Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 1 2020 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 25 26
27 28 29 30 31    

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay4607
mod_vvisit_counterHôm qua3931
mod_vvisit_counterTuần này20982
mod_vvisit_counterTuần trước28370
mod_vvisit_counterTháng này112899
mod_vvisit_counterTháng trước108767
mod_vvisit_counterTất cả6556230

Có: 16 khách trực tuyến

Đời Sống - Sức Khỏe

12 THÓI QUEN ĂN UỐNG CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE

Email In PDF.
Nhiều thói quen ăn uống tuy đơn giản nhưng nếu duy trì mỗi ngày sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.
1- Uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn
Thói quen ăn uống này không những có thể bảo đảm cơ thể luôn ở trạng thái "đủ nước", mà còn giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn trong bữa. Một nghiên cứu của Hà Lan cho thấy, uống hai cốc nước trước mỗi bữa ăn có thể giảm cảm giác đói và lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ đó có tác dụng giảm béo.
2- Thêm cà phê vào sữa
Chứ không phải là thêm sữa vào cà phê. Việc đầu tiên khi tỉnh dậy chính là rót một cốc sữa không béo. Sau đó uống khoảng 1/5 cốc, rồi cho thêm cà phê vào đó. Như vậy, bạn có thể nạp được 25% vitamin D và 30% canxi cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.
3- Uống một cốc nước lọc sau một bữa ăn nhanh
Lượng calo và muối trong thức ăn nhanh thường vượt quá tiêu chuẩn cho phép. Mặc dù sau khi ăn đồ ăn nhanh, chúng ta đã nạp nhiều chất béo vào bụng, nhưng một cốc nước lọc có thể giúp bạn giải phóng nồng độ natri trong cơ thể, giúp bạn tránh chứng bệnh huyết áp cao.
4- Tập thói quen ăn hành tây mỗi ngày
Rất nhiều người ăn rau thường rất ngại ăn hành, đặc biệt là hành tây. Đó là một thói quen ăn uống không tốt, bởi vì hành tây có chứa một lượng lớn chất flavonoid giúp bảo vệ tim mạch, do đó, việc ăn hành tây nên trở thành thói quen mỗi ngày. Đặc biệt khi ăn những món không tốt cho sức khỏe như thịt nướng, hành tây chính là "phao cứu sinh" giúp giảm thiểu chất độc từ thịt nướng vào cơ thể.
5- Uống trà nguội
Một nghiên cứu mới nhất của Bộ Nông nghiệp Mỹ phát hiện, ngoài các loại rau xanh và cà rốt, hồng trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, nó có thể giúp bạn chống lại sự xâm nhập của các nếp nhăn và ung thư một cách hiệu quả. Nước lạnh có thể khiến những vật chất hữu ích trong trà này không bị phá hủy, mà từ từ tan ra, việc bạn làm bây giờ chỉ là đợi một chút cho trà nguội.
6- Ăn đồ ăn nhẹ lúc 3h chiều
Có thể ngủ nướng là lý do bạn không ăn sáng, nhưng việc ăn đồ ăn nhẹ lúc 3h chiều thì bạn không thể dùng bất cứ lý do gì để thoái thác. Bổ sung dinh dưỡng vào khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối, có thể giúp bạn trải qua được lúc mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, hoa quả, bánh quy đều là sự lựa chọn tuyệt vời.
7- Ăn cam nên ăn cả phần cùi trắng
Rất nhiều người khi ăn cam thường hay bỏ phần cùi trắng mà không hề biết rằng thực ra trong phần cùi này rất giàu chất flavonoid - một chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen ăn uống này ngay từ hôm nay.
8- Lên lịch uống nước mỗi ngày
Công việc bận rộn có thể khiến bạn khát nước, mới nhớ ra cả sáng tới chiều chưa hề uống nước. Trên bàn làm việc nên đặt sẵn một bình nước khoảng 1,5L, đặt ra quy định uống xong mới tan sở.
9- Khi mua hoa quả hãy chọn loại có màu sẫm
Hoa quả có rất nhiều chủng loại, nhưng nếu muốn đo về lợi ích sức khỏe thì hoa quả màu sẫm chắc chắn sẽ "thắng", bởi vì trong chúng chưa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Khi bạn còn băn khoăn, hãy chọn các loại hoa quả có màu sẫm như nho, mận….
10- Dùng nước nóng để trần thịt
Trước khi chế biến với món thịt bạn hãy trần chúng qua nước sôi. Cách này có thể loại bỏ khoảng một nửa chất béo trong thịt.
11- Bữa tối nên tránh chất béo
Một số người hay có thói quen không ăn bữa sáng và bữa trưa thay vào đó là ăn vào bữa tối. Quan điểm này là sai lầm. Theo nghiên cứu, vài tiếng sau khi nạp khoảng 50- 80gr chất béo vào cơ thể từ bữa ăn tối, sự đàn hồi của mạch máu giảm xuống, khả năng đông máu tăng mạnh. Cho nên, cho dù ban ngày ăn quá thanh đạm, cũng đừng tìm cách bổ sung chúng vào buổi tối.
12- Trước khi ngủ ăn một chút thực phẩm chất xơ
Nửa tiếng trước khi ngủ ăn một ít đồ ăn nhẹ có hàm lượng carbonhydrate thấp sẽ giúp ngủ ngon. Ăn thực phẩm ngũ cốc là cách đơn giản nhất để bổ sung chất xơ, lượng chất xơ mà hầu hết mọi người nạp vào cơ thể mỗi ngày chỉ bằng một nửa nhu cầu cần thiết, cho nên, hãy bổ sung chúng vào giờ cuối cùng trước khi đi ngủ.
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 7 2015 05:55 )
 

