|
Tháng 10 2021
Chủ nhật, 31 Tháng 10 2021
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 31 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 ............Tác giả Anh ThơSử Quân tử trước hiên nhà cháy đỏ
Như cây Si canh giữ trước nhà em
Để cho ai trong giấc mộng êm đềm
Gửi tình yêu như ráng chiều soi bóng.
Nhắc cho em một tình yêu cháy bỏng
Đôi trai gái ngày xưa lén lút âm thầm
Máu tim nàng loang chảy mỗi bước chân
Màu thắm đỏ trên vai chàng áo trắng.
Để ghi dấu một tình yêu sâu nặng
Bao kỷ niệm êm đềm bên bờ bến sông quê
Ấm mãi trong tim, như lưu giữ lời thề
Mong nàng Ê va ban cây Si sự sống.
Dù mai đây trong biển đời biến động
Người Quân tử tin yêu mãnh liệt kiên cường
Màu trắng tinh yêu ôm màu đỏ yêu thương
Cháy một góc trời đung đưa trước gió.
Sử Quân Tử hoà tình yêu trắng đỏ
Không như cỏ cây bạc bẽo bội tình
Trước hoàng hôn vẫn khát vọng bình minh
Em mãi thơm hương nồng nàn rực rỡ. 
Quảng Bình, ngày 21/9/2021
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 9 2021 15:08 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 31 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
Tác giả Kỷ sư Trắc Địa Phạm Xuân Tú
(Sáng nay ảnh hưởng hai áp thấp Nhiệt đới)Ngày hôm nay mình lại phải trồng răng
Biết đau đớn nhưng đành rằng phải cố
Bởi hàm dưới không còn gì để nhổ
Cắm “IMPLANT” đau và nó tốn tiền.
Gần bảy mươi không biết được bao niên
Theo bác sỹ thì cố lên sẽ được
Bởi cần sống và luôn luôn mơ ước
Nên hàm răng cần có được vững vàng.
Thôi thì đành cố chịu bởi đeo mang
Ai biết được chỉ sẵn sàng chịu đựng
Đau đứt ruột vì bốn thanh dựng đứng
Chôn vào hàm cả khối cứng ti tan.
Lần đầu tiên gắng mà chịu cơ hàn
Có đau mấy cũng không than cố chịu
Để ngày kia hết mùa thu nũng nịu
Mình đón đông răng chẳng thiếu chiếc nào.
Ô hôm nay là mười tám âm sao ?
Cũng ái ngại nhưng thôi nào cố gắng
Mình đón đông trong chan hoà ánh nắng
Tràn niềm vui vì răng chẳng còn đau.
Tết Nhâm dần chắc dịch hết đã lâu
Bộ răng sứ lại khoe màu rực rỡ
Gần trăm triệu được cười vui hơ hớ
Yêu cuộc đời ngắm hoa nở trăng lên.
Vinh, ngày 24/9/2021 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 9 2021 15:08 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 31 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
............Tác giả Thanh Đoàn(Tặng sinh nhật con gái Phương Nam)
Nhớ mùa thu năm ấy
Bầu trời đêm đầy mây
Con khóc- tiếng chào đời
Trời bổng dưng rực sáng.
Bốn ba mùa mưa nắng
Thu đi lại thu về
Theo thời gian năm tháng
Con trưởng thành lớn khôn.
Trăng trong con rất tròn
Dù ngoài trời đêm tối
Ba mẹ mừng con gái
Vừa tròn tuổi bốn ba.
Nay sang tuổi bốn tư
Vẫn xinh đẹp nết na
Như chị Hằng hiền dịu
Giữa bầu trời bao la.
Rồi làm mẹ sinh con
Nhà có trai có gái
Cháu đầu vào đại học
Trung thu vui quây quần.
Chúc mừng con hạnh phúc
Luôn ngập tràn yêu thương
Mừng các cháu chăm ngoan
Mừng con thêm tuổi mới.
Quảng Bình, ngày 24/9/2021 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 9 2021 15:07 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 31 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Vui - Thư Giản
|
Bài toán lớp 5 này tưởng đơn giản nhưng đã đánh bại các thí sinh Olympia.
Đường Lên Đỉnh Olympia sau 22 năm lên sóng vẫn là chương trình có độ thu hút nhất định, nhất là với đối tượng học sinh, sinh viên. Một trong những lý do để Olympia nhận được nhiều sự yêu thích là bởi kho câu hỏi đồ sộ, rộng lớn. Qua mỗi câu hỏi, khán giả lại tích lũy thêm được một kiến thức mới.
