Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 4 2016 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29  

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay3067
mod_vvisit_counterHôm qua9906
mod_vvisit_counterTuần này41779
mod_vvisit_counterTuần trước66009
mod_vvisit_counterTháng này149919
mod_vvisit_counterTháng trước291549
mod_vvisit_counterTất cả9313656

Có: 43 khách trực tuyến
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016
Tuyệt chiêu giúp môi bạn căng đỏ tự nhiên không cần son PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 01:00 Menu Dọc / Mẹo vặt

Để giữ được màu môi luôn đỏ tươi, các bạn hãy áp dụng những công thức làm mặt nạ cho môi. Đây là phương pháp tẩy da chết, áp dụng 1 lần/ tuần sẽ giúp môi có được màu đỏ đẹp tự nhiên.
Hầu hết tất cả các loại son môi đều chứa chì với tác dụng giúp màu son lâu trôi hơn. Chắc hẳn các bạn cũng biết chì gây hại cho sức khỏe chúng ta như thế nào, nếu càng để lâu màu đỏ tự nhiên của môi sẽ mất, dần dần chuyển sang màu trắng thâm khiến chị em phụ nữ thiếu tự tin trong cuộc sống hàng ngày.
Để giữ được màu môi luôn đỏ tươi, các bạn hãy áp dụng những công thức làm mặt nạ cho môi. Đây là phương pháp tẩy da chết, áp dụng 1 lần/ tuần sẽ giúp môi có được màu đỏ đẹp tự nhiên.
1. Củ dền
Tuyệt chiêu giúp môi bạn căng đỏ tự nhiên không cần son
Các bạn hãy chọn củ dền có màu đỏ thật đậm, rửa thật sạch rồi cắt thành hình vuông rồi ép lấy nước cốt. Sau đó trộn với dầu ô liu hoặc dầu dừa thành hỗn hợp. Các bạn thoa nước củ dền mỗi tối trước khi đi ngủ sau lớp son dưỡng môi sau 1 tháng là môi bắt đầu hồng trở lại.
2 Mật ong và chanh
Tuyệt chiêu giúp môi bạn căng đỏ tự nhiên không cần son
Các bạn trộn 2 thìa cà phê mật ong với nước cốt chanh (½ quả). Chanh tẩy tế bào chết và mật ong thì dưỡng hồng môi, thoa hỗn hợp này lên môi khoảng 1 giờ hoặc đi ngủ để qua đêm rồi rửa lại bằng nước sạch.
3. Bàn chải đánh răng
Tuyệt chiêu giúp môi bạn căng đỏ tự nhiên không cần son
Hẳn các bạn sẽ ngạc nhiên với công dụng thứ 2 này của bàn chải đánh răng. Với những sợi lông chải mềm của bàn chải đánh răng có tác dụng hiệu quả trong việc tẩy tế bào chết cho môi. Hãy dùng bàn chải mềm làm ướt nó, sau đó chà nhẹ lên môi.
Lưu ý: nên dùng bàn chải cho trẻ em.
4. Cà chua và đường
Tuyệt chiêu giúp môi bạn căng đỏ tự nhiên không cần son
Cắt 1 khoanh cà chua chấm với đường trắng (lượng vừa dùng) rồi thoa lên môi, sau 2 tuần các bạn sẽ có được màu môi đỏ như ý.
Lưu ý: Khi cắt cà chua phải rửa thật sạch dao, nếu có thể hãy khử trùng bằng nước muối đặc để tránh vi khuẩn trong dao dính vào cà chua sẽ phản tác dụng.
5. Muối và mật ong
Tuyệt chiêu giúp môi bạn căng đỏ tự nhiên không cần son
Công thức đơn giản nhưng đem lại hiệu quả tức thì này sẽ giúp những cô nàng lấy lại được sự tự tin với làn môi hồng đỏ tự nhiên. Pha trộn 1/2 thìa cà phê muối, cho lượng nước vừa đủ để khuấy tan lượng muối đó, sau đó trộn với 4 thìa cà phê mật ong. Dùng để thoa lên môi mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
Lưu ý: Nếu không dùng hết thì để hỗn hợp trong một hộp kín rồi cất trong tủ lạnh dùng dần, hỗn hợp có thể để được 3 tuần nếu bảo quản tốt.
Việc áp dụng các loại công thức làm mặt nạ đơn giản trên sẽ giúp bạn có một đôi môi không bị thâm và đỏ đẹp như ý!
Theo Kenhphunu
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 05:23 )

Tạm biệt đôi môi khô nứt nẻ nhờ 5 mẹo đơn giản sau PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 00:36 Menu Dọc / Mẹo vặt

Với 5 mẹo nhỏ đơn giản sau, đôi môi khô, nứt nẻ sẽ trở nên căng mọng, hồng hào và tươi tắn hơn chỉ sau 1 đêm.
1. Tẩy tế bào chết cho môi
Cũng như các vùng da khác trên cơ thể, vùng môi là nơi tập trung nhiều tế bào sừng già chết. Nếu không được tẩy trang và làm sạch đúng cách, các tế bào chết sẽ làm cho đôi môi trông thô sừng, làm giảm độ bám của các loại son màu chúng ta sử dụng hàng ngày. Ngoài ra, một số thói quen xấu như liếm môi, dùng tay gỡ những mảng tế bào khô tróc trên môi, sẽ khiến đôi môi trông tồi tệ hơn, khiến vùng da môi bị tổn thương nghiêm trọng.
Nên tẩy tế bào chết cho đôi môi thô ráp từ 1-2 lần/ tuần. Sử dụng kem dưỡng môi không màu, trộn với một vài hạt đường nâu (có thể thay thế bằng đường trắng), sau đó đưa hỗn hợp trên lên vùng môi và dùng ngón tay massage nhe nhàng.
Hạt đường có công dụng tuyệt vời trong việc tẩy tế bào chết, kết hợp với kem dưỡng môi sẽ giúp nhẹ nhàng lấy đi phần da chết trên môi. Sau khi massage, rửa sạch nhẹ nhàng đôi mội bằng nước ấm.

Tạm biệt đôi môi khô nứt nẻ nhờ 5 mẹo đơn giản sau
Hạt đường có công dụng tuyệt vời trong việc tẩy tế bào chết
2. Sử dụng các loại son dưỡng môi với độ ẩm cao
Để đảm bảo đôi môi đủ độ ẩm trong suốt cả ngày, nên kết hợp sử dụng thêm các loại son dưỡng môi dạng thỏi. Ngoài công dụng dưỡng môi, các loại son dưỡng có màu hồng nhạt và cam nhạt còn giúp đôi môi bạn gái trở nên tươi tắn hơn.
Cô nàng mê các dòng son lì lâu trôi nên sử dụng son dưỡng môi đánh một lớp mỏng trước khi đánh son màu. Lớp son dưỡng bên trong sẽ giúp giữ được độ ẩm cần thiết cho đôi môi và giúp son lên màu mượt mà hơn.
Tạm biệt đôi môi khô nứt nẻ nhờ 5 mẹo đơn giản sau
3. Tẩy trang cho đôi môi vào cuối ngày
Luôn nhớ tẩy trang cho đôi môi vào cuối ngày bằng sản phẩm tẩy trang dành riêng cho vùng môi để đảm bảo đôi môi luôn sạch sẽ. Tùy theo loại son mà bạn đang sử dụng mà chọn các loại tẩy trang phù hợp.
Tuyệt đối không được bỏ qua bước này nếu bạn là tín đồ son lì, bởi các hóa chất trong son không được làm sạch đúng cách trong thời gian dài sẽ gây ta tình trạng thâm và sậm màu môi.
Để bảo vệ cấu trúc của vùng da môi vốn dĩ nhạy cảm, thao tác tấy trang phải cực kì nhẹ nhàng. Nên cho sản phẩm tẩy trang ra bông cotton chuyên dụng, sau đó đưa lên môi khoảng 30 giây cho sản phẩm thấm đều vào môi rồi mới lau sạch thật nhẹ nhàng.
4. Đắp mặt nạ cho môi
Đắp mặt nạ cho môi cũng là một trong những biện pháp cải thiện đáng kể vùng da nhạy cảm này. Hiện tại trên thị trường có nhiều loại mặt nạ dành cho môi như mặt nạ dạng giấy, dạng thạch, và mặt nạ ngủ.
Tạm biệt đôi môi khô nứt nẻ nhờ 5 mẹo đơn giản sau
Mặt nạ ngủ dành cho môi được nhiều người lựa chọn bởi công dụng phục hồi cao. Chỉ cần thoa một ít lên môi trước khi ngủ, và rửa sạch vào sáng hôm sau, đôi môi của bạn sẽ được bảo vệ hoàn hảo và căng mọng quyến rũ.
5. Bổ sung khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Ngoài ra, để bảo vệ cho vùng da môi thật hoàn hảo, bạn gái đừng quên uống nhiều nước và bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất có trong trái cây và rau quả nhé.
Tạm biệt đôi môi khô nứt nẻ nhờ 5 mẹo đơn giản sau
Cung cấp đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể để duy trì sức sống của làn da môi
Theo Emđep
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 05:22 )

