Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 4 2016 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay1541
mod_vvisit_counterHôm qua14650
mod_vvisit_counterTuần này44124
mod_vvisit_counterTuần trước65859
mod_vvisit_counterTháng này284409
mod_vvisit_counterTháng trước288118
mod_vvisit_counterTất cả9736264

Có: 42 khách trực tuyến
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016
Bí quyết giúp phụ nữ sống hạnh phúc trong hôn nhân PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 03:55 Menu Dọc / Mẹo vặt
Ngày nay, phụ nữ được tham gia vào các hoạt động kinh tế, xã hội đem lại sự công bằng trong xã hội và cả trong gia đình đối với người phụ nữ. Tuy nhiên, phụ nữ dù thành công đến rất lớn ở ngoài xã hội cũng đều mong muốn có một cuộc sống hôn nhân gia đình hạnh phúc. Vậy làm sao để phụ nữ hiện đại sống hạnh phúc trong hôn nhân?

1. Chủ động tài chính của bản thân
Trong thời đại trước thì hạnh phúc của người phụ nữ phụ thuộc chủ yếu và người đàn ông. Bởi người đàn ông là người làm chủ gia đình, người nắm kinh tế gia đình, do vậy phụ nữ phải lệ thuộc vào đàn ông. Thời đại mới, phụ nữ ngày càng chủ động hơn và tự quyết định hạnh phúc của bản thân. Phụ nữ làm chủ được tài chính của bản thân, họ sẽ không phải phụ thuộc vào chồng, không phải lép vế trước chồng.
2. Yêu thương bản thân
Phụ nữ Phương Đông nhất là người phụ nữ Việt Nam khi đã lập gia đình đều hy sinh rất nhiều cho gia đình. Vì hết lòng cho gia đình, dành hết thời gian cho gia đình, chồng, con… mà nhiều khi phụ nữ quên mất chăm sóc yêu thương bản thân mình. Phụ nữ hiện đại cần biết yêu thương mình trước khi yêu thương người khác. Yêu thương tôn trong bản thân cũng là một cách để yêu thương, tôn trọng người khác. Chính điều này sẽ đem lại hạnh phúc cho phụ nữ trong hôn nhân. Mỗi ngày phụ nữ hãy biết dành một chút cho bản thân mình, để chăm sóc cho sắc đẹp, đôi khi đừng quá tiết kiếm mà không dám mua những gì mình thích và làm những điều mình thích. Bởi không ông chồng nào là không thích vợ mình đẹp và luôn vui vẻ, hạnh phúc cả.
3. Quan tâm và tôn trọng chồng
Khi chưa có con, đa số các chị em đều rất quan tâm và chăm sóc chồng mình thường xuyên. Tuy nhiêu, khi đã có con, một bé, nhất là khi có bé thứ hai, dường như các chị em dành toàn bộ tâm trí cho những đứa con của mình mà quên mất người chồng ở bên cạnh. Chính điều này khiến cho khoảng cách vợ chồng lớn dần lên, đôi khi khiến các chị em không thể kiểm soát được nữa. Đôi khi cần chỉ đơn giản là thường xuyên trò chuyện với chồng, hai vợ chông nên có những không gian riêng tư. Dành thời gian nấu những món ăn mà chồng thích vào dịp cuối tuần, hay nhớ tới những ngày lễ đặc biết của chồng để có những điều bất ngờ dành cho chồng…
Chăm sóc, quan tâm đến chồng không đồng nghĩa với việc bạn quản lý chồng mội lúc, mọi nơi, kiểm soát mọi thứ của chồng, khiến anh ấy không còn một chút “bầu không khí nào để thở” nữa. Hãy tôn trọng chồng, tôn trọng sự tự do và khoảng không gian riêng tư của chồng. Tôn trọng người thân, những người bạn, thói quen của chồng, tuyệt đối không đem chồng ra so sánh với người khác.
4. Để chồng cùng chia sẻ việc nhà và chăm sóc con cái
Để có một cuộc sống gia đình hạnh phúc, điều đầu tiên là phải tạo sự gắn kết giữa các thành viên với nhau. Người phụ nữ “người giữ lửa” – là người có thể tạo sự gắn kết của tình yêu thương đó. Bạn hãy để chồng được chia sẻ công việc nhà cùng bạn, đừng ôm đồm hết mọi việc về mình, nếu chồng còn vụng về và làm chưa tốt, học cách chấp nhận điều đó và mỉn cười. Nếu chồng có tính gia trưởng và không thích làm những công việc nhà, hãy nhẹ nhàng tạo những cơ hội để chồng có thể giúp đỡ bạn, dần dần sẽ tạo thành thói quen của chồng. Việc bố gắn kết với các con là một điều rất quan trọng, ảnh hưởng rất lớn đến sự hình thành và phát triển nhân cách của mỗi đứa trẻ. Vậy nên khi chồng đi làm về, thay vì đọc báo và xem truyền hình, bạn có thể nhờ chồng chơi với con, tắm cho con,... điều này không chỉ giúp người phụ nữ sẻ chia bớt gắng nặng chăm sóc con cái mà con tại sự gắn kết yêu thương bố con.
Mỗi một người phụ nữ điều có những bí quyết riêng để có thể hạnh phúc trong cuộc sống hôn nhân gia đình. Trên đây là một số chia sẻ để giúp các chị em có them kinh nghiệm trong cuộc sống. Chúc các chị em hạnh phúc!
Nguyễn Nhung
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 04:01 )

Quyên nói cùng người lời cám ơn! PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 01:45 Menu Ngang / Thơ - Văn

Tác giả: Nước Mùa Thu

Tôi với người, xa lạ lắm … ơi!
Có nhau giây phút thật tuyệt vời!
Chỉ là khoảnh khắc bên ảnh chụp.
Ấm áp lòng nhau! Một nụ cười.
 
Tôi với người khác ngôn ngữ … ơi!
Hiểu ý qua ánh mắt bờ môi
Đem lại cho nhau niềm hạnh phúc!
Dù là một chút thoáng đây thôi!
 