Tại Olympia năm thứ 17, trong một trận thi tuần có xuất hiện 1 câu hỏi Về đích thuộc lĩnh vực Toán học, song câu hỏi này đã làm khó toàn bộ các thí sinh. Câu hỏi có nội dung: "Một con cá có đuôi nặng 150 gam, đầu cá nặng bằng đuôi cộng nửa thân, thân nặng bằng đầu cộng đuôi. Hỏi con cá nặng bao nhiêu gam?"
Nguồn: Đường Lên Đỉnh OlympiaThí sinh đối diện với câu hỏi trên đã cho đáp án là 400 gam nhưng không chính xác. Sau đó, 3 bạn cùng chơi cũng không ai nhấn chuông xin trả lời. Đến khi MC công bố đáp án từ phía BTC, hẳn ai cũng sẽ tiếc nuối vì đơn giản quá.
Dựa trên những dữ liệu đề bài cho biết đuôi cá nặng 150 gam, đầu cá nặng bằng đuôi cộng nửa thân, ta có:
Thân = đầu + đuôi (1)
Đầu = đuôi + 1/2 thân (2)
Thay (2) vào (1) ta có:
Thân = đầu + đuôi + 1/2 thân => thân = đuôi x 2 + 1/2 thân
=> 2 đuôi = 1/2 thân => 4 đuôi = thân
=> Thân = 150 x 4 = 600g => Đầu = 150 + (600 : 2) = 450g
Trọng lượng con cá: 450 + 600 + 150 = 1200g
Đáp số : 1200g.
Nếu chịu khó suy luận và trừu tượng một xíu, có lẽ bài toán này sẽ trở nên đơn giản với các thí sinh hơn rất nhiều. Đúng là ở Olympia, các thử thách dù được xem là dễ nhưng vẫn cản chân thí sinh ghi điểm.Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 26 Tháng 10 2021 06:45 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 31 Tháng 10 2021 00:00
Menu Dọc
/ Mẹo vặt
|
Tuy là món ăn dân dã, các loại cá khô, mực khô luôn có khả năng chinh phục khẩu vị của bất kỳ thực khách nào. Tuy nhiên, hàm lượng muối khá cao ở thực phẩm này cũng khiến người ta e ngại. Áp dụng ngay một trong ngay 5 cách giảm mặn trong cá khô dưới đây, chắc chắn bạn sẽ loại được một lượng lớn muối trong nguyên liệu này đấy.
1- Ngâm cá khô trong nước vo gạo
Chứa hàm lượng tinh bột khá cao, nước vo gạo là cách rất dễ dàng để làm giảm độ mặn của cá khô. Hãy tách đôi mình cá khô ra (nếu có thể), rồi ngâm vào nước vo gạo trong vòng 30 phút.
Tinh bột trong nước vo gạo sẽ hút bớt lượng muối ra khỏi cá. Ngoài ra, nước vo gạo còn có tác dụng tuyệt vời trong việc làm sạch bụi bẩn và các chất độc nếu có. Vì vậy đây là giải pháp “hai trong một” rất đáng để bạn áp dụng.
2- Ngâm cá khô trong nước chanh loãng hoặc giấm
Cả chanh và giấm đều chứa hàm lượng axit citric rất cao. Chất này không chỉ giúp trung hòa độ mặn của muối, mà còn giúp làm sạch, khử mùi hiệu quả. Chính vì hiệu quả tuyệt vời của chúng, bạn có thể áp dụng để làm giảm vị mặn làm làm sạch cá khô bằng cách như sau:
Pha theo tỷ lệ 1 chén nước + 1/4 chén nước cốt chanh/giấm. Hòa tan hỗn hợp và ngâm trong 30 phút rồi vớt ra để ráo. Sau đó bạn có thể chế biến món ăn theo ý thích.
3- Ngâm cá khô trong nước muối loãng
Phương pháp này nghe ra thì có vẻ bất hợp lý vì cá mặn lại ngấm vào nước muối, như vậy có khác gì làm tăng thêm độ mặn. Thực tế đây là một cách được thực hiện dựa trên nguyên lý khoa học. Theo nguyên tắc thì muối ở nơi nồng độ cao sẽ di chuyển về nơi có nồng độ thấp để trung hòa dung dịch.
Vì vậy, để khử độ mặn trong cá, bạn chỉ cần pha nước muối loãng và ngâm cá vào trong vòng khoảng 30 phút,. Muối trong cá khô sẽ tự động “tiết” ra và bạn thu về nguồn nguyên liệu đã giảm đi độ mặn rất nhiều.