Toàn thắng về ta PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 00:36 Menu Ngang / Thơ - Văn


Nhà thơ: Tố Hữu
Ôi, nỗi mừng dâng mọi nỗi mừng
Trào vui nước mắt cứ rưng rưng
Cả Việt Nam tiến công, cả miền Nam nổi dậy
Dồn dập tim ta, trăm trận thắng bừng bừng.

Không, không phải thiên thần
Bước chân hài bảy dặm
Vẫn là Anh, anh Giải phóng quân
Vẫn đôi dép cao su, đánh giặc suốt ba mươi năm,
lội khắp sông sâu rừng thẳm.

Thuở Anh đi, sắc nhọn ngọn tầm vông
Giản dị như chàng trai làng Gióng
Vũ khí, chính là Anh, lòng yêu thương mênh mông.
Vũ khí, chính là Anh, lửa căm hờn nóng bỏng.

Tổ quốc cho Anh dòng sữa tự hào
Thời đại cho Anh ánh sao trí tuệ
Không có gì qúy hơn Độc lập tự do.
hí phách Anh là
Trường Sơn thanh cao.
Rất mãnh liệt và cũng rất dịu dàng,
tâm hồn Anh là muôn trùng sóng bể.
Giặc Mỹ kiêu căng, tưởng có thể ngủ yên trên giường vàng,
đầu gối lên bom.
Nghe chúng ngáy đủ run – đã có dã man làm luật
Bông choàng dậy, bàng hoàng… Sắp tắt hoàng hôn
Người chôn chúng là Anh, anh Giải phóng quân Việt Nam,
mũ tai bèo, chân đất
Xử phạt chúng là anh nhân danh tình thương và lẽ phải.
Có lẽ nào cuộc sống hết tuổi xanh ?
Hãy cứu những em thơ đang quằn quại ngày đêm trong sợ hãi.
Hãy cứu tiếng chim ca và trái chín trên cành.

Lịch sử sang xuân. Anh vào trận cuối cùng
Đại lộ Hồ Chí Minh, thác réo, quân đi cuồn cuộn.
Anh đánh như sét nổ, trời rung
Anh chuyển như lũ dông, bão cuốn.

Chặt Buôn Mê Thuật, rụng cả Tây Nguyên
Quét Huế – Thùa Thiên, đổ nhào Đà Nẵng.
Và Quảng Nam, Quảng Ngãi, Bình Định, Phú Yên
Và Phan Thiết, Phan Rang, Đà Lạt, Nha Trang, lũ ngụy cuống cuồng,
rũ rượi một màu tang cờ trắng.
Đường tiến quân ào ào chiến thắng.
Phía trước chờ Anh, người mẹ mong con.
Pháo hãy gầm lên, đỏ nòng bắn thẳng
Rộn rực xe tăng chồm tới Sài Gòn!

Ôi, buổi trưa nay, tuyệt trần nắng đẹp
Bác Hồ ơi! Toàn thắng về ta
Chúng con đến, xanh ngời ánh thép
Thành phố tên Người lộng lẫy cờ hoa

Cho chúng con giữa vui này được khóc
Hôn mỗi đứa em, ôm mỗi mẹ già
Như lòng Bác, mỗi khi Bác đọc
Đồng bào miền Nam, mắt kính bỗng nhoà.

Chúng con sẽ gấp trăm lần mạnh
Đứng gác biển trời tươi mát màu lam.
Bởi có Bác, từ nơi đây ra đi tìm đường kách mệnh.
Cho chúng con nay được trở về, vĩnh viễn Việt Nam!


(1-5-1975)

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 29 Tháng 4 2016 10:46 )

Những lời nói dối phổ biến của phụ nữ PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 00:10 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

1. Tiền không quan trọng

Hầu hết phụ nữ đều muốn kết hôn vì tình yêu hơn là tiền bạc, nhưng một trong những lời nói dối phổ biến nhất mà họ nói với đàn ông đó là tiền bạc không hề quan trọng. Mặc dù chúng ta có thể không lựa chọn bạn đời dựa trên thu nhập của họ, nhưng sự thật là tình trạng thiếu thốn về tài chính có thể khiến cuộc sống khó khăn và vất vả hơn rất nhiều, đặc biệt là khi sự thiếu thốn đó ngăn không cho chúng ta làm những điều mình muốn trong cuộc sống.

Những lời nói dối phổ biến của phụ nữ 1
Ảnh minh họa
2. Em rất thích gia đình anh

Rất nhiều phụ nữ thực sự quý mến và hòa thuận với gia đình bên chồng. Tuy nhiên, cũng có nhiều phụ nữ không có được cảm xúc như vậy nhưng lại không muốn thừa nhận điều đó. Nói rằng bạn không thích gia đình nhà chồng, đặc biệt là bố mẹ chồng, có thể thực sự gây khó chịu. Chính vì thế, không hề đáng ngạc nhiên khi nhiều phụ nữ lựa chọn biện pháp nói dối về tình cảm của mình.

3. Xem bóng đá đi anh

Khá nhiều phụ nữ thực sự thích thể thao và điều đó thật tuyệt vời. Tuy nhiên, một số không nhỏ chị em trong giai đoạn đầu của mối quan hệ đã giả vờ rằng họ sẵn sàng ngồi vài tiếng đồng hồ để cùng người yêu xem thể thao trong khi thực sự họ không hề hứng thú gì. Chính vì thế, điều tốt hơn cả là bạn nên trung thực ngay từ buổi đầu tiên.

4. Em không ngại nấu nướng

Một lời nói dối khác mà nhiều chị em sử dụng khi mới yêu đó là họ sẵn sàng làm mọi việc từ nấu ăn, rửa bát, dọn dẹp đồ lót và tất bẩn. Tuy nhiên, sự kiên nhẫn để làm theo những gì mình nói thường không kéo dài được lâu và chẳng mấy mà các đấng mày râu thấy mình phải tự đi dọn dẹp những đôi tất bẩn ở sàn nhà.

5. Em sai rồi

Bạn đã bao giờ thừa nhận mình sai và xin lỗi về điều gì đó khi thực sự bạn biết rõ rằng mình chẳng có gì sai? Nhiều phụ nữ đôi khi làm thế chỉ để kết thúc một cuộc tranh luận. Thực tế thì không chỉ chị em mà ngay cả các đấng mày râu thi thoảng cũng làm vậy vì không muốn “chiến tranh” xảy ra.