Tôi với người nhìn cũng xứng đôi.
Bởi người thân thiện giống như tôi.
Cảm ơn người nhé! - Bờ vai đã
Cho tôi mượn dựa thoáng đơn côi.
Thành phố Hồ Chí Minh, tháng 4 năm 2016
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 15 Tháng 10 2016 16:52 )

Bí mật của những mẹ bầu đẻ con thông minh PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 00:18 Menu Dọc / Mẹo vặt
Khỏi tìm bí quyết đâu xa, chỉ cần chăm chút cho chế độ dinh dưỡng từ khi còn mang thai, các mẹ sẽ sinh ra những em bé thông minh, kháu khỉnh.
Có bao giờ bạn phải thốt lên: "Trẻ con ngày nay sớm khôn ngoan, thông minh hơn thời xưa thế!"? Đơn giản là các mẹ bầu hiện đại được trang bị nhiều kiến thức hơn và nhất là có điều kiện chăm lo cho chế độ dinh dưỡng hơn. Theo các chuyên gia, nguồn thực phẩm mẹ ăn khi mang bầu không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn cả trí não và khả năng hiểu biết của bé sau này.
Dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ không thể bỏ qua khi mang thai đểsinh con thông minh, kháu khỉnh.
Thực phẩm giàu Folic Acid
Folic Acid là dưỡng chất không thể thiếu cho sự hình thành của các tế bào thần kinh, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống của thai nhi. Tất cả những phụ nữ muốn có con nên bắt đầu bổ sung axit folic 3 tháng trước thời điểm định có thai và liên tục trong thời gian mang thai để giảm thiểu 70% nguy cơ trẻ mắc khuyết tật về não. Nguồn acid folic rất dồi dào trong các thực phẩm như rau cải bó xôi, súp lơ xanh, ngũ cốc, quả bơ,...

Bơ là loại quả dồi dào nguồn acid folic. (Ảnh minh họa)
Muốn con thông minh, mẹ bầu không thể quên món cá và dầu cá chứa nhiều omega 3. (Ảnh minh họa)
Các chuyên gia cảnh báo: Nếu chỉ bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt sẽ không thể làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Như vậy, phải kết hợp giữa sắt và protein, đặc biệt là protein động vật, mới làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, trong bữa ăn nên có các loại thịt đỏ, thịt gà và cá. Các loại quả giàu chất sắt gồm có: chuối, mơ, lựu và nho đen. Ngoài ra ngũ cốc, đậu, đỗ, các loại hải sản như sò, hàu,... là những thực phẩm vô cùng nhiều sắt.
Sắt là vi chất rất cần cho sự phát triển trí não của thai nhi nhưng mẹ bầu lại hay bị thiếu. (Ảnh minh họa)
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Mẹ bầu tăng cân quá nhiều có nguy cơ sinh non nhiều hơn, làm ảnh hưởng đến chỉ số IQ của em bé vì sinh non khiến trẻ bỏ lỡ mất cơ hội được nhau thai nuôi dưỡng trong thời gian lâu hơn khi còn ở bụng mẹ.
 
Thực phẩm giàu Omega-3
Omega 3 vô cùng cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của thai nhi. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ Omega 3 cho cả hai mẹ con, bé sẽ bắt đầu “lấy” Omega 3 từ nguồn dự trữ của cơ thể bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng, nguồn dự trữ này nằm trong não, nếu bị thiếu hụt sẽ làm mất 3% tế bào não. Một nghiên cứu được thực hiện trên các bé dưới 7 tuổi cho thấy, những bé được cung cấp Omega 3 với liều lượng thích hợp từ trong bụng mẹ có khả năng tập trung cao và thị lực tốt hơn so những bé không được bổ sung Omega 3 đầy đủ.
Omega 3 có rất nhiều trong cá, đặc biệt là những loại cá nhiều dầu và các sản phẩm từ dầu cá như: cá thu, cá trích, cá hồi, cá ngừ,... Ngoài ra cải bó xôi, trứng, ngũ cốc, hạt hướng dương, dầu hạt lanh,... cũng là những thực phẩm giàu Omega 3.
Muốn con thông minh, mẹ bầu không thể quên món cá và dầu cá chứa nhiều omega 3. (Ảnh minh họa)
Hoa quả và rau xanh
Antioxidants - những chất chống ô-xy hóa có trong hoa quả và rau xanh sẽ giúp cơ thể chống lại các độc tố tấn công DNA, gây ảnh hưởng đến não bộ của thai nhi. Trong thế giới thực vật, loài nào cũng chứa antioxidants bởi vì loài thực vật nào cũng tự tạo ra những chất antioxidant để chống cự sâu bọ và tia hồng ngoại từ ánh sáng mặt trời. Vì vậy, mẹ bầu chớ quên ăn thật nhiều rau quả, vừa giúp giữ dáng đẹp da, vừa đảm bảo thai nhi thông minh, khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu sắt
Khi mang thai, người mẹ cần hấp thụ vào người một lượng  sắt gấp đôi bình thường, nếu không sẽ gây ra ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển trí não và IQ của em bé. Bản thân người phụ nữ hàng ngày đã hay bị thiếu hụt sắt do kinh nguyệt hàng tháng, đến lúc bầu bí, thai nhi trong bụng lại "đòi hỏi" sắt từ mẹ rất nhiều, vậy nên các bà bầu nhớ phải đưa ngay sắt vào danh sách những vi chất cần bổ sung gấp.
Sắt là vi chất rất cần cho sự phát triển trí não của thai nhi nhưng mẹ bầu lại hay bị thiếu. (Ảnh minh họa)
Một số quy tắc cần nhớ trong ăn uống
Cẩn thận với thực phẩm chứa thủy ngân
Mặc dù cá là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều omega3 và các dưỡng chất khác, bạn cần chú ý khi chọn cá. Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai không được ăn cá kiếm, cá mập, cá đầu vuông (tilefish), cá thu hoàng đế (king mackerel) - những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân rất cao. Tôm, cá hồi, cá rô, cá trê,... là những loại thủy hải sản chứa hàm lượng thủy ngân thấp được khuyên dùng. Tuy nhiên, kể cả với những loại cá an toàn trên, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn 2 bữa một tuần.
Mẹ bầu sử dụng rượu, bia hay các loại uống có cồn khác làm đứa trẻ sinh ra sau này có vấn đề về trí nhớ, khả năng tập trung kém, kĩ năng giao tiếp kém.
Vì thế, mẹ bầu cần giữ cho mình một thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ để đảm bảo thai nhi phát triển  một cách toàn diện nhất.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 03:55 )

