Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 10 2021 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay142
mod_vvisit_counterHôm qua1142
mod_vvisit_counterTuần này8885
mod_vvisit_counterTuần trước11174
mod_vvisit_counterTháng này59611
mod_vvisit_counterTháng trước181037
mod_vvisit_counterTất cả13281949

Có: 8 khách trực tuyến
Thứ ba, 19 Tháng 10 2021
CHIỀU NAY PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 19 Tháng 10 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

..........Tác giả Đại tá Chinh Doan

Cơn mưa vội vã chiều nay
Gió bay bay
Hạt mưa tung bong bóng
Bàn tay lóng ngóng
Vội vàng
Mở cửa nhìn ra,
ngoài ấy
Vẫn như vậy
Sao chiều nay
Thấy nhiều dây chăng đầy...
trên lối.
Mấy người bước vội
Khẩu trang, bảo hộ kín bưng
làm nhiện vụ.
Đêm nay chắc không ngủ
Bởi tiếng còi...
đúng rồi...
Cô vít.
Nó đã đến đây
Nỗi lo từng giây
Vội vàng, xếp quần áo
Mọi người nhốn nháo
Nặng nỗi buồn...
mưa tuôn
Trong ngõ nhỏ
Ánh dèn xanh đỏ
Nghe hãi hùng,
Trong cơn mưa
Tiếng thì thầm thẫn thờ...
COVID.

Hà Nội, ngày 20/7/2027
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 28 Tháng 9 2021 17:06 )

HOÀNG HÔN HỒ TÂY MÙA THU PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 19 Tháng 10 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

Tác giả Giảng viên Toán ĐHTM Nguyễn Văn Pứ

Đi dọc Hồ Tây giữa ráng chiều
Cây đèn dáng ngã bóng liêu xiêu
Cung đường uốn lượn theo viền nước
Mây tím hoàng hôn đẹp mỹ miều
*
Mặt nước lung linh tỏa khói mờ
Hương trầm Trấn Vũ mảnh như tơ
Dập dìu sóng vỗ cành rong gợn
Mấy chiếc Thiên nga đợi phía bờ
*
Kẻ xuống thuyền bơi đẩy nhịp chèo
Người ngồi ghế đá dõi nhìn theo
Mênh mang hồ rộng buông màn tối
Đò nhỏ chơi vơi tựa cánh bèo
*
Tóc Liễu buông lơi mặc gió sờ
Cô nàng thiếu nữ dáng ngây thơ
Cầm tay ai dạo trên đường vắng
Có lẽ chưa qua tuổi dại khờ
*
Xuồng mấy còi xe lộng đỉnh trời
Sâm Cầm chẳng xuống mặt hồ bơi
Tìm đâu cảnh vật màu thiên cổ
Bến nước làng hoa đã vội dời
*
Bốn phía nhà cao chặn gió ngàn
Thương cành cổ thụ bớt không gian
Thu về ít lá rơi xào xạc
Như thể càn khôn thiếu giọng đàn.

Hà Nội, ngày15/10/2021
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 19 Tháng 10 2021 01:37 )

Ý XUÂN PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 19 Tháng 10 2021 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn
.....Tác giả Cô giáo Ngô Hải Yến
Chắc là thu đã vội sang
Hạ ươm đủ ngọt nồng nàn chuyển giao
Người thương còn ở chốn nào
Thẫn thờ em bước nôn nao trải lòng.
 
Thả mình với khoảng hư không
Gom lưu vạt nắng bẻ còng ưu tư
Mong trời đùng đổ làm mưa
Áo em khô ướt vẫn chưa hông tình.
 
Đường dài muôn sắc thắm xinh
Thờ ơ em chỉ một mình vậy sao
Cho anh mở lối đi vào
Chung đường ta bước dạt dào ý xuân.
 
