|
Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 Tác giả Hội Nhà báo VN Lê Anh Phong
(Kính tặng những đội quân y tế miền Bắc chi viện miền Nam dập dịch Covid-19)
Xưa “Nam tiến”
Diệt thù giữ nước
Nay “xuôi Nam” dập dịch cứu dân
Người “tiền tuyến” xông pha thử thách
Kẻ “hậu phương” ngóng đợi tin lành.
Tình non nước
“Hở môi, răng lạnh”
Nghĩa Bắc Nam “máu chảy, ruột mềm”
Đội quân mười ngàn người tăng viện (*)
Trắng áo blu dịu mát không gian.
Xui nhớ lắm
Những ngày kháng chiến
Lòng hẹn lòng “Ngày Bắc, đêm Nam”
Cả nước một nhà, Bắc Nam liền khúc
Nghĩa đồng bào máu chảy về tim.
“Con ngựa đau
Cả tàu bỏ cỏ”
Trong tai ương, em gọi anh thưa
Những đoàn quân hôm nay xung trận
Cùng mặn nồng tình nghĩa như xưa.
Chung ý chí
Dập tan dịch bệnh
Bắc Trung Nam cả nước dốc lòng
Qua gian khó, tình người càng cao cả
Thắm nghĩa đồng bào máu thịt, sắt son !
……………
(*) “Đội quân mười ngàn người …”: Theo số liệu của Bộ Y tế đã đăng trên các báo. 
Tp.Hồ Chí Minh, ngày 26/7/2021
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 9 2021 14:58 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 Tác giả Kế toán trường học Đinh Minh ThànhAi trong chúng ta cũng có một người mẹ, mỗi vùng quê, mỗi hoàn cảnh, mỗi điều kiện sống có hình mẫu người mẹ rất khác nhau, nhưng bất cứ người mẹ nào trên trái đất này cũng có chung tình cảm thiêng liêng mẫu tử, hạnh phúc cho những ai có tình mẫu tử gắn kết keo sơn, cũng thật bất hạnh thay cho những ai tình mẫu tử không đậm đà khăng khít.
Mẹ tôi cũng như bao người mẹ nông dân khác, sinh ra từ đồng đất chân lấm tay bùn, một nắng hai sương, bán mặt cho đất, bán lưng cho trời, chịu thương chịu khó, thân cò quảng vắng, lặn lội kiếm tìm, đồng gần đồng xa, chắt chiu hạt gạo, củ khoai, con tép con tôm nuôi con khôn lớn.
Mẹ tôi một đời lam lũ ruộng đồng, chân đất đầu trần, quần xăn tới gối, bước nhanh bước vội, miệng nói tay làm, chẳng chút nghỉ ngơi, tần tảo khắp nơi, áo nâu vá chằm vá đụp giành cho con những gì lành lặn, tươi đẹp nhất, mồ hôi nhễ nhại, không quản nắng mưa, chẳng quản sớm trưa, nuôi con không lớn, chiếc lưng còng xuống, cây lúa mọc lên, mẹ giấu tủi hờn vào trong vạt áo.
Hai tuổi mồ côi mẹ, về ở với bà, thiếu tình mẫu tử, cha đi bước nữa sinh năm người con, mình mẹ héo hon, mồ côi , mồ cút, tấm thân cơ cực, lớn trong tay bà.
Mẹ tôi trời phú, sắc đẹp dịu dàng , mơn mởn thanh xuân trai làng mê đắm, cha tôi may mắn cưới được mẹ tôi, cả làng ngưỡng mộ vỗ tay chúc mừng.
Khai hoa nở nhuỵ ba lần, ba đứa con như ba bông hoaxinh xắn, chẳng may vắn số cha tôi qua đời, mẹ ba lăm tuổi đương xuân, ở vậy một mình, chống chèo nuôi con không lớn, quê nghèo , mẹ càng nghèo thêm, bữa rau,bữa cháo lắt lay qua ngày, chẳng quản nhọc nhằn, không quản đói no, những ngày giáp hạt xách thúng đi vay, nước mắt lưng tròng cầu cứu bà con xóm giềng cứu giúp, có những đêm trường mẹ con ôm nhau khóc, cái đói cuồn cuộn thấu ruột, cái rét căm căm thấu thịt,thấu da,mùa đông tháng giá bơ vơ giữa đời.
