|
Chủ nhật, 24 Tháng 10 2021
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 24 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 Tác giả Hội Nhà báo VN Lê Anh Phong
Xa quê gần cả chín mươi năm (*)
Giọng nói miền Trung cứ ấm, đằm
Thăm quê, nhớ hết người quen cũ
Chân tình bình dị tỏa nhân tâm!
…………..
(*) Ông bắt đầu xa quê vào năm 1925, khi vào học tại trường Quốc Học (Huế).
Tp.Hồ Chí Minh, ngày 25/7/2021
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 20 Tháng 10 2021 04:35 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 24 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
Tác giả Kỷ sư Trắc Địa Phạm Xuân Tú
(Sống vui, sống khỏe, yêu đời)
Phải luôn vui mỗi sớm mai thức dậy
Bởi cuộc đời như vậy sẽ bình an
Mỗi nụ cười còn lại giữa thế gian
Là hạnh phúc đang ngập tràn mọi ngõ.
Dù cuộc sống có nay đây mai đó
Có dập vùi bởi sóng gió gian nguy
Nhưng hôm nay ta đang khỏe vẫn đi
Mọi cơ cực chẳng là gì em ạ.
Trong gian nan mình vượt qua tất cả
Bằng nụ cười quý vô giá người ơi
Bởi dù sao khi sống ở trên đời
Mọi ghen tỵ hay là lời xu nịnh.
Luôn theo sát giúp cho ta bừng tỉnh
Nở nụ cười để ta chính là ta
Sống an yên cùng bè bạn gần xa
Cười thoải mái đó chính là hạnh phúc.
Dòng sông Hồng nước bên trong bên đục
Một cuộc đời có khi nhục khi vinh
Nhưng với ta , ta cứ sống hết mình
Rồi sẽ thấy đời trẻ, xinh , đẹp mãi.
Hãy vui sống vượt trăm ngàn ngang trái
Đời vô thường đừng để lại thương đau
Sống tin yêu luôn có trước có sau
Hoa sẽ nở mọi u sầu tan biến.
Vinh, ngày 24/6/2021 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 23 Tháng 7 2022 02:45 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 24 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
Tác giả Giảng viên Toán ĐHTM Nguyễn Văn Pứ
Càn khôn ướt đẫm sa mù
Gió đưa mây bạc chu du cuối trời
Cỏ nằm đếm lá vàng rơi
Nhớ đôi gót nhỏ vội dời đi đâu
*
Rêu phong ghế đá bạc màu
Trăng thề rơi đáy ao sâu mất rồi
Một mình đếm bước đơn côi
Nhìn về thu cũ bồi hồi xót thương
*
Vì ai chịu cảnh đôi đường
Tơ hồng đứt đoạn buồn vương tháng ngày
Men tình một chén lỡ say
Để chừ ray rứt hao gầy con tim
*
Buồn trông chiếc lá lặng chìm
Giữa vời thảng thốt tiếng chim lạc đàn
Đêm ngày gió lạnh mưa chan
Còn thu mà tưởng đông hàn người ơi
*
Thương cây không áo giữa trời
Xót duyên chẳng trọn buồn rơi lệ sầu
Thuyền tình qua cuộc bể dâu
Mỗi người một ngả giang đầu cuối sông.
Hà Nội, ngày 20/10/2021 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 21 Tháng 10 2021 04:48 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 24 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Vui - Thư Giản
|
Để chuẩn bị cho tiết học có đoàn thanh tra của sở giáo dục xuống kiểm tra tại trường, thầy giáo chuẩn bị và báo với các em học sinh trong lớp.
- Khi thầy hỏi một câu thì tất cả các em đều phải giơ tay lên.
- Nếu em nào biết để trả lời thì giơ thẳng cả 5 ngón tay, ai không biết thì cúp 1 ngón tay để thầy biết.
Khi lớp học diễn ra có cả thanh tra sở, hiệu trưởng nhà trường tham dự. Thầy giáo say sưa giảng bài và đặt câu hỏi cho cả lớp.
Thấy tất cả các em đều giơ tay, Thanh tra sửng sốt vì nghĩ học sinh học quá xuất sắc. Do hồi hộp quên mất quy tắc đã đặt ra, thầy chọn Thanh. Thanh bình tĩnh trả lời:
- Thưa thầy không phải em, em cúp mà! Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 25 Tháng 9 2021 15:11 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 24 Tháng 10 2021 00:00
Menu Dọc
/ Mẹo vặt
|
Mã QR cá nhân trên điện thoại dùng để quét tại các địa điểm công cộng, khi di chuyển,... sẽ có các thông tin cá nhân của bạn. Mình chắc chắn rằng bạn sẽ không muốn mã QR có chứa thông tin của bạn bị lộ ra ngoài và đặc biệt là rơi vào tay kẻ xấu. Đây là cách bảo mật mã QR cá nhân và những vấn đề liên quan để bảo đảm an toàn thông tin của bạn.
