Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 9 2021 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29      

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay4732
mod_vvisit_counterHôm qua10523
mod_vvisit_counterTuần này36778
mod_vvisit_counterTuần trước85270
mod_vvisit_counterTháng này94986
mod_vvisit_counterTháng trước402410
mod_vvisit_counterTất cả10297500

Có: 26 khách trực tuyến
Thứ năm, 30 Tháng 9 2021
BỨC TÌNH THƯ PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn
Tác giả Kế toán trường học Đinh Minh Thành
(Phỏng tác từ bức thư tình hay nhất năm 1994)
Thời gian thấm thoắt trôi đi
Em đã xa anh gần nữa tháng
Nhớ gia đình nhớ anh và bè bạn
Cùng kĩ niệm những ngày thơ ấu bên nhau.
 
Nỗi nhớ thương man mác u sầu
Không ngũ được em gục đầu suy nghĩ
Rồi cầm bút em viết vài dòng chữ
Gửi về anh cho đỡ nhớ đỡ buồn.
 
Anh yêu ơi ! Anh có thấu hay chăng?
Anh đã ngũ hay hãy còn thao thức
Hãy cũng em tỏ tình tâm sự
Để vơi đi nỗi nhớ trong lòng.
 
Anh yêu ơi anh có biết hay không?
Có nhiều đêm ngược về quá khứ
Tìm tình anh trong những nỗi buồn
Nổi vì em trống Trãi cô đơn
Em nhớ quá những ngày ta sống.
 
Tình nhỏ hẹp giữa cuộc đời quá rộng
Em yêu anh! Mà anh có yêu đâu?!
Trong lòng em bao tủi bao sầu
Ai có thể đong đo và đếm được.
 
Trong tim em mãi còn mơ ước
Đôi tim hồng ta sánh bên nhau
Có lẽ rằng anh chưa hiểu em đâu
Tình cảm giành cho anh với em là tất cả.
 
Em không dám mơ cao bởi phận mình bé nhỏ
Đâu dám nghĩ cùng anh trải bước con đường
Nhưng tình yêu Lý lẽ nó rất riêng
Em không thể, không thể nào cưỡng nỗi.
 
Đã yêu anh... Em làm gì có lỗi
Tình đơn phương có lỗi gì đâu.
 
Anh yêu ơi nếu có một người nào
Thay thế em gửi trao anh tình cảm
Em vẫn ước họ chân thành tha thiết
Như mối tình em trao gửi cho anh.
 
Em vẫn vui dù tình cảm không thành
Em vẫn giữ trong mình tình bạn
Giữ nụ hôn cái nhìn trìu mến
Của những ngày ta sống bên nhau.
 
Em không hờn và chẳng dám trách đâu
Bởi em biết anh không có lỗi.

Lá thư này anh hãy hiểu cho em
Dù mai này Duyên tình ta Trắc trở
Mối tình đầu em gói tậm trong tim
Làm kỉ niệm và hành trang cuộc sống.
 
Dù mai này giữa bao nhiêu bận rộn
Xin đôi lần anh hãy nhớ đến em
Cô gái quê tha thiết chán thành
Đã yêu anh mặn mòi bằng tất cả!
 
Quảng Bình, ngày 25/6/2021
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 03:35 )

CÓ NHỮNG LÚC PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn
...........Tác giả Hoa Tím
Có những lúc đời gặp điều cay đắng
Tưởng chìm vào khoảng lặng của buồn đau
Có những lúc đời nhộm nỗi u sầu
Tưởng không thể gượng đầu lên được nữa…
.
Có những lúc tàn canh dài trăn trở
Đếm mưa rơi lo lắng nợ ân tình
Có những lúc ngồi trước ánh bình minh
Tưởng mình đã hiểu nhục vinh tường tận
.
Có những lúc tưởng đã qua lận đận
Cuộc đời không vướng bận những lo toan
Có những lúc tưởng đời hết trái ngang
Cả nhân loại ngập tràn trong hạnh phúc
.
Có những lúc tưởng không còn tủi nhục
Đời sẽ vui như khúc hát khải hoàn
Có những lúc tưởng hợp sẽ không tan
Nhưng đâu phải, đời bẽ bàng là thế
.
Điều không thể nhưng cũng rất có thể
Tưởng thế này ra thế khác, thường thôi
Mọi sự đổi thay đều có lý trên đời
Dễ hiểu thôi, cuộc đời đừng có TƯỞNG.