Rồi cái đói cái rét cũng qua khi cây lúa thâm canh tăng vụ, khoa học kỷ thuật về với nông thôn làng xã, ánh điện về quê, ánh sáng văn minh xưa dần lầm than nghèo túng, mẹ mĩm miệng cười khi con càng ngày càng lớn, lần lượt dựng vợ gả chồng , căn nhà trở nên trống hoắc, cháu con mỗi người mỗi việc, con cháu càng lớn lên bao nhiêu, mẹ lại già đi bấy nhiêu, những vết ngày khắc khổ trên khuôn mặt mẹ ngày càng in đậm nét, tóc mẹ trắng dần theo quy luật tự nhiên.
Chúng con những đứa trẻ sống trong vòng tay che chở của mẹ, thiếu bóng dáng của cha, một mình mẹ vừa làm mẹ vừa thay cha dạy dỗ, mọi công nặng việc nhẹ, đồng gần, đồng xa, việc nhỏ việc to, cái tấm cái mén đều đến bàn tay guộc gầy của mẹ, chẳng từ nan bất cứ việc gì, chẳng có mức độ nào, chẳng có hạn độ nào có thể làm mẹ chùn bước , mẹ kiên cường, mẹ đảm đang, mẹ bất khuất, cái khổ cái khó chẳng thể làm mẹ gục ngã, mẹ vĩ đại trong những người đàn bà vĩ đại, sự can trường đáng khâm phục và học tập.
Quảng Bình, ngày 28/9/2021 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 9 2021 14:20 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
..........Tác giả Hoa Hong Trần
Thôi thế là thôi một kiếp người
Nay về cát bụi chỉ mình thôi
Một đàn con trẻ mồ côi Mẹ
Bao khán giả yêu tiếc một đời!
Ra đi thanh thản nhé Nhung ơi
Trọn cuộc đời em đã khổ rồi
Nay em đi về nơi xa ấy
Mang theo mình nhé những niềm vui!
Các con em có đứa lớn rồi
Thay em lo mấy đứa nhỏ thôi
Trái tim người Mẹ em sưởi ấm
Cho các con thơ giữa cuộc đời!
Tên em sáng mãi một góc trời
Giọng ca em vọng khắp muôn nơi
Trời cao mang em đi xa mãi
Khán giả thương em… một phận đời !!!
Tp,Hồ Chí Minh, ngày 29/9/2021 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 9 2021 14:16 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Vui - Thư Giản
|
Một cô gái sống theo kiểu đợt sống mới. Một hôm nàng rủ người bạn trai mới quen của mình về phòng mình. Sau khi thay bộ đồ ngủ mỏng manh cô liền nhay lên giường nằm một cách thoải mái và nói với anh ta rằng:
- Cưng ơi ! Hãy hành hạ em đi anh.
Chàng ta ngạc nhiên hỏi lại:
- Hả? Em nói cái gì?
- Tại sao anh còn đứng đó? Lại đây hành hạ em đi.
- Hành hạ em à, nhưng mà bằng cách nào?
- Trời đất ơi ! Sao mà anh ngu quá vậy? Thì với cái đồ mà anh thường dùng đề đi…. đái đó mà.
Chàng vừa nói vừa nhún vai:
- Em thật là kỳ lạ, nhưng mà nếu em muốn như vậy thì tuỳ em.
Chàng liền cúi xuống lấy cái bô đựng nước tiểu ở dưới gầm giường rồi đập cho cô ta một cái thật mạnh vào đầu Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 13 Tháng 8 2021 14:36 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021 00:00
Menu Dọc
/ Mẹo vặt
|
Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều hành động nhỏ mà ta không chú ý đến. Tuy nhiên, tất cả những điều chúng ta làm đều liên quan đến cảm xúc và đặc điểm tính cách của ta.
Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra 10 thói quen nhỏ có khả năng biểu lộ tính cách của một người. Các thông tin dưới đây có thể không hoàn toàn đúng với bạn, vì kết quả cũng chỉ là tương đối mà thôi. Tuy nhiên, chúng là những khởi điểm mà bạn có thể dựa vào khi bắt đầu tìm hiểu một ai đó.