NHỮNG LOẠI THỨC UỐNG GIẢI NHIỆT CHO NGÀY NÓNG

Email In PDF.
Mùa hè cơ thể ra nhiều mồ hôi nên cần bổ sung nước nhiều hơn. Trung bình một ngày nên uống 1,5 - 2 lít nước, nếu làm việc nặng ngoài trời nóng thì cần bổ sung nhiều hơn.
Dưới đây là một số loại đồ uống có lợi cho sức khỏe trong những ngày nắng nóng:
1- Rau má, diếp cá xay lấy nước uống có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể.
2- Chè đậu đen giúp giải độc, giải nhiệt và dùng làm thuốc rất bổ dưỡng. Đậu đen rất thích hợp với người thận yếu hư, suy nhược khi cảm nặng.
3- Nước cam đặc biệt là thứ đồ uống mùa hè yêu thích đối với nhiều người. Loại nước này có thể cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể bạn. Tuy nhiên, nó cũng có chứa các axit và đường tự nhiên có thể làm hỏng răng của bạn. Tốt nhất bạn không nên uống nhiều hơn một ly một ngày.
4- Nước chanh chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho da, giúp cơ thể thanh nhiệt, sát trùng, trị ho… Vì vậy, nên sử dụng chanh hoặc chanh leo để pha nước uống hàng ngày.
5- Sữa chua là loại đồ uống không thể thiếu trong mùa hè, nhất là đối với chị em phụ nữ. Sữa chua không chỉ tốt cho da mà còn rất hữu ích đối với hệ tiêu hoá.
6- Nước mía có vị ngọt, tính hàn, có công dụng giải nhiệt rất tốt.
7- Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa là thành phần rất quan trọng trong việc loại bỏ tế bào chết và tái tạo da. Ngoài ra, trà xanh còn chứa vitamin C, vừa có tác dụng làm mát cơ thể, lại tốt cho việc đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể qua da.
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 7 2015 05:56 )
 

VÌ SAO NÊN CHỚP MẮT KHI NGỒI MÁY TÍNH

Email In PDF.
Làm việc cả ngày trước màn hình máy tính có thể dẫn đến mỏi mắt. Theo một chuyên viên đo thị lực Mỹ, nghỉ ngơi và những cái chớp mắt giúp chống lại hội chứng thị lực máy tính.
Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ xác định hội chứng thị lực máy tính là sự phức tạp của các vấn đề về mắt và thị lực liên quan đến quá trình làm việc gần máy tính.

TS Edward Mendelson đến từ Khoa Mắt của Trung tâm Y tế Tây Nam thuộc ĐH Texas cho biết có một chiến lược chăm sóc sức khỏe nhằm chống lại các vấn đề trên được gọi là 20/20/20. Tức là người dùng máy tính nên nghỉ ngơi mỗi 20 phút, trong ít nhất 20 giây và nhìn các đồ vật ở cách xa 20 feet (6m).
Tuy nhiên, Tiến sĩ Mendelson nói rằng nên thêm một con số 20 khác vào phương pháp này.
Ông nói: “Hãy chớp mắt 20 lần. Chớp mắt là một cách tự nhiên để giữ ẩm cho mắt. Những cái chớp mắt này giúp bôi trơn và làm tươi mới mắt”.
TS Edward Mendelson cũng cho biết văn phòng thường là nơi có không khí khô và mát, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu nhưng lại không có lợi cho mắt.
“Nếu bạn sử dụng thuốc nhỏ mắt định kỳ (một giọt trước khi bắt đầu làm việc với máy tính là một cách hữu ích) thì bạn có thể làm chậm quá trình mắt bị khô - xảy ra một cách tự nhiên trong môi trường làm việc mát mẻ và khô ráo”.
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 7 2015 05:58 )
 

6 LÝ DO UỐNG NHIỀU NƯỚC

Email In PDF.
Cơ thể chúng ta đòi hỏi một lượng nước đủ dùng cho cả ngày dài hoạt động vì đây là loại dưỡng chất cần thiết tham gia vào tất cả các chức năng và hoạt động của cơ thể.
Đối với những người tập luyện thể thao, nước cần thiết phải được bổ sung cả trước, sau và trong khi tập luyện. Và dưới đây là 6 lý do cho việc đó:
1. Tránh bị mất nước
Tình trạng mất nước có thể xảy ra dù bạn tập thể thao trong phòng tập hay ngoài trời. Chính vì thế, việc duy trì và bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể là điều hết sức quan trọng để tránh mất nước. Và cách bổ sung nước hợp lý nhất là chúng ta đều đặn uống một lượng nước nhỏ trong suốt quá trình tập.
2. Kiểm soát nhiệt độ cơ thể
Khi tập luyện, cơ thể chúng ta bị đổ nhiều mô hôi và nhiệt độ cơ thể tăng lên. Chính vì thế, uống nước trong khi tập luyện không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng mà còn giúp hạ nhiệt độ cơ thể xuống mức bình thường.
3. Đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện
Trong quá trình tập luyện, nhịp tim của chúng ta tăng cao và quá trình trao đổi chất được "xúc tiến" mạnh nhằm đốt cháy nhiều dưỡng chất hơn để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, nhiệt độ cơ thể cũng tăng cao hơn và việc đổ mồ hôi trong quá trình này sẽ giúp làm mát cơ thể. Chính vì thế, uống nước trong khi tập luyện đóng vai trò hết sức quan trọng và cần thiết vì nó giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ thông qua đổ mồ hôi.
4. Sảng khoái
Khi tập luyện, do ra nhiều mồ hôi và phải dùng nhiều sức lực hơn nên chúng ta cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và do đó cần nhiều năng lượng hơn. Uống nước trong quá trình tập luyện sẽ giúp cơ thể sảng khoái và bạn sẽ cảm thấy đỡ mệt mỏi và kiệt sức hơn.
5. Hạn chế nạp calo không cần thiết
Nước là nguồn chất lỏng tốt nhất nên "nạp" vào cơ thể trong quá trình tập luyện thể thao. Nó giúp bạn hết khát, sảng khoái và đặc biệt là không hề chứa calo. Những loại nước uống tăng lực khác hay nước hoa quả đều có chứa đường và với chúng, cơ thể bạn có thể phải hấp thu một lượng calo không cần thiết.
6. Tranh thủ nghỉ ngơi
Ngoài những tác dụng nói trên, tranh thủ uống nước trong quá trình tập luyện còn giúp cơ thể có chút thời gian nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng và khả năng chịu đựng để tiếp tục tập luyện.
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 7 2015 05:58 )
 
Trang 1052 trong tổng số 1061 trang.
Bạn đang ở: Trang chủ Đời Sống - Sức Khỏe