5- Chần sơ trong nước sôi
Nướng nóng sẽ khiến quá tình tan muối diễn ra nhanh, vì vậy sẽ là cách làm giảm vị mặn của cá khô nhanh chóng. Bạn có thể ngâm cá khô trong nước nóng khoảng khoảng 30 phút rồi rửa sạch lại. Thông thường với cá mặn vừa phải, cách này là đã đủ để giúp món ăn có độ mặn vừa miệng. Tuy nhiên, nếu cá vẫn còn quá mặn, bạn có thể thả cá vào nồi nước nóng đun sôi chừng 15 phút rồi vớt ra. Cách này sẽ khíp cá giảm mặn đáng kể, dù rằng chúng sẽ khiến món ăn không còn ngon như các phương pháp khác.
Ngâm và rửa cá khô với nước máy
Đây có vẻ là cách đơn giản nhất so với tất cả cách như trên. Tuy nhiên nếu không có thời gian và không sẵn nguyên liệu, bạn cũng có thể áp dụng theo cách này. Nước nói chung đều có tác dụng làm hòa tan muối, vì vậy nếu có thời gian ngâm cá từ 20-30 phút, bạn vẫn có thể làm hạn chế độ mặn của cá. Ngoài ra, trước khi vớt cá, bạn nên rửa sạch lớp màng bám bên ngoài của cá, vì đây chính là nơi có một lượng muối khá lớn tồn đọng.
Trên đây là 5 cách đơn giản làm giảm vị mặn trong cá khô. Ngoài ra bạn cũng có thể áp dụng với bất kỳ đồ khô nào khác khi muốn gicsảm mặn bạn nhé. Chỉ một bước nhỏ thế này thôi cũng vừa giúp món ăn thêm ngon miệng và còn bảo vệ sức khỏe cả gia đình.Tác giả Trần trinh Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 28 Tháng 9 2021 15:22 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 31 Tháng 10 2021 00:00
Menu Dọc
/ Trao Đổi
|
Tập trung không chỉ là khả năng chú ý vào một công việc đơn lẻ mà không xao lãng, nhưng thực chất nó còn bao gồm nhiều yếu tố khác nhau cần phải được kiểm soát hiệu quả.
Tập trung không chỉ là khả năng chú ý vào một công việc đơn lẻ mà không xao lãng, nhưng thực chất nó còn bao gồm nhiều yếu tố khác nhau cần phải được kiểm soát hiệu quả. Nhưng điều này không đồng nghĩa với việc tập trung vào một công việc là không quan trọng. Chúng ta có thể so sánh việc kiểm soát các kiểu tập trung khác nhau với hình ảnh một vị chỉ huy tối cao của tâm trí – bạn cần phải khéo léo điều khiển và sắp xếp các “đơn vị” đến nhiều trận chiến khác nhau. Nhưng khả năng quản lý tốt chỉ có thể giúp bạn đến đó thôi; nếu bạn muốn chiến thắng sự xao lãng, sức mạnh tuyệt đối của sự tập trung có chủ ý là rất quan trọng.
Nghiên cứu cho thấy những người có thể duy trì sự tập trung trong thời gian dài thể hiện tốt hơn trong tất cả các thử thách về nhận thức so với những người không có khả năng đó. Một người không tập trung chỉ có thể lướt qua phần bề mặt của kiến thức và hiểu biết bao la của thế giới, nhưng không thể đào sâu hơn và khám phá những kho báu trí tuệ bên dưới. Một người có khả năng tập trung vững vàng có thể làm được cả hai; họ vừa là thuyền trưởng vừa là người thợ lặn tìm ngọc quý và thế giới thật sự là kho tàng của họ.
Nếu mục tiêu của bạn là học hỏi và hiểu về thế giới nhiều nhất có thể khi còn sống thì bạn nhất định phải củng cố khả năng tập trung của mình.
XEM TÂM TRÍ LÀ MỘT CƠ BẮP
Khi nói đến củng cố sự tập trung, tôi khuyến khích bạn xem tâm trí giống như cơ bắp, bởi vì việc rèn luyện cơ bắp (vật lý) và củng cố tâm trí thật ra không khác nhau là bao.
Ở bất cứ thời điểm nào, sức mạnh của các cơ bắp trong cơ thể và “cơ bắp” tập trung đều có hạn chế; sức chịu đựng và sức mạnh của cả hai có thể bị giảm xuống vì sự thiếu vận động, hoặc tăng lên nhờ tập luyện tích cực và có chủ đích, và sau khi hoạt động cật lực, những cơ bắp này cũng cần nghỉ ngơi và hồi phục.
Ngay trước khi bắt đầu một buổi tập cường độ cao thì bạn có cảm giác sợ hãi/nghi ngờ – giống như cảm giác tự hỏi “không chắc mình có thật sự muốn làm điều này hay không” khi bạn cân nhắc việc đọc một bài viết dài, và trong cả hai trường hợp, bạn cần phải quyết tâm, sẵn sàng và bắt tay vào việc.