Long An, ngày 23/5/2021
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 07:49 )

TIỂN CHỊ PHI NHUNG PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

..........Tác giả Hoa Hong Trần

Thôi nhé từ đây hết kiếp người
Về cùng đất mẹ cỏ xanh tươi
Thị phi danh vọng không màng nữa
Thui thủi đi về bóng đơn côi
Vĩnh biệt từ đây một kiếp người
Thân phải chôn vùi mảnh đồng hoang
Còn chi đâu nửa ân tình củ
Vĩnh biệt người thân với bạn bè.....!!!
XIN TIỄN ĐƯA HƯƠNG LINH CHỊ PHI NHUNG VỀ VỚI THẾ GIỚI TÂY PHƯƠNG CỰC LẠC.
 
Tp,Hồ Chí Minh, ngày 29/9/2021
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 07:49 )

TÌNH YÊU CÓ MÀU GÌ? PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

Chàng: Đố em tình yêu màu gì?
Nàng: Em nghe người ta nói tình yêu màu hồng có khi lại màu đen. Đúng không?
Chàng: Không chính xác. Tình yêu có ba màu cơ bản : màu nho, màu lam và màu pha lê.
Nàng: Tại sao kỳ thế ?
Chàng: Này nhé, tình yêu ban đầu có màu nho, nói láy ra là… mò nhau, => kế đến nó chuyển sang màu lam là…làm nhau +> và khi đến điểm đỉnh rồi thì là màu pha lê tức phê la!
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 13 Tháng 8 2021 14:35 )

15 MẸO GIÚP BẠN LẤY LẠI TRẠNG THÁI BÌNH TĨNH KHI CĂNG THẲNG PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 00:00 Menu Dọc / Mẹo vặt
Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có lúc cảm thấy nóng giận hoặc lo âu. Đó là những cảm xúc bình thường của con người. Tuy nhiên, cảm xúc tiêu cực nếu không được kiểm soát có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cuộc sống hàng ngày. Vậy bạn có thể làm gì để giữ bình tĩnh trong những trường hợp ấy?
Dưới đây là những phương pháp hữu ích mà bạn có thể dễ dàng áp dụng để lấy lại bình tĩnh mỗi khi lo lắng hay tức giận.
1. HÍT THỞ
Scott Dehorty, nhân viên xã hội của mạng lưới Delphi Behavioral Health, khẳng định: “Thở là kỹ thuật hiệu quả hàng đầu trong việc giảm nhanh cảm giác tức giận và lo lắng”.
Khi lo lắng hay tức giận, bạn có xu hướng hít thở nhanh và nông. Dehorty cho biết, việc này sẽ gửi đến não của bạn các tín hiệu cảnh báo, dẫn đến một vòng lặp phản ứng “chống trả hay bỏ chạy” (fight or flight). Việc hít thở sâu sẽ giúp phá vỡ vòng lặp ấy và cân bằng cảm xúc của bạn.
Có nhiều kỹ thuật hít thở khác nhau có thể giúp bạn bình tĩnh lại. Một trong số đó là thở ba thì. Kỹ thuật này bao gồm ba bước: hít thở, giữ hơi và thở ra. Khi thở ba thì, bạn cần phải hít vào một hơi thật sâu, sau đó chậm rãi thở ra, đồng thời hoàn toàn tập trung vào cơ thể của mình. Sau khi đã quen với việc thở sâu, bạn có thể chuyển tỉ lệ hít – thở sang 1:2, tức là thời gian bạn thở ra phải dài gấp đôi so với thời gian hít vào.
Kỹ thuật thở sâu đòi hỏi bạn phải có sự tập luyện. Vậy nên, bạn có thể làm quen với kỹ thuật này khi bình tĩnh để dễ dàng áp dụng mỗi lúc thấy lo âu.
2. THỪA NHẬN BẢN THÂN ĐANG LO ÂU HAY NÓNG GIẬN
Hãy nói ra bạn đang cảm thấy thế nào. Khi bạn đã gọi tên được cảm xúc và cho phép bản thân thể hiện nó ra ngoài, cảm giác lo âu và tức giận sẽ giảm đi rõ rệt.