Hà Tĩnh, ngày 26/7/2021
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 28 Tháng 9 2021 17:04 )

Thấy gì PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 19 Tháng 10 2021 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản

Lớp học đang yên tĩnh, đây đó vang lên tiếng nói chuyện của lớp bêncạnh. Bỗng có một luồng gió nhẹ hất tung váy của cô giáo lên . Cuộckhẩu cung bắt đầu:
- Dũng! Váy cô vừa bay lên em nhìn thấy gì ?!
- Thưa cô em nhìn thấy bắp chân cô.
- Đuổi học 1 ngày .
- Hùng ! Váy cô vừa bay lên em nhìn thấy gì ?!
- Thưa cô em nhìn thấy đầu gối cô
- Đuổi học 1 tuần .
- Thế Anh! Váy cô vừa bay lên em nhìn thấy gì ?!
- Thưa cô em nhìn thấy đùi cô .
- Đuổi học 1 tháng .
- Cường! Váy cô vừa bay lên em nhìn thấy gì ?! Cường xách cặp táp lên:
- Chào tạm biệt các bạn...hẹn 1 năm nữa tớ quay trở lại ^^
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 25 Tháng 9 2021 15:09 )

5 món ăn vặt giúp giảm cân ít người biết PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 19 Tháng 10 2021 00:00 Menu Dọc / Mẹo vặt
Theo trang "Eat This, Not That!", các món ăn nhẹ giúp bạn giảm cân như thịt sấy (thịt khô), snack đậu gà, sữa chua Hy Lạp...
Trứng luộc chín cũng trở thành một bữa ăn
nhẹ giảm cân tuyệt vời. Ảnh minh họa: Bảo Quyên
1- Thịt sấy (thịt khô)
Thịt khô là một món ăn nhẹ giúp giảm cân tiện lợi và dễ bỏ túi. Việc tăng cường protein và giảm hàm lượng carbohydrate có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất trong khi cơ thể bạn đang nghỉ ngơi và khi bạn đang ngủ.
Đặc biệt, đồ ăn nhẹ từ thịt là một nguồn protein tuyệt vời trong việc giảm cân vì chúng được sấy khô, giúp loại bỏ chất béo dư thừa, tập trung vào protein.
Tuy nhiên, một số loại chứa nhiều chất phụ gia, hóa chất và natri. Điều này làm tăng chứng viêm - một tình trạng liên quan đến tăng cân. Bạn nên chọn những món ăn nhẹ từ thịt có ít natri và không có chất nhân tạo (chất độn, hương liệu, màu sắc hoặc hóa chất).
2- Snack đậu gà
Snack đậu gà là món ăn vặt giòn ngon mới và có ích cho vòng eo của bạn. Hỗn hợp giữa chất xơ và protein có trong đậu gà sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và ổn định lượng đường trong máu. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói.
3- Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh nhất. Đây là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt, là một chất thay thế tuyệt vời cho kem có hàm lượng calo cao. Protein có trong sữa chua này giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
4- Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là một trong những loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất. Việc bóc vỏ loại hạt này có thể giúp bạn ăn uống một cách tỉnh táo hơn. Khoảng 90% chất béo trong hạt dẻ cười là chất béo không bão hòa, có thể giúp bạn no lâu hơn.
5- Trứng luộc chín
Trứng luộc chín cũng trở thành một bữa ăn nhẹ giảm cân tuyệt vời nhờ lượng calo thấp và hàm lượng protein cao. Trứng đóng vai trò rất tốt trong việc giữ cho bạn cảm thấy no.
 
THANH NGỌC (THEO EAT THIS, NOT THAT!)
 
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 19 Tháng 10 2021 01:33 )

4 hiểu lầm tai hại khiến bạn mãi không thể giảm cân PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 19 Tháng 10 2021 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
Uống nước chanh, kiêng ăn đường, tinh bột và chất béo có thể giúp bạn giảm cân? Chuyên gia dinh dưỡng sẽ tiết lộ sự thật.
Cụm từ giảm cân luôn là chủ đề sức khoẻ được tìm kiếm nhiều nhất. Tuy nhiên, có 4 sai lầm về dinh dưỡng phổ biến nhiều người mắc phải. Trước khi bắt đầu áp dụng một chế độ ăn kiêng mới nhất, bạn cần phải biết về những sự thật này.
Uống nước chanh giúp giảm cân
Có lẽ bạn đã nghe hoặc đọc ở đâu đó thông tin uống nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp detox, giải độc cơ thể, từ đó giúp giảm cân.