Tương tự như bạn có thể mệt lả trong một buổi tập khắc nghiệt khó khăn và nghĩ mình không thể lặp lại bài tập một lần nữa, trong khi đọc một bài viết dài, tâm trí bạn sẽ muốn bỏ cuộc và xem trang web khác. Trong cả hai trường hợp, nếu bạn tự nhủ mình phải cố gắng hơn, bạn sẽ ngạc nhiên vì sức lực và khả năng tập trung của mình vẫn còn nhiều đến mức nào.
Mặc dù mọi người đang tìm những “bí quyết” hay ho và mới mẻ để cải thiện cơ thể và tâm trí – những giải pháp nhanh chóng và các mẹo mà từ trước tới nay chưa được khám phá – nhưng việc tăng cường cơ bắp và “cơ” tinh thần thực chất lại là một nỗ lựcđơn giản, không có gì mới và chẳng hề cuốn hút. Việc củng cố cả hai lĩnh vực rốt cục cũng là ăn uống điều độ, ngủ đủ, và chăm chỉ tập luyện hàng ngày.
Vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn sàng. Chúng ta sẽ xem xét cách rèn luyện tâm trí và gia tăng khả năng tập trung của bạn. Bên dưới là một số bài tập rèn luyện não bộ.
10 BÀI TẬP TĂNG CƯỜNG KHẢ NĂNG TẬP TRUNG
Bạn sẽ không bao giờ có cơ bắp to khỏe nếu chỉ ngồi trên sô pha suốt ngày, và cũng không thể phát huy những sức mạnh tuyệt vời của sự tập trung nếu chỉ đọc Buzzfeed và xem ti-vi. Cũng như các cơ bắp vật lý, cơ bắp tinh thần cần có tính bền bỉ; nó cần những thử thách vượt quá giới hạn để hình thành những “sợi cơ” tập trung. Bên dưới, tôi xin liệt kê những bài tập giúp tăng cường khả năng tập trung để bạn có thể bắt đầu xử lý những công việc đòi hỏi sự tập trung cao hơn.1- TĂNG SỨC TẬP TRUNG MỘT CÁCH TỪ TỪ
Nếu bạn quyết định muốn có thân hình cân đối nhưng chỉ vừa mới bắt đầu, bạn không nên dấn thân vào chương trình luyện tập cường độ cao vì điều đó sẽ làm bạn bị chấn thương, nản chí hoặc cả hai, và bạn sẽ bỏ cuộc ngay cả trước khi thật sự bắt đầu.
Tương tự, nếu hiện tại bạn tập trung không được lâu, tốt nhất bạn nên từ từ gia tăng thời lượng mà bạn muốn tập trung. Tôi đề xuất “Phương pháp Pomodoro”, theo đó bạn tập trung trong 45 phút liền và cho bản thân nghỉ ngơi 15 phút. Nhưng đối với nhiều người thì có lẽ 45 phút giống như một chặng đua đường dài của tâm trí!
Vậy hãy bắt đầu với một mục tiêu khá đơn giản và từ đó nâng cao hơn. Hãy đặt đồng hồ hẹn giờ trong 5 phút và hoàn toàn tập trung vào công việc trong khoảng thời gian này. Sau đó, hãy nghỉ ngơi 2 phút trước khi tập trung thêm 5 phút nữa. Mỗi ngày, bạn hãy tăng thời gian tập trung thêm 5 phút, đồng thời cộng thêm thêm 2 phút vào thời gian nghỉ ngơi. Trong 9 ngày, chắc hẳn bạn có thể làm việc liên tục trong 45 phút rồi nghỉ ngơi trong 18 phút. Một khi đã quen với phương thức này, bạn có thể cố gắng kéo dài những khoảng thời gian tập trung hơn một chút và rút ngắn những khoảng nghỉ ngơi lại.2- GHI LẠI NHỮNG VIỆC GÂY PHÂN TÂM VÀ XỬ LÝ SAUBởi internet giúp ta có thể truy cập tức thì bất kỳ thông tin nào, mỗi khi nghĩ ra điều gì đó, ta có xu hướng muốn tra cứu nó ngay. “Không biết thời tiết ngày mai thế nào nhỉ?” “Bộ phim đó đã ra mắt vào năm nào?” “Không biết Facebook của mình có cập nhật gì mới không?” Do đó, ngay khi có những suy nghĩ hoặc câu hỏi như vậy, ta sẽ ngừng tập trung vào công việc đang làm. Vấn đề là một khi bị xao lãng, ta phải mất trung bình 25 phút để quay trở lại công việc ban đầu. Thêm vào đó, việc chuyển đổi sự chú ý từ việc này sang việc khác cũng làm suy giảm sức tập trung của ta.