1. Mã QR có thu thập thông tin dữ liệu và bị hack không?
Theo mình được biết thì những phần mềm tạo mã QR hiện nay không hề thu thập thông tin cá nhân của bạn. Thứ mà các app này lấy từ bạn đó là vị trí, số lần quét, thời gian quét và hệ điều hành trên điện thoại của bạn. Về vấn đề mã QR có bị hack hay không thì câu trả lời sẽ là không, nhưng chỉ có một vấn đề là khi bạn vô tình làm lộ mã QR của bạn cho kẻ xấu thì thông tin của bạn sẽ bị nguy hiểm và mã QR của bạn cũng sẽ bị lợi dụng.
2. Cách bảo mật mã QR cá nhân
Các bạn không nên quét mã tùy tiện, chỉ nên quét mã QR tại các địa điểm công cộng được cấp phép, không quét mã QR từ những người xa lạ, sử dụng các phần mềm diệt virus để tăng độ an toàn. Đặc biệt, bạn không nên chia sẻ mã QR lên các nền tảng mạng xã hội hay chia sẻ mã của bạn cho người khác.
3. Làm gì khi bị lộ mã QR
Liên hệ ngay với cơ quan chức năng hoặc Bộ Y tế để báo cáo việc mất, lộ thông tin. Trong khi đó bạn hãy theo dõi các giao dịch, tin nhắn,... kiểm tra những giao dịch, tin nhắn, hiện tượng bất thường có liên quan đến thông tin của bạn và đề phòng kẻ xấu lấy danh tính của bạn đi lừa người khác. Cảnh báo cho người thân, bạn bè trên các mạng xã hội để họ có thể phòng ngừa và nâng cao bảo mật các tài khoản của bạn.
Qua bài viết bạn có thắc mắc hay cách bảo mật QR nào tối ưu không? Hãy nói cho mình biết dưới phần bình luận. Chúc bạn thành công và đừng quên chia sẻ bài viết đến với mọi người nếu bạn thấy nó hữu ích nhé.Biên tập bởi Nguyễn Thị Như Phượng
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 23 Tháng 10 2021 15:12 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 24 Tháng 10 2021 00:00
Menu Dọc
/ Trao Đổi
|
Nhiều người thắc mắc tại sao dù đã tập luyện vô cùng cật lực mà mãi chẳng giảm được kí lô nào. Đó là bởi họ đang theo những phương pháp ăn uống và luyện tập sai lầm. Hãy trung thực với chính mình và nhìn nhận ra những điểm thiếu sót trong kế hoạch giảm cân của bản thân. Dưới đây là một số lỗi phổ biến.
1. Quá chú tâm vào việc giảm cânCác chuyên gia nhận định rằng ngay cả khi đang “ăn kiêng“, bạn vẫn có thể đang hấp thụ nhiều năng lượng hơn dự kiến. Nguyên nhân là bởi bạn thường suy nghĩ quá nhiều về số lượng thức ăn được đưa vào cơ thể. Một nghiên cứu từ Đại học Yale cho thấy rằng nếu bạn “nghĩ” tới bữa ăn quá nhiều, não sẽ tạo ra nhiều hormone ghrelin. Càng nhiều ghrelin càng khiến cơ thể không có cảm giác no và làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại. Vì vậy, thay vì tập trung vào món ăn, hãy thưởng thức hương vị của nó.
2. Ăn quá nhiều thực phẩm lành mạnh
Không phải lúc nào ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng có lợi, đặc biệt là khi giảm cân, vì “khỏe mạnh” không đồng nghĩa với “ít calo”. Các loại hạt, bơ, mì làm từ ngũ cốc nguyên cám, dầu ô liu, và chocolate đen đều rất tốt, nhưng chúng chứa rất nhiều calo. Trái bơ có hàng tá những lợi ích cho sức khỏe, nhưng ăn một quả tức tức là bạn đã tiêu hóa hơn 200 calo. Mặc dù có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như sự trao đổi chất, bạn vẫn cần phải điều chỉnh liều lượng một cách sáng suốt.
3. Nước uống có nhiều calo
Calo từ rượu, sinh tố, cà phê đường sữa, nước ngọt, trà, soda có thể góp phần vào việc tăng cân. Theo các chuyên gia, việc uống các thức uống trên không giúp bạn ăn ít đi vì hầu hết các loại đồ uống chỉ đáp ứng cơn khát và không ảnh hưởng đến cơn đói.