Những hành động sexy có thể bạn chưa biết PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 00:10 Menu Ngang / Vui - Thư Giản
- Tất cả chúng ta, ai cũng đã từng biết đến một trong những hành động nóng bỏng này khi ân ái. Tuy nhiên có một số hành động mà chúng ta không thể biết hết được.
Dưới đây là danh sách những hành động khơi mào nóng bỏng nhất mà tất cả chúng ta lên thử


1. Liếm ngón chân của bạn
2. Túm tóc của bạn ra đằng sau
3. Vỗ mông bạn
4. Để bàn tay tự khám phá trong quần chip của bạn
5. Ở vị trí bên trên khi quan hệ
6. Sẵn lòng làm ngựa cho bạn cưỡi.
7. Làm chuyện ấy trong xe hơi
8. Khởi động với trang phục sân khấu.
9. Một nụ hôn vụng trộm ở cơ quan.
10. Để bạn ngồi lên cổ chàng
11. Lần nào cũng đem lại cho đối tác khoái cảm.
12. Sử dụng đồ chơi tình dục cùng nhau.
13. Làm việc ấy với cậu bé chưa bị cắt bao quy đầu.
14. "Chuyện ấy" trong bồn tắm.
15. Màn mơn trớn với hoa quả hoặc kem tươi
16. Tự sướng cho nhau xem.
17. Massage cho nhau.
18. Để nguyên giày cao gót khi lên giường.
19. Ngoáy mông hoặc lắc ngực.
20. Thoát y
21. Tự cởi bỏ áo lót
22. Hành động theo những tưởng tượng tình dục của đối tác.
23. Bắt chước cử chỉ của ngôi sao mà bạn cho là sexy.
24. Buông những lời lẽ thô tục qua điện thoại.
25. Trình diễn cảnh ân ái qua webcam.
26. Làm tình trên chiếc giường đôi
27. Bịt mắt để ân ái.
28. Chuyện ấy trong bếp.
29. Thực hiện tư thế yêu kiểu cún.
30. Làm chuyện ấy vào buổi sáng.
31. “Chuyện ấy” khi đã ngà ngà say
32. Ngắm nhìn đối tác thực hiện động tác kêu gợi.
33. Nuốt "tinh chất" của chàng
34. Làm chuyện ấy khi vừa cãi nhau xong.
35. Ngồi lên mặt chàng

Mai Lan

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ hai, 29 Tháng 2 2016 08:23 )

Cách bố trí bàn thờ tổ tiên? PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 00:10 Menu Dọc / Trao Đổi
Bàn thờ tổ tiên là nơi linh khí quy tụ, là chỗ để người trên dương thế liên hệ với người đã khuất, người chết thì thành thần, thần lại là trung gian giữa trời với người. Từ đó có thể thấy, khí trường của ban thờ ảnh hưởng rất lớn đến người trong nhà, ngoài ra, trong lịch sử tín ngưỡng người Việt, thờ cúng thần linh đã có từ lâu đời, do cuộc sống dựa chủ yếu vào tự nhiên nên người xưa lập đàn kính tế quỷ thần, mong giảm bớt thiên tai đem đến phúc lộc.
Bàn thờ gia tiên là nơi linh khí quy tụ, là chỗ để người trên dương thế liên hệ với người đã khuất, người chết thì thành thần, thần lại là trung gian giữa trời với người. Từ đó có thể thấy, khí trường của ban thờ ảnh hưởng rất lớn đến người trong nhà, ngoài ra, trong lịch sử tín ngưỡng người Việt, thờ cúng thần linh đã có từ lâu đời, do cuộc sống dựa chủ yếu vào tự nhiên nên người xưa lập đàn kính tế quỷ thần, mong giảm bớt thiên tai đem đến phúc lộc. Dễ dàng nhận thấy ngoài các ngôi đền lớn nhỏ ở khắp các địa phương thì ngày nay trong nhiều gia đình vẫn có bát hương thờ thần Phật để tiêu tai nạp phúc, sự nghiệp thuận lợi, hưng vượng nhân đinh, là nơi gửi gắm niềm tin của cả gia đình.