1- THÓI QUEN MUA SẮM
Khi mua sắm, bạn có đọc kĩ thành phần in trên tuýp kem đánh răng để tìm ra loại phù hợp với nhu cầu không? Hay bạn chọn được tuýp kem mình cần rất nhanh và tin chắc mình đã hiểu rõ về nó?
Nếu thuộc nhóm thứ 1, bạn yêu những lời giải thích. Một loạt kết quả thử nghiệm cho thấy típ người này có khả năng nhận thức cao. Khi chọn sản phẩm, bạn cần càng nhiều dữ liệu về sản phẩm càng tốt và sẽ phân tích đến tận cùng những thông tin đó.
Ngược lại, nếu thuộc nhóm thứ 2, bạn ghét sự giải thích chi li. Khi mua sắm, bạn thích đọc những thông tin tổng quát hơn. Nhưng cũng vì thế, bạn không thể xử lý tốt nếu gặp phải một lượng thông tin quá lớn.
Ảnh: Unsplash / Napat Saeng2- HƯỚNG ĐẶT GIẤY VỆ SINH
Chuyên gia tư vấn tình cảm Gilda Carle đã khảo sát 2.000 người, bao gồm cả đàn ông và phụ nữ, về thói quen đặt cuộn giấy vệ sinh của họ. Sau đó, họ được điền một bảng khảo sát khác để xác định độ quyết đoán trong tình yêu.
Kết quả cho thấy những người hướng cuộn giấy ra ngoài thường “lấn át” hơn trong mối quan hệ. Ngược lại, người xoay cuộn giấy vào trong có xu hướng chiều chuộng đối phương hơn. Một số người sẽ đổi chiều cuộn giấy bất kể ở đâu. Đó là những người chi phối mạnh mẽ mối quan hệ của mình.
Ảnh: Pexels/Vie Studio3- THÓI QUEN ĂN UỐNG
Theo The Huffington Post, những hành vi liên quan đến ăn uống có thể nói lên rất nhiều điều về tính cách một người.
Ví dụ, người ăn chậm thích kiểm soát và biết trân trọng từng khoảnh khắc trong đời. Những người ăn nhanh lại thích chinh phục các mục tiêu, cởi mở với các trải nghiệm mới và thường thiếu kiên nhẫn.
Nếu một người thích thử những món ăn mới lạ, điều đó chứng tỏ họ không muốn ở yên trong vùng an toàn. Còn nếu kén ăn, có lẽ họ đang gặp phải một số vấn đề về mặt tinh thần. Cuối cùng, nếu có thói quen tách riêng từng món trên đĩa trong lúc ăn, họ là người tỉ mỉ và kỷ luật.  
Ảnh: Pexels/Jill BurrowCách bạn bắt đầu ngày mới tiết lộ điều gì về tính cách của bạn?
Chúng ta thường chào đón ngày mới theo nhiều cách khác nhau, một số người có thói quen cập nhật tin tức trên mạng xã hội, số khác lại thích ngắm...
4- PHONG CÁCH NGÔN NGỮ
Nhà tâm lý học James Pennebaker nói rằng chúng ta có thể dự đoán nhiều thông tin thông qua cách một người trò chuyện. Ngôn từ họ sử dụng có thể tiết lộ giới tính, tuổi tác, tình trạng sức khỏe tinh thần và thậm chí là họ có đang “để ý” người đối diện hay không.
Pennebaker đã cùng đồng nghiệp nghe một số đoạn ghi âm về buổi gặp mặt của vài đôi nam – nữ. Pennebaker nhận thấy cặp đôi nào có phong cách ngôn ngữ giống nhau thì có khả năng cao họ sẽ thực sự hẹn hò sau đó. Tờ NPR bổ sung rằng những cặp đôi ấy không giống nhau ngay từ đầu. Hiện tượng này xảy ra do họ đã để mắt đến đối phương và thay đổi cách nói chuyện cho phù hợp với người còn lại.