Vì vậy hãy tiếp tục làm công việc; bất cứ khi nào chợt nghĩ đến một điều mà bạn muốn kiểm tra, hãy viết nó ra một tờ giấy bên cạnh (hoặc ghi chú vào ứng dụng Evernote), và tự hứa với bản thân rằng sau khi hết thời gian tập trung và đến lúc giải lao, bạn sẽ quay lại kiểm tra.
Khi bị xao lãng, bạn phải mất trung bình 25 phút để quay trở lại công việc ban đầu!3- XÂY DỰNG Ý CHÍ
Sự tập trung có chủ ý và ý chí gắn liền với nhau. Ý chí cho phép ta bỏ qua có ý thức những yếu tố gây xao lãng trong khi vẫn tập trung vào công việc đang làm.4- THIỀN ĐỊNHThiền định không chỉ giúp bạn giữ bình tĩnh, thanh thản và tự chủ, các nghiên cứu còn nhiều lần cho thấy rằng thiền chính niệm có thể giúp bạn tập trung lâu hơn đáng kể.
Trong một nghiên cứu, 140 tình nguyện viên tham gia một khóa tập thiền 8 tuần. Sau khoảng thời gian đó, thời gian tập trung cũng như những chức năng nhận thức quan trọng khác của tất cả tình nguyện viên đều được cải thiện rõ rệt .
Bạn không phải dành cả ngày đến một thiền viện để ngồi thiền nhằm tận dụng sức mạnh gia tăng sự tập trung của nơi đó. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần ngồi thiền 10 đến 20 phút mỗi ngàycũng cho kết quả như mong đợi. Hơn nữa, thậm chí bạn còn thấy khả năng tập trung của mình được cải thiện chỉ sau 4 ngày.
Vì vậy, nếu bạn muốn tập trung học một lúc nhiều giờ liền, hãy bắt đầu buổi sáng bằng việc tập trung vào hơi thở.5- THỰC HÀNH CHÍNH NIỆM XUYÊN SUỐT MỘT NGÀY
Bên cạnh việc dành 10 đến 20 phút mỗi ngày để thiền chính niệm, các chuyên gia về khả năng tập trung khuyên ta nên tìm cơ hội thực hành chính niệm xuyên suốt một ngày. Chính niệm đơn giản là tập trung trọn vẹn vào việc bạn đang làm, suy nghĩ chậm lại, và quan sát tất cả những cảm nhận về cơ thể và tinh thần mà bạn đang trải nghiệm vào lúc đó. Bạn cũng có thể thực hành chính niệm khi ăn bằng cách nhai chậm và tập trung vào mùi vị cũng như kết cấu của thức ăn.
Việc đưa những khoảng thời gian thực hành chính niệm vào suốt một ngày sẽ giúp bạn củng cố sự tập trung và tập trung lâu hơn những khi bạn thật sự cần.
Chính niệm cũng có thể giúp chống lại các yếu tố gây xao lãng khi nó xuất hiện. Nếu bạn đang làm việc nhưng lại cảm thấy rất muốn đứng dậy làm gì đó khác, hãy tự nhủ,“Ngồi yên tại đây nào.” Vào lúc đó, hãy chú ý đến cơ thể và hơi thở của bạn. Sau vài giây tập trung vào hơi thở, bạn sẽ nhận thấy yếu tố gây xao lãng biến mất và giờ thì bạn sẵn sàng quay lại với công việc.
Thiền định và thực hành chánh niệm cũng là cách cải thiện khả năng tập trung.6- TẬP THỂ DỤCBạn không chỉ có thể so sánh việc rèn luyện tâm trí với rèn luyện cơ thể, mà việc rèn luyện cơ thể còn thật sự mang đến những lợi ích cho tâm trí một cách trực tiếp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những học sinh tập thể dục ở cường độ vừa phải trước khi kiểm tra khả năng tập trung đạt kết quả tốt hơn những học sinh không tập. Các nhà nghiên cứu nhận thấy việc tập thể dục chủ yếu giúp não bộ phớt lờ các yếu tố gây xao lãng, mặc dù họ chưa tìm được lý do chính xác. Tôi xin nói rằng việc kỷ luật bản thân để chịu đựng sự vất vả của một buổi tập giúp củng cố lượng ý chí tương đương với khi ta phớt lờ các yếu tố gây xao lãng để tiếp tục làm việc/tập trung.7- TẬP GHI NHỚ
Đây không những là một mẹo hay để tạo ấn tượng mà còn là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bắp tinh thần. Hãy đặt ra mục tiêu học thuộc một bài thơ hoặc một đoạn văn mỗi tuần.8- ĐỌC NHỮNG NỘI DUNG DÀI MỘT CÁCH CHẬM RÃIVới sự phát triển của máy tính bảng, máy đọc sách và điện thoại thông minh, một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc đọc các nội dung điện tử nói chung đã tăng đến gần 40%. Chắc hẳn bạn nghĩ đó là một điều tốt, nhưng tạp chí Slate gần đây đã thực hiện một số nghiên cứu với sự giúp đỡ của công ty phân tích trang web Chartbeat. Kết quả cho thấy chỉ vỏn vẹn 5% người đọc một bài báo điện tử thật sự đọc đến hết bài. Ngoài ra, 38% người đọc không bao giờ đọc nhiều hơn vài đoạn đầu. Vì vậy, việc nói rằng mọi người đọc nhiều hơn là chưa đúng. Điều chúng ta đang làm thật sự chỉ là cuộn lên cuộn xuống nhiều hơn và ít đọc hơn.