Những điều cơ bản trong bố trí bàn thờ tổ tiên:
Theo phong thủy, nếu việc thờ cúng không tốt, vị trí bàn thờ không phù hợp sẽ ảnh hưởng xấu đến vận khí và sự may mắn của gia chủ. Việc tự ý đặt ban thờ thường có một số hạn chế sau:
1. Đặt ban thờ vào hướng xung khắc tuổi gia chủ…(Tuyệt mệnh, họa hại, ngũ quỷ, lục sát)
2. Ban thờ bị đường đi đâm thẳng vào, bên cạnh, dựa lưng, đối diện, dưới nhà vệ sinh, bếp, cầu thang, dựa vào trụ nhà, không có chỗ dựa, chỗ dựa không chắc chắn, hay ngay cạnh cửa sổ…
3. Đặt ở nơi quá ồn ào không thích hợp cho việc thờ cúng cần yên tĩnh, trang nghiêm, đặt đèn sáng ngay phía trên ban thờ… hoặc đặt trong phòng ngủ, để đồ đạc linh tinh, bừa bãi trong phòng thờ…
4. Sắp đặt sai vị trí các bát hương, bát hương không có cốt chữ nho, không có nhãn chữ nho và không được thỉnh gia tiên về nhập vào bát hương, không lễ yên vị bát hương, chất liệu và màu bát hương xung khắc với mệnh gia chủ, dùng gạo thay tro…
5. Chiều cao, chiều dài và rộng của bàn thờ phạm vào các cung tai họa, phong bệnh, ngục tù, thất tài, khẩu thiệt…
Do đó, khi đặt bàn thờ cần đảm bảo được:
- Bàn thờ đặt ở nơi thanh tịnh và tôn nghiêm
- Không đặt bàn thờ sát nhà tắm. Bởi theo quan niệm, tắm rửa là việc trút bỏ ô uế, vì vậy, nếu đặt bàn thờ cạnh nơi này sẽ làm mất đi không khí tôn nghiêm.
- Không đặt bàn thờ ở lối đi lại. Nếu đặt ở lối đi lại ồn ào sẽ làm mất đi sự thanh tịnh của nơi thờ cúng. Như vậy, gia đình sẽ ít có may mắn và tài lộc.
- Không đặt bàn thờ nhìn ra hướng Ngũ Quỷ:hướng Đông Bắc, hướng Tây Nam.
(Không đặt bàn thờ hướng Đông Bắc nhìn Tây Nam hoặc ngược lại).
- Không đặt bàn thờ ở hướng Đông, Đông Nam nhìn hướng Tây.
- Không đặt bàn thờ trên nóc tủ.
- Không lấy gỗ đã qua sử dụng để làm bàn thờ.
- Bàn thờ Thần và Phật có thể để chung, song không nên để bát hương sát nhau.
- Bàn thờ tổ tiên không nên đặt ở trung tâm nhà, vì sợ hung. Thay vào đó, bàn thờ Phật có thể đặt ở trung tâm nhà.
- Bàn thờ tổ tiên và bàn thờ Phật không nên đặt đối nhau trong 1 gian phòng.
- Không nên treo ảnh người quá cố cao hơn bàn thờ
Bàn thờ phải luôn sạch sẽ và thường xuyên thắp nhang. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bàn thờ hướng trực tiếp ra cửa chính. Tượng thần thánh hoặc vật thể thiêng liêng phải đặt trên bàn kệ cao. Đèn trên bàn thờ luôn bật sáng để thu hút năng lượng dương.
Vị trí lập phòng thờ - tủ thờ hợp phong thủy
Từ tâm thức đến cách thức bài trí nhà cửa, người phương Đông nói chung và người Việt Nam nói riêng luôn đặt nơi thờ cúng tại vị trí trang trọng nhất.Trong nhà ở dân gian, bàn thờ cố định tại Trung Cung (khu vực trung tâm của nhà). Bước vào cửa chính có thể gặp bàn thờ và bộ bàn ghế tiếp khách, là một xếp đặt quen thuộc, hài hòa với cấu trúc không gian nhà ở truyền thống vốn có hàng hiên và sân vườn bao bọc chung quanh.
Trong phong thủy, bàn thờ cần phải "tọa cát hướng cát" tức là nằm ở vị trí tốt và nhìn ra hướng tốt so với tuổi của gia chủ. Phía sau bàn thờ cần phải là tường vững chãi, không được dựa vào tường kính hoặc cửa sổ... Việc đặt bàn thờ đối diện cửa ra vào nếu thỏa mãn về phương vị và hướng thì là một cách bố trí tốt về phong thủy.
Trong giải pháp thiết kế kiến trúc dành cho những căn nhà phố hiện nay, kiến trúc sư thường bố trí bàn thờ đặt trong một phòng riêng, tầng trên cùng của ngôi nhà (tầng trên cùng thường là tầng thượng - tầng tum gồm: phòng thờ, phòng giặt + sân phơi). Vị trí này không chỉ mang đến sự trang nghiêm, kín đáo, tĩnh lặng… mà còn thuận tiện cho việc cúng ngoài trời, hóa vàng mã trên sân thượng.
Dù là nhà ở truyền thống hay hiện đại, bàn thờ cũng luôn phải đảm bảo được đặt tại vị trí cao, phía trên bàn thờ là nóc nhà và bầu trời, không bị các không gian sinh hoạt khác đè lên… để khi cúng bái, con cháu trong nhà tỏ được sự ngưỡng vọng thành kính của mình với ông bà tổ tiên.
Đối với bàn thờ thần tài và ông địa, nên đặt ngay tại lối vào chính và ở dưới đất vì việc thắp nhang, nhất là nhang thơm, có tác dụng xua đuổi không khí ẩm ướt, côn trùng vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối (là khoảng thời gian chuyển tiếp Âm Dương, ánh sáng nhá nhem, vi khuẩn nhiều và độ ẩm tăng), đồng thời theo tín ngưỡng dân gian thì làm như như vậy sẽ “nghinh tiếp thần tài” được trực tiếp hơn.
Bàn thờ Thiên hầu như để lộ thiên hoàn toàn, có thể đơn giản là một bệ đá, đến cầu kỳ hơn là một trang thờ có mái. Sân thượng hoặc ban công trước là nơi phù hợp đặt bàn Thiên, cũng là một điểm thắp nhang để xua đuổi âm khí, tạo thêm nét ấm áp cho sinh hoạt trong ngôi nhà Việt.
Thiết kế tủ thờ - bàn thờ phù hợp
Trong phòng thờ, hệ thống tủ - bàn thờ phải có quy mô và hình thức tương xứng để tạo nên sự trang nghiêm cho không gian đặc biệt này.
Kích thước tủ thờ không nên quá to gây cảm giác hoành tráng nhưng cũng không nên “lọt thỏm”, nhỏ bé trong phòng. Nếu bàn thờ được đặt tại các không gian khác như phòng sinh hoạt chung, phòng khách… thì tủ thờ cần được thiết kế phù hợp về tỉ lệ với kích thước phòng và tương quan với các đồ nội thất khác.
Ở những không gian này, tủ, bàn thờ nên được thiết kế đơn giản, tránh cầu kỳ lạc lõng hay gây cảm giác nặng nề e sợ. Bàn thờ phải tạo được sự tôn nghiêm nhưng vẫn phải mang lại cảm giác gần gũi với các thành viên trong gia đình và các sinh hoạt chung khác.
Vật liệu và màu sắc của tủ - bàn thờ cúng cũng phải phù hợp, nên sử dụng các màu trầm, tổt nhất là màu gỗ nâu sậm. Các chi tiết kiến trúc - nội thất (lát sàn, trần, chiếu sáng…), các vật dụng, đồ thờ (bát nhang, đèn nến, lọ hoa…) nên bày theo lối cân đối.
Ở các căn hộ chung cư, trong trường hợp tủ thờ để ở phòng chức năng nào đó hay không gian chung, thì có thể dùng hình thức tủ thờ kết hợp với tủ trang trí, tủ ngăn phòng, tủ bày đồ lưu niệm…