6. Em không ghen

Nhiều phụ nữ sẽ giả vờ như mình chẳng khó chịu gì khi họ bắt gặp chồng/người yêu đang say sưa ngắm nhìn một người phụ nữ khác hoặc đang lén lút xem những tờ tạp chí “mát mẻ”. Tuy nhiên, sự thật thì hoàn toàn khác. Họ đã nói dối bởi vì họ không muốn mình có vẻ khó tính, phụ thuộc hoặc ghen tuông và mất tự tin. Và để “đáp trả” hành động đó của bạn đời, rất nhiều chị em sẽ làm tương tự (cũng ngắm người đàn ông khác, cũng xem những hình ảnh “mát mẻ”) và tìm cách làm cho “đối phương” thấy ghen tức.

7. “Chuyện ấy” thật tuyệt

Gần như tất cả phụ nữ đều từng nói dối về trải nghiệm “yêu đương”, ví dụ như “kích cỡ không là vấn đề”, hay giả vờ không thất vọng khi bạn đời bị ảnh hưởng của chứng rối loạn cương dương. Họ cũng dễ nói dối bạn đời rằng anh ấy là người đàn ông tuyệt vời nhất mà họ từng biết.

Theo allwomenstalk/VnExpress

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ hai, 29 Tháng 2 2016 08:49 )

20 dấu hiệu khẳng định "khi ai đó thầm thương trộm nhớ bạn" PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 00:07 Menu Dọc / Trao Đổi
Bạn biết đó để biết được một chàng trai thầm thương trộm nhớ bạn rất khó. Vì có những anh chàng giấu giếm nó đi một cách chuyên nghiệp và phải thật tinh tường thì mới có thể phát hiện được ra.
Mình tin chắc rằng, dù chàng che đậy hay không che đậy thì 20 dấu hiệu này cũng chứng tỏ được rằng chàng thích bạn và thầm thương bạn thật sự dù cho mối tình gà bông đó có sảy ra thế nào đi nữa. Đây cũng là những trải nghiệm của mình thời mới lớn của một thời đã xa nhé.
1. Thích trọc ghẹo, làm trò trước mặt bạn đôi khi làm bạn tức, nhưng chắc chắn thích bạn cười nhiều hơn.
http://image2.tin247.com/pictures/2014/02/28/tkb1393593581.jpg
Cốc tình yêu
3. Thích im lặng bất thình lình khi chỉ có 2 đứa (Chàng ta đang không biết nói gì và làm gì khi ở bên cạnh bạn)
4. Thích nói đi nói lại một câu, hay hỏi bạn loanh quanh một vấn đề nào đó đôi khi là ngu ngốc (Chàng ta lúng túng trước mặt bạn, nên ko biết hỏi gì ngoài nói một câu lặp đi lặp lại)
5. Không bao giờ nhìn thẳng vào mắt bạn quá lâu (chú ý đôi khi chàng rất ngại khi nhìn bạn sợ bạn sẽ biết chàng đang nghĩ gì)
6. Hay luẩn quẩn trước mặt bạn(Chàng hay cố tìm cách để có thể đi qua lớp bạn đang học chỉ để nhìn bạn một cái)
7. Thích động chạm vào tay hay vai bạn một cách vô tình trong nhiều lần.(Hãy để tâm đến mỗi lần chàng đứng gần bạn, chàng đang cố tình tiếp cận bạn)
2. Thích nhìn lén bạn đắm đuối, hay nhìn sau lưng bạn (Lưu ý: chắc chắn bạn sẽ ít khi nào phát hiện ra. Hãy để bạn bè bạn giúp điều đó)

Đèn tình yêu
8. Làm những hành động mà bạn hay làm (ví dụ như thói quen của bạn là vươn vai thì chàng ta cũng sẽ như thế. Hãy để ý đến chàng ta vào nhé)
9. Cố tình khoe khoang những gì mình có khi bạn ở gần đó (như biết chơi ghita thì chàng ta sẽ đàn hẳn hết một bài khi bạn gần ở đó)
10. Đôi khi hay bông đùa rằng rất thích bạn (đến đặc điểm này thì không phải chàng trai nào cũng dám đùa kiểu đó vì chắc chắn sẽ rất lộ nhưng đôi lúc cũng khá hiệu quả đó mấy bạn)
11. Dễ cáu dễ tức khi ở gần cạnh bạn nếu bạn sai điều gì nhỏ nhặt (Chứng tỏ rằng chàng ta đang rất là khó chịu vì như thế ảnh hưởng đến tâm trí chàng ta rất nhiều)
12. Dễ làm hòa với bạn và nếu làm bạn tức,chàng ta sẽ cố gắng làm cho bạn cười trở lại một cách nhanh nhất có thể.
http://image2.tin247.com/pictures/2014/02/28/rhd1393593581.jpg
13. Cố tình nói to, hay làm gì đó buồn cười hay thậm chí điên rồ chỉ để bạn nhìn chàng một cái. (Hãy để ý đến những hành động kỳ quặc khi chàng gần bên bạn)
14. Càng nói ghét bạn nhiều thì chàng càng thích bạn bấy nhiêu (Chàng nói ghét nhưng chắc chắn có trọc ghẹo bạn thì mới là càng thích nhé)
15. Thích nói nhiều điều khi ở bên cạnh bạn, đôi khi làm bạn khó chịu (Chàng ta đôi khi sẽ trở thành người nói nhiều vì muốn giấu đi tâm trạng rối bời lúc bên bạn)
16. Đôi lúc chàng sẽ bật đi bật lại một ca khúc có ý nghĩa tỏ tình hay về tình yêu trước bạn (Thì bạn hãy tin rằng chàng cũng thích bạn nhưng cũng phải có những đặc điểm mà mình nêu ở trên nhé)
17. Chàng sẽ trở nên dịu dàng, nhỏ nhẹ hơn khi nói chuyện với bạn (Mà từ trước đến nay chàng chưa bao giờ làm với bạn)

18. Thích giúp bạn mà không cần lý do dù là việc nhỏ nhất, hay sự muốn nhờ vả từ phía bạn (Đôi khi giúp bạn mà bạn không cần đến như bạn đã bảo người khác giúp lấy đồ vì quá nhiều chàng ta sẽ ra sức giúp bạn luôn)
19. Chàng hay viết những thứ linh tinh lên Facebook đôi khi có một sự gì đó trùng hợp với bạn của ngày hôm đó (thì chàng chắc chắn đang nói và để ý đến bạn. Nên quan sát cẩn thận chàng nhé)
20. Chàng hay thích tạo hoàn cảnh nào đó như hỏi ý kiến bạn về chuyến đi, muốn đi đâu trong hoạt động của nhóm, hay trường lớp để có thể được bên bạn, thậm chí là đang muốn rủ bạn đi chơi đâu đó.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 05:01 )