Đồng thời, chúng ta cũng đọc ít sách hơn; một nghiên cứu gần đây cho thấy 25% người Mỹ không đọc một quyển sách nào trong năm vừa qua.
Đây thật sự là điều đáng xấu hổ. Tuy dài không hẳn đồng nghĩa với chất lượng cao hơn, nhưng có những ý tưởng phức tạp nhất định không thể nào được gói gọn trong một bài viết ngắn mà phải được viết thành một quyển sách (hoặc vài quyển) để làm rõ. Bỏ qua một nội dung nào đó chỉ vì nó dài là bỏ lỡ cả một kho kiến thức mà chỉ những người sẵn lòng tìm hiểu sâu hơn mới tiếp cận được. Nhất định có một nơi dành cho việc đọc lướt và học một phần nhỏ kiến thức, nhưng bạn cũng nên dành thời gian đọc thấu đáo một vài chủ đề nào đó.
Nếu lâu rồi bạn không đọc sách, tôi thách thức bạn đọc một quyển tối nay. Hãy thật sự tập trung đọc quyển sách đó. Hãy học cách đọc sách sao cho hợp lý, và thói quen đó sẽ thay đổi cuộc đời bạn.
Bên cạnh những quyển sách, hãy cố gắng đọc một hoặc hai bài viết dài mỗi tuần.
Hãy cố gắng đọc sách hoặc những nội dung dài một cách chậm rãi.9- HÃY HIẾU KỲ
Càng hiếu kỳ, sức mạnh tập trung của bạn càng cao. William James gợi ý một thí nghiệm đơn giản để xem việc hiếu kỳ về một chủ đề bạn quan tâm có thể giúp bạn tập trung vào chủ đề đó lâu hơn đến mức nào:
“Hãy cố gắng nhìn chằm chằm vào một cái chấm trên tờ giấy hoặc trên tường. Bây giờ bạn sẽ phát hiện một trong hai chuyện sau xảy ra: hoặc tầm nhìn của bạn mờ đi nên giờ bạn không thấy rõ gì cả, hoặc bạn vô tình không còn nhìn chằm chằm vào cái chấm đó nữa mà đang nhìn thứ khác. Nhưng nếu bạn liên tục hỏi bản thân về cái chấm đó, như nó to cỡ nào, cách bạn bao xa, có hình dạng và màu sắc ra sao, v.v…; nói cách khác, nếu bạn xem xét nó, nghĩ đến nó theo nhiều cách khác nhau, cùng với những kiểu liên hệ khác nhau – bạn có thể tập trung vào nó trong một thời gian tương đối dài. Đây là điều mà các thiên tài vốn làm, họ tìm hiểu một đề tài đến nơi đến chốn và phát triển nó.”
Charles Darwin là bậc thầy về khái niệm này. Những người cùng thời trầm trồ trước khả năng dành cả ngày quan sát động vật và thực vật của ông. Bí quyết của Darwin là không bao giờ thôi hiếu kỳ – ông có thể khám phá ngày càng nhiều hơn về một vật thể đơn lẻ bằng cách tập trung vào các chi tiết khác nhau, xem xét theo nhiều cách và đặt những câu hỏi mới. Ông khám phá nó từng chút một.10- THỰC HÀNH LẮNG NGHE CHỦ ĐỘNGTập trung không chỉ hữu ích cho những công việc trí óc, nó cũng là kỹ năng thiết yếu để giao tiếp. Khả năng hiện diện trọn vẹn bên một người thân yêu hay bạn bè giúp bạn xây dựng mối quan hệ, sự thân thiết và tin tưởng giữa bạn và họ. Đồng thời, việc cố gắng tập trung hết sức để lắng nghe người khác giúp toàn bộ cơ bắp tập trung của bạn mạnh lên. Đây là một việc có lợi cho cả hai bên. Vì vậy lần sau khi nói chuyện với người bạn yêu thương nhất, hãy đặt điện thoại sang một bên và chú ý lắng nghe hết sức có thể.Tác giả: Brett & Kate McKay - Nguồn dịch: UBrand.cool Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 26 Tháng 9 2021 15:52 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 31 Tháng 10 2021 00:00
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
Thận giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, điều hòa huyết áp, giải độc các cơ quan nội tạng, loại bỏ nước dư thừa và kiểm soát mức khoáng chất cần thiết có trong máu.
Cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày. SHUTTERSTOCKĐó là lý do tại sao thực sự cần phải giảm nguy cơ mắc bệnh thận bằng cách từ bỏ một số thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày.
Sau đây là những thói quen thường gặp nhất có thể gây hại nghiêm trọng cho thận của bạn, theo Kidney.org.
1. Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau làm giảm cơn đau của bạn, nhưng có thể gây hại cho thận, đặc biệt là đối với người đã mắc bệnh thận.
Hãy hạn chế sử dụng thuốc giảm đau và đừng bao giờ dùng quá liều quy định.
2. Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt
Chế độ ăn nhiều muối có hàm lượng natri cao, có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận của bạn.
Tốt nhất là nên tập ăn nhạt. Dần dần, bạn sẽ thấy dễ ăn hơn.
Còn đường góp phần gây béo phì, làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao và tiểu đường - là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.
3. Thường xuyên ăn thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm đã qua chế biến chứa khá nhiều natri và phốt pho. Người bệnh thận cần hạn chế phốt pho đã đành, một số nghiên cứu còn chỉ ra, người không mắc bệnh thận nếu hấp thu nhiều phốt pho từ thực phẩm chế biến sẵn, có thể gây hại cho thận và xương.
Nên ăn hạn chế thịt đỏ như thịt bò, cừu; nêm ít muối, đường và chất béo; ăn nhiều trái cây và rau củ quả, và protein nạc như thịt gà, cá, đậu.
4. Không uống đủ nước
Giữ đủ nước sẽ giúp thận loại bỏ natri và chất độc ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng giúp tránh sỏi thận.
Dù người có vấn đề về thận hoặc suy thận cần hạn chế lượng nước uống vào, nhưng đối với hầu hết mọi người, cần uống ít nhất 1,5 - 2 lít mỗi ngày.
5. Thiếu ngủ
Hóa ra giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ - thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ, theo Kidney.org.
6. Ăn quá nhiều thịt
Protein động vật tạo ra lượng lớn axit trong máu - có thể gây hại cho thận và thận không thể loại bỏ lượng axit này kịp thời gây ra tình trạng nhiễm axit.
Chế độ ăn uống của bạn nên cân bằng với trái cây và rau quả.
7. Hút thuốc
Bạn cần biết rằng, hút thuốc không chỉ hại phổi hoặc tim, mà còn không tốt cho thận.
Những người hút thuốc dễ bị tình trạng protein trong nước tiểu - một dấu hiệu của tổn thương thận.
8. Uống rượu quá mức
Nghiên cứu đã phát hiện, thường xuyên uống nhiều rượu - hơn 4 ly mỗi ngày - làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.
Người vừa nghiện rượu nặng vừa hút thuốc, có nguy cơ mắc các vấn đề về thận còn cao hơn nữa: gấp 5 lần so với những người không hút thuốc hoặc uống rượu quá mức, theo Kidney.org.
9. Ngồi suốt ngày
Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến sự phát triển của bệnh thận.
Mặc dù các nhà nghiên cứu vẫn chưa biết tại sao. Nhưng hoạt động thể chất nhiều giúp cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose - hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe của thận.
10. Không chú ý khi bị cảm cúm thông thường
Khi bị ho, cảm lạnh, cúm hoặc viêm amidan thông thường, cơ thể tạo ra kháng thể để chống lại.
Các kháng thể này chính là các protein. Các phân tử này thường lắng đọng trong các bộ phận lọc của thận và gây viêm. Vì vậy, nếu tình trạng bệnh kéo dài, thận có thể bị tổn thương nghiêm trọng. Ăn mặn hoặc ăn uống nhiều đồ ngọt đều hại thận. SHUTTERSTOCK
Để bảo vệ thận, hãy luôn điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn đúng cách, nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và sử dụng kháng sinh nếu cần thiết.
11. Luyện tập quá sức
Tập luyện quá sức trong thời gian dài có thể gây tiêu cơ vân, khi đó cơ bắp bị thương và hàm lượng các sợi cơ chết chảy ngay vào máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng bao gồm cả suy thận, theo Bright Side.
Vì vậy, nếu tập quá nhiều mà bị đau cơ và nước tiểu sẫm màu, nên đi bác sĩ càng sớm càng tốt.
12. Nín tiểu
Không làm trống bàng quang kịp thời là một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về thận.