Ảnh; Pexels/Dziana Hasanbekava5- CÁCH VIẾT EMAIL
Nhà tâm lý học Tomas Chamorro-Premuzic cho biết email có thể tiết lộ tính cách của người viết. Ví dụ, người hướng ngoại thường viết về những điều tích cực như âm nhạc hay tiệc tùng. Còn người có trí thông minh cảm xúc thấp sẽ dùng nhiều tính từ tiêu cực như “chán nản” hay “tức giận” khi viết email. Cuối cùng, một người ái kỷ sẽ luôn nói về bản thân, nên không lạ khi các từ “tôi” và “của tôi” xuất hiện rất nhiều trong email của họ.
Ảnh: Pexels / Taryn Elliott6- SỰ ĐÚNG GIỜ
Nếu một người bạn thường xuyên đi muộn, chúng ta thường cho rằng họ vô tâm và thiếu chu đáo. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho rằng họ chỉ ung dung quá mức mà thôi.
Trong khi đó, chuyên gia tâm lý Linda Sapadin nói rằng có bốn kiểu người thường hay muộn giờ. Nhóm 1 là những người cầu toàn. Họ sẽ không bao giờ rời khỏi nhà nếu mọi thứ chưa ở đúng vị trí của chúng. Tiếp theo là kiểu người trì hoãn công việc cho đến gần deadline. Tương tự với các cuộc hẹn, họ chỉ rời khỏi nhà khi giờ gặp mặt sắp đến. Có những người đến muộn chỉ vì họ thích đi ngược lại với chuẩn mực xã hội. Đó là kiểu người thứ 3. Và cuối cùng là những người quá lạc quan. Họ luôn tin bản thân có thể hoàn thành mọi việc trong thời gian ngắn.
Ảnh: Pexels / Ksenia ChernayaTheo khoa học, tính cách là những suy nghĩ, cảm nhận, hành vi và phản ứng thường thấy của một người. Do đó, những điều thu hút được sự chú ý của...
7- HÀNH VI KHI LO LẮNG
Một vài người có thói quen cắn móng tay, giật tóc, bóc da môi hoặc ngón tay. Các nhà khoa học gọi đó là “những hành vi tập trung vào cơ thể lặp đi lặp lại” (BFRB). Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2015, những hành vi này xuất hiện nhiều hơn ở người theo đuổi sự hoàn hảo, đặc biệt là khi họ lo lắng, bực bội hoặc buồn chán. Việc này giữ cho họ “bận rộn”, giúp họ thấy thoải mái hơn thay vì không làm gì cả.
Ảnh: Pexels / Liza Summer8- THÓI QUEN DÙNG ĐIỆN THOẠI
Các nghiên cứu gần đây cho biết sự bất ổn về cảm xúc là dấu hiệu của chứng nghiện điện thoại. Những người nghiện điện thoại thường thấy không an tâm khi điện thoại nằm ngoài tầm mắt. Họ cũng thấy áy náy nếu phải kiểm tra điện thoại trong lúc nói chuyện, xếp hàng ở siêu thị hay trên đường đi làm. Tuy nhiên, họ vẫn không thể giảm tần suất nhìn vào màn hình của mình được.
Điều thú vị là các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng kiểu người hướng nội, những người có phần ngại ngùng và rụt rè, ít có khả năng bị nghiện điện thoại hơn. Điều này cũng chứng tỏ họ bình ổn hơn về mặt cảm xúc.
Ảnh: Unsplash / Sincerely Media9- CÁCH SẮP XẾP HỘP THƯ ĐẾN
Những người phân loại hoặc xóa email ngay sau khi đọc xong có nhu cầu kiểm soát và tính kỷ luật cao trong cuộc sống. Những người lưu trữ email, tức là không xóa đi sau khi đọc, thường là người theo đuổi chủ nghĩa hoàn hảo. Họ nghĩ rằng bản thân sẽ có lúc cần đến những email đó. Cuối cùng là người “ngó lơ” những email nào mà họ cho rằng không hữu ích. Phần lớn thời gian, thói quen này giúp họ làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi lượng email chưa đọc đã quá nhiều, chúng sẽ mang đến cảm giác quá tải.