Ảnh: Unsplash / Aiony Haust
3. PHẢN BÁC NHỮNG SUY NGHĨ CỦA CHÍNH MÌNH
Một phần nguyên nhân dẫn đến lo âu và tức giận là những suy nghĩ không cần thiết, đôi khi vô lý. Kiểu suy nghĩ này thường là những giả định “lỡ như tình huống tồi tệ xảy ra”. Nếu việc này lặp đi lặp lại nhiều lần, cuộc sống của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Khi bạn cảm thấy bản thân đang mắc kẹt trong vòng lặp của những giả định tiêu cực, hãy tự hỏi những câu hỏi dưới đây:
– Tình huống đó có khả năng xảy ra không?
– Suy nghĩ của bạn có thực sự hợp lý hay chưa?
– Điều đó đã bao giờ xảy ra với bạn chưa?
– Tình huống tệ nhất có thể là gì? Bạn có thể xử lý được nó không?
Sau khi bạn đã hỏi bản thân tất cả những câu hỏi ấy, hãy điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn. Thay vì nghĩ rằng “Tôi không thể đi qua cây cầu đó. Lỡ như một trận động đất xảy ra và nó sập xuống nước thì sao”, hãy tự nhủ “Mọi người vẫn đi bộ qua cây cầu này mỗi ngày và chưa từng có chuyện gì xảy ra cả”.
4. GIẢI TỎA SỰ LO ÂU HOẶC TỨC GIẬN
Bạn có thể giải phóng nguồn năng lượng tiêu cực bằng cách tập thể dục. Dehorty khuyên rằng: “Hãy đi dạo hoặc chạy bộ. Việc tham gia vào các hoạt động thể chất sẽ giải phóng hormone serotonin, giúp bạn bình tĩnh lại và cảm thấy dễ chịu hơn”.
Tuy nhiên, bạn nên tránh các hoạt động biểu thị sự tức giận như đấm vào tường hay la hét. Cảm giác nhẹ nhõm có được sau khi thực hiện các hành vi này sẽ tạo ra một “tiền lệ xấu”, vì não bộ sẽ cho rằng bạn hài lòng với cơn nóng giận. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng bạn thường xuyên cảm thấy tức giận hơn.