Tuy nhiên thực tế, cũng giống như nước lọc, nước chanh chỉ giúp bạn dịu cơn khát và bổ sung thêm một chút vitamin C.
Bạn chỉ có thể giảm cân nhờ nước chanh trong trường hợp hàng ngày bạn thường xuyên uống nước ngọt đóng chai như coca, soda, nước ép trái cây… và giờ thay thế hoàn toàn bằng nước chanh. Nếu như bạn không thay đổi chế độ ăn, khi áp dụng phương pháp này, bạn sẽ giảm cân từ từ, vì đơn giản bạn đang tiêu thụ ít calo hơn mỗi ngày do nước chanh ít calo hơn nước ngọt.
“Đoạn tuyệt” với mọi loại đường
Chúng ta vẫn hay cho rằng muốn giảm cân phải tránh nạp đường vào cơ thể, kể cả từ các nguồn trái cây, rau quả và sản phẩm sữa.
Tuy nhiên bạn cần biết rằng các loại đường tự nhiên kể trên rất khác với đường tổng hợp. WHO cũng xác nhận đường tự nhiên không có ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Với các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên, thành phần chất xơ trong chúng giúp giảm tốc độ hấp thụ đường vào cơ thể. Bên cạnh đó, trái cây còn là nguồn cung cấp tuyệt vời các vitamin, khoáng chất, và các yếu tố vi lượng khác. Các sản phẩm từ sữa mang đến canxi, phốt-pho, vitamin D giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Mọi loại chất béo đều có hại
Về lý thuyết, chất béo là thành phần quan trọng để giữ ấm cơ thể, tổng hợp các vitamin hòa tan trong chất béo (A, D, E, K).
Nhưng nói chung, các loại chất béo chuyển đổi (trans fat) như trong bơ phết thực vật đều có hại cho sức khỏe. Theo khuyến cáo của cơ quan sức khoẻ Hoa Kỳ, chúng ta cần duy trì 25-35% lượng calo đến từ chất béo trong bữa ăn hàng ngày.
Tuy nhiên, không bổ sung quá 10% chất béo bão hòa như da thịt gia cầm, bơ động vật, mỡ động vật… vì làm tăng cholesterol trong máu và làm tăng nguy cơ đau tim.
Trái lại, các chất béo không bão hòa có lợi cần bổ sung là dầu ô-liu, quả bơ, chất béo omega-3 trong các loại cá, c loại hạt.
Kiêng hoàn toàn tinh bột
Để giảm cân, rất nhiều người hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn tinh bột (Carbs) trong khẩu phần ăn, tuy nhiên carbohydrate là một trong những thành phần dinh dưỡng cần thiết nhất cho cơ thể, là nguồn nhiên liệu chính cho các tế bào, đặc biệt là não.

Chuyên gia khuyến cáo không nên kiêng hoàn toàn tinh bột
Thực tế nhiều người kiêng Carbs hoàn toàn thường bị thèm tinh bột. Nhiều người không kiêng được, trở lại ăn như cũ khiến cân nặng trở lại như cũ hoặc thậm chí béo hơn trước.
Do đó, không nên kiêng tinh bột hoàn toàn, thay vì ăn gạo trắng, mỳ trắng, bạn hãy chọn các loạn ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, hạt quinoa, kiều mạch, lúa mạch, yến mạch. Ngũ cốc nguyên cám không chỉ giàu vitamin B mà còn là nguồn chất xơ tuyệt vời, tăng cảm giác no và làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào cơ thể.
Ngoài ra các loại củ như khoai tây, khoai lang… cũng rất tốt để bạn thay đổi, vừa cung cấp chất xơ, vừa cung cấp carotenoids tuyệt vời góp phần sản xuất vitamin A giúp mắt sáng, đẹp da và tăng cường miễn dịch.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để giảm cân, bạn hãy tính toán lượng calo nạp vào. Cách đơn giản nhất là áp dụng quy tắc “cái đĩa”, trong đó 1/2 đĩa là trái cây và rau xanh, 1/4 là thịt nạc, protein, 1/4 còn lại là ngũ cốc nguyên hạt.
Minh Anh(Theo SCMP)
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 26 Tháng 9 2021 15:46 )