Ảnh: Pexels / Vlada KarpovichBiên tập Đoàn Trúc
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021 04:01 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021 00:00
Menu Dọc
/ Trao Đổi
|
Ánh điện sáng lên, anh ta “hóa đá” khi nhà cửa trống hoác. Còn lại chỉ là đồ đạc của mỗi bản thân anh ta. Rõ ràng vợ con anh ta đã bỏ đi!
Phát hiện chồng ngoại tình, tôi không như các bà vợ khác làm ầm ĩ lên hoặc “lôi cổ” chồng về tra hỏi cho ra ngọn ngành. Tất nhiên tôi cũng đau lắm chứ. Nhưng tôi cố gắng đè nén cảm xúc khổ sở trong lòng xuống. Ép bản thân tỉnh táo để suy nghĩ thật kỹ xem điều mình thực sự muốn là gì, và cần thực hiện thế nào để đạt được nó.
Tôi bỏ ra một khoản tiền thuê người theo dõi hành tung của chồng và bồ để tìm bằng chứng “giấy trắng mực đen” về việc ngoại tình của anh ta. Chúng sẽ giúp tôi có lợi trước tòa.
Tôi bỏ qua luôn khâu khuyên bảo, níu kéo, thức tỉnh lương tâm của chồng. Dù anh ta có hối hận, muốn quay đầu là bờ thì tôi vẫn đóng chặt cửa không cho anh ta bất cứ cơ hội nào. Bởi tôi xác định tôi chẳng thể tiếp tục chung sống với một kẻ phản bội. Tha thứ thì dễ, quên lại khó khăn vô cùng.
Sau khi nắm trọn bằng chứng anh ta và cô bồ nhiều lần vào khách sạn với nhau, tôi liền bắt tay vào thiết kế tặng cho chồng một đêm thật khó quên.
Trước khi ra khỏi căn nhà mình từng gắn bó, nhưng giờ đã là quá khứ ấy, tôi không quên để lại cho anh ta vài kinh hỉ nhỏ khác. (Ảnh minh họa) Tối đó, tôi biết chồng và bồ có cuộc hẹn nồng cháy ở khách sạn. Anh ta nghĩ tôi vẫn chưa hay biết gì, nên có phần mất cảnh giác, dễ dàng để tôi biết được tin hẹn hò của họ.
Chiều tan làm, được chồng báo tối tăng ca về muộn, tôi cười nhạt. Anh ta “tăng ca” với bồ ở khách sạn đây mà. Tôi nhanh chóng về nhà trọ thu dọn sạch sẽ đồ đạc của mình với con. Rồi gọi một chuyến taxi 7 chỗ về căn nhà trọ tôi đã chuẩn bị sẵn từ trước, để dành cho cuộc sống mới của 2 mẹ con.
Trước khi ra khỏi căn nhà mình từng gắn bó, nhưng giờ đã là quá khứ ấy, tôi không quên để lại cho anh ta vài khinh bỉ nhỏ khác.
Mãi tới 1 giờ đêm, chồng tôi mới thò mặt về nhà. Anh ta ngỡ ngàng khi cửa nhà không khóa. Trong nhà tối om, vắng tanh vắng ngắt. Vợ con anh ta chả thấy bóng dáng đâu.
Ánh điện sáng lên, anh ta “hóa đá” khi nhà cửa trống hoác. Còn lại chỉ là đồ đạc của mỗi bản thân anh ta. Rõ ràng vợ con anh ta đã bỏ đi! Trên bàn, anh ta tìm được đơn ly hôn tôi đã ký sẵn để lại cho anh ta. Bên cạnh là xấp ảnh tình tứ của anh ta với cô bồ trẻ. Đến lúc đó anh ta mới rõ, tôi đã biết tường tận chuyện ngoại tình của anh ta.
Kinh khủng hơn, lúc anh ta nhìn đến két sắt, nó chỉ còn cái vỏ rỗng tuếch! 2 cây vàng từ sau đám cưới, và số tiền mặt 150 triệu đồng vợ chồng tích góp được, chuẩn bị mang đi gửi tiết kiệm cũng mọc cánh bay mất. Tôi chả có mặt ở đấy, cũng mường tượng ra vẻ mặt của anh ta đặc sắc cỡ nào.
“Cô làm cái gì vậy hả?”, anh ta gọi cho tôi, gào thét.
