữa chế độ ăn và những bài tập thể dục sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, khi mà công việc văn phòng đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ. Nếu như quá bận để tham gia những bài tập thể dục, đến các câu lạc bộ thể thao thì chỉ cần mỗi ngày đi bộ từ 15- 20 phút cũng được coi là bài tập thể dục hiệu quả.
4. “Chắc chắn chỉ uống thuốc theo đơn”
Khi tham gia vào đợt khám sức khỏe định kỳ, dù đang điều trị căn bệnh gì, uống thuốc theo đơn hay tự mua thuốc, bạn cũng nên nói rõ với các bác sỹ. Thuốc giống như con dao hai lưỡi vậy. Nó có thể dẫn đến những bệnh đột quỵ, huyết áp cao, đau tim,.. và nhiều bệnh lý liên quan đến thuốc.
Mỗi loại thuốc đều có những đặc tính riêng của nó. Nếu bạn đưa ra đầy đủ những thông tin về các loại thuốc đang dùng, các bác sỹ sẽ cung cấp cho bạn một cách điều trị đúng hướng, và tránh tình trạng kết hợp nhiều loại thuốc gây ra phản ứng phụ nguy hiểm cho sức khỏe.
5. “Hoàn toàn không bỏ qua các loại thuốc trong đơn”
Tình trạng bệnh nhân bỏ một số loại thuốc trong đơn hoặc ngưng đợt thuốc mà bác sỹ cung cấp không hề hiếm. Dù gặp bất cứ vấn đề gì khiến bạn ngừng đơn thuốc hoặc không sử dụng một số loại thuốc trong đơn cũng nên nói rõ cho bác sỹ. Đừng ngần ngại chia sẻ những mối lo mà bạn gặp phải khỉ sử dụng đơn thuốc.
Bác sỹ cần phải nắm rõ những điều bạn băn khoăn về từng loại thuốc như tác dụng, cách sử dụng,.. Kể cả những tác dụng phụ dù nhẹ nhất khi sử dụng thuốc. Chỉ khi bạn thẳng thắn trao đổi với bác sỹ về những thông tin dù tốt hay không tốt khi sử dụng một loại thuốc, điều đó sẽ rất có lợi khi điều chỉnh đơn thuốc sao cho hợp lý nhất.
6. “Tôi ăn uống có khoa học”
Ai cũng biết ăn uống không đúng cách, không hề điều độ sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chính bản thân. Nhưng lại không hề nói về chế độ ăn của mình khi bác sỹ hỏi. Điều đó sẽ gây khó khăn trong quá trình chẩn đoán sức khỏe của bạn.
Ví dụ như một bệnh nhân mắc tiểu đường loại 2 thì khẩu phần ăn phải phù hợp với các triệu chứng của căn bệnh như mỗi ngày ăn khoảng 400gr rau và trái cây tươi, tránh xa các loại đồ ngọt bánh kẹo, nước có ga, rượu,... Vì thế hãy cung cấp đầy đủ thông tin về chế độ ăn uống của bạn.
7. “Gặp vấn đề chăn gối? Không đời nào”
Những câu hỏi liên quan đến vấn đề quan hệ tình dục trong đời sống đều khá nhạy cảm khi bạn được hỏi. Đại đa số sẽ trả lời đại khái, thậm chí không đưa ra những điều chi tiết. Nhưng bạn có biết rằng chính những điều giấu diếm đó có thể dẫn đến những căn bệnh đáng sợ lây qua đường tình dục không?
Tiến sỹ Guttenberg nói rằng: “Khi bạn cung cấp cho chúng tôi những thông tin chính xác, đầy đủ thì việc điều trị sớm những căn bệnh liên quan đến tình dục đều có thể thực hiện được”. Hơn nữa nếu đời sống vợ chồng của bạn không hề có “cảm xúc, ham muốn” hoặc thấp hơn bình thường cũng nên chia sẻ với bác sỹ. Một đời sống tình dục lành mạnh cũng là một cách tốt để tăng cường sức khỏe lẫn đời sống tinh thần của bạn.
8. “Căn bệnh này thật khủng khiếp”
Marc I. Leavey, Bác sỹ gia đình tại Trung tâm Y tế Mercy, Baltimore nói rằng có rất nhiều người thường nói quá hoặc giảm nhẹ các triệu chứng bệnh tật. Đó cũng sẽ được coi là một lời nói dối nghiêm trọng. Khi bạn không nói đúng về các triệu chứng bệnh có thể dẫn đến việc làm các xét nghiệm không cần thiết hoặc cản trở các bác sỹ xây dựng một pháp đồ điều trị.