Ảnh: Unsplash / Kate Hliznitsova
Duy trì sự bình tĩnh trong cơn nóng giận là một kỹ năng sống vô cùng cần thiết. Nếu biết cách kiềm chế cảm xúc và cư xử đúng mực, bạn sẽ dễ dàng...
5. HÌNH DUNG BẢN THÂN TRONG TRẠNG THÁI BÌNH TĨNH
Để áp dụng phương pháp này, bạn cần thành thục kỹ thuật hít thở sâu. Sau khi bạn đã hít thở sâu vài lần, hãy thử nhắm mắt lại và hình dung bản thân trông như thế nào khi đang bình tĩnh. Bạn có thể cảm nhận được trạng thái thư giãn của cơ thể. Tiếp đó, hãy tưởng tượng bạn đang vượt qua một tình huống căng thẳng bằng cách giữ tập trung và bình tĩnh.
Việc vẽ ra một bức tranh của bản thân trong lúc bình tĩnh sẽ giúp não bộ của bạn ghi nhớ hình ảnh đó. Sau này, nếu cảm thấy lo âu hay tức giận, bạn có thể dễ dàng nhớ lại cảm giác cân bằng và mang bản thân trở về trạng thái ấy.
6. SUY NGHĨ THÔNG SUỐT
Bạn hãy tự tạo ra một “câu thần chú”, không cần phức tạp hay sáng tạo, chỉ cần hữu dụng trong việc giúp bạn bình tĩnh trở lại. Dehorty gợi ý một số câu hỏi như “Đến ngày này tuần sau, vấn đề này có còn quan trọng không?”, “Chuyện này thật sự quan trọng sao?” hoặc “Mình sẽ để người này/việc này lấy đi sự yên bình của mình sao?”.
Những câu hỏi này sẽ dời sự chú ý của bạn khỏi nguyên nhân khiến bạn lo âu hay tức giận. Khi ấy, bạn mới có thể suy nghĩ thông suốt.
Dehorty giải thích, “Khi lo lắng hoặc nóng giận, chúng ta thường quá tập trung vào nguyên nhân gây ra cảm giác ấy. Sự lý trí cũng sẽ rời khỏi tâm trí chúng ta. “Câu thần chú” này cho phép những suy nghĩ lý trí quay trở lại để tạo ra một kết quả tốt đẹp hơn”.
7. NGHE NHẠC
Lần tới, khi bạn thấy lo lắng, hãy thử đeo tai nghe và mở những bản nhạc bạn yêu thích nhất. Nghe nhạc có thể giúp bình ổn tâm trí và cơ thể của bạn.
 
Ảnh: Pexels / Andrea Piacquadio
8. THAY ĐỔI ĐIỂM TẬP TRUNG
Bạn không nên để tâm đến một vấn đề quá lâu. Hãy bỏ dở nó, nhìn sang hướng khác, rời khỏi phòng và đi ra ngoài.
Dehorty nói rằng cách thức này sẽ cho bạn thời gian để đưa ra các quyết định tốt nhất. Anh khẳng định, “Chúng ta suy nghĩ kém hiệu quả nhất trong lúc lo lắng hoặc tức giận”. Suy nghĩ của con người gắn liền với bản năng sinh tồn, có thể dẫn đến phản ứng “chống trả hoặc bỏ chạy”. Đặc điểm này rất hữu ích khi ta gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, trong cuộc sống thường ngày, chúng ta không cần phải “sinh tồn”. Điều chúng ta cần là một tâm trí càng sáng suốt càng tốt.
9. THẢ LỎNG CƠ THỂ
Khi bạn căng thẳng, mọi thớ cơ trên cơ thể bạn cũng bị căng thẳng theo. Từ từ thả lỏng người có thể giúp bạn bình tĩnh lại và tập trung vào bản thân hơn (thay vì nguyên nhân gây căng thẳng).
Để thả lỏng cơ thể, bạn hãy nằm xuống sàn, hai tay dang ra. Đừng bắt chéo chân hay nắm chặt tay. Hãy bắt đầu thả lỏng từ những ngón chân của bạn, sau đó di chuyển lên đến đầu. Kết thúc quá trình, bạn cần cảm nhận được từng bộ phận trên người không còn căng cứng nữa.