Một số điều cần lưu ý trong phong thủy khi bài trí bàn thờ
Khi thiết kế hay bài trí, sắp đặt cho không gian thờ cúng bạn phải lưu ý tránh đặt bàn thờ gần luồng hút gió mạnh, gây “động” và có thể thổi tàn lửa nhang ra chỗ khác gây cháy. Mặt bàn thờ nên đặt một tấm kính để đảm bảo an toàn tránh lửa bén. Tuyệt đối không được đặt bàn thờ bên dưới phòng vệ sinh, phòng trẻ em chơi đùa… làm giảm tính tôn nghiêm.
Không gian đặt bàn thờ phải đủ thông thoáng. Không nên đặt bàn thờ cao quá gây khó khăn cho việc thờ cúng, cũng không nên đặt thấp quá thiếu trang nghiêm. Trong các trường hợp bàn thờ treo hay tủ thờ cao, phải đảm bảo khoảng cách tới trần không quá gần, tránh quẩn khói và gây ám vàng trần. Để khắc phục trường hợp này, bạn có thể gắn một tấm kính phía trên trần.
Ánh sáng trong phòng thờ và trên bàn thờ không nên sử dụng ánh sáng trắng mà nên sử dụng ánh sáng vàng, có cảm giác ấm cúng; nguồn sáng gián tiếp, tránh gây chói. Bạn có thể dùng đèn hắt tường, những bóng đèn nhót, đèn thờ… Bố trí chiếu sáng nên đăng đối theo 2 bên bàn thờ; kiểu dáng, chất liệu của đèn cũng cần phù hợp với tủ thờ và không gian chung, tránh quá màu mè, lòe loẹt…
Bàn thờ tổ tiên là nơi linh thiêng nhất trong mỗi gia đình thể hiện lòng thành kính của con cháu đối với tổ tiên, vì thế, đây luôn là một không gian quan trọng có ý nghĩa rất lớn trong đời sống tinh thần của con người.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 16 Tháng 4 2016 03:55 )

Những điều tuyệt đối không nên làm khi ăn PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 00:10 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe

Ăn nhanh, vừa ăn vừa uống nước, nói chuyện hay xem ti vi trong khi ăn là những thói quen rất tai hại cho sức khỏe.

Bạn đã nghe nói nhiều đến những việc nên và không nên làm trước hoặc sau khi ăn. Nhưng bạn cũng cần biết rằng trong khi ăn chúng ta cũng cần kiêng kị một số điều để đảm bảo sức khỏe.

1. Uống nước

Mặc dù uống nước trước khi ăn sẽ giúp bạn no hơn và ăn ít hơn trong bữa ăn, nhờ đó bạn sẽ có cơ hội giảm cân. Nhưng các nhà khoa học lại không khuyến khích bạn uống nước trong bữa ăn, đặc biệt là các loại nước có ga, cồn…

Những điều tuyệt đối không nên làm khi ăn

Theo chuyên gia dinh dưỡng của Ấn Độ, bác sĩ Shonali Sabherwal thì uống nước trong suốt bữa ăn sẽ cản trở năng suất làm việc của hệ tiêu hóa. từ đó làm cho hàm lượng insulin không ổn định, lượng mỡ tích tụ lại trong cơ thể nhiều hơn nên sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân. Hơn nữa, uống nước khi ăn có thể ảnh hưởng đến hoạt động tiêu hóa và chức năng tiết dịch tiêu hóa của dạ dày… nên sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Uống nước khi ăn sẽ làm loãng dịch tiêu hóa, quá đó cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, tăng nguy cơ bị các bệnh về dạ dày.

Sẽ là tốt nhất cho bạn nếu uống nước trước hoặc sau khi ăn.

2. Nói chuyện

Trong bữa ăn, tốt nhất bạn không nên nói chuyện vì những lý do sau đây:

Thứ nhất, nói chuyện trong khi ăn sẽ làm cho thức ăn không được nghiền kĩ trong miệng và khi nuốt xuống dạ dày, nó có thể bị sai ống dẫn, thay vì xuống dạ dày thì lại qua đường phổi hay mũi, gây sặc, nghẹn… Trong trường hợp nguy hiểm, nó có thể chặn đường thở của bạn và dẫn tới tử vong.

Thứ hai, trong khi ăn, nếu nói chuyện sẽ vô tình làm bắn cơm ra ngoài. Điều này rất mất vệ sinh. Hơn nữa, nó cũng tạo điều kiện cho vi khuẩn có thể "chu du" từ trong miệng bạn ra ngoài hoặc từ bên ngoài vào miệng, gây nguy hại cho cơ thể.

Những điều tuyệt đối không nên làm khi ăn

Vì vậy, khi ăn nên hạn chế nói chuyện. Kể cả khi nhai cũng cố gắng không nên há miệng quá to…

3. Xem tivi

Không nên vừa ăn vừa xem ti vi vì sẽ ảnh hưởng xấu đến tiêu hóa. Cũng đừng nên xem tivi khi ăn xong, để tránh ảnh hưởng đến việc tiêu hóa, hấp thụ thức ăn.

Ngoài ra việc vừa ăn vừa xem ti vi bạn sẽ không biết được lượng thức ăn mình đưa vào cơ thể là bao nhiêu. Nhiều người bị béo phì vì thói quen vừa ăn vừa xem ti vi.

4. Ăn quá nhanh

Ăn quá nhanh sẽ gây ra những bất lợi cho sức khỏe, dễ dẫn đến nhiều bệnh như đau dạ dày, khó tiêu, mệt mỏi, căng thẳng, khó ngủ… Thức ăn được tiến hành nhai nát tại khoang miệng, làm cho thức ăn được trộn đều với men tiêu hóa trong nước bọt để thức ăn dễ tiêu hóa và hấp thu nhanh hơn. Nếu ăn quá nhanh, thức ăn sẽ không được nghiền nhỏ, làm tăng gánh nặng cho dạ dày.

Hơn nữa, đối với một số thức ăn có nhiều dầu mỡ hoặc cứng, dạ dày không thể nghiền nát chúng, như thế sẽ ảnh hưởng đến sự tiêu hóa thức ăn và gây lãng phí chất dinh dưỡng trong thức ăn, làm đau dạ dày.

Để giữ cho cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt, bạn hãy ăn chậm, nhai kĩ. Cách này cũng giúp bạn thưởng thức hương vị của món ăn tốt hơn.