Điểm mặt 8 thói quen hàng ngày khiến bạn nhanh già PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 00:07 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
(GDVN) - Ai cũng biết hút thuốc, béo phì rút ngắn tuổi thọ. Nhưng nhiều thói quen tưởng như vô hại nhưng lại đang âm thầm làm chúng ta lão hóa mỗi ngày.
1- Căng thẳng
Chúng ta không thể thoát khỏi căng thẳng, nhưng có thể cố gắng kiềm chế cảm giác phải lo lắng. 
Lo lắng không chỉ làm cho chúng ta không hạnh phúc, sốt ruột và mệt mỏi, mà còn thực sự khiến bạn già đi. 
Việc liên tục tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.
Những gì bạn có thể làm: Mỗi khi lo lắng, hãy nhìn vào bức tranh lớn, hít thở thật sâu. Hãy tham gia một vài hoạt động thể chất như đi bộ hoặc một vài tư thế yoga.
Ngồi thiền cũng là rất hữu ích. Đừng để cảm giác lo lắng liên tục diễn ra.
2- Không dùng kem chống nắng
Chắc chắn bạn nhớ dùng kem chống nắng khi đi đến bãi biển, nhưng có thể bạn quên khi lái xe đi làm, dắt chó đi dạo hay đi làm việc vặt.
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm một cách đáng kể. 
Các nhà nghiên cứu tại Úc gần đây chỉ ra rằng những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày có làn da đẹp, mịn màng và tươi trẻ hơn.
Vì vậy, bỏ qua kem chống nắng hàng ngày không những làm tăng nguy cơ ung thư da mà còn làm suy yếu các tế bào và làm da chúng ta dễ bầm tím, tổn thương.
Những gì bạn có thể làm: Hãy tìm mua một kem chống nắng phổ biến để có thể bảo vệ da bạn chống lại tia UVA và UVB với SPF ít nhất là 15, tốt hơn là ở mức 30.
Khi sử dụng hãy dàn đều kem chống nắng trên gương mặt bạn và cả vùng da dễ tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày. Khi sử dụng kem chống nắng đã trở thành một thói quen, mỗi ngày bạn chỉ mất vài phút để trẻ ra đến 5 tuổi.
3- Nghiện ăn đường
Đường có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng các chuyên gia y tế cho rằng đường đang âm thầm làm chúng ta lão hóa.
Đường làm tổn thương da bằng cách làm khô các collagen và elastin tự nhiên dẫn đến da xấu đi, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn.
Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến chúng ta già đi. Những triệu chứng này bắt đầu lúc khoảng 35 tuổi và nhanh chóng tăng lên sau đó.
Những gì bạn có thể làm: Hãy cố gắng giảm thiểu lượng đường tiêu thụ đường ở mức tối thiểu. Hãy đặt ra mục đích tiêu thụ không quá 10% lượng calo hàng ngày có nguồn gốc từ đường. Đọc nhãn hiệu và cố gắng hạn chế ăn đường.
4- Nghĩ tập thể dục chỉ để giảm cân
Cho dù bạn cần phải giảm cân hay không, tập thể dục sẽ giúp bạn trẻ ra.
Tập thể dục, thậm chí chỉ là 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể làm giảm viêm, hạ huyết áp, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, tăng trương lực cơ, trên hết là làm giảm đáng kể căng thẳng mãn tính. 

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tránh xa tăng cân, bảo vệ cơ bắp và mật độ xương. 
Những gì bạn có thể làm: Đi bộ hàng ngày với một người bạn hoặc thú cưng, hãy tham gia một môn thể thao với một nhóm bạn hoặc lớp học. Điều đó có thể làm tăng cảm hứng để bạn tập thể dục mỗi ngày.
5- Giận dữ
Hận thù hay giận dữ không chỉ gây tổn hại cho sức khỏe tinh thần của bạn, mà còn khiến bạn già đi nhanh chóng. Nếu có thể để mọi thứ ra đi, bạn sẽ trẻ ra một vài tuổi.
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa sự tha thứ và sức khỏe thể chất. Một nghiên cứu được công bố trên "Tạp chí Y học hành vi" cho thấy thiếu bao dung làm giảm chất lượng giấc ngủ, tăng hoocmon căng thẳng, tăng huyết áp cũng như lượng đường trong máu, dẫn đến tăng cân và tăng khả năng cần thuốc.
Trong thời gian ngắn, hãy học cách cho đi để bạn có thể sống lâu hơn.
Những gì bạn có thể làm: Nhận thức được rằng hận thù và oán giận làm tổn thương bạn nhiều hơn người khác. Sự tha thứ không có nghĩa là bạn cần trở thành một nạn nhân. Cho đi và bạn có thể hạnh phúc và sống lâu hơn.
6- Dành quá ít thời gian cho bạn bè
Khi còn trẻ, bạn bè có thể là ưu tiên hàng đầu, nhưng khi chúng ta có nhiều trách nhiệm hơn, yêu cầu công việc, các đối tác, nuôi dạy con cái và nghĩa vụ với gia đình sẽ lấy đi của bạn rất nhiều thời gian. Bạn nên dành nhiều thời gian cho bạn bè.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình bạn bền vững là yếu tố dự báo tích cực về tuổi thọ cao hơn và gia đình. Tình bạn đẹp có thể giúp làm giảm bớt trầm cảm và căng thẳng tinh thần, cũng như làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính, tất cả đều khiến chúng ta già đi quá sớm.
Những gì bạn có thể làm: Dành thời gian ở bên bạn bè thường xuyên hơn, ít nhất là một lần một tuần. Liên lạc qua các phương tiện liên lạc như email, Facebook. Hãy thăm hỏi với một người bạn cũ và nuôi dưỡng một tình bạn lâu dài.
7- Ôm chặt chiếc điều khiển
http://img.giaoduc.net.vn/w500/Uploaded/xuanhung/2014_12_23/4_1.jpgNghiên cứu trên "Tạp chí y học thể thao”, Anh  đã phát hiện ra rằng mỗi giờ ngồi trước TV đã rút ngắn tuổi thọ của bạn 22 phút, thậm chí nhiều hơn.
Những người xem TV hơn 6 tiếng mỗi ngày có tuổi thọ thấp hơn trung bình 5 năm so với những người không xem TV. Và trong khi bạn không thể thay đổi một công việc ít vận động, bạn có thể kiểm soát thời gian xem TV của mình.
Những gì bạn có thể làm: Giải pháp đơn giản nhất là xem TV ít hơn. Cố gắng đứng dậy và đi bộ xung quanh trong những dịp cuối tuần.
8- Lười quan hệ tình dục
Tình dục không những khiến bạn cảm thấy hạnh phúc mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy một đời sống tình dục tích cực có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hạ huyết áp, giảm đau, giảm trầm cảm.
Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ cho biết quan hệ tình dục có thể giảm nguy cơ một số loại ung thư. 
Trong khi “yêu”, các hóa chất như endorphin, serotonin và các chất miễn dịch giúp thúc đẩy tâm trạng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi.
Những gì bạn có thể làm: Ngủ nhiều hơn và tập thể dục có thể làm tăng ham muốn tình dục và năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể thử đọc tài liệu lãng mạn, hay thay đổi trang phục… để có được cảm hứng.
Thùy Linh

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 05:04 )