Nếu thường xuyên nín tiểu, nước tiểu sẽ lưu lại trong bàng quang trong thời gian dài hơn và vi khuẩn bắt đầu sinh sôi nhanh hơn nhiều.
Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như nhiễm trùng thận và tiểu không kiểm soát, theo Bright Side.Thiên Lan Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 31 Tháng 10 2021 01:02 )
|
|
Thứ bảy, 30 Tháng 10 2021
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 30 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 Tác giả Hội Nhà báo VN Lê Anh Phong
Đường Cách mạng
Trong tiến trình Độc lập
Xây từ rừng núi tới đồng bằng
Lấy nông thôn bao vây thành thị
Đem ngoại biên đột nhập trung tâm …
Đường Cách mạng
Trong tiến trình Dân chủ
Từ thị thành lan tỏa núi rừng
Đem tiến bộ tiến công lạc hậu
Từ trung tâm bung tỏa đến ngoại biên …
Bao tiền bối
Đã giành về đất nước
Bao lão thành giữ Tổ quốc thiêng liêng
Đường Cách mạng nay giành cho Tuổi trẻ
Đất nước hùng cường, hạnh phúc mãi gọi tên.
Bao thạc sĩ, kỹ sư
Về “cày ruộng”
Đã vượt lên truyền thống xa xăm
Công nghệ cao, thuận thiên và khoa học
Đang đi đầu cuộc Cách-mạng-xanh.
Bao dự án
Cách tân và đột phá
Đã xướng tên lứa tuổi xuân xanh
Sức trẻ tiên phong nhiều quả cảm
Sáng tạo, tự tin làm chủ đời mình.
Bao lý tưởng
Công bằng, cấp tiến
Là cách nhìn, nếp nghĩ tuổi xanh
Đất nước pháp quyền, nhân dân làm chủ
Thôi thúc sục sôi nhiệt huyết thanh niên.
Đường Cách mạng
Luôn giành cho tuổi trẻ
Chủ nhân tương lai đất nước – quê hương
Sức trẻ nhiệt thành, dồi dào năng lượng
Xây Tổ quốc phồn vinh, thế giới thái bình!
Tp.Hồ Chí Minh, ngày 14/7/2021
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 29 Tháng 9 2021 15:03 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 30 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 Tác giả Kế toán trường học Đinh Minh ThànhNhững cây cầu dây văng bắc ngang sông
Nối miền quê hẻo lánh.
Những nơi tôi đến
Ngắm
Nhìn
chiêm nghiệm
Suy ngẫm ứa nước mắt.
Thương quê mình
Thương dân mình
Thương chính bản thân mình.
Bé nhỏ
Bọt bèo
Và chẳng khác cầu dây văng
Đung đưa theo nhịp
Xe
Người
Qua lại
Quảng Bình, ngày 24/9/2021 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 27 Tháng 10 2021 09:03 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 30 Tháng 10 2021 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 .......Tác giả Ty LeKỹ niệm xưa một nỗi niềm khắc khoải
Lỡ chuyến đò nên chẳng được qua sông
Người đi rồi, người có nhớ ta không?
Hay quên hết từ khi về bến mới?
Trên bờ sông ta vẫn còn đứng đợi
Dẫu biết rằng đò rời bến đi xa
Lòng bâng khuâng nhìn sóng nước nhạt nhòa
Dòng lệ chảy đôi hàng mi đẫm ướt.
Nỗi buồn này biết bao giờ quên được
Mây kéo về che lấp khoảng trời xanh
Gió từng cơn xào xạc lá lìa cành
Lòng trữu nặng đành ngẹn ngào lùi bước.
Mỗi năm về ra bến sông mấy lượt
Nhưng đò kia vẫn biền biệt xa xôi
Thời gian đi qua mấy chục hạ rồi
Trên bến củ hoa vẫn ngời sắc đỏ.
Tuổi xuân thì lỡ chuyến đò lần đó
Nỗi buồn đau, nhờ tim nhỏ nặng mang
Nghĩ phận mình sao cay đắng bẽ bàng
Mối tình đầu thả nhầm con nước lạc.
Giờ trách ta, hay trách đời đen bạc?
Trách trời cao hay biển rộng mênh mông?
Trách đò kia sớm rời bến sang sông?
Hay trách mình duyên kém phần may mắn?M
Xin giữ lại những đắng cay chát mặn
Riêng mình ta với đơn lẻ cuộc đời
Gói yêu thương chưa nói hết thành lời
Nhờ mây gió mang tặng người xưa cũ…..jpg)
Tp.Hồ chí Minh, ngày 26/10/2021 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ bảy, 25 Tháng 12 2021 13:45 )
|
|
Trang 1 trong tổng số 22 trang.
|