Theo PNO

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 03:40 )

17 sự thật về sex có thể bạn chưa biết PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

Bạn có biết, một người đàn ông có thể sản sinh đủ tinh dịch trong 2 tuần để thụ thai cho tất cả phụ nữ trên hành tinh?

1. Cứ 10 đứa trẻ được thụ thai thành công ở Châu Âu thì một trẻ được thụ thai trên chiếc giường mang thương hiệu nổi tiếng IKEA.

2. Alfred Kinsey, tác giả của công trình nghiên cứu 'Hành vi tình dục nam giới' (xuất bản năm 1948), đã nghiên cứu và chỉ ra rằng dương vật sẽ dựng lông lên nếu dùng bàn chải cọ lên nó.

3. Tốc độ xuất tinh trung bình lúc cực khoái của nam giới đạt 28 mét/phút, nhanh hơn rất nhiều lần tốc độ của một vận động viên điền kinh Olympic.

4. Một tinh dịch chứa 37,5 MB (Megabyte) thông tin ADN. Một phát 'bắn tinh' đo được tốc độ truyền dữ liệu 15.875 GB, tương đương với công suất của 62 máy tính xách tay MacBook Pro.

17 sự thật về sex có thể bạn chưa biết
Cứ 1 giây lại có 7 viên Viagra (thuốc tráng dương) được bán ra (Ảnh minh họa: Internet)

5. Đàn ông tán gái kém thường uống nhiều rượu hơn đàn ông tán gái giỏi.

6. Một mật thám nữ sẽ chết nếu cô ấy không quan hệ tình dục trong vòng 1 năm.

7. Cứ 1 giây lại có 7 viên Viagra (thuốc tráng dương) được bán ra.

8. Trong tiếng Đức, từ 'Schwangerschaftsverhütungsmittel' có nghĩa là  'Tránh thai'. Phát âm xong từ trong lúc lâm trận thì mọi sự đã rồi.

9. Năm 1097, Hiệp hội Tâm thần Mỹ liệt kê đồng tính luyến ái là một căn bệnh tâm thần.

10. Tác phẩm tiểu thuyết bán chạy nhất của thế kỷ 15 là 'Chuyện đôi tình nhân' (The Tale of Two Lovers), kể về một người đàn ông  khiêu dâm sau này trở thành Giáo hoàng Piô II.

11. Một người đàn ông có thể sản sinh đủ tinh dịch trong 2 tuần để thụ thai cho tất cả phụ nữ trên hành tinh.

17 sự thật về sex có thể bạn chưa biết

'Gymnophoria' là triệu chứng giác quan bị kích thích khi bạn được ai đó 'lột sạch' (Ảnh minh họa: Internet)

12. Năm 2008, các nhà khảo cổ phát hiện ở Síp, một lời nguyền được khắc trên bia đá  từ thế kỉ 7 với dòng chữ, 'Mong sao dương vật bạn bị đau khi làm tình. Không ai biết người nào đã viết lời nguyền đó và lý do tại sao.

13. Người sáng lập website 'match.com' Gary Kremen bị bạn gái đá chỉ vì cô ấy gặp gỡ một chàng trai khác trên 'match.com'.

14. 'Gymnophoria' là triệu chứng giác quan bị kích thích khi bạn được ai đó 'lột sạch'.

15. Một con tinh tinh cái trong cơn 'đê mê' có 'sức khỏe' tương đương với 6 người đàn ông.

16. Trong 17 ngày diễn ra Olympic Luân Đôn 2012, 150 nghìn bao cao su được phát miễn phí cho các vận động viên tham gia, mỗi người khoảng 15 bao.

17. 'Điểm G' từng được gọi là 'Điểm khoái cảm Whipple' (Whipple Tickle) sau khi Giáo sư Beverley Whipple tìm ra cách diễn đạt được dùng ngày nay.

Theo SKĐS

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ hai, 29 Tháng 2 2016 08:22 )

Bát hương, di ảnh đặt sai sẽ ảnh hưởng xấu đến gia chủ? PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
Theo phong thủy, nếu việc thờ cúng không tốt, vị trí bàn thờ, sắp xếp các đồ thờ không phù hợp sẽ ảnh hưởng xấu đến vận khí và sự may mắn của gia chủ  ...
Trai bên trái, gái bên phải
Theo ông Luyện Văn Dũng một người am hiểu về phong tục cúng giỗ ở Yên Mỹ, Hưng Yên, một bàn thờ thường đặt 3 bát hương trên đế Tam sơn. Ba bát hương này khi đứng từ ngoài nhìn vào thì ở giữa là bàn thờ thổ công, hội đồng gia tiên, còn hai bên thì đặt bát hương thờ bà tổ cô và bát hương thờ ông mãnh theo quan niệm “trai bên trái, gái bên phải”. Ảnh đặt cũng sắp xếp theo “trai bên trái, gái bên phải” và theo cấp bậc, mỗi bát hương để cách nhau khoảng 10cm. Trong đó bát hương thổ công bao giờ cũng to hơn 2 bát kia và đặt ở vị trí cao hơn. Nhiều nhà đặt quá nhiều bát hương trên bàn thờ là không đúng cách sẽ không tổ hợp được sức mạnh tâm linh. Ngoài ra, không thể để thờ hai họ nội và ngoại cùng bát hương bởi quan niệm trần sao âm vậy.
Tuy nhiên, theo chuyên gia phong thủy Nguyễn Vũ Tuấn Anh, Trung tâm Nghiên cứu Lý học Đông phương (Hội Nghiên cứu Phát triển Khoa họcViệt NamĐông Nam Á) tùy thuộc vào hoàn cảnh từng nhà mà đặt bàn thờ cũng như lập các bát hương, chứ không nên quá máy móc. “Điều quan trọng là cái tâm thành kính. Nhiều người cho rằng, không nên thờ chung họ nội và ngoại trong một bàn thờ nhưng theo tôi điều đó không sao cả bởi bàn thờ giống như một lịch sử của một dòng họ là để tưởng niệm, biết ơn với những người quá cố đã sinh thành, nuôi dưỡng mình. Hơn nữa, việc đặt vị trí bàn thờ là điều quan trọng rồi nhưng điều quan trọng hơn cả là bạn phải luôn giữ cho bàn thờ phải luôn sạch sẽ, thường xuyên thắp hương để tưởng nhớ về tổ tiên và người đã khuất, bàn thờ thần tài cầu may”, ông Nguyễn Vũ Tuấn Anh nói.
Về vị trí đặt bàn thờ, ông Luyện Văn Dũng cho biết, theo tập tục của dân gian thì ban thờ gia tiên thường được đặt giữa gian nhà hướng ra mặt tiền. Tuy nhiên, việc đặt bàn thờ có một nguyên tắc là hướng về cái đẹp và tùy theo tuổi của gia chủ. Mỗi gia đình tùy theo hoàn cảnh rộng, hẹp, nhiều tầng hay nhiều phòng mà chọn chỗ đặt bàn thờ cho thích hợp nhưng phải hướng về cái đẹp: Thiên y, Sinh khí, Phúc đức hoặc Phục vị, chứ không được đặt bàn thờ hướng về cái xấu: Tuyệt mệnh, Ngũ quỷ, Họa hại, Lục sát.