Người đặc công bắn B40 mở màn trận đánh ác liệt nhất ở cửa ngõ Sài Gòn PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
(PLO)- Trận đánh chiếm cầu Rạch Chiếc của Lữ đoàn đặc công biệt động 316 đã mở bung cửa ngõ Sài Gòn cho đại quân ta tiến vào trung tâm thành phố.
Ở tuổi 62, hằng ngày ông vẫn đạp xe thoăn thoắt từ nhà đến UBND phường 4, quận 8 làm bảo vệ. Người đàn ông với phong thái nhanh nhẹn và rắn rỏi ấy chính là Trung úy đặc công Nguyễn Đức Thọ năm xưa; người bắn hỏa lực B40 đầu tiên mở đầu trận chiến ác liệt của Lữ đoàn đặc công biệt động 316 chiếm cầu Rạch Chiếc, bảo đảm thông suốt cho đại quân tiến vào giải phóng Sài Gòn.
Luyện tập khắc nghiệt, ẩn mình chờ nhiệm vụ đặc biệt
Giờ nghỉ trưa, ông Thọ tranh thủ dẫn chúng tôi về căn nhà giản dị tại một con hẻm ở đường Huỳnh Thị Phụng, quận 8 để lo cho người con gái bị bệnh tâm thần phân liệt, di chứng từ những ngày ông nằm vùng mà Mỹ rải thảm chất độc màu da cam.
Bồi hồi nhớ lại, năm 1972, chàng trai 17 tuổi người Thanh Hóa hăng hái đi bộ đội, nhờ có sức khỏe nên ông được tuyển chọn huấn luyện trở thành đặc công nước. Sau Hiệp định Paris, cấp trên chuyển hướng đào tạo để sử dụng bộ đội đặc công cho trận đánh cuối cùng quyết định giải phóng Sài Gòn.
Từ 500 người khi ra trường chỉ còn 200 chiến sĩ đặc công trụ vững với môi trường huấn luyện cực kỳ khắc nghiệt. Mỗi ngày họ phải vượt qua hàng chục km ngoài biển khơi bằng động tác bí mật không để lộ tung tích, tập thoát khỏi những vùng nước xoáy có thể đánh chìm cả con tàu, hay tay không vừa bơi vừa kéo theo khí tài hàng trăm ký. “Thường xuyên giữa đêm một, hai người lính bị thả ra hòn đảo giữa biển để tự bơi vào bờ, chuyện bị cá tấn công, sứa đánh là bình thường” - ông Thọ tự hào kể những tháng ngày khổ luyện.

Ông Nguyễn Đức Thọ (ngoài cùng bên trái) cùng đồng đội sau trận chiến cầu Rạch Chiếc. Ảnh: Tư liệu
Với tinh thần kiên cường, những người lính đặc công trẻ năm xưa luôn quyết tâm thi đua nhau hoàn thành nhiệm vụ, làm sao cho kỹ thuật thật tốt để mục đích cuối cùng khi chiến đấu bảo đảm thắng lợi.
Cuối năm 1973, Lữ đoàn 316 đặc công biệt động gồm toàn chiến sĩ đặc công tinh nhuệ được thành lập, hành quân vào Sài Gòn. Trung đội Z23 của ông Thọ được giao nhiệm vụ ẩn mình tại quận 9 chờ đánh Bộ Tư lệnh hải quân ngụy tại bến Bạch Đằng.
Toàn bộ Z23 đóng chốt ở vùng Bình Trưng Tây, ngay bên cạnh căn cứ của địch ở cầu Rạch Chiếc chỉ khoảng 1 km. Toàn vùng chỉ có sình lầy, cùng rừng dừa nước mênh mông. Ngày ở trên bẹ dừa, tối bơi đi làm nhiệm vụ trinh sát. Không được chặt, làm thay đổi bất cứ tán cây nào vì địch quần trực thăng đi tuần liên tục, chụp ảnh so sánh hễ phát hiện dấu vết lạ là ném bom ngay. Đây cũng chính là vùng địch rải thảm chất độc hóa học hòng không cho ta lập căn cứ cách mạng.
Trong ký ức của ông Thọ, khi mới vào Sài Gòn, thấy mọi thứ lớn hơn trong tưởng tượng rất nhiều, với các căn cứ, hệ thống quân sự của địch vô cùng lớn, đồ sộ. Dù vậy không gì có thể ngăn được quyết tâm của họ, những người lính trẻ dù ai nấy chỉ đều học hết lớp 3, lớp 4 nhưng thời đó ai cũng được giáo dục có lòng tự trọng cao. Nếu không hoàn thành nhiệm vụ sẽ xấu hổ với anh em bạn bè nên ai ai cũng quyết tâm cao độ. Đó là những đêm đằng đẵng suốt bảy tháng trời các chiến sĩ đặc công thay phiên nhau, chỉ bằng “phương tiện” tay chân bơi lặn dưới nước, họ đã ung dung tự do vào thám thính bên trong Bộ tư lệnh hải quân ngụy có hệ thống máy móc và lính gác canh giữ dày đặc.
Nhớ về những ngày chiến đấu gian khổ, trong ký ức của ông còn là những kỷ niệm về tình quân dân ấm áp. Có một đêm cùng hai đồng đội đi làm nhiệm vụ, trên đường ông bị đau bụng, lên cơn sốt không thể đi nổi đành nằm lại giữa đường chờ đến sáng đồng đội quay lại đón. Thấy một nhà dân ở gần đó ông Thọ quyết định vào trình bày là người của cách mạng xin giúp đỡ. Không nề hà, người phụ nữ Nam Bộ chân chất lấy dầu cạo gió, thăm hỏi tận tình. Bà còn căn dặn hai người con gái nấu cơm chờ sẵn hai đồng đội của ông về cùng ăn. “Khi ra về bà còn gói ghém quà cho đem về, dù sau này không bao giờ được gặp lại nhưng tình cảm ấy chú nhớ mãi không bao giờ quên” - ông Thọ kể.
Trận đánh ác liệt nhất để đại quân tiến về Sài Gòn
Khi chiến dịch Hồ Chí Minh diễn ra, toàn lực lượng đặc công biệt động nhận nhiệm vụ “thần tốc, táo bạo” đánh chiếm các mục tiêu quan trọng. “Hằng ngày nghe qua đài thấy tin tức chiến thắng dồn dập của quân ta từ Phước Long đến Ban Mê Thuột, chúng tôi ai cũng hào hứng phấn khởi sau bao ngày chờ đợi sắp được chiến đấu” - ông Thọ nhớ lại.
Nói về trận địa cầu Rạch Chiếc, đây là con đường huyết mạch để tiến vào Sài Gòn. Tại đây địch có một tiểu đoàn 400 lính giữ cầu với hệ thống lô cốt, công sự dày đặc và màng lưới lửa ken dày cùng hệ thống vũ khí tối tân. Ở xung quanh đó không xa còn có nhiều căn cứ phòng thủ khác của địch.
Chiến sự chuyển biến nhanh, ngày 25-4-1975 ta hủy bỏ đánh mục tiêu Bộ tư lệnh hải quân của địch, Z23 nhận nhiệm vụ đánh chiếm cầu Rạch Chiếc mở đường cho đại quân tiến vào giải phóng Sài Gòn. “Tôi được trao nhiệm vụ bắn khẩu B40 đầu tiên tiêu diệt khẩu đại liên trên chòi canh của địch đóng ở đầu cầu”. Trên chòi canh có hệ thống đèn cao áp rọi sáng cả một góc rừng, hỏa lực đại liên rất mạnh. Nên tiêu diệt được khẩu đại liên này là nhiệm vụ cốt yếu đầu tiên để có thể chiếm được cầu Rạch Chiếc.
Chiều 26-4, ăn cơm xong các chiến sĩ ai nấy đều háo hức chuẩn bị sẵn súng đạn đến vị trí tập kết để tiếp cận mục tiêu. Luồn lách qua sông rạch, họ như những đàn cá chỉ ít giờ sau đã tiếp cận sát hàng rào căn cứ địch, sẵn sàng chờ lệnh chiến đấu. Đêm về khuya, lính ngụy leo lên leo xuống chòi canh, cất tiếng ca những bản ca cổ não lòng, thỉnh thoảng hàng loạt đạn đại liên bắn vào rừng sáng cả một góc trời.

