Lịch âm dương

Xem tin theo ngày

< Tháng 1 2023 >
T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

Thống kê truy cập

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay311
mod_vvisit_counterHôm qua1142
mod_vvisit_counterTuần này9054
mod_vvisit_counterTuần trước11174
mod_vvisit_counterTháng này59780
mod_vvisit_counterTháng trước181037
mod_vvisit_counterTất cả13282118

Có: 8 khách trực tuyến
Thứ năm, 19 Tháng 1 2023
NGÔI NHÀ CŨ PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

Tác giả Giảng viên Toán ĐHTM Nguyễn Văn Pứ

Dáng Cúc mùa thu đã lụn tàn
Cung đường tắt nắng giọt mưa chan
Người đi chầm chậm sương mờ phủ
Kẻ đứng co ro gió lạnh tràn
Ngán ngẩm trăng vàng trôi biền biệt
Bùi ngùi đêm trắng nhớ miên man
Tôi về thăm lại ngôi nhà cũ
Thềm hẹn năm xưa cỏ ngút ngàn.

Hà Nội, ngàyi 24/11/2022
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 01:43 )

CÂU LỤC BÁT MẸ RU PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn
Tác giả Kế toán trường học Đinh Minh Thành
Câu lục bát Mẹ ru xưa
Quạt nan phe phẩy Mẹ đưa giấc nồng
À ơi bộng bổng bồng bồng
Mẹ đi lấy chồng con ở với ai *.

Đói lòng ăn sắn ăn khoai
Đừng thấy lúa trổ giêng hai mà mừng**
Đố ai đếm được lá rừng
Để ai khuyên gió, gió đừng rung cây***.

Mẹ ru muối mặn gừng cay
Thơ ngây còn nhớ những ngày tháng xa
Còn đâu bên gốc cây đa
Ai cầm vạt áo  để mà chợ trưa .

Chiều nay con gặp cơn mưa
Ướt câu lục bát Mẹ vừa đem phơi
À ơi ơi ạ à ơi
Yêu con chẳng quản phận người nắng mưa.

Trở về lục bát mẹ  xưa
Bàng hoàng tỉnh mộng như vừa hôm qua.
Cái cò đi đón cơn mưa
Tối tăm mù mịt ai đưa cò về*
Chú thích: Những câu hát truyền khẩu Mẹ thường hát ru tôi đó là những câu hát ai cũng thuộc.

Quảng Bình, ngày 17/10/2021
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 03 Tháng 11 2022 15:46 )

NỖI NHỚ CUỐI ĐÔNG PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn

.........Tác giả Xương Rồng Tím

Cuối Đông rồi còn rét lắm không anh
Đêm có lạnh qua từng canh gió thổi
Em nguyện khấn mong trời thôi mưa dội
Cho cõi lòng bớt nặng nỗi lo âu.
*
Thương về anh gửi tia nắng nhiệm mầu
Của trăn trở tình đậm sâu tha thiết
Cùng hơi ấm từ tim yêu rất thiệt
Và nỗi niềm câu thơ viết chiều vương.
*
Chốn bồng lai xa tít những dặm trường
Gom mong nhớ dệt tình thương thầm lặng
Cho em gửi nồng nàn qua sợi nắng
Sưởi tim anh từng năm tháng êm đềm.
*
Thương yêu nhiều giấc ngủ chẳng trọn đêm
Ta hai nửa hai phương trời cách biệt
Câu thơ nghẹn mắt lệ nhoà trang viết
Đông dần qua Xuân mải miết đợi chờ.
*
Đào mai cùng đua nở đẹp giấc mơ
Giao thoa giữa hai mùa ngơ ngẩn nhớ
Mong thời khắc được hoà chung hơi thở
Xa muôn trùng lòng vẫn ở bên nhau.
*
Vọng lời thơ tim đập chốn Vũng Tàu
Tình sâu đậm tô thêm màu cuộc sống
Đứng trước biển mênh mông đầy gió lộng
Sóng hôn bờ em ước một vòng tay...!
 