Bàn thờ cần phải đặt theo đúng hướng phù hợp với vận khí của gia chủ. Ảnh: T.L
Dù là nhà ở truyền thống hay hiện đại, bàn thờ cũng luôn phải đảm bảo được đặt tại vị trí cao, không bị các không gian sinh hoạt khác đè lên để khi cúng bái, con cháu trong nhà tỏ được sự ngưỡng vọng thành kính của mình với ông bà tổ tiên. Với một gia đình riêng có nhiều tầng thì tầng trên cùng của tòa nhà đặt phòng thờ là hợp lý nhất. Nó không chỉ mang đến sự trang nghiêm, kín đáo, tĩnh lặng mà còn thuận tiện cho việc cúng ngoài trời, hóa vàng mã trên sân thượng.
Nếu không có không gian làm phòng thờ riêng có thể bố trí trong phòng khách, không nên bố trí tại phòng ngủ, phòng ăn, phòng bếp. Việc đặt ban thờ ở tầng 1 cũng không sao, tuy nhiên cần tránh tầng trên không được kê giường ngủ, phòng vệ sinh… bởi nó sẽ làm giảm tính tôn nghiêm của không gian trang trọng này.
“Có phòng thờ riêng là tốt nhất bởi bàn thờ thuộc tĩnh không hợp với sự phô trương. Điều đó cũng sẽ tránh được việc đi từ ngoài cửa vào đã nhìn thấy bàn thờ tổ tiên, hình ảnh tổ tiên. Hơn nữa, bàn thờ ngay cửa chính sẽ đón nhận nhiều sát khí từ ngoài vào, dễ có gió thổi làm động bát hương”, ông Luyện Văn Dũng cho hay.
Đồng quan điểm về vấn đề này, chuyên gia phong thủy Nguyễn Vũ Tuấn Anh cũng cho rằng, về mặt nghi lễ, bàn thờ cần đặt ở nơi cao ráo, trang trọng nhất; còn về phong thủy bàn thờ cần đảm bảo thêm yếu tố vượng khí tức cần thoáng khí, rộng rãi. Tốt nhất nên cân nhắc vị trí đặt bàn thờ ngay khi bắt đầu thiết kế xây nhà sao cho phù hợp. Với nhà chung cư, bàn thờ vẫn phải đảm bảo sự thông thoáng, nhưng kín đáo và thống nhất về hình thức sao cho tương ứng với không gian căn hộ.
Tượng Phật có được đặt cùng bàn thờ gia tiên?
Theo ông Luyện Văn Dũng, việc đặt bàn thờ Phật cũng cần lưu ý nếu không sẽ không mang lại may mắn cho gia chủ. Nơi đặt bàn thờ Phật cần tránh: Không hướng ra nhà vệ sinh, không hướng ra cửa phòng, không hướng ra bàn ăn bởi vì Phật ưa thanh tịnh, giới sát tinh. Cúng Phật chỉ dùng hoa quả tươi, không được cúng tam sinh (một con ngan, một thủ lợn, một con gà hoặc cá là những thứ chỉ nhà trình đồng mở phủ mới cúng) như gia thần và gia tiên. Vì vậy, bàn thờ Phật phải đặt riêng, có thể là trước bàn thờ gia tiên và cao hơn bàn thờ gia tiên. Tranh, tượng Phật chỉ để khi có bàn thờ Phật, không nên để cùng với gia tiên để thể hiện lòng tôn kính Tam bảo.
Khi lau rửa, có bài vị của thần Phật thì lau trước, sau đó đổ nước mới để lau bài vị
của tổ tiên, tuyệt đối không lau bài vị của tổ tiên trước. Bởi người xưa quan niệm như vậy là bất kính.
Theo chuyên gia phong thủy Nguyễn Vũ Tuấn Anh, trên bàn thờ bắt buộc phải có bát hương, chân đèn, nước. Đồ bày trên bàn thờ quan trọng nhất là hương hoa, tức hương thắp, hoa quả tươi, nước sạch. Bàn thờ bé chỉ nên đặt một bình hoa, không nhất thiết là hoa gì nhưng thường là cúc biểu hiện dương khí, hoa sen, hoa hồng, loa kèn… Không nên để quá nhiều hoa nhựa, bởi theo quan niệm đó là sự giả dối. Bàn thờ phải thoáng sạch, bình hoa, đĩa quả, đèn/nến đặt hai bên, chính giữa đặt chén nước để bát hương thần linh thoáng. Nước của bình hoa cũng chú ý nên thay thường xuyên. Đồ thờ cúng xong rồi nên bỏ xuống để thụ lộc, tránh để từ tháng này qua tháng khác.
Giấy công đức không đặt lên bàn thờ
Trước quan niệm của nhiều người cho rằng, giấy công đức chùa khi về nên để lên bàn thờ để báo cáo tổ tiên, ông Nguyễn Vũ Tuấn Anh cho hay, giấy công đức là ghi nhận sự đóng góp của người đã làm việc công đức cho chùa. Vì lẽ ấy mà nhà chùa ghi nhận việc cúng dường đó bằng một tờ giấy công đức. Không nên để lên bàn thờ vì nó là thứ không liên quan đến thờ cúng. Nếu nhiều quá thì hóa đi rồi bỏ cũng được. Quan trọng là tâm mình hoan hỷ.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 14 Tháng 4 2016 03:17 )