Ông Nguyễn Đức Thọ kể về trận đánh ác liệt, đầy hào hùng của
Lữ đoàn đặc công biệt động 316 chiếm cầu Rạch Chiếc năm xưa. Ảnh: T.Lâm
Đúng 3 giờ 15 phút sáng 27-4-1975, “Mệnh lệnh chiến đấu đã điểm, tôi nằm sát mé nước, nâng khẩu B40 vượt qua hàng rào kẽm gai nổ phát súng đầu tiên”. Nhưng quả đạn đầu không trúng mà bay sượt qua chòi canh. Từng ký ức trong ông vẫn hiện về sống động như ngày hôm qua: “Lo lắng sợ nó xả đại liên xuống hỏa lực, tôi đứng bật dậy với tư thế hoàn toàn tự do, bắn phát thứ hai trúng ngay chòi canh làm nó sạt một góc. Cờ cắm trên đỉnh đổ xuống, chiếc điện thoại trong chòi rơi ra treo lơ lửng giữa trời”.
Sau khi pháo lệnh B40 của ông Thọ nổ xong thì toàn lực lượng đặc công Z23 hiệp đồng cùng Z22, D81 thuộc Lữ đoàn 316 đồng loạt dùng thủ pháo, lựu đạn tấn công vào lô cốt, công sự của địch. Trong vòng nửa tiếng đồng hồ đặc công đã chiếm được cầu Rạch Chiếc, địch không kịp phản ứng bỏ chạy và một số bị ta bắt sống. Nhưng sau đó pháo ở các cụm liên hiệp khác liên tục bắn về, đồng thời địch đưa trực thăng từ trong nội thành bay ra đổ quân, triển khai xe tăng phản kích. Do địch sử dụng vũ khí tối tân, đặc công thương vong nhiều nên phải tạm thời rút lui về rừng dừa nước.
Đại quân đã sắp tiến vào Sài Gòn, lực lượng đặc công chỉ còn 29 chiến sĩ nhưng vẫn quyết tử đánh chiếm bằng được cầu Rạch Chiếc không để địch phá. Thời điểm này, địch thất thủ từ khắp chiến trường như Xuân Lộc, Trường sĩ quan Thủ Đức, căn cứ Thái Lan… chạy về. Do không còn gì để mất nên trận địa cầu Rạch Chiếc trở thành một trong những trận đánh ác liệt nhất. Chiến thắng đã cận kề nhưng trong trận đánh cuối cùng ấy vẫn không tránh khỏi thương vong. Ông Thọ bị đạn pháo bắn trả trúng, hất bổng lên cao khiến ông bị rơi xuống bất tỉnh, giãn xương sống, để lại di chứng thương tật về sau. Vài giờ ngày cuối cùng, những chiến sĩ đặc công đã đánh chặn bằng những đòn quyết định và nhanh chóng làm chủ trận địa chiếm giữ cầu.
Còn đó những anh hùng “không tên”
“7 giờ sáng 30-4, khi thấy đoàn quân giải phóng vừa ló dạng từ hướng Thủ Đức tiến về, tôi nghĩ Sài Gòn còn rất lớn chắc còn đánh nhau ác liệt lắm. Nhưng ngay sau đó nghe tin tức qua đài biết tin đã giải phóng thì hết sức mừng vui phấn khởi” - ông Thọ nhớ lại.
Trong tâm trí của ông Thọ, sau nỗi vui mừng được sống sót trở về, nghĩ về anh em đồng đội đã nằm xuống thật xót thương, có nhiều người chưa xác định được tên tuổi, chưa tìm thấy thi thể để chôn cất. Ông viết nên nhiều vần thơ tưởng nhớ:
“Tôi đến thăm anh bên cầu Rạch Chiếc
Sông lặng yên mà nước xiết tim gan
… Nhớ về anh người chiến sĩ đặc công
Lính CK2 tay sắt chân đồng
Trái tim ngọc gan vàng dọc ngang sông nước
Với cây cầu anh toàn vẹn sau trước …”.

Đại tá Nguyễn Văn Tàu (Tư Cang) Chính ủy Lữ đoàn 316 cùng các cựu
chiến binh tại buổi họp mặt truyền thống ngày 24-4-2016. Ảnh: Hoàng Tuyết
41 năm đã trôi qua với bao thăng trầm trong cuộc sống nhưng năm nào ông cùng những đồng đội thuộc Lữ đoàn đặc công biệt động 316 năm xưa, đều họp mặt ôn lại những tháng ngày chiến đầu hào hùng và tưởng nhớ những đồng đội đã hy sinh.
HOÀNG TUYẾT - TÁ LÂM
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 01 Tháng 5 2016 07:10 )

Những "vùng cấm" của phụ nữ khi quan hệ PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

Ngoài việc cần tìm hiểu những vị trí nhạy cảm của các nàng, bạn cũng cần tìm hiểu những vùng tuyệt đối cấm không nên mạo hiểm.

Theo Men’s health, với phụ nữ có 4 điểm nhạy cảm mà bạn không nên ‘thám hiểm’ quá kỹ trong suốt ‘cuộc yêu’.


Phụ nữ có 4 điểm nhạy cảm mà bạn không nên ‘thám hiểm’

Cổ tử cung

Cổ tử cung là nơi kết nối âm đạo với tử cung – nơi thai nhi phát triển và nằm tại đó. Vì vậy, nếu trong cuộc ‘yêu’, bạn ‘chu du’ tới vùng đất này thì bạn sẽ biết rằng mình đã sai lầm như thế nào. Bởi điều đó chỉ khiến cô ấy có cảm giác đau đớn hơn.

Đầu âm vật

Bạn sẽ sai lầm khi "thám hiểm" tại nơi này quá nhiều. Nghe có vẻ không hợp logic bởi đây là nơi chứa nhiều dây thần kinh cảm giác của đối tác, thế nhưng, hãy suy nghĩ về cảm giác đó khi bạn nuốt chửng một đồ uống nước đá lạnh và răng của bạn bắt đầu bị ê buốt. Điều đó hoàn toàn không dễ chịu!

Bàn chân

Một nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins cho thấy rằng mang tất có thể tăng khả năng đạt cực khoái, đối với cả nam giới và phụ nữ.

Một lý do tiềm năng: Để đạt cực khoái, phụ nữ cần phải được thư giãn hoàn toàn và không lo lắng gì hết. Một bàn chân lạnh có thể cản trở khả năng của họ để thực sự thoải mái khi bước vào quan hệ tình dục.

Hậu môn

Quan hệ ‘cửa sau’ là điều không hề dễ dàng và không phải phụ nữ nào cũng sẵn sàng đón nhận vì chúng gây cảm giác đau nhiều cho phụ nữ ngay cả khi cô ấy hoàn toàn được ‘đánh thức’ và sẵn sàng.

Vì vậy, để việc này mang lại hiệu quả cao hơn, bạn cần sự trợ giúp của chất bôi trơn. Một nghiên cứu từ Tạp chí Y học tình dục cho thấy phụ nữ đánh giá sự hài lòng tình dục của họ cao hơn nhiều khi chất bôi trơn tham gia vào quá trình làm "chuyện ấy".

Theo Suckhoe

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ hai, 29 Tháng 2 2016 08:48 )

Thiền sư Thích Nhất Hạnh kể chuyện tình yêu và tình dục PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
‘Trong tình yêu lớn và cao quý, bất cứ lời nói và cử chỉ nào cũng phải biểu lộ sự tương kính. Người con trai phải tôn trọng người con gái mình yêu, cả thân thể lẫn tâm hồn. Người con gái biết giữ gìn, cũng là biết làm người yêu thêm tương kính, nuôi dưỡng hạnh phúc lâu dài về sau’.
Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã kể một câu chuyện tình yêu: Có một chàng trai ở vùng California – Mỹ, rất đẹp trai, học giỏi, tốt nghiệp một trường đại học nổi tiếng, có nhiều bạn gái xinh đẹp. Chàng trai sống với mẹ, người mẹ biết trong các cô gái ngưỡng mộ con mình, có một cô gái không xinh nhất, cô không trắng, không cao lắm nhưng được chàng trai đặc biệt chú ý. Ngạc nhiên, người mẹ hỏi con trai: Vì sao con lại thích cô gái ấy, cô ta đâu có gì nổi bật?
Cô ấy hiểu con - chàng trai trả lời đơn giản.
Chàng trai học ngành công nghệ thông tin nhưng rất hay làm thơ. Mỗi lần chàng đọc thơ, cô gái nọ lắng nghe rất chăm chú và có những nhận xét sâu sắc, trong khi những cô gái xinh đẹp kia không để ý gì đến. Chàng trai đã chọn người yêu không vì vẻ đẹp bề ngoài, mà bởi sự lắng nghe và thấu hiểu.
“Đạo Phật cũng dạy như vậy, có hiểu mới có thương, tình yêu phải làm bằng sự hiểu biết”, thiền sư kết luận.