9. “Tôi không xác định được thời gian xảy ra các triệu chứng”
Có khá nhiều người không để ý đến các dấu hiệu bất thường trong cơ thể, cho dù các dấu hiệu đó khá nghiêm trọng. Nhưng thời gian xảy ra các triệu chứng vô cùng quan trọng trong pháp đồ điều trị. Có thể một dấu hiệu diễn ra trong một thời gian không có tính nghiêm trọng bằng một triệu chứng xảy ra chớp nhoáng với cường độ mạnh.
10. “ Gia đình tôi không có bất cứ tiền sử bệnh nào”
Che giấu hay quên bất cứ chi tiết nào về tiền sử bệnh trong gia đình cũng là một cách ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Thông thường, một loại bệnh nào đó sẽ có dấu hiệu lặp lại giữa các thành viên trong một gia đình. Về lâu về dài sẽ trở thành “lịch sử” bệnh trong gia đình. Khi các bác sỹ có đầy đủ những thông tin về các căn bệnh mà thành viên trong gia đình bạn đã từng mắc, họ sẽ chú ý hơn về các triệu chứng của bệnh đó và dễ nắm bắt các vấn đề sức khỏe một cách khoa học, chuẩn xác hơn.
Chìa khóa trong bất kỳ mối quan hệ nào kể cả với bác đó chính là sự trung thực. Dù bất cứ thông tin nhỏ nào mà được yêu câu trả lời từ bác sỹ bạn cũng nên chia sẻ thẳng thắn, bày tỏ những quan điểm, suy nghĩ của bản thân. Chính những sự thật đó biết đâu sẽ cứu bạn khỏi một căn bệnh đang chuẩn bị tấn công cơ thể.
Theo Minh Trang - Everyday Healt/Sức khoẻ & Đời sống
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 26 Tháng 4 2019 04:18 )

11 phương pháp giảm cân mới ít người biết PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 24 Tháng 5 2019 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Giảm cân luôn là mục tiêu hàng đầu của phụ nữ. Nhưng làm thế nào để bạn đạt được một thân hình lý tưởng mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Chắc hẳn chị em phụ nữ đã áp dụng rất nhiều cách giảm cân, từ việc tập luyện thể dục, dùng thuốc, cho đến áp dụng thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng cho hiệu quả. Nếu áp dụng không  đúng khoa học, chị em thậm chí có thể vừa lãng phí thời gian, tiền bạc mà còn có thể gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn. Do vậy, các nhà khoa học đã dày công nghiên cứu và tìm ra những phương pháp hiệu quả trong nhiều năm qua. Dưới đây là 15 cách giảm cân đã được khoa học kiểm chứng và khuyến khích:
1. Uống nhiều nước, đặc biệt là trước bữa ăn
Nước có thể giúp giảm cân. Việc uống nước có thể thúc đẩy sự trao đổi chất từ 24% lên 30% trong khoảng một đến một tiếng rưỡi, giúp bạn đốt cháy một lượng calo không nhỏ.
Một nghiên cứu cho thấy rằng uống nửa lít nước khoảng 30 phút trước bữa ăn giúp người ăn kiêng ăn ít hơn và giảm cân nhiều hơn 44% so với khi không uống.
2. Ăn trứng cho bữa sáng
Nghiên cứu cho thấy, việc thay thế ngũ cốc bằng trứng cho bữa ăn sáng có thể giúp bạn ăn ít calo trong 36 giờ tiếp theo và từ đó, cân nặng sẽ giảm dần.
Nếu không thể ăn trứng vì một lý do nào đó thì bất kỳ nguồn protein nào cũng có thể là giải pháp cho bữa sáng của bạn.
3. Uống cà phê đen
Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, caffeine trong cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất từ 3-11% và tăng cường đốt cháy chất béo lên đến 10- 29%.
Bạn không nên thêm đường hoặc nguyên liệu giàu năng lượng khác khi thưởng thức cà phê để giảm cân nhanh hơn.
4. Uống trà xanh
Trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffeine và chất chống oxy hóa mạnh mẽ gọi là catechin, phối hợp với caffeine để tăng cường đốt cháy chất béo. Hãy khởi đầu ngày mới với một tách trà bạn nhé.