Tôi đủng đỉnh đáp: “Anh ngoại tình, và tôi muốn ly hôn. Anh không đồng ý cũng được, với đám bằng chứng đanh thép ấy tôi hoàn toàn có thể đâm đơn ly hôn đơn phương!”.
“Còn về số tiền và vàng, coi như anh đền bù tổn thất tinh thần cho tôi. Và để tôi nuôi con. Tôi không cần anh phải chu cấp bất cứ xu nào cho con sau này cả, tôi ghi rõ trong đơn ly hôn rồi đấy”, tôi cười nhạt thông báo với anh ta.
Vì danh dự của mình, chắc chắn anh ta phải nuốt nghẹn, dù tiếc tiền đứt ruột. (Ảnh minh họa) Mặt mũi anh ta hẳn phải xám ngoét hơn tro sau câu nói của tôi. Nhưng anh ta có thể làm gì đây? Dám tìm tôi đòi tiền ư? Không sợ người đời cười cho thối mũi, đã ngoại tình còn tính toán tiền bạc với vợ con, trong khi tôi là người nuôi con và chả mướn anh ta chu cấp đấy nhé. Vì danh dự của mình, chắc chắn anh ta phải nuốt nghẹn, dù tiếc tiền đứt ruột.
Sau đó tôi và chồng nhanh chóng hoàn tất thủ tục ly hôn. Giữa chúng tôi chả có gì tranh chấp, con tôi nuôi, tài sản tôi “ôm” trọn rồi. Có số tiền ấy, tôi xây dựng cuộc sống mới với con nhẹ nhàng, đơn giản hơn nhiều.
Cô bồ của anh ta thậm chí còn nhắn tin mắng tôi “tham tiền” nọ kia. Ô hay, tiền đó tôi xứng đáng được nhận, chứ chả lấy không của ai hết. Ngược lại cô ta, lấy tư cách gì để xen vào khoản tiền chung của vợ chồng tôi?
Có người đã nói thật đúng, nếu bị tổn thương về tình cảm thì nên dùng tiền để xoa dịu vết thương lòng đó. Tôi đã trải nghiệm và thấy hiệu quả không ngờ!
*Tít bài đã được Dân Việt đặt lại. Mẫu Đơn (Khám Khá) Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 13 Tháng 8 2021 15:06 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ sáu, 01 Tháng 10 2021 00:00
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
Thực phẩm ít calo sẽ là lựa chọn ưu tiên cho những ai đang quan tâm đến vấn đề giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất.
Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí đến bạn danh sách 25 thực phẩm ít calo nhưng bổ dưỡng để có thể dễ dàng biến tấu chúng vào bữa ăn hàng ngày mà vẫn đảm bảo sự ngon miệng cũng như đầy đủ chất dinh dưỡng.13. Rau cần tây
Cần tây thuộc một trong những loại thực phẩm có ít calo nhất. Bạn có thể làm nước ép cần tây hoặc chế biến sơ qua để giữ trọn vẹn chất dinh dưỡng có trong loại rau này.
Lượng calo cung cấp: 6 calo mỗi 38 gram rau.
14. Cải xoăn
Cải xoăn kale là một loại rau cực kỳ bổ dưỡng nhưng lại thuộc nhóm thực phẩm có ít calo. Bạn có thể bổ sung đầy đủ lượng vitamin A, C và K1 mà cơ thể cần mỗi ngày chỉ bằng cách ăn 68 gram cải xoăn.
Trên thực tế, 1 khẩu phần cải xoăn còn cung cấp gấp bảy lần lượng vitamin K mà bạn cần trong một ngày. Vitamin K là khoáng chất rất quan trọng cho quá trình đông máu nhưng không quá nhiều người quan tâm đến việc bổ sung loại vitamin này, dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe về sau.
Lượng calo cung cấp: 34 calo cho mỗi 68 gram rau.
15. Cải bó xôi (Rau chân vịt)
Rau chân vịt chứa nhiều folate, mangan và vitamin A, C và K1. Loại rau này cũng giàu chất chống oxy hóa chống ung thư như flavonoid và carotenoids. Việc bắt đầu bữa ăn của bạn với món salad làm từ rau chân vịt có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, nạp ít calo vào cơ thể hơn.Lượng calo cung cấp: 7 calo cho mỗi 30 gram rau.