Vũng Tàu, ngày 14/01/2023
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 02:09 )

Xuân tự lòng người! PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 00:00 Menu Ngang / Thơ - Văn
Tác giả Hội Nhà báo VN Lê Anh Phong 
Trên thành phố, sáng mai này tôi gặp
Những mặt người rạng rỡ nụ cười Xuân
Xuân tươi rói, Xuân hồn nhiên bất tuyệt
Như bình minh thức dậy trong ngần.
 
Trời đất mởn mơ như chưa hề bão tố
Như chưa hề dịch giã, cuồng phong
Những mắt cười như chưa hề gian khó
Như mùa Xuân luôn ngự trị trong lòng.
 
Ai thắp lửa, xôn xao từng ánh mắt ?
Tiếng chim nào hót trong mỗi buồng tim?
Mà lời chào nghe bao tin tưởng
Mà tin yêu, ấm áp mỗi ánh nhìn.
 
Ai cũng bảo, Xuân đất trời ban tặng
Sao tôi tin Xuân tự lòng người
Khi ta sống với đời đầy trách nhiệm
Thì Mùa Xuân hào phóng nở môi cười...!

Tp. Hồ Chí Minh, ngay 10/11/2022
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 06 Tháng 1 2023 14:12 )

30+ BÀI THƠ CHÚC TẾT QUÝ MÃO 2023 HAY VÀ Ý NGHĨA (P4) PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 00:00 Menu Ngang / Vui - Thư Giản
Năm mới tết đến là khoảng thời gian vui vẻ và nhộn nhịp nhất cả năm, cũng là lúc mà mọi người trao cho nhau những câu chúc mừng năm mới đầy ý nghĩa. Bên cạnh đó, những câu thơ chúc tết cũng là món quà tình thần được nhiều người dân Việt Nam sử dụng để gửi đến những người thân yêu trong dịp này. Tết Quý Mão 2023 sắp tới, bạn hãy chuẩn bị cho mình những câu thơ chúc tết thật hay và ấn tượng để dành tặng cho dành cho người thân, bạn bè.
Khi Tết đến Xuân về, những câu thơ chúc tết được Linh Anh đã tổng hợp dưới đây đều là những bài thơ đầy ý nghĩa, đậm không khí Tết và những khoảnh khắc ấm áp bên gia đình giúp bạn dễ dàng lựa chọn hay thay cho lời chúc tết quen thuộc.

4. Bài thơ chúc Tết cha mẹ
Bài thơ 1
Đi hết cuộc đời chưa thấu hết gian truân của mẹ
Bạc vàng núi núi không trả hết công cha
Cúi đầu cung chúc năm qua
Xuân sang cha mẹ tựa là xuân xanh.
Bài thơ 2
Mẹ khỏe, cha vui năm hòa thuận
Phúc dày, gia quyến ấm trong ngoài
An nhàn, tự tại bên con cháu
Như ý, bình an Tết ấm nồng.
Bài thơ 3
Chúc cha mẹ làm ăn phát tài
Mừng đàn em chóng lớn, chăm ngoan
Một năm chẳng phải lo toan
Mới mẻ đủ thứ, phụng loan sum vầy.
Bài thơ 4
Năm mới đến chúc cả nhà nhiều sức khỏe
Chúc mọi người trẻ mãi không già
Chúc ông bà cha mẹ thêm niềm vui mới
Chúc thế giới luôn được sống trong hòa bình
Bài thơ 5
Ơn cha nghĩa mẹ biển sâu
Con sao trả hết mái đầu phơ phơ
Xuân về cho phép con thơ
Kính chúc cha mẹ thọ như tiên trời.
Bài thơ 6
Cầu cho mưa thuận gió hòa
Chúc cho cha mẹ khỏe ra mỗi ngày
Lo toan phiền muộn tan bay
Đầu xuân con chúc mẹ thầy an vui!
Bài thơ 7
Kính yêu con chúc mẹ cha
Sang năm mới nữa nhà mình đều vui
Chúc cho phú quý, cát tường
Không bằng sức khỏe, thương yêu trọn đời.
Bài thơ 8
Trong nhà gà với xôi xôi
Ngