Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 8 2021 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay5471
mod_vvisit_counterHôm qua8554
mod_vvisit_counterTuần này39087
mod_vvisit_counterTuần trước58629
mod_vvisit_counterTháng này239405
mod_vvisit_counterTháng trước33300
mod_vvisit_counterTất cả272705

Có: 38 khách trực tuyến
Tháng 8 2021

Chủ nhật, 29 Tháng 8 2021

5 thói quen hằng ngày có thể dẫn đến bệnh tiểu đường PDF In Email
Viết bởi Administrator
Chủ nhật, 29 Tháng 8 2021 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Đảm bảo rằng bạn không mắc phải những lỗi phổ biến này.
  
Loại bỏ căng thẳng là một trong những cách
giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, bệnh tiểu đường là một trong 10 nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, và nếu bạn nghĩ mình không có nguy cơ mắc bệnh, hãy xem xét các thói quen hằng ngày của bạn.
Bạn có bắt đầu mỗi giờ nghỉ trưa với một lon nước ngọt trên tay không? Bạn đã ở trên ghế bao nhiêu giờ trong một ngày?
Dưới đây là những thói quen hằng ngày khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, do các bác sĩ cho biết, theo Eat This, Not That!
1. Không uống đồ uống có hàm lượng fructose cao
Tiến sĩ Deena Adimoolam, một bác sĩ nội tiết được đào tạo tại Yale, chuyên về bệnh tiểu đường, thực phẩm làm thuốc và sức khỏe trao đổi chất, cho biết: “Tiêu thụ thực phẩm và đồ uống (đặc biệt là nước ngọt) với xi rô ngô có hàm lượng fructose cao là thói quen xấu số 1”.
"Chúng tôi biết rằng xi rô ngô có hàm lượng fructose cao dẫn đến tình trạng kháng insulin trở nên tồi tệ hơn (và kết quả là lượng đường trong máu cao hơn) có thể thúc đẩy sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2", tiến sĩ Adimoolam nói thêm.
Lưu ý: "Đọc nhãn dinh dưỡng và chọn thực phẩm/đồ uống không có thêm đường như xi rô ngô fructose cao hoặc tốt hơn là… bạn uống nước!", tiến sĩ Leo Nissola, một nhà khoa học trị liệu và nghiên cứu miễn dịch học nói.
Tiến sĩ Nissola nói thêm: “Từ bỏ một lon Coke vào bữa trưa và bữa tối có thể mang lại những lợi ích sức khỏe to lớn, bao gồm ngăn ngừa quá tải đường, béo phì và tiểu đường.
"Hãy nhớ rằng khi ăn, cơ thể bạn đang tìm kiếm chất dinh dưỡng hơn bất cứ thứ gì khác. Hãy tránh uống nước ngọt và thay vào đó hãy uống nước khoáng có ga (sparkling water)", tiến sĩ Nissola nói.
2. Cẩn thận với "đường bổ sung"
Đường bổ sung có thể được ẩn trong mọi thứ, từ nước sốt mì Ý đến nhiều nhãn hiệu bánh mì nổi tiếng. Ngay cả nước trái cây "lành mạnh" cũng có thể có thêm đường; ngay cả nhiều loại nước trái cây không đường cũng có… đường. Tiến sĩ Nissola nói: “Điều quan trọng đối với người dân nói chung là phải hiểu rằng nước ép trái cây không phải là vô hại. Thông thường, nước trái cây ở các địa điểm ăn uống được đóng hộp, có lượng đường cao và được đóng gói với chất bảo quản".
Tiến sĩ Nissola nói: "Tránh xa đường bổ sung". Và hãy ăn trái cây của bạn, đừng uống nước ép trái cây.
3. Hãy cẩn thận khi bạn thiếu hoạt động
Tiến sĩ Adimoolam cho biết: “Một số hoạt động thể chất hằng ngày có thể giúp giảm lượng đường trong máu và có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Hoạt động hằng ngày thậm chí có thể giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn".
Lưu ý: "Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng quan trọng dù là đi dạo hay chạy bình thường", tiến sĩ Adimoolam nói.
4. Loại bỏ căng thẳng
Tiến sĩ Adimoolam nói: “Căng thẳng có nhiều tác động đến cơ thể của chúng ta. Căng thẳng mạn tính trong nhiều tháng có thể dẫn đến kháng insulin dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2".
Lưu ý: "Tập trung vào việc giảm căng thẳng thông qua thiền định hoặc tập thể dục hoặc âm nhạc hoặc thực hiện một hoạt động mà bạn yêu thích!", tiến sĩ Adimoolam cho biết.
5. Hãy giảm cân về mức bình thường

Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH) cho biết: “Bạn có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại 2 nếu bạn không hoạt động thể chất và thừa cân hoặc béo phì. Trọng lượng tăng thêm đôi khi gây ra kháng insulin và thường gặp ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Vị trí của mỡ trong cơ thể cũng tạo ra sự khác biệt. Mỡ bụng tăng thêm có liên quan đến kháng insulin, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim và mạch máu".
6. Một số yếu tố nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn
Gien, đột biến gien, thuốc men và các yếu tố khác đều có thể đóng một vai trò trong việc phát triển bệnh tiểu đường.
NIH cho biết: “Bệnh tiểu đường loại 1 xảy ra khi hệ thống miễn dịch của bạn, hệ thống chống nhiễm trùng của cơ thể tấn công và phá hủy các tế bào beta sản xuất insulin của tuyến tụy. Các nhà khoa học cho rằng bệnh tiểu đường loại 1 là do gien và các yếu tố môi trường, chẳng hạn như virus, có thể gây ra bệnh".
Trong khi đó, bệnh tiểu đường loại 2 - dạng bệnh tiểu đường phổ biến nhất - do một số yếu tố gây ra, bao gồm cả yếu tố lối sống và gien, theo Eat This, Not That!

Jhuê Nguyễna
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 06 Tháng 7 2021 09:37 )


Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021

HƯỚNG VỀ NƠI CÓ DỊCH COVID PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

............Tác giả Anh Thơ
Tin từng ngày, dịch bệnh cứ tràn lan
Cả nước hướng về, cùng Sài Gòn chia sẻ
Ai thấu hiểu tấm lòng bao người mẹ?
Nơi quê nhà, lo lắng không yên.
 
Ước được trong đoàn, y bác sĩ, sinh viên
Đâu có dịch là đi, như một thời cứu nước
Dịch Coovid như kẻ thù xâm lược
Để cùng chung tay, đánh thắng quân thù.
 
Nơi trận địa lây lan, từng đám mây mù
Thông điệp 5 K, vững vàng “Lá thép”
Cả nước chung lòng, dưới trên đoàn kết
Dành mọi yêu thương cho Thành phố bình yên.
 
Thành phố tên vàng, ngày Đại thắng không quên
Mẹ vẫn bên con, niềm tin yêu Tổ quốc
Truyền thống Anh hùng, một thời đi cứu nước
Đâu có Dịch là đi, cả nước hướng về.
 
Quảng Bình, ngày 09/7/2021
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 10 Tháng 7 2021 14:16 )

MÀU ÁO BỜ LU PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

Tác giả Kỷ sư Trắc Địa Phạm Xuân Tú

(Lương y như từ mẫu)
Gần ngàn ngàn sinh mạng đã ra đi
Thương thương lắm dịch gì mà gớm thế
Cả thế giới phải tiêm phòng dịch tễ
Bác sỹ ơi! Mình không thể tách ngăn.
 
Mấy tháng liền lo công việc quên ăn
Màu Áo trắng đã bao lần bụi bám
Tuổi thanh xuân đúng thật là dũng cảm
Người ngành y bệnh dịch dám Xông vào.
 
Thuở sinh viên màu áo trắng thanh tao
Nay ra trường lại lao vào nguy hiểm
Dịch covid bệnh lây lan truyền nhiễm
Thức trắng đêm lo tìm kiếm hồi sinh.
 
Áo bờ lu bên hàng phượng lung linh
Nay trong dịch mang bóng hình chiến sỹ
Đức hy sinh trong những người bình dị
Giám xả thân không một tý so đo.
 
Dù biết rằng trong đại dịch cam go
Đêm không ngủ cơm cháo cho qua bữa
Bao bè bạn những người cùng trang lứa
Dịch bệnh lây hy sinh giữa khi làm.
 
Nhưng vì dân ngành y vẫn hiên ngang
Đem kiến thức đưa ra làm vũ khí
Để chữa trị căn bệnh đầy kinh dị
Cứu toàn dân và điều trị cho mình.
 
Áo Bờ Lu màu trắng sáng lung linh
Trong nguy hiểm luôn quên mình cứu chữa
Biết hy sinh vẫn không quên lời hứa
Những Lương y như dòng sữa mẹ hiền.
 
Vinh, ngày 25/8/2021
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 26 Tháng 8 2021 03:03 )

THÁNG SÁU...!!! PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

..........Tác giả Hoa Hong Trần

Em nói gì với tháng Sáu kiêu sa
Khiến cho gió phải la đà như vậy
Em nói gì mà áng mây ngúng nguẩy
Bồng bềnh trôi nghiêng ngả cả dáng chiều
 
Em nói gì mà nắng gió thật phiêu
Cả triền đê rợp cánh diều căng gió
Thoảng man mác dịu ngọt hương hoa cỏ
Áo trắng ai qua ngõ nón nghiêng che.
 
Em nói gì mà tháng Sáu lắng nghe
Bằng lăng tím khoe màu trong nắng gió
Hoa phượng đỏ rực một trời thương nhớ
Ve râm ran tấu bản nhạc trưa hè
 
Em nói gì mà tháng Sáu say mê
Gọi cơn mưa giúp ngày hè dịu mát
Cả đồng quê lúa chín vàng bát ngát
Tỏa hương thơm bay trong gió ngập tràn.
 
Em nói gì để tháng Sáu đa đoan
Đôi mắt biếc cứ mơ màng đâu đó
Nắng nũng nịu khẽ hôn lên môi nhỏ
Cho ai say hương hoa cỏ nồng nàn.
 
Tháng Sáu về, lòng bất chợt mênh mang
Ngẩn ngơ nhớ dáng hình ai trong nắng…!!!
 
Tp.Hồ Chí minh, ngày 14/6/2021
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 25 Tháng 8 2021 03:57 )

TRẢ ƠN PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

- Bác thợ cạo cắt tóc cho một cha xứ. Cha muốn trả tiền nhưng bác không đồng ý và nói: "Con không thể lấy tiền của cha được. Cha là một người tốt và cha phục vụ cho Chúa". Sáng hôm sau, người thợ cạo tốt bụng tìm thấy trước cửa nhà mình một tá kinh thánh do cha sứ trả ơn.
- Hôm sau, bác cắt tóc cho một cảnh sát và lại không lấy tiền. Bác nói: "Tôi không thể lấy tiền của anh được. Anh là một người tốt và anh bảo vệ cho cuộc sống của chúng tôi". Sáng hôm sau, ông ta tìm thấy trước cửa nhà mình một tá bánh rán của người cảnh sát trả ơn.
- Lần này, người thợ cạo cắt tóc cho một luật sư. Bác cũng không lấy tiền: "Tôi không thể lấy tiền của anh được. Anh là một người tốt và anh chiến đấu cho công bằng xã hội". Sáng hôm sau, một tá luật sư chờ trước cửa nhà bác thợ cạo chờ cắt tóc.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 06 Tháng 7 2021 08:46 )

6 kiểu "hư hỏng trên giường" này, thì đến già chồng cũng không 'cai' nổi vợ PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021 00:00 Menu Dọc / Mẹo vặt
Các chị có chồng rồi thì biết, trong chuyện "yêu" đàn ông còn "ẩm ương", khó đoán hơn phụ nữ! Ông nào cũng không chịu nói ra những điều mình thích mà muốn vợ tự hiểu, chiều chuộng đúng ý thì mới vui. Vậy làm sao mà hiểu được tâm tư của chàng đây? Đành rằng mỗi người sẽ có 1 sở thích và nhu cầu khác nhau nhưng em cam đoan rằng một khi đã là đàn ông thì anh nào cũng mê mệt những điều sau đây nhé!

1. BAO "đặc biệt"
"Áo mưa" thông thường thì đã quá gần gũi với cặp vợ chồng nên chẳng có gì để bàn cả. Nếu bạn muốn tránh thai bằng cách này mà vẫn giữ được cảm hứng thì còn có những thiết kế vô cùng thú vị đấy.
Ví dụ như bao có gân, nó làm tăng sự va chạm, tiếp xúc nên sẽ khiến phái nữ đê mê, ngây ngất, thậm chí còn hơn cả "đồ thật". Hoặc là "áo mưa" có hình xoắn hay hình bóng đèn ở đầu, nó sẽ ôm vừa lấy phần dưới cùng của “cậu ấy” tạo ra độ ma sát gần phía đầu, nơi chứa nhiều dây thần kinh, giúp cả 2 giữ được cảm giác tự nhiên hoàn hảo.
2. Tư thế mới

Đôi khi việc duy trì tư thế "yêu" quen thuộc khiến cả hai thấy thiếu đi sự mới mẻ. Hãy sáng tạo bằng việc áp dụng các tư thế mới. Hầu hết chúng ta không thể tự nghĩ ra được những tư thế phù hợp nên việc vợ chồng cùng nhau nghiên cứu "tài liệu" tìm ra giải pháp tối ưu chẳng có gì phải ngại cả. Thậm chí, cả 2 người còn cảm thấy cực kì hứng thú như đang chơi trò phiêu lưu để thử nghiệm cái mới vậy.
3. Nụ hôn đê mê

Khi vừa chạm môi, hãy cứ giữ nhịp độ chậm chậm thôi, nó sẽ giúp bạn có cơ hội chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của chàng và tìm hiểu những gì chàng thích.
Lúc này, đừng bao giờ buông thõng 2 tay hoặc tay không làm gì cả. Hãy dùng nó để tấn công vào những điểm nhạy cảm của chàng, tiêu biểu là vùng đầu. Trên da đầu có rất nhiều dây thần kinh. Đó là lí do tại sao mọi người thường hay thích được mát-xa khi đau đầu. Khi hôn, hãy luồn ngón tay qua mái tóc của anh ấy và nhẹ nhàng ve vuốt. Bạn cũng có thể quấn tay quanh eo hoặc ve vuốt cơ thể của chàng - hãy làm tất cả những gì bạn cảm thấy đúng và theo bản năng trong thời điểm này nhé!
4. Không bỏ sót chỗ nào

Cũng giống như phụ nữ, đàn ông rất muốn được bạn đời nâng niu, ấu yếm. Tuy nhiên, rất ít bà vợ làm được điều này vì tất cả đều cho rằng các ông chồng không quan tâm đến những điều "nhỏ nhặt" như vậy. Thực tế lại ngược lại hoàn toàn, nếu vợ dùng đôi môi mềm mại của mình mơn man trên khắp cơ thể chồng, anh ấy sẽ cảm thấy vô cùng phấn khích.
Hãy bắt đầu âu yếm khắp cơ thể chàng và chú ý tới những vùng đặc biệt nhạy cảm trên cơ thể anh ấy, chẳng hạn như viền ngoài tai, gáy… Với đàn ông, đó thậm chí là cảm giác hạnh phúc thực sự chứ không chỉ là sự thỏa mãn đâu nhé!
5. Nói ra cảm nhận của mình
Đừng ngại sến súa mà im lặng khi "yêu". Nếu tình trạng đó kéo dài, bản thân chị em không chỉ chịu thiệt thòi mà còn khiến cho các ông chồng cảm thấy chán ngán. Điều các anh thực sự mong muốn là bạn đời của họ sẽ mạnh dạn nói ra những điều mình nghĩ. Ví dụ như khi chàng động chạm vào người, hôn bạn thì bạn cảm thấy thế nào (hãy nói cho chàng biết nhé).
Đặc biệt, các ông chồng rất thích được khen (về cơ thể họ, về khả năng "yêu" của họ). Chính vì thế, các mẹ hãy động viên chồng thật nhiều nhé, chỉ cần đơn giản như: Anh hôn tuyệt quá, Hôm nay anh rất giỏi,...là chàng đã ngất ngây rồi!
6. Xem phim!
Chắc các mẹ không còn là ở lứa tuổi ngây thơ nữa mà cứ nhắc đến "phim" là nghĩ nó thô tục chứ? Hơn nhau là ở chỗ biết lựa chọn phim, hoàn cảnh, đối tượng để biến "thứ xa xỉ" ấy thành nguồn cảm hứng cho vợ chồng thăng hoa.
Nhiều cặp vợ chồng sau khi xem phim cùng nhau đều khẳng định, những cảnh quay đó cũng có tác dụng rất tốt để hâm nóng tình cảm, không những vậy nó còn hướng dẫn cho họ kỹ năng "yêu" tốt hơn. Thậm chí, nhiều người chủ động tìm kiếm những bộ phim "người lớn" lãng mạn để “định hướng” chuyện tế nhị riêng tư cho vợ chồng.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021 04:17 )

Sau đêm trao thân, gái trẻ chết điếng khi nghe thiếu gia tiết lộ bí mật PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
Sau đêm trao thân cho vị thiếu gia giàu có, tôi chết điếng trước lời nói của anh.
Tôi sinh ra và lớn lên ở vùng đất chiêm trũng, nghèo túng, bố mẹ chạy ăn từng bữa mới đủ nuôi con học hành.Bù lại, ông trời phú cho tôi nhan sắc nổi bật, nước da trắng hồng. Năm 15 tuổi, tôi được nhiều trai làng dập dìu tán tỉnh.Có nhà sang đánh tiếng, đặt cơi trầu, đợi tôi đủ tuổi là cưới về cho con trai. Tất nhiên gia đình tôi khéo léo từ chối.

Ảnh minh họa.
Bố mẹ muốn con gái sớm thoát ly được cảnh bần hàn bằng con đường học vấn. Dù cực nhọc đến đâu, hai người chưa bao giờ để tôi phải nghỉ học 1 ngày.Sớm hiểu tâm tư đó, suốt 12 năm phổ thông, tôi luôn đứng đầu lớp, đạt được nhiều thành tích và học bổng ở trường. Năm đó tôi đỗ đại học với số điểm cao nhất nhì khóa. Chuyên ngành tôi học là nhà hàng, khách sạn.
Ngày tiễn con lên Hà Nội, bố mẹ làm mâm cơm, kính cáo tổ tiên, dặn dò tôi gắng phấn đấu, đừng để cuộc sống nơi phố thị phồn hoa làm sao nhãng việc học. Đến năm thứ 3, mọi thứ hoàn toàn thay đổi. Tôi dần bị những thứ hào nhoáng lôi cuốn. Thay vì nghiên cứu bài vở trên giảng đường, tôi ngày đêm mơ tưởng đến cuộc sống phú quý, nghĩ cách kiếm tiền mua son phấn, quần áo làm đẹp.
Biết mình có nhan sắc, tôi chăm chút ngoại hình, hi vọng kiếm được tấm chồng giàu có. Tôi lên các tụ điểm ăn chơi, nơi nhóm con nhà giàu hay lưu tới. Tôi quen Đức - con trai duy nhất của một công ty lớn chuyên về đá quý. Anh tỏ ra ga lăng, săn đón tôi hết mực. Một số người rỉ tai tôi về quá khứ thay người yêu như thay áo của Đức vìvậytôi khá dè dặt, không vồ vập khi được vị thiếu giaquan tâm.

Những bó hoa, món quà đắt tiền Đức tặng đều được tôi gửi lại. Có lẽ chính sự kiêu kỳ, lạnh lùng của tôi khiến Đức càng quyết tâm cưa đổ đối phương. Trước sự tấn công dồn dập của Đức, tôi tìm cách né tránh.
Sau lần bị tai nạn, nằm viện gần 1 tháng, anh khiến tôi xiêu lòng khi nhiệt tình chăm sóc.Đức thổ lộ, anh từng chơi bời nhưng đến độ tuổi này, anh khao khát có mái ấm gia đình và tôi chính là người anh muốn gắn bó.
Yêu nhau 3 tháng, Đức không hề đòi hỏi tôi vượt quá giới hạn. Đôi lúc tôi thấy xấu hổ vì trước đã hiểu lầm con người anh. Đưa anh ra mắt bạn bè, ai cũng khen tôi giỏi, lựa chọn được chồng tương lai ấm áp lại chu đáo. Anh chưa bao giờ tiếc tôi bất cứ thứ gì, túi xách, quần áo cho đến nữ trang…
Ngày sinh nhật tôi, Đức bí mật sắp xếp một không gian lãng mạn, đưa tôi đến. Đức tặng tôi chiếc nhẫn kim cương và thủ thỉ cầu hôn. Trái tim tôi như vỡ òa vì hạnh phúc.Tôi thầm nghĩ, vậy là ngày mình bước chân vào gia đình giàu có bề thế đã thật gần. Đêm đó, tôi không giữ gìn, trao thân cho anh.
Tỉnh giấc vào sáng hôm sau, tôi vòng tay ôm lấy anh nũng nịu. Bất ngờ Đức đẩy tôi ra, rút trong ví xấp tiền và vỉ thuốc.“Em dễ dàng thế này từ đầu có phải tốt hơn không? Để anh mất mấy tháng hao tâm tổn sức. Bình thường anh chỉ mất 2 ngày để tán 1 cô gái, em làm anh phải mất 5 tháng.
Anh mua sẵn thuốc tránh thai khẩn cấp, em uống đi. Số tiền kia là thù lao cho đêm qua”, Đức trơ trẽn nói.
Nghe những lời đó từ miệng Đức thốt ra, tôi xây xẩm mặt mũi. Hóa ra, anh chưa bao giờ từ bỏ tật xấu phong lưu. Tôi chỉ như món đồ, anh sẵn sàng dùng đủ mọi cách mua về.Tất cả những gì anh thể hiện chỉ là màn kịch, đưa tôi vào bẫy tình. Đạt được mục đích, Đức sẵn sàng rũ bỏ không thương tiếc.
Đau đớn, tôi ném xấp tiền vào mặt kẻ bỉ ổi. Đức quay lưng bỏ đi, mặc tôi bẽ bàng với giấc mộng làm dâu nhà hào môn.Sự lừa dối của Đức là cú sốc lớn, giờ tôi bi quan cùng cực. Xin hãy cho tôi lời khuyên?
Theo Thu Mây/Vietnamnet Copy link
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 06 Tháng 7 2021 09:01 )

15 loại thực phẩm và thảo mộc giúp cải thiện tâm trạng của bạn PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Nhưng thói quen ăn uống đóng một vai trò thiết yếu đối với cảm giác của bạn. Mặc dù kem sô cô la có thể tạm thời cải thiện tâm trạng của bạn, nhưng không chắc rằng nó sẽ kéo dài. Không có cách khắc phục nhanh chóng cho chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, nhưng các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nhiều người áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp làm dịu các triệu chứng.

Cải thiện tâm trạng. Ảnh: imcgrupo.com
Để kích thích các hormone khiến bạn cảm thấy thoải mái và giúp đón nhận một ngày mới, hãy thêm danh sách các loại thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng của chúng tôi vào danh sách thực phẩm của bạn, và nhận được sự bình yên trong nội tâm như một phần thưởng.
“THỰC PHẨM CHÚNG TA CHỌN TẠO RA SỰ KHÁC BIỆT!” – MICHAEL GREGER
Thức ăn ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta như thế nào?
Chúng ta rất bối rối để hiểu những thực phẩm nào chúng ta nên ăn và những gì không, khi có nhiều ý kiến ​​trái chiều ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và cách chúng ta cảm nhận.
Tăng cường lượng thức ăn của bạn đúng cách có thể:
– Giúp tâm trí của bạn được nâng cao hơn.
– Giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.
– Tăng cường khả năng suy nghĩ và làm việc của bạn
Các chế độ ăn uống chính để thúc đẩy tâm trạng bằng thức ăn
Trước khi chúng ta tìm hiểu sâu về thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng nhất định bên dưới, có một số chiến lược ăn kiêng chính để xoa dịu, nâng cao và cân bằng tâm trạng của bạn với thực phẩm.
Cân bằng lượng đường trong máu:
Lượng đường trong máu thấp hoặc Hạ đường huyết có liên quan đến lo lắng và trầm cảm. Ăn hỗn hợp protein, carbohydrate, chất xơ và chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn nhẹ và bữa ăn sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn tốt hơn.
Tiêu hao chất béo tốt:
Hệ thống thần kinh cần chất béo vì não của chúng ta chiếm khoảng 60% chất béo, và việc tiêu thụ chất béo tốt sẽ giúp não hoạt động và hỗ trợ việc tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh, và giảm viêm.
Lấy các axit amin:
Bạn nên bổ sung các axit amin, là các khối cấu tạo của protein, là tiền thân của các chất dẫn truyền thần kinh não giúp duy trì sự cân bằng và tâm trạng.
Có một số vitamin B:
Vitamin B có lợi trong việc xoa dịu lo lắng và tăng cường hệ thần kinh. Một số trong số chúng là đồng yếu tố trong việc hỗ trợ sự khỏe mạnh của não và hình thành chất dẫn truyền thần kinh.
Thêm Probiotics vào chế độ ăn uống của bạn:
Probiotics là những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Những người không dùng men vi sinh có mức độ lo lắng và rủi ro về tinh thần cao hơn những người có.

Cải cầu vồng. Ảnh: hstatic.net
Thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng tốt nhất
A- Nhóm rau xanh
Rau Xanh lá có màu đậm
Rau bina, cải thìa, cải xoăn, cải bắp lá quăn, cải mizuna và các loại rau lá xanh đậm khác có chứa magiê, ảnh hưởng đến mức serotonin và giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Những thực phẩm này rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ để ổn định lượng đường trong máu, vitamin B để tăng cường chức năng não và sắt.
Ớt chuông
Ớt chuông chứa nhiều chất chống oxy hóa vitamin C tuyệt vời, có thể hỗ trợ chức năng dẫn truyền thần kinh và tăng cường trí tuệ. Các phương pháp điều trị bằng vitamin C đã được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.

B- Nhóm thực phẩm: Trứng, cá và thịt
Cá hồi
Cá hồi là một loại thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng nổi bật bao gồm các axit béo omega-3 giàu đặc tính chống viêm. Tiêu thụ thực phẩm giàu axit béo Omega 3 làm giảm nguy cơ đau buồn và khiến bạn cảm thấy lạc quan và vui vẻ. Cá hồi cũng chứa vitamin B-12, giúp não tạo ra các chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng của bạn.
Trứng
Trứng là thực phẩm chủ yếu được tìm thấy trong mọi gia đình và là thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng được nhồi với chất dinh dưỡng choline giúp cải thiện tâm trạng bằng cách sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Chúng cũng chứa nhiều axit béo omega-3, axit amin, magiê và kẽm giúp giảm lo âu.
Khi bạn đang vội, trứng rất dễ kiếm và dễ vận chuyển, và có vô số cách để sử dụng:
+ Luộc chín cho bữa ăn nh
+ Ăn xen kẽ với các loại rau xanh hoặc các loại rau khác
+ Ốp lết
+ Kẹp bánh mì nướng với bơ
+ Trong các món nướng
+ Luộc chín hoặc sử dụng cùng món salad
                                                                   Đậu Lăng. Ảnh: jessicagavin.com
C- Nhóm thực phẩm: Đậu và các loại đậu
Đậu lăng (Lentils)
Giống đậu có vẻ rất nhỏ bé nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin B và folate hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh. Thiếu folate có liên quan đến trầm cảm và lo lắng, và thêm nhiều đậu lăng có thể hoạt động như một loại thực phẩm tăng cường tâm trạng cho chế độ ăn uống của bạn.
Chúng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, protein, sắt và Vitamin B6, khiến cơ thể chúng ta sản xuất chất dẫn truyền thần kinh cải thiện tâm trạng như dopamine và serotonin.
Đậu gà (Chickpeas)
Lượng protein và chất xơ cao trong chế độ ăn uống sẽ điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn chúng tăng đột biến. Đậu gà hoặc Đậu Garbanzo chứa những thứ này với tỷ lệ phần trăm cao. Ngoài ra còn có một lượng folate dồi dào để hỗ trợ và giảm căng thẳng cho não của bạn.

Ảnh minh hoạ. Nguồn: Vinmec
D- Nhóm thực phẩm thúc đẩy tâm trạng: Probiotics
Thực phẩm lên men
Đường ruột còn được ví như bộ não thứ hai của bạn, và bất kỳ hoạt động sai nào ở đây sẽ kích hoạt các hormone căng thẳng. Thực phẩm lên men có lợi để giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Serotonin có mặt ở đây điều chỉnh tâm trạng và tăng cường hành vi xã hội. Thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, kimchee, v.v., cải thiện tiêu hóa, gây ngủ và nâng cao tâm trạng của bạn.

Sinh tố bơ chuối. Nguồn ảnh: tastykitchen.vn
E- Nhóm thực phẩm thúc đẩy tâm trạng: Trái cây
Trái cây là thực phẩm chống trầm cảm tuyệt vời mà bạn có thể tin tưởng. Theo nghiên cứu, càng tiêu thụ nhiều trái cây, cơ hội tránh được trầm cảm của bạn càng cao. Hãy cùng điểm qua một số loại trái cây là thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng tuyệt vời.
Trái bơ
Với kết cấu siêu kem giàu chất béo bổ dưỡng, bơ cũng có chất xơ, Vitamin B6, Vitamin C và Vitamin E. Chúng chứa nhiều Vitamin B5, giúp tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh và tăng cường sức mạnh của tuyến thượng thận.
Quả việt quất
Quả việt quất cung cấp nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại trái cây hoặc rau quả nổi tiếng nào khác và có rất nhiều lợi ích thúc đẩy não bộ. Quả việt quất giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và bảo vệ tâm trí khỏi lão hóa.
Chuối
Trái cây giàu vitamin B6, đường tự nhiên và chất xơ prebiotic là chuối. Tất cả những đường thô, vitamin B6 và chất xơ prebiotic này cùng nhau giữ lại lượng đường trong máu và ổn định tâm trạng của bạn.

Ảnh: shopify.com
F- Nhóm các loại thảo mộc hỗ trợ thúc đẩy tâm trạng tốt
Cây húng quế (Holy Basil)
Nó là một loại thảo mộc phổ biến được tìm thấy trong hầu hết các khu vườn nhà bếp, và chúng ta đã biết về những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của nó. Tuy nhiên, thường xuyên ăn húng quế thánh có thể cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn trở thành một người điềm đạm. Nó hỗ trợ hệ thần kinh và điều chỉnh lượng đường trong máu giúp bạn không bị căng thẳng. Ngoài ra, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh khi ở trong một môi trường căng thẳng và đưa ra quyết định hợp lý do đặc tính thúc đẩy tâm trạng đáng chú ý của húng quế.
Cam thảo (Licorice)
Chủ yếu, rễ cam thảo được sử dụng để hỗ trợ tuyến thượng thận, và nó đồng thời kiểm soát mức độ căng thẳng của một cá nhân. Vì rễ có một vị ngọt nhẹ, nó sẽ làm bạn thấy dễ chịu khi thưởng thức nhưng vẫn giữ cho đường tinh luyện ở mức thấp, giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc.
Sâm Ấn Độ (Ashwagandha)
Chúng ta đã sử dụng rễ của nó trong nhiều thời đại do đặc tính chống viêm và tăng cường miễn dịch của nó. Các nhà nghiên cứu hiện đại đã biết được rằng một hợp chất hoạt tính và ancaloit có trong cây  sâm Ấn Độ (Tên khoa học là withania somnifera), cũng giúp cải thiện chức năng tâm lý khi cơ thể làm việc quá sức. Vì vậy, nếu bạn đang mệt mỏi, hãy uống một tách trà Ashwagandha để giải sầu và thư giãn.

Ảnh: zingsweets.com
H- Nhóm thực phẩm thúc đẩy tâm trạng khác:
Các loại hạt dinh dưỡng (Nuts)
Ăn nhiều các loại hạt có thể là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời cho những người đang hoảng loạn. Chúng tôi luôn khuyên bạn tiêu thụ các loại hạt tươi hàng ngày. Các loại hạt là thực phẩm lành mạnh, rất giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Bạn nên luôn theo dõi lượng calo của mình, điều này có thể dẫn đến thừa cân. Cố gắng ăn khoảng 1 ounce các loại hạt hỗn hợp hàng ngày, bao gồm hạnh nhân và quả óc chó. Để có lợi ích lâu dài, bạn nên tiêu thụ các loại hạt có chứa axit béo omega-3 như hạnh nhân và quả óc chó.
Sô cô la
Ai không yêu sô cô la? Sô cô la là một nguồn hạnh phúc cao. Nó chứa nhiều hợp chất có lợi, chẳng hạn như phenylethylamine, làm tăng endorphin và anandamide, được gọi là ‘hóa chất hạnh phúc’. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể cải thiện tâm trạng và nhận thức, đồng thời nó cũng giàu chất sắt, chất chống oxy hóa và magiê giúp thư giãn. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn quá nhiều Sô cô la; thay vào đó, hãy thưởng thức nó.
Vậy, sau tất cả, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không có tâm trạng nấu một món ăn giúp tăng cường tâm trạng?
Nếu bạn không muốn nấu những món ăn tăng cường tâm trạng từ đầu hoặc không đủ sức để chế biến. Bạn có thể xem một số gợi ý để hỗ trợ bạn trong việc mua các loại thực phẩm giúp tăng cường tâm trạng-
1. Tận dụng thời gian tuyệt vời và chuẩn bị bữa ăn:
Khi bạn cảm thấy có khả năng, hãy nấu hàng loạt một số món mà bạn có thể bỏ vào tủ đông để sử dụng trong tương lai. Một nồi như súp là lựa chọn tốt nhất, vì bạn có thể lấy chúng thành từng bát lớn và để trong ngăn đá. Bạn cũng có thể làm nhiều bánh nướng xốp, làm một số bộ dụng cụ sinh tố hoặc chế biến các món ăn khác mà bạn thích ăn.
2. Bắt đầu xây dựng một “Hợp tác xã” thực phẩm Mood-Booster:
Trở thành cộng sự bằng cách tham gia hoặc thành lập “hợp tác xã” nấu ăn. Bạn sẽ bắt buộc phải nấu một món ăn, nhưng bù lại có rất nhiều món quà để mang về nhà – cộng với việc bạn nhận thấy những lợi ích xã hội khi tham gia hoạt động với bạn bè của mình.
3. Nhận biết bạn đang làm tốt nhất có thể:
Cố gắng không quá khắt khe với bản thân. Hãy nấu ăn nếu bạn có khả năng và cố gắng kiếm đủ thành phần cần thiết mua ở cửa hàng khi bạn không đi làm.
4. Đừng quá cầu kỳ, hãy đơn giản hoá công việc này:
Không cần phải mất hàng giờ để nấu các món ăn giúp tăng cường tâm trạng để có được những lợi ích. Trộn một ly sinh tố, làm một ít trứng tráng chay hoặc bánh mì nướng bơ, bất cứ điều gì khiến bạn hài lòng.
5. Mua các thiết bị, nguyên liệu sẵn sẽ tiết kiệm thời gian giúp bạn giảm tải:
Các thiết bị như nồi nấu chậm và đồ ăn sẵn có thể giúp bạn giảm bớt một số khối lượng công việc. Thật vậy, bạn vẫn sẽ muốn làm một số công việc chuẩn bị; tuy nhiên, một khi điều này được thực hiện, thức ăn sẽ nhanh chóng xuất hiện.