16. Ớt chuông
Ớt chuông có vị ngọt tự nhiên, nhiều chất xơ, giàu vitamin C và carotenoids. Bên cạnh đó, carotenoids là hợp chất thực vật chống ung thư cũng có thể cải thiện sức khỏe của mắt.Lượng calo cung cấp: 37 calo mỗi 119 gram ớt chuông.
17. Các loại nấm.jpg)
Nấm là thực phẩm ít calo, dễ tìm và hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng khác nhau. Bên cạnh đó, nấm còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm và giảm nguy cơ ung thư. Một số nấm gợi ý cho bạn gồm: nấm kim châm, nấm mỡ, nấm đông cô, nấm hải sản.Lượng calo cung cấp: 15 calo mỗi 68 gram nấm.
18. Dâu tây
Dâu tây rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa. Loại quả thơm ngon hấp dẫn này vừa giàu vitamin C cũng như là thực phẩm ít calo nên có mặt trong bữa ăn hàng ngày của bạn.Lượng calo cung cấp: 46 calo mỗi 144 gram dâu tây tươi.
19. Dưa vàng
Dưa vàng là thực phẩm ít calo, không những thơm ngon hấp dẫn mà còn chứa nhiều các vitamin, khoáng chất, chẳng hạn như vitamin A và vitamin C. Bên cạnh đó, hàm lượng beta-carotene phong phú từ dưa vàng sẽ giúp ích rất nhiều cho đôi mắt và làn da trở nên khỏe mạnh.Lượng calo cung cấp: 60 calo cho mỗi 176 gram dưa.
20. Việt quất
Quả việt quất là loại trái cây ít calo nhưng rất bổ dưỡng. Chúng đặc biệt giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin K1 và mangan. Các hợp chất này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng bảo vệ bạn chống lại bệnh tim, nâng cao sức đề kháng.Lượng calo cung cấp: 84 calo cho mỗi 147 gram việt quất.
21. Bưởi
Giống như nhiều loại trái cây khác, bưởi có nhiều vitamin C. Rất nhiều người lựa chọn đưa bưởi vào trong thực đơn ăn kiêng bởi loại trái cây này vừa ít calo, vừa giàu dinh dưỡng và đem đến hương vị thơm ngon.Lượng calo cung cấp: 57 calo cho một nửa quả (khoảng 136 gram tép bưởi).
22. Kiwi
Việc ăn một quả kiwi cũng đủ để cung cấp đủ lượng vitamin C mà bạn cần trong một ngày. Loại quả này cũng chứa chất xơ và vitamin K1, rất tốt cho sức khỏe.
Lượng calo cung cấp: 46 calo mỗi 75 gram.
23. Đậu đen
Đậu đen là thực phẩm ít calo, đóng vai trò như một nguồn protein linh hoạt và có thể dễ dàng tìm mua ở bất cứ đâu. Chúng rất giàu chất xơ và folate, loại thực phẩm này đồng thời chứa một lượng vitamin B, sắt, magiê và mangan khá hữu ích.Lượng calo cung cấp: 114 calo mỗi 86 gram đậu.
24. Sữa tách béo
Sữa tách béo là nguồn protein chất lượng cao và có hàm lượng calo thấp. Loại sữa này cũng chứa canxi và hầu hết các nhà sản xuất sữa đều bổ sung vitamin D cho sản phẩm của họLượng calo cung cấp: 86 calo cho mỗi 240ml sữa tách béo.
25. Sữa chua không đường
Sữa chua không đường có nhiều protein, canxi và là thực phẩm ít calo mà bạn có thể thưởng thức bất cứ khi nào cảm thấy đói. Chưa kể đến, trong sữa chua còn chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn hãy chọn sữa chua nguyên chất, không đường và thêm mật ong hoặc trái cây để tạo vị ngọt tự nhiên.
Lượng calo cung cấp: 137 calo mỗi 245 gram sữa chua.(Hết)Phương Uyên/HELLO BACSI
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 9 2021 03:45 )
|
|
|