Ảnh: Unsplash / Maram Atef
Để có thể vượt qua những khó khăn trong cuộc sống, chúng ta phải học cách ứng phó với những chuyện xảy ra một cách bình tĩnh và khôn ngoan. Nhưng...
10. VIẾT RA NHỮNG SUY NGHĨ CỦA BẠN
Nếu bạn cảm thấy quá lo lắng hoặc tức giận, đến mức không thể chia sẻ cùng người khác, bạn có thể viết tất cả suy nghĩ vào một quyển sổ tay. Bạn không cần để tâm đến ngữ pháp hay chính tả, hãy cứ viết thôi. Việc này giúp giải phóng những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí bạn.
Bạn thậm chí có thể dựa trên những suy nghĩ ấy để lên một “kế hoạch hành động”, bao gồm những điều bạn sẽ làm để duy trì trạng thái bình tĩnh của bản thân.
11. HÍT THỞ KHÔNG KHÍ TRONG LÀNH
Nhiệt độ và mức độ lưu thông không khí trong phòng cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Việc ở trong một không gian nóng bức và ngột ngạt khi đang lo lắng có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn.
Bạn cần rời khỏi môi trường khó chịu như thế càng sớm càng tốt. Hãy đứng lên và bước ra ngoài, dù chỉ là vài phút. Không khí trong lành sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Hơn nữa, sự thay đổi không gian cũng sẽ làm gián đoạn suy nghĩ của bạn, đồng thời cắt đứt dòng cảm xúc lo âu và tức giận.
12. NẠP NĂNG LƯỢNG
Đa số các phương pháp kể trên đều không thể phát huy hiệu quả nếu bạn đang đói hoặc khát. Vậy nên, điều quan trọng là bạn phải đáp ứng nhu cầu của bản thân trước. Nếu bạn đói, hãy ăn một chút gì đó. Một cái bánh hay một thanh chocolate đều rất hữu ích trong việc làm dịu cảm xúc của bạn.

Ảnh: Pexels / Maksim Goncharenok
13. HẠ THẤP VAI
Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn sẽ căng cứng. Vì vậy, tư thế của bạn cũng chịu ảnh hưởng. Bạn có thể cải thiện điều này bằng cách ngồi thẳng lưng, hít thở sâu và buông thõng vai. Đây cũng là một cách hay giúp bạn thả lỏng cơ thể. Để đạt được kết quả tốt hơn, bạn có thể tập trung làm theo các bước: kéo hai bả vai lại gần nhau, hạ vai xuống, sau đó hít thở sâu. Thực hiện động tác này vài lần một ngày sẽ giúp bạn duy trì trạng thái bình tĩnh một cách hiệu quả.
14. TẬP TRUNG VÀO MỘT ĐỐI TƯỢNG TRUNG TÂM
Chúng ta thường tiêu hao rất nhiều năng lượng vào những suy nghĩ thiếu sáng suốt trong lúc lo âu hay nóng giận. Khi bình tĩnh, bạn hãy chọn một món đồ bạn yêu thích, như một chú gấu bông nhỏ, một viên đá đẹp hay một món trang sức để làm “đối tượng” tập trung.
Hãy chạm vào món đồ ấy khi bạn thấy căng thẳng. Tương tự với thả lỏng cơ thể, việc này giúp bạn tập trung vào bản thân thay vì nguyên nhân gây ra căng thẳng. Nhờ đó, bạn sẽ thấy bình ổn hơn. Ví dụ, khi bạn đang ở văn phòng và bị sếp trách mắng, hãy nhẹ nhàng xoa chiếc vòng cổ để trấn an bản thân.
 
Ảnh: Unsplash / Mihajlo Sebalj
Trước khi bị nỗi căng thẳng nhấn chìm, bạn hãy học cách nghĩ đến những điều sau đây để giải tỏa tâm lý cho bản thân.
15. BẤM HUYỆT
Massage và châm cứu là hai phương pháp tuyệt vời để loại bỏ lo âu và tức giận. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có thời gian để tận hưởng các dịch vụ ấy. Nhưng tin tốt là bạn có thể tự bấm huyệt để giải tỏa căng thẳng tức thì.
Bấm huyệt là dùng ngón tay hoặc bàn tay nhấn vào một số điểm nhất định trên cơ thể. Áp lực được tạo ra sẽ giải phóng cảm giác căng thẳng và giúp bạn thư giãn cơ thể.
Nhóm thực hiện: Bài: Phương Uyên. Nguồn: Tạp chí Phái đẹp ELLE. Tham khảo: Healthline

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021 04:00 )

Nữ trưởng phòng vướng lưới tình của anh bảo vệ PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
Bên Huy tôi thấy mình thật nhỏ bé, Huy biết cách làm tôi hài lòng, hạnh phúc.