Ảnh: webmd.com
Ngược lại, đây là các thực phẩm cản trở tâm trạng của bạn
Những thực phẩm sau có thể khiến bạn kích thích ban đầu, nhưng chúng đã thực sự được chứng minh là có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn, vì vậy hãy cẩn thận:
Caffeine
Ban đầu, nó có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời, nhưng đồ uống có chứa caffein quá mức cuối cùng có thể gây mất nước, khiến bạn cảm thấy bồn chồn, ủ rũ và đau đầu.
Đường
Bí quyết là tránh các thực phẩm nhiều đường ngay lập tức. Tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ, và một lần nữa bạn sẽ nhận thấy mình giống như một cái hộp bánh quy, cứ tiếp tục vòng luẩn quẩn.
Rượu
Mặc dù rượu sẽ tạo ra trạng thái tâm trí yên bình và thư giãn trong một thời gian ngắn, nhưng bạn có thể cảm thấy lo lắng, ủ rũ và sốt sắng vào ngày hôm sau nếu uống quá nhiều.
Phần kết luận
Tâm trạng của chúng ta rất phức tạp và dễ bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ. Kết quả là, chúng ta không thể chỉ phụ thuộc vào các loại thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ. Nhưng cải thiện chế độ ăn uống của chúng ta là điều mà chúng ta phải kiểm soát để hỗ trợ xử lý cảm giác của mình. Hãy thử nghiệm với một số thực phẩm tăng cường tâm trạng ngay bây giờ và quan sát cảm giác của bạn. Sau đó, chia sẻ trí tuệ và suy nghĩ của bạn ở dưới phần bình luận nhé.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 28 Tháng 8 2021 05:42 )


Thứ sáu, 27 Tháng 8 2021

Đến hẹn - Đồng Hới bay lên! PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 27 Tháng 8 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn
Tác giả Hội Nhà báo VN Lê Anh Phong
Có một ngày
Đồng Hới bay lên
Như đã hẹn từ những ngày đọ lửa
Hạ lầu cao, xây công sự
Chấp nhận hy sinh, vít cổ giặc trời .
 
Có một ngày
Đồng Hới bay lên
Khỏa day dứt một thời sông núi
(Câu hát cũ “Hai châu Ô Lý …”
“Trái bầu … không …” níu nặng tình người.)(1)
 
Có một ngày
Đồng Hới bay lên
Bằng hào khí “Linh Giang hải tấn” (2)
Bằng khao khát Đầu Mâu - Hạc Hải (3)
Chấm mực quê chép sử lên trời.
 
Có một ngày
Đồng Hới bay lên
Hòa khát vọng bầu trời hội nhập
Đất “Hai giỏi” mở sang trang tiếp
Cất cánh bay, thương lắm đất lành.
 
Dưới cánh bay là những mất còn
Trên cánh bay, cả trời mơ ước
Giang đôi cánh Tương Lai và Huyền Tích
Hiện Thực song hành
Thẳng hướng bay!

(Ngày khánh thành sân bay Đồng Hới: 18/05/2008)
…………
(1) Ca dao cũ: “Hai châu Ô-Lý vuông ngàn dặm / Một gái Huyền Trân của mấy mươi …”; “Quảng Bình là đất Ô châu / Ai đi đến đó quẩy bầu về không …”
(2) “Linh Giang hải tấn”: Thơ Lê Thánh tông.
(3) Ngạn ngữ Quảng Bình: “Đầu Mâu vi bút / Hạc Hải vi nghiên !”
 
Tp.Hồ chí Minh, ngày 02/7/2021

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 27 Tháng 8 2021 03:13 )

MỘT CHÚT HƯƠNG XƯA PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 27 Tháng 8 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn
.........Tác giả Viên Thế Dũng
Nhất định một ngày anh về thăm Tuyên Hóa
Kỹ niệm một thời còn đọng lại trong anh.
Dòng sông Gianh vẫn cứ mãi trong xanh
Người Đồng Lê vẩn nghĩa tình đôn hậu.
Anh sẽ về thăm làng quê yêu dấu
Có cô gái một thời anh đã từng yêu.
 
Em mộng mơ gom góp lá rừng chiều
Thả xuống dòng sông mà anh chưa nhận được.
Theo nước trôi em gởi bao điều ước
Mà ông trời cứ mãi chẳng xe duyên.
Theo thời gian chúng mình cứ lặng quên
Chuyện tình ta cũng chỉ còn kỹ niệm
Để thỉnh thoảng buồn lại nhớ “chút hương xưa”
 
Quảng Bình, ngày 26/5/2019
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 25 Tháng 8 2021 04:14 )

Trang 3 trong tổng số 22 trang.
Bạn đang ở: Trang chủ