Vậy nên, hãy chuyển sang uống nước, nước ngọt không ga, sữa không béo, nước ép rau quả, và một ít nước ép trái cây nguyên chất. Nếu uống rượu, hãy uống vừa phải, và chọn loại ít cồn.
Dưới đây là bảng liệt kê hàm lượng calo trong một số thức uống:
+ 355 ml bia nhẹ: 110 calo;
+ 355 ml bia nặng: 160 calo;
+ 235 ml cà phê với kem và đường: 30 calo;
+ 150 ml rượu: 120-130 calo;
+ 150 ml rượu spritzer: 80 calo;
+ 470 ml trà đường: 160 calo;
+ 355 ml soda giảm cân: 0 calo;
+ 355 ml soda: 150 calo;
+ 600 ml sinh tố trái cây: 410 calo.
4. Ăn nhiều hơn tập
Tập thể dục là điều cần thiết cho bất kỳ quá trình giảm cân vì đốt cháy calo thừa trong cơ thể. Vấn đề ở chỗ là nhiều người nghĩ rằng vì họ đã tập luyện nên họ được phép ăn nhiều.
Hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng: “Hôm nay mình đã tập luyện, nhưng mình chỉ được phép ăn xả ga một chút trong hôm nay thôi.”
Hoặc, “Ăn hôm nay rồi mai mình sẽ phải tập bù.”
Thực tế rằng đây là lý do chính để nhiều người tập luyện mãi mà vẫn không giảm cân được. Trong hầu hết các trường hợp, chúng ta thường đề cao lượng calo thực sự bị đốt cháy và đánh giá thấp lượng calo chúng ta thực sự ăn. Chúng ta chỉ đi bộ 5 km (đốt cháy 240 calo) mà đã vội ních một bụng căng cứng đồ ăn, với hàm lượng calo gấp chục lần. Vậy nên, hãy luôn luôn ghi nhớ rằng, tập thể dục giúp bạn đốt calo thừa, chứ không phải là một lý do để ăn nhiều hơn.
5. Không uống đủ nước
Nếu muốn giảm cân, hãy luôn cung cấp cho cơ thể đủ nước. Bạn có nhận thấy rằng ăn các loại thực phẩm có chứa rất nhiều nước như trái cây và rau sẽ khiến mau no hơn? Một nghiên cứu nhỏ thậm chí còn tìm thấy rằng uống nước lạnh có thể tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn cảm giác thèm đồ uống có đường như soda và nước trái cây.
Cung cấp đủ nước cũng giúp cơ thể không bị mất nước. Càng thiếu nước, thận sẽ không thể hoạt động đúng, gan cũng không đủ khả năng thanh lọc, dẫn đến chất béo bị tích tụ trong cơ thể và khiến bạn mau mập hơn. Vì vậy, hãy tập luyện thói quen uống ít nhất 1.5l nước mỗi ngày.
Nếu đã thử mọi cách trên đây mà vẫn không thấy hiệu quả, hãy đi khám bác sĩ để tìm được các nguyên do tiềm ẩn.
Giảm cân hề dễ dàng, nhưng không có nghĩa là bạn không thể thành công. Tất cả bạn cần là có một ý chí sắt đá, sự kiên trì đúng mực, rồi từ từ bạn sẽ làm được. Nếu cần bất kỳ sự hỗ trợ nào, hãy xem trong mục cách làm đẹp, chế độ ăn uống và luyện tập nhé!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 26 Tháng 9 2021 15:49 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 24 Tháng 10 2021 00:00
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
SKĐS - Vào dịp lễ tết, do phong tục tập quán từ xưa, chúng ta thường ăn Tết quá nhiều. Việc ăn uống quá mức đi kèm với việc tích trữ thực phẩm, không đảm bảo được sự tươi ngon của thực phẩm rất dễ dẫn đến việc bị ngộ độc thực phẩm trong ngày tết. Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn, không mắc bệnh, nhất là các bệnh tiêu hóa trong dịp tết, thì nên lưu ý chế độ ăn uống sao cho lành mạnh.
Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn, không mắc bệnh, nhất là các bệnh tiêu hóa trong dịp tết, thì nên lưu ý chế độ ăn uống sao cho lành mạnh.
Cần thay đổi nhận thức và quan niệm ăn uống dịp tết để giữ sức khỏe
Theo Ths.bs Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm khám Dinh dưỡng, viện Dinh dưỡng Quốc gia, chúng ta nên thay đổi quan niệm về việc ăn uống trong ngày tết. Nên ăn uống vừa phải, không nên ăn dồn vào ngày Tết, nên ăn tăng cường rau xanh, ít thịt để tránh táo bón, tránh tình trạng nấu nướng quá nhiều để đến khi bày ra lại cố ăn cho hết, vì sợ phí... Chế độ dinh dưỡng lành mạnh có thể giúp chúng ta khỏe mạnh vào dịp tết, thay vì phải vào viện cấp cứu vì các bệnh như rối loạn đường tiêu hóa v.v...