Bị táo bón nên ăn gì và kiêng ăn gì giúp đi đại tiện dễ dàng PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ ba, 19 Tháng 10 2021 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Chứng táo bón ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống thường nhật của người bệnh. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm bổ trợ như PQA Nhuận Tràng với 100% thảo dược tự nhiên với cơ chế làm lành niêm mạc đại tràng, tăng cường chức năng lục phủ ngũ tạng, kích thích co bóp cơ vòng hậu môn để đẩy phân ra ngoài.

Chọn lựa khẩu phần ăn khoa học với nguồn thực phẩm tươi sạch an toàn sẽ giúp người bệnh cải thiện được tối đa tình trạng táo bón đang gặp phải. Dưới đây chính là top các thực phẩm bị táo bón nên ăn gì và kiêng gì để giúp đi đại tiện dễ dàng hơn!
Bị táo bón nên ăn gì?
Táo bón chủ yếu là do nóng trong, chế độ ăn ít xơ nhiều béo. Do đó, người bệnh cần lên thực đơn nhiều chất xơ, vận động hợp lý. Các thực phẩm nên tích cực ăn uống là:
1. Khoai lang: thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng
Khoai lang chứa lượng chất xơ lớn, gấp đôi khoai tây, hỗ trợ quá trình tiêu hóa của người bị táo bón.
Theo dân gian, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, đồng thời cung cấp một lượng magie lớn, có công dụng nhuận tràng, thông tiện hiệu quả.
Theo nghiên cứu, khoai lang chứa nhiều nước, protid, lipid, gluxid cùng các vitamin có lợi cho cơ thể như B, C, canxi, sắt,...

Khoai lang rất tốt cho hệ tiêu hóa
Có thể ăn cả vỏ khoai để tận dụng tối đa lượng chất xơ. Bên cạnh đó, lá khoai lang cũng có công dụng chữa táo bón rất tuyệt vời.
2. Hạt chia
Với hàm lượng chất xơ, omega 3 và các loại vitamin dồi dào, hạt chia là một trong những thực phẩm rất tốt làm tăng nhu động ruột, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Hạt chia còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Ăn hạt chia giúp làm mềm phân, giúp phân đào thải dễ dàng hơn. Chất chống oxy hóa có khả năng làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.
3. Rau xanh
Một trong những nguyên nhân chính gây nên táo bón là việc thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống hằng ngày của bệnh nhân. Chất xơ giúp đào thải phân nhanh hơn qua đường ruột.
Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời. Ăn nhiều rau xanh giúp mềm phân, tăng nhu động đại tràng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Rau xanh giàu chất xơ
Các loại rau trị táo bón như rau diếp cá, rau mồng tơi, rau má, rau khoai lang, rau sam, rau cần,... Ngoài ra các bạn có thể bổ sung các loại củ giàu đường tự nhiên và chất xơ như củ cải trắng, củ cà rốt,...
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa lượng chất xơ lớn như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, mè đen, gạo lứt có tác dụng phòng và chữa táo bón hiệu quả.

Ngũ cốc nguyên hạt
Hạt mè đen chứa nhiều dầu béo tự nhiên, giúp nhuận tràng thông tiện hiệu quả. Bạn có thể chế biến cùng các món cháo, vừng rang mè đen,...
Hạt đậu đỏ có tác dụng cầm máu, tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hóa. Các món chè, cháo đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe và phù hợp cho trẻ nhỏ, người già,...
5. Sữa chua
Sữa chua có công dụng tuyệt vời trong việc kích thích tiêu hóa, ăn ngon, đại tiện dễ dàng. Sữa chua cũng giúp thúc đẩy tiêu hóa, phòng ngừa táo bón ở trẻ em, giúp trẻ ăn ngon hơn và tốt cho đường ruột.
Trái cây nào trị táo bón tốt nhất?
1. Mận khô
Mận được sử dụng rộng rãi và được chứng nhận rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Chúng chứa lượng chất xơ cao, cứ 3 quả mận cung cấp khoảng 2g chất xơ. Lượng chất xơ này chiếm 8% lượng chất xơ mỗi ngày theo khuyến nghị của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ.