6 quy tắc ăn uống giúp bạn giảm 10cm vòng eo PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Marilyn Glenville là chuyên gia dinh dưỡng, tác giả của cuốn sách Fat Around The Middle (Mỡ vòng bụng). Từ những kinh nghiệm cá nhân, bà đưa ra lời khuyên cho chị em để có thể thay đổi vóc dáng cơ thể trong vòng 3 tháng.
Theo bà Marilyn Glenville, người phụ nữ phải thực hiện chức năng mang thai, rồi trải qua giai đoạn mãn kinh nên có thể gặp khó khăn trong việc giảm cân. Các tế bào chất béo sản xuất estrogen, sự trao đổi chất giảm khiến cơ thể đốt cháy năng lượng chậm, stress... là những nguyên nhân khiến người phụ nữ tăng cân. Khi bị stress, lượng hormone stress là cortisol tăng khiến cho lượng đường trong máu vượt quá mức cho phép, dẫn đến lưu trữ chất béo nhiều hơn.

Marilyn Glenville đưa ra những lời khuyên giúp giảm vòng eo.
"Lấy lại vòng eo rất quan trọng cho sức khỏe. Vòng eo quá 78,5cm có thể làm tăng lượng mỡ nội tạng, từ đó tăng mức rủi ro mắc các bệnh như bệnh tim, tiểu đường và ung thư vú", Marilyn Glenville cho biết. 
Để bắt đầu giảm vòng eo, Marilyn Glenville vạch ra một kế hoạch ăn uống. Đây cũng là kế hoạch giúp cô giảm 6,5kg trọng lượng cơ thể và 10cm vòng bụng trong 3 tháng.
Lưu ý quan trọng nhất:
Thực hiện chế độ ăn uống theo 80:20 - tức là ăn theo quy định 80% và 20% "nuông chiều" bản thân. Điều này có nghĩa là trong tháng đầu tiên thực hiện kế hoạch giảm vòng eo, tôi cho phép mình ăn uống thoải mái trong 1 ngày, đến tháng thứ hai thì 2 tuần/ngày, tháng thứ 3 là một ngày/tuần.

6 quy tắc ăn uống giảm 10cm vòng bụng của Marilyn Glenville:
1. Ăn thành nhiều bữa nhỉ: Ngoài bữa ăn sáng, ăn trưa và ăn tối, hãy tạo cho mình thói quen ăn nhẹ sau mỗi ba giờ. Điều này sẽ "gửi thông điệp" để cơ thể không bị căng thẳng, thực hiện tốt quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Hãy ăn các loại hạt, quả táo, sữa chua... cho bữa ăn nhẹ.
2. Tiêu thụ carbs hợp lý: Mặc dù carbs là nhiên liệu ưa thích của cơ thể nhưng bạn cân tiêu thụ nó một cách vừa phải. Tiêu thụ quá ít carb có thể làm giảm lượng đường trong máu, phát hành các kích thích tố căng thẳng, càng làm cho số đo vòng eo tăng lên. Để giúp chuyển đổi chất béo bụng hiệu quả, Marilyn hoàn toàn không tiêu thụ thực phẩm chứa carb sau 6 giờ tối, kể cả gạo nâu hay mì ống. Thay vào đó là các món ăn như măng tây, bông cải xanh...
3. Ưu tiên các protein: Protein làm chậm tốc độ tiêu hóa của dạ dày. Nó cũng khuyến khích sản xuất các hormone glucagon đốt cháy chất béo. Hãy ăn các món canh rau rắc hạt giống và một lát bánh mì lúa mạch đen hoặc cá thu hun khói và salad cho bữa trưa. Đối với bữa ăn tối, hãy ăn rau xào với thịt gà hoặc đậu hũ, hay một món cà ri đậu lăng với rau hoặc một phần của thịt nướng hoặc cá nấu với rau hoặc salad.

4. Ăn chất béo tốt: Những axit béo được tìm thấy trong các loại hạt, hạt và dầu cá là axit béo tốt chứ không phải là axit béo "xấu" như trong thịt đỏ, các sản phẩm sữa và sô cô la. Chất béo tốt làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn trong ruột. Chất béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá như cá hồi, cá kiếm và cá ngừ, đặc biệt tốt vì chúng tạo ra lượng đường trong máu được đốt làm nhiên liệu chứ không lưu trữ thành chất béo. 
5. Ăn tối sớm: Điều này sẽ cung cấp cho bạn đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn trước khi ngủ. Bữa ăn với nhiều protein sẽ giúp no lâu và tránh thèm ăn vào ban đêm. Ngoài ra, hãy ăn thêm rau hay salad thay vì mì ống, cơm hoặc khoai tây. Hãy thử ăn một bánh ngọt làm bằng bột kiều mạch một giờ trước khi đi ngủ để giữ mức đường trong máu ổn định qua đêm.
6. Không tiêu thụ caffeine: Caffeine giúp sản sinh homrone cortisol - góp phần tăng lượng insulin. Qua thời gian, cơ thể trở nên đề kháng với insulin và biến đường trong máu thẳng thành chất béo, chủ yếu là chất béo ở vòng eo. Thay vì uống cà phê, hãy uống trà để "nói không với caffeine".

Thực đơn tham khảo:
- Ăn sáng: 165g quả mọng, 150ml sữa đậu nành, 150ml nước, một ít hạt hạnh nhân trộn với dầu hạt lanh.
- Ăn nhẹ buổi sáng: Một quả táo và bốn hạt hạnh nhân, hoặc cà rốt với sữa chua, hoặc một nửa quả bơ hoặc một ít các loại hạt và quả anh đào chua sấy khô.
- Ăn trưa: Salad hoặc một hộp cá ngừ nhỏ với dầu ô liu (nhưng bỏ dầu đi).
- Ăn nhẹ buổi chiều: Tương tự như ăn nhẹ buổi sáng.
- Ăn tối: Cá hồi nướng, thịt gà hoặc đậu hũ ướp với một phần măng tây và bông cải xanh hoặc salad.
Theo Afamily/ trí thức trẻ 
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 15 Tháng 4 2016 03:39 )

Bạn đang ở: Trang chủ