Thiền sư Thích Nhất Hạnh
Muốn thương phải hiểu
Trong đạo Phật, từ bi gắn liền với trí tuệ. Không hiểu, không thể thương yêu sâu sắc. Không hiểu, không thể thương yêu đích thực. Hiểu chính là nền tảng của tình thương yêu.
Mỗi người có những nỗi niềm, những khổ đau, bức xúc riêng, nếu không hiểu, sẽ không thương mà giận hờn, trách móc. Không hiểu, tình thương của mình sẽ làm người khác ngột ngạt, khổ đau. Không hiểu, sẽ làm người mình thương đau khổ suốt đời.
Nhân danh tình thương, người ta làm khổ nhau. Chuyện đó vẫn thưòng xảy ra.
Được hiểu và được thương vốn là một nhu cầu muôn đời của con người. Nhiều người thường cảm thấy không ai hiểu mình. Họ “đói” thương, “đói” hiểu. Họ thơ thẩn, lang thang trong cuộc đời tìm người hiểu mình, thương mình. Gặp được người hiểu mình, thương mình là may mắn lớn của cuộc đời. Tình yêu nảy nở, lớn lên từ đó.
Vậy nên, “có hiểu mới có thương” là nguyên tắc chọn người yêu, chọn chồng/vợ theo quan điểm Phật giáo. Dù người ta có đẹp, có giàu đến đâu nhưng không hiểu mình sẽ làm mình khổ suốt đời. Hôn nhân có thể mở ra những con đường hoa hồng, có thể mở ra cánh cửa tù ngục. Chọn vợ, chọn chồng là một sự mạo hiểm lớn. Hãy cẩn thận, nếu không muốn chọn án tù chung thân cho cuộc đời mình.
Chọn người hiểu và thương mình - hãy nhớ - đó là nguyên tắc tìm người tri kỷ trong cuộc đời.
Phật dạy về tình yêu rất sâu sắc. Tình yêu phải hội tụ đủ bốn yếu tố: từ, bi, hỉ, xả.
“Từ” là khả năng hiến tặng hạnh phúc cho người mình yêu. Yêu thương không phải là vấn đề hưởng thụ, yêu thương là hiến tặng. Tình thương mà không đem đến hạnh phúc cho người yêu không phải là tình thương đích thực. Yêu mà làm khổ nhau không phải tình yêu. Có những người yêu nhau, ngày nào cũng khổ, đó là tình yêu hệ luỵ, chỉ mang tới sự khổ đau. Yêu thương ai đó thực sự, nghĩa là làm cho người ta hạnh phúc, mỗi ngày.
“Bi” là khả năng người ta lấy cái khổ ra khỏi mình. Mình đã khổ, người ta làm cho thêm khổ, đó không thể là tình yêu đích thực. Còn gì cho nhau nếu chỉ có khổ đau tuyệt vọng. Người yêu mình phải là người biết sẻ chia, biết xoa dịu, làm vơi bớt nỗi khổ của mình trong cuộc đời.

Các bạn trẻ muốn yêu thì hãy hiểu
Như vậy, “từ bi” theo Phật dạy là khả năng đem lại hạnh phúc cho nhau. Yêu thương ai là phải làm cho người ta bớt khổ. Nếu không, chỉ là đam mê, say đắm nhất thời, không phải là tình yêu thương đích thực. “Từ bi” trong tình yêu không phải tự dưng mà có. Phải học, phải “tu tập”. Cần nhiều thời gian, để quan sát, để lắng nghe, để thấu hiểu những nỗi khổ niềm đau của người yêu, để giúp người ta vượt qua, tháo gỡ, bớt khổ đau, thêm hạnh phúc.
“Hỉ” là niềm vui, tình yêu chân thật phải làm cho cả hai đều vui. Dấu ấn của tình yêu đích thực là niềm vui. Càng yêu, càng vui, niềm vui lớn, cả gia đình cùng hạnh phúc. Cuộc nhân duyên như thế là thành công.
“Xả” là không phân biệt, kì thị trong tình yêu. Mình yêu ai, hạnh phúc của người ta là của mình, khó khăn của người ta là của mình, khổ đau của người ta là của mình. Không thể nói đây là vấn đề của em/ anh, em/ anh ráng chịu. Khi yêu, hai người không phải là hai thực thể riêng biệt nữa, hạnh phúc khổ đau không còn là vấn đề cá nhân. Tất cả những gì mình phải làm coi đó là vấn đề của hai người, chuyển hoá nỗi khổ đau, làm lớn thêm hạnh phúc.
Này người trẻ, bạn nghĩ về tình yêu của mình đi, có “từ bi hỉ xả không”? Bạn hãy can đảm tự hỏi mình rằng “Người yêu ta có hiểu niềm vui nỗi khổ của ta không? Có quan tâm đến an vui hàng ngày của ta không? Người ấy có nâng đỡ ta trên con đường sự nghiệp không?…” Và tự hỏi lại mình, liệu bạn có đang thành thực với tình yêu của mình?! Liệu tình yêu của bạn đã đủ “từ bi hỉ xả”?!
Tình dục và tình yêu
Phật giáo quan niệm như thế nào về tình dục trong tình yêu? Không phải ngẫu nhiên mà vị thiền sư tôi được hạnh ngộ bắt đầu vấn đề này bằng cách bàn về “thân tâm” trong truyền thống văn hoá Á Đông.
Trong truyền thống văn hoá ta, thân với tâm là “nhất như”, tức là nếu ta không tôn kính thân thể người yêu thì cũng không tôn kính được tâm hồn người ấy. Yêu nhau là giữ gìn cho nhau, kính trọng nhau. Khi sự rẻ rúng xem thường xảy ra thì tình yêu đích thực không còn.
Thân thể ta cũng như tâm hồn ta. Có những nỗi niềm sâu kín trong tâm hồn, chúng ta chỉ chia sẻ với người tri kỉ. Thân thể ta cũng vậy, có những vùng thiêng liêng và riêng tư, ta không muốn ai chạm tới, ngoài người ta yêu, ta tin, ta muốn sống trọn đời, trọn kiếp.
Trong tình yêu lớn và cao quý, bất cứ lời nói và cử chỉ nào cũng phải biểu lộ sự tương kính. Người con trai phải tôn trọng người con gái mình yêu, cả thân thể lẫn tâm hồn. Người con gái biết giữ gìn, cũng là biết làm người yêu thêm tương kính, nuôi dưỡng hạnh phúc lâu dài về sau.
Bạn muốn thương yêu theo phương pháp Phật dạy chăng? Hãy hiểu, thương và tương kính người yêu của mình, cũng chính là đem hạnh phúc đến cho người và cho mình vậy!
Thiền sư Thích Nhất Hạnh - Nguồn: nguoiduatin.vn 

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 04:52 )