Mận khô tốt cho người bị táo bón
Chất xơ không hòa tan trong mận khô là cellulose có tác dụng làm tăng lượng nước trong phân. Mận khô cũng chứa các hợp chất phenolic kích thích vi lợi khuẩn đường ruột, có tác dụng nhuận tràng hiệu quả. Theo một nghiên cứu ở 40 người bị táo bón, ăn 100g mận khô mỗi ngày giúp cải thiện tần suất đi ngoài.
2. Táo
Táo là loại quả chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, một quả táo nhỏ chứa khoảng 4,4g chất xơ, chiếm 17% lượng chất xơ cần bổ sung mỗi ngày. Khoảng 1,2g trong đó là chất xơ hòa tan có tên pectin.
Pectin được vi khuẩn lên men nhanh chóng tạo thành các axit béo chuỗi ngắn. Axit này kéo nước vào ruột kết để làm mềm phân và khiến việc đi ngoài dễ dàng hơn.

Ăn táo rất tốt cho đại tiện
3. Bị táo bón nên ăn bơ
Bơ là loại quả đứng đầu bảng xếp hạng hoa quả về hàm lượng chất xơ, tốt cho tiêu hóa. Bạn có thể chế biến bơ thành các món dầm, salad, sinh tố bơ,... với hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe.
Những hiểu nhầm trái cây gây khó đại tiện
1. Ăn ổi có bị táo bón không?

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng, ăn ổi sẽ khiến bạn khó đi ngoài. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm bởi:
Ăn ổi gây táo bón chỉ xảy ra khi bạn ăn ổi xanh, có vị ngọt chát, cứng, gây khó tiêu, đầy bụng. Ổi xanh thường được sử dụng để cầm tiêu chảy. Ăn nhiều ổi xanh sẽ làm tắc nghẽn hoạt động của đường ruột, và khiến việc đi đại tiện trở nên khó khăn.
Ngược lại, ổi chín lại có tác dụng nhuận tràng, kiện tỳ vị và có lợi cho tiêu hóa. Ăn ổi chín giúp giảm táo bón vô cùng hiệu quả.
Ổi chín chứa đến 36% chất xơ, là loại quả giàu vitamin C nhất. Đồng thời, ổi chín chứa các khoáng chất như mangan, kẽm, magie, các hợp chất chống oxy hóa và nhiều acid amin cần thiết. Do đó, ăn ổi chín giúp làm mềm phân, tăng cường tiêu hóa và giúp đại tiện dễ dàng hơn.
2. Ăn sung có bị táo bón không?
Sung cũng là một loại quả thường bị hiểu nhầm khi mọi người thường nghĩ rằng ăn sung có thể gây ra táo bón. Nhưng sự thật thì ngược lại.
Một quả sung cỡ vừa cung cấp gần 2g chất xơ, đây là hàm lượng cao so với các loại quả khác. Đồng thời, sung chứa enzym tiêu hóa có tên proteolytic có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng ợ nóng, ợ chua, giảm táo bón.
**Lưu ý: Không nên ăn quá nhiều sung. Quả sung chứa nhiều oxalate, là hợp chất tự nhiên có thể gây hại khi tồn tại nhiều trong máu. Ăn nhiều sung cũng gây ra các vấn đề thận, mật, do đó, không nên lạm dụng.

Táo bón nên kiêng ăn gì?
Ngoài những thực phẩm cần bổ sung đều đặn cho quá trình tiêu hóa, bạn cũng cần biết ăn gì để không bị táo bón và tránh làm tình trạng táo bón của mình tồi tệ hơn. Chúng ta cùng điểm danh những thực phẩm không nên ăn nhé.
1. Tránh xa chất kích thích
Nếu bạn đang có thói quen uống cà phê vào mỗi sáng, hay sử dụng nhiều chất kích thích như rượu bia thì bạn nên cân nhắc việc sử dụng các chất kích thích này khi bị táo bón.
Caffeine và rượu có thể cướp đi lượng hydrat cơ thể cần để nhu động ruột hoạt động tốt. Rượu cũng ức chế hormone chống lợi tiểu, tình trạng lợi tiểu sẽ gây mất nước và tạo điều kiện cho táo bón xuất hiện.