5. Nấu ăn với dầu dừa
Dầu dừa rất tốt cho sức khỏe với hàm lượng chất béo, đặc biệt là triglycerides – chuỗi trung bình được chuyển hóa khác biệt so với các chất béo khác. Những chất béo trong dầu dừa đã được chứng minh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất đến 120 calo và cũng làm bạn ăn ít hơn 256 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn hãy thay thế dầu ăn hiện tại bằng dầu dừa chứ không phải thêm dầu dừa vào thức ăn nhé.
6. Ăn các loại thực phẩm nhiều gia vị
Các loại thực phẩm nhiều gia vị như hạt tiêu Cayenne chứa Capsaicin, một hợp chất có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và làm giảm sự thèm ăn của bạn hơn.
7. Tập thể dục
Việc tập thể dục chính là yếu tố quan trọng giúp bạn tiêu tốn calo nhanh chóng. Để giảm 5 kí trong 1 năm mà không cần ăn kiêng, bạn hãy đốt cháy 100 calo mỗi ngày. Ngoài ra hãy thực hiện 1 trong các hoạt động sau mỗi ngày:
+ Đi bộ 2km trong khoảng 20 phút;
+ Nhổ cỏ hay trồng hoa trong 20 phút;
+ Cắt cỏ trong 20 phút;
+ Lau nhà trong 30 phút;
+ Chạy chậm trong 10 phút.
8. Ăn nhiều chất xơ, rau và trái cây
Bạn nên ưu tiên những loại trái cây chua hơn là những trái cây có nhiều đường. Nếu bữa tối có 3 món rau thay vì chỉ 1 món thì bạn sẽ ăn nhiều rau hơn. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ là cách giảm cân tuyệt vời vì lượng phong phú chất xơ và nước trong rau quả sẽ khiến bạn no mà không hấp thu quá nhiều calo. Khi chế biến rau quả, bạn đừng cho thêm dầu mỡ vào. Ngoài ra bạn nên dùng nước cốt chanh và các loại thảo dược hơn là các loại nước sốt sẵn.
9. Nhai chậm
Một số nghiên cứu cho thấy, nhai chậm hơn có thể giúp bạn tiêu tốn calo và tăng việc sản xuất hormone liên kết để giảm cân. Ăn uống quá nhanh có thể khiến bạn nạp nhiều không khí vào người. Vì vậy, nhai kỹ và nuốt chậm sẽ giảm thiểu tình trạng cơ thể sưng phù giúp bạn thấy người gọn gàng, nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là ít bị đầy hơi.
10. Ngủ đủ giấc
Bạn sẽ khỏe mạnh khi ngủ ngon và đủ 8 tiếng/ ngày. Đặc biệt, theo nghiên cứu thì việc ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm sẽ giúp giảm tới 6kg mỗi năm do cơ thể được thư giãn và tiêu hao 6% calo.
Ngủ quá ít sẽ làm cảm giác thèm ăn tăng lên và làm cơ thể không thể kiềm chế khi lên cơn đói. Vì thế hãy dành thời gian hơn cho việc ngủ bạn nhé.
11. Ăn nhiều chất đạm hơn
Protein sẽ khiến bạn cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa. Khi muốn giảm cân, bạn nên ăn nhiều chất đạm hơn các loại khác và tiêu thụ ít đường bột. Trong chế độ ăn bình thường, chất đạm cung cấp khoảng 10% -15% lượng calo hàng ngày. Tuy nhiên với chế độ ăn giàu protein, con số này có thể cao đến 30% -50%.
Bữa ăn giàu protein gồm các loại cá, sản phẩm bơ sữa ít béo, thịt nạc và trứng cùng với bánh mỳ và rau. Các nhà nghiên cứu còn cho biết nguồn protein trong rau quả cũng có tác dụng rất tốt trong việc làm giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Bên cạnh việc có thể làm giảm các cơn đói, chế độ ăn giàu đạm cũng có thể thay đổi sự trao đổi chất của người ăn kiêng. Khi carbohydrate bị hạn chế, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ để cung cấp nhiên liệu. Tuy nhiên, nó cũng sẽ dẫn đến vài triệu chứng như đau đầu, khó chịu, buồn nôn, làm tim đập nhanh.
Hãy luôn sáng suốt lựa chọn cách giúp bạn có cân nặng đáng mơ ước nhưng vẫn khỏe mạnh nhé!
Tác giả: Kim NgânTham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 27 Tháng 4 2019 17:27 )

Bạn đang ở: Trang chủ