“Theo tôi, chính mỗi người phải thay đổi nhận thức, thay đổi quan niệm ăn uống, chế biến đồ ăn vào dịp tết nhằm giữ sức khỏe cho bản thân, được hưởng niềm vui trọn vẹn vào dịp tết, không phải vào viện vì những lý do suy yếu sức khỏe”, Ths Hải cho hay.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên dự trữ thực phẩm dịp tếtTheo đó, nguyên giám đốc Trung tâm khám dinh dưỡng cũng khuyến cáo, lời khuyên đầu tiên là tránh tư tưởng dự trữ, tích trữ thực phẩm vào ngày tết. Bây giờ, ngày mùng Một, mùng Hai, chợ đã mở bày bán đủ thứ, mùng 3, mùng 4 có các siêu thị cũng mở cửa. Cho nên hạn chế tích trữ đồ, dù chúng ta có để đồ trong tủ lạnh cũng chỉ là hạn chế đồ bị hỏng thôi, chứ không thể giữ được độ tươi ngon như thực phẩm mới được. Ngoài ra, nếu chúng ta không vệ sinh sạch sẽ, để đồ ăn sống chín lẫn lộn, tủ lạnh để quá chật chội, không có không khí để lưu thông thì lúc đó tủ lạnh lại trở thành ổ vi khuẩn. Lúc đó, thức ăn trong tủ lạnh lại là thực phẩm độc hại.
Tránh tư tưởng mâm cao, cỗ đầy khi đón tết
Bên cạnh đó, nếu muốn ăn đồ làm sẵn chúng ta nên mua đồ ăn ở những cửa hàng thực phẩm có chất lượng đảm bảo, an toàn, không mua những thực phẩm kém an toàn...
Nên lưu ý vệ sinh sạch sẽ tủ lạnh, dù bận đến mấy. Thực phẩm chưa ăn đến thì cần phải sơ chế sơ qua, rồi mới cho vào tủ lạnh, để riêng đồ sống, đồ chín. Chia nhỏ thực phẩm thành từng bữa, cho vào bao túi sạch sẽ và lấy dần ra để nấu.
Ths.Bs Lê Thị Hải Nguyên giám đốc Trung tâm khám dinh dưỡng viện Dinh dưỡng Quốc giaNgày tết nên tránh tư tưởng nấu mâm cao, cỗ đầy. Tránh tình trạng nấu đi nấu lại, lưu từ ngày này sang ngày khác. Các bà nội trợ đi chợ ngày tết nên lưu ý mua nhiều rau xanh, quả chín bởi ngày tết, tránh tình trạng ăn quá nhiều thịt, tinh bột. Khi mời khách đến nhà chơi ngày tết, thay vì mời bánh ngọt, kẹo ngọt, chúng ta hãy thay thế bằng hoa quả tươi. Cần tiết chế việc ăn uống, đảm bảo nguồn thực phẩm sạch sẽ, đảm bảo chất lượng để có thể tránh được những bệnh tiêu hóa thường xảy ra trong dịp tết.
Cha mẹ có con nhỏ cần cố gắng giữ nhịp độ sinh hoạt cho con đều đặn dịp tếtCha mẹ có con nhỏ lưu ý dịp tết
Riêng đối với trẻ em, Ths Hải cho biết, ở Trung tâm Dinh dưỡng, sau dịp Tết, thường thấy có hai tình trạng xảy ra: 1 là nhiều cháu rơi vào tình trạng ăn quá nhiều, ăn đồ ngọt, đồ xào rán v.v...khiến cân lên vù vù, rơi vào tình trạng béo phì. Trường hợp kia lại là các cháu bé, do bố mẹ quá bận rộn, không có thời gian chăm sóc con, cho nên trong dịp tết, các cháu thường ăn uống lung tung, dẫn tới việc bị rối loạn tiêu hóa, bị sụt cân, suy dinh dưỡng. Vì vậy, các bậc cha mẹ có con nhỏ xin lưu ý vào dịp tết là nên cố gắng giữ cho nhịp độ sinh hoạt của các cháu đều đặn, dù biết là không được như ngày thường song cũng đừng quá chênh lệch, tránh tình trạng no dồn đói góp, không ăn quá nhiều bánh ngọt, uống nước ngọt, nước có gas... H. Nguyên Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 21 Tháng 1 2022 08:30 )
|
|
|