Phải công nhận là Huy, nhân viên mới của tổ bảo vệ của công ty thật đẹp trai. Với khuôn mặt chữ điền, đôi mắt biết cười luôn mở to thân thiện, sống mũi cao và đôi môi đỏ hồng đầy khao khát khiến cho mấy cô gái chưa chồng trong công ty khó giấu được sự ngưỡng mộ, mặc dù là ai cũng biết Huy trình độ văn hóa mới hết lớp mười hai.
Thế mà không hiểu trời xui đất khiến thế nào mà Huy dành tình cảm cho tôi. Mỗi lần tôi dừng xe trước cổng bảo vệ, nếu đó là ca trực của Huy thì đều nhận được từ Huy ánh mắt âu yếm, một nụ cười ấm áp, gần gũi. Rồi khi tan tầm, nhiều lần thấy tôi vất vả xê dịch mấy chiếc xe của đồng nghiệp ra để lấy xe của mình, Huy đều chủ động đến giúp tôi và nhỏ nhẹ: “Để Huy, Huy quen rồi chị đừng ngại!”.
Thực tình tôi cũng mến cái tính lởi xởi của Huy nhưng để đi xa hơn thì tôi nghĩ ở trong công ty chẳng thiếu nhân viên nữ trẻ trung, xinh đẹp, mà Huy mới 23 còn tôi thì đã qua tuổi 28 và được trân trọng gọi là chị.
Một chiều muộn giám đốc công ty yêu cầu tôi hoàn thành gấp cho ông bản phác thảo dự án.
Tôi là trưởng phòng, lại có bằng Thạc sĩ Kinh tế vì vậy giám đốc mới tin tưởng giao phó, nên tôi cố gắng để làm tốt công việc của công ty. Mải làm nên tôi quên mất là buổi ăn chiều đã trôi qua khá lâu, đến lúc làm xong việc định khóa cửa ra về thì tôi bị một cơn tụt đường huyết, vã mồ hôi lạnh, ngất xỉu…