Nên tránh xa bia rượu vì chúng có thể gây táo bón
2. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, thực phẩm đóng hộp
Thực phẩm nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo, thiếu hàm lượng chất xơ trầm trọng cho cơ thể, làm chậm quá trình tiêu hóa, có hại cho tiêu hóa. Đồ chiên rán còn tác động xấu tới hệ tim mạch.
Hàm lượng chất béo cao giảm chức năng của đường ruột, do đó cần hạn chế nếu không muốn tình trạng táo bón xấu thêm.
Đồ cay nóng cũng chứa nhiều chất béo, đồng thời còn gây nên chứng khó tiêu, táo bón nặng. Do đó, để cải thiện táo bón, cần tránh xa các thực phẩm dầu mỡ, cay nóng có hại cho sức khỏe.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo gây táo bón
Theo các chuyên gia tiêu hóa, carbohydrate fructans có trong thực phẩm đóng hộp, giúp cải thiện thời hạn sử dụng của chúng nhưng phá hủy quá trình tiêu hóa tự nhiên.
Fructans được tìm thấy trong một số loại thực phẩm phổ biến như bánh mì, mì ống và bánh quy có liên quan đến việc gây ra các triệu chứng đầy hơi, táo bón, tiêu chảy,...
3. Thực phẩm khô, cứng
Thực phẩm khô cứng khiến khó tiêu hóa, gây tổn thương cho đường ruột của người bị táo bón. Tránh các thực phẩm khô gây khó tiêu như: bánh mì, ngô,.. là những thực phẩm hàng đầu trong danh sách kẻ thù của táo bón.
4. Sữa

Sữa có chứa lượng đường lactose cao là nguyên nhân khiến bạn bị chướng bụng, khó tiêu, đầy hơi. Đây cũng là nguyên nhân gây đau bụng ở trẻ em khi uống sữa bởi khi đó dạ dày không sản sinh ra enzym giúp tiêu hóa lactose.
Vì vậy, khi bị táo bón cần tránh các loại uống sữa và một số sản phẩm từ sữa như phomat, kem,... thay vào đó là các thực phẩm bổ sung canxi như súp lơ, tôm, cua,...

PQA Nhuận tràng - giải pháp đẩy lùi chứng táo bón lâu ngày hiệu quả
Bên cạnh việc thực hiện một chế độ ăn khoa học đầy đủ dinh dưỡng, giàu chất xơ thì người bệnh cũng cần phải sử dụng các dòng sản phẩm bổ trợ kích thích tiêu hóa. Sản phẩm PQA Nhuận tràng với cơ chế kích thích tiêu hóa, không chỉ giúp cơ thể hấp thụ nguồn dinh dưỡng tốt hơn, mà còn làm mềm phân, ướt phân, cải thiện táo bón cho người bệnh.
Sản phẩm Nhuận tràng PQA được sản xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên có tác dụng hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả tự nhiên không gây đau bụng. Không những tốt cho người già mà còn tốt cho trẻ nhỏ. Hỗ trợ điều trị táo bón tận gốc chỉ sau 1-2 liệu trình.
Phối hợp nhịp nhàng cân bằng dinh dưỡng và sử dụng PQA Nhuận tràng chính là giải pháp đẩy lùi chứng táo bón lâu ngày hiệu quả không thể bỏ qua.
Kết luận
Như vậy là bạn đã biết khi bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì, ngoài ra, chúng ta cũng cần kết hợp với các phương pháp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng sẽ giúp phòng ngừa táo bón rất hiệu quả.
 
Tham Vấn Y Khoa- Nguyễn Thị Hằng- TTƯT.Ths.Bs Nguyễn Thị Hằn
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 17 Tháng 10 2021 02:33 )

Bạn đang ở: Trang chủ