14 THÓI QUEN GIÚP BẠN SỐNG THỌ HƠN PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Các nhà khoa phân tích 150 chế độ ăn của những người sống lâu nhất trên hành tinh và rút ra 14 thói quen ăn uống tăng tuổi thọ.
Trong hơn một thập kỷ, nhà khoa học Dan Buettner đã làm việc cùng một đội ngũ chuyên gia nghiên cứu về bí quyết sống thọ của những người sống ở các khu vực được gọi là Blue Zone - nơi có nhiều người sống trên 100 tuổi. Đó là những người sống trên hòn đảo Ikaria của Hy Lạp, cao nguyên Sardinia, bán đảo Nicoya ở Costa Rica, Okinawa, Nhật Bản... Kết quả, Dan rút ra những thói quen ăn uống của người sống thọ, như sau:
1. 95% lượng thức ăn có nguồn gốc từ thực vật
Ngũ cốc nguyên hạt hoặc tinh chế và các loại đậu luôn chiếm tỷ lệ lớn trong khẩu phần ăn của những người sống thọ. Họ ăn đa dạng nhiều loại rau theo từng mùa; kèm thêm hoa quả giầm hoặc các loại rau củ quả sấy khô. Loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn sống lâu là các loại rau lá xanh. Một nghiên cứu chỉ ra rằng ở độ tuổi trung niên, những người tiêu thụ mỗi ngày một bát rau xanh nấu chín thì nguy cơ tử vong trong 4 năm tiếp theo giảm đi một nửa so với người không ăn rau.

2. Ăn thịt không quá 2 lần trong một tuần
Phần lớn gia đình tại những khu vực có nhiều người sống thọ ăn rất ít thịt. Vì thế, bạn chỉ nên ăn dưới 60 g thịt hoặc tối đa 5 lần một tháng. Ưu tiên ăn thịt gà, thịt cừu hoặc thịt lợn "sạch". Bí quyết sống thọ của nhiều người là ăn thịt của những động vật ăn cỏ hoặc chăn thả tự nhiên - chúng giàu axít béo omega 3.
3. Ăn cá hằng ngày
Một nghiên cứu theo dõi 96.000 người Mỹ từ năm 2002 chỉ ra rằng những người ăn nhiều rau củ quả và ăn cá hằng ngày sống thọ nhất. Trong đó, nên ưu tiên ăn các loại cá cỡ nhỏ và vừa như cá mòi, cá cơm, cá tuyết - không chứa nhiều thủy ngân và các chất hóa học khác. Mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 90 g cá.
4. Giảm sữa
Hệ tiêu hóa của con người không hoàn toàn phù hợp với sữa bò - nó thường nhiều chất béo và đường. Những người sống ở Blue Zone thường tìm kiếm nguồn cung cấp canxi từ thực vật. Ví dụ, một bát cải xoăn nấu chín cung cấp cho bạn lượng canxi tương tự như một cốc sữa. Các sản phẩm từ sữa dê và cừu như sữa chua và phô mai lại rất phổ biến trong các bữa ăn truyền thông của người sống ởIkaria và Sardinia.
 
5. Ăn 3 quả trứng mỗi tuần
Ở Blue Zone, người dân thường chỉ ăn mỗi lần một quả trứng. Người Nicoya rán trứng ăn kèm với bánh ngô và người Okinawa luộc trứng trong súp. Bạn có thể thử ăn bữa sáng với một quả trứng cùng trái cây hoặc những thực phẩm có nguồn gốc thực vật như cháo hoặc bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Khi nướng, bạn có thể dùng 1/4 bát nước sốt táo, 1/4 bát khoai tây nghiền hoặc một quả chuối nhỏ để ăn kèm với một quả trứng.
6. Mỗi ngày ăn một nửa bát đậu nấu chín
Đậu là thực phẩm được ưa thích của cư dân các vùng Blu Zone, như đậu đen ở Nicoya, đậu nành ở Okinawa, đậu lăng, đậu trắng ở vùng Địa Trung Hải. Các loại đậu chứa 21% protein, 77% là carbohydrate phức tạp và chỉ một ít chất béo. Chúng cũng rất giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác hơn nhiều loại thực phẩm khác. Những người sống thọ thường ăn ít nhất một nửa bát đậu nấu chín mỗi ngày, lượng này đủ cung cấp các vitamin và khoáng chất cơ thể cần.

7. Lựa chọn bột mì hoặc bột chua
Tại 3 trong số 5 khu vực có nhiều sống thọ thì bánh mì là thực phẩm quan trọng. Tuy nhiên, cần lưu ý là loại bánh mì này khác với phần lớn những loại bạn tiêu thụ hằng ngày. Ví dụ bánh mì ở Ikaria và Sardinia được làm bằng 100% từ ngũ cốc nguyên hạt, rất giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng.
Một loại bánh mì truyền thống khác cũng được ưu tiên là loại được làm bằng cách để vi khuẩn lên men, "tiêu hóa" các loại tinh bột và gluten, khiến bánh mì nở lên. Quá trình này tạo ra một loại axít khiến bạn cảm giác có vị chua.
8. Giảm tiêu thụ đường
Một trong những bí quyết quan trọng của những người sống thọ trên 100 là lượng đường tiêu thụ chỉ bằng 1/5 so với những gì chúng ta ăn. Họ thường cho mật ong vào tách trà và hiếm khi ăn bữa phụ. Vì thế, bạn cố gắng không cho quá 4 thìa cà phê đường mỗi ngày vào trong đồ uống và thực phẩm của bạn. Bên cạnh đó, bạn chỉ nên ăn bánh quy, kẹo... vài lần trong tuần; tránh các thực phẩm chế biến sẵn có nhiều chất tạo ngọt, đặc biệt khi đường là một trong 5 thành phần đầu tiên.
9. Ăn các loại hạt hằng ngày
Một nghiên cứu kéo dài 30 năm của trường Harvard chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn các loại hạt có tỷ lệ tử vong thấp hơn 20% so với người không ăn. Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy bữa ăn với các loại hạt giúp giảm cholesterol xấu đến 20%.
10. Tận dụng tối đa thực phẩm
Ở các vùng Blue Zone, người dân không bỏ lòng đỏ của trứng hay ép nước quả. Họ cũng không dùng các thực phẩm bổ sung. Thay vào đó họ tận dụng hầu hết các thực phẩm trồng tại địa phương. Họ tránh xa các sản phẩm có danh sách dài các thành phần, thay vào đó đi chợ khi có thể. Các nhà khoa học cũng đã chỉ ra rằng thực phẩm nguyên chất mới quyết định tới tuổi thọ của con người.
11. Uống nhiều nước
Các nhà khoa học khuyên nên uống 7 ly nước mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đủ nước giúp giảm nguy cơ xuất hiện các cục máu đông. Thêm vào đó, nếu uống nước bạn sẽ không uống các đồ uống chứa đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo.
12. Nếu uống rượu nên chọn loại rượu vang đỏ
Người dân ở vùng Blue Zone uống 1-3 ly mỗi ngày. Rượu vàng đỏ giúp cơ thể hấp thụ các chất chống ôxy hóa có nguồn gốc từ thực vật tốt hơn. Bạn cũng có thể uống một chút rượu vang đỏ vào cuối ngày để giảm stress.
13. Uống trà
Người dân ở Okinawa uống trà xanh cả ngày. Loại thực phẩm này đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số bệnh ung thư. Những người ở Ikaria uống bia hương thảo, cây xô thơm hoang và bồ công anh là những loại thảo mộc này chứa nhiều chất có đặc tính chống viêm.
14. Kết hợp thực phẩm
Bạn lo lắng cơ thể không có đủ protein khi chỉ ăn toàn rau củ quả? Bí quyết chính là kết hợp các loại đậu, hạt, ngũ cốc và rau, nguồn cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể nấu súp lơ thêm một ít ớt đỏ hay carrot với đậu lima...
Phương Trang (theo Health) 
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 30 Tháng 4 2016 05:20 )

Bạn đang ở: Trang chủ