Tôi tỉnh dậy trong bệnh viện, bên cạnh tôi là Huy, tôi hiểu ra sự việc và từ hôm đó tôi biết con tim mình đã lỡ nhịp vì Huy!
Bố mẹ không ủng hộ cuộc tình của tôi và Huy, mẹ bảo tôi hơn Huy nhiều tuổi, sau này con cái vào rồi xuống sắc liệu có giữ được hạnh phúc gia đình không? Mẹ còn lo tôi và Huy quá chênh lệch về học vấn, sau này sống chung sẽ khó cân bằng được những khập khiễng về trình độ, quan điểm.
Tuy vậy, tình yêu luôn có lối đi riêng của nó nên cuối cùng tôi vẫn thuyết phục được bố mẹ cho tôi thêm thời gian để hiểu rõ về Huy. Huy chiều tôi hết mực, mỗi lần Huy đến nhà riêng của tôi ở trên phố, Huy chẳng nề hà việc gì cần tới bàn tay của một của một người đàn ông.
Bên Huy tôi thấy mình thật nhỏ bé, Huy biết cách làm tôi hài lòng, làm tôi hạnh phúc, những lời mật ngọt, những nụ hôn ấm áp, những cái ôm đầy sức mạnh che chở, khiến tôi không thể tỉnh táo mà dâng hiến cho Huy trong một đêm mưa nặng hạt Huy lưu lại nhà tôi.
Sau cái đêm ngọt ngào đó, tôi chủ động đón Huy về chung sống cùng tôi mà quên luôn lời hứa với bố mẹ ở quê là cho tôi thời gian tìm hiểu… Để tình trẻ không thua kém bạn bè, tôi sắm cho Huy xe máy mới, trang phục mới. Huy hứa với tôi sẽ nhanh chóng thu xếp để đưa tôi về ra mắt bố mẹ Huy. Huy khẳng định như đinh đóng cột rằng Huy và bố mẹ sẽ làm mọi cách kể cả cầu xin bố mẹ tôi để tôi và Huy được nên vợ nên chồng.
Còn hai tháng nữa là đến ngày Huy hẹn đưa tôi về quê Huy, một tối sau khi mặn nồng cùng tôi, Huy thủ thỉ mấy năm đi làm bảo vệ Huy đã cố gắng dành dụm tiền để sửa sang lại căn nhà cho bố mẹ, nay gặp dịp ra mắt con dâu mới Huy muốn tôi cho vay thêm tiền sửa cơ bản một lần cho thật tốt…
Nghĩ Huy cũng vì tôi mà xuống nước vay mượn nên tôi vui vẻ rút hết số tiền có trong tài khoản của mình cho Huy vay…
Đã quá phép một tuần mà không thấy tăm hơi người yêu đâu, liên lạc thì Huy bảo tôi anh có chút việc đột xuất ở quê nên chưa lên đúng hẹn được. Thấy có gì đó không ổn, tôi lo lắng định tìm về quê Huy thì sáng nay đến công ty tôi bàng hoàng thấy một nhân viên bảo vệ khác đã thế chỗ của Huy.
Tôi chết đứng khi nghe tin Huy nghỉ việc, chuyển đi đâu không ai biết…
Theo Tiền phong
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 13 Tháng 8 2021 15:05 )

25 thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng và tốt cho giảm cân (P1) PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Thực phẩm ít calo sẽ là lựa chọn ưu tiên cho những ai đang quan tâm đến vấn đề giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí đến bạn danh sách 25 thực phẩm ít calo nhưng bổ dưỡng để có thể dễ dàng biến tấu chúng vào bữa ăn hàng ngày mà vẫn đảm bảo sự ngon miệng cũng như đầy đủ chất dinh dưỡng.
1. Thịt lõi mông bò

Không có lý do gì ngăn cản bạn không được thưởng thức món bít tết trong lúc đang cần giảm cân hay phải kiểm soát cân nặng. Thịt bò rất giàu dinh dưỡng và đóng vai trò như một nguồn cung cấp vitamin B12 và sắt lý tưởng.
Sắt là một dưỡng chất thiết yếu, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, trong khi vitamin B12 giúp ích cho việc hình thành các tế bào hồng cầu.
Mặt khác, thịt lõi mông bò rất nhiều nạc, do đó bạn không nên chế biến quá lâu để tránh thịt bị cứng, xơ và khô.
Lượng calo cung cấp: 138 calo cho mỗi 86 gram thịt.
2. Thịt gà không xương, bỏ da
Thịt gà là một loại thực phẩm ít calo, dễ dàng chế biến và đóng vai trò như nguồn cung protein tuyệt vời. Bạn có thể hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách loại bỏ tất cả da và mỡ có thể nhìn thấy.
Lượng calo cung cấp: 92 calo cho mỗi 86 gram thịt.
3. Ức gà tây

Ức gà tây có nhiều protein, vitamin B6 và vitamin B3. Các Vitamin nhóm B giúp cơ thể bạn phá vỡ thức ăn và chuyển hóa thành năng lượng nhanh hơn. Bên cạnh đó, đây là thực phẩm ít calo mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở các siêu thị.
Lượng calo cung cấp: 93 calo mỗi 86 gram thịt.
4. Thịt lợn thăn
Thịt thăn là phần ngon nhất trong số các bộ phận ở lợn. Ngoài ra, thịt lợn thăn chứa rất ít calo nhưng lại giàu vitamin B cũng như dồi dào lượng protein chất lượng. Do vậy, bạn có thể thưởng thức thịt thăn luộc cùng salad rau cải để giúp ích cho quá trình giảm cân.
Lượng calo cung cấp: 122 calo mỗi 86 gram thịt.
5. Cá tuyết

Cá tuyết là một loại cá nạc, trắng, giàu protein nhưng ít calo. Thịt cá cũng dồi dào vitamin B12, iốt, selen và chứa một lượng vừa đủ axit béo omega-3.

Iốt rất quan trọng đối với chức năng của não bộ và hoạt động tuyến giáp nhưng nhiều người không bổ sung đầy đủ chất này thông qua chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, bạn có thể nghĩ đến cá tuyết như một món ăn tuyệt vời.
Lượng calo cung cấp: 70 calo mỗi 86 gram thịt cá.
6. Cá hồi
Cá hồi là một loại cá béo chứa omega-3, loại axit béo tốt cho tim. Cá hồi cũng giàu vitamin B12 và thuộc một trong số ít thực phẩm tự nhiên chứa lượng vitamin D cao. Yếu tố này rất quan trọng bởi tình trạng thiếu vitamin D là một vấn đề phổ biến có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác nhau, chẳng hạn như loãng xương, ung thư, các bệnh tự miễn và huyết áp cao.
Lượng calo cung cấp: 99 calo cho mỗi 86 gram thịt cá hồi.
7. Sò điệp

Sò điệp là thực phẩm ít calo với hương vị thanh đạm. Khi chế biến sò, bạn hãy thưởng thức sò điệp hấp hoặc nướng, tránh các món ăn kèm với nước sốt nhiều dầu mỡ.
Lượng calo cung cấp: 26 calo trong 5 con sò nhỏ (khoảng 30 gram thịt sò).
8. Hàu
Theo các chuyên gia, bạn chỉ cần tiêu thụ 1 con hàu sẽ giúp cung cấp 100% lượng vitamin B12 mà cơ thể cần mỗi ngày cũng như kẽm và selen. Việc bổ sung selen đầy đủ có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Do vậy, đây là thực phẩm ít calo mà bạn không nên bỏ qua.
Lượng calo cung cấp: 41 calo cho mỗi 50 gram thịt hàu.
9. Cải thảo
Cải thảo không những ngon, dễ chế biến mà còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K và một lượng đáng kể folate. Cải thảo xào dầu hào là món ăn lý tưởng để giữ trọn vẹn hương vị tuyệt vời cũng như giá trị dinh dưỡng của loại thực phẩm này.
Lượng calo cung cấp: 12 calo cho mỗi 75 gram.
10. Cải xoong

Cải xoong có màu xanh, vị hơi nồng và là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng nhất mà bạn có thể ăn. Cải xoong tuy rất ít calo nhưng chứa một lượng lớn vitamin A, C và K. Bên cạnh đó, bạn hãy thử kết hợp loại cải này vào món salad, nấu canh hoặc xào cùng với các loại rau khác.
Lượng calo cung cấp: 4 calo cho mỗi 36 gram rau.
11. Dưa leo

Dưa leo (dưa chuột) có lượng calo thấp vì thành phần của chúng bao gồm chủ yếu là nước. Tuy nhiên, dưa chuột cũng chứa một lượng vitamin K1 vừa đủ và một số hợp chất thực vật có lợi.
Lượng calo cung cấp: 45 calo mỗi 300 gram dưa leo.
12. Củ cải đỏ
Củ cải đỏ nằm trong danh sách những thực phẩm chứa ít calo với hương vị tuyệt vời. Loại rau ăn củ này cũng chứa khá nhiều vitamin C kèm theo và một lượng nhỏ folate.
Lượng calo cung cấp: 1 calo mỗi 6 gram củ cải.
(Còn nữa)
Phương Uyên/HELLO BACSI

Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 03:44 )

Bạn đang ở: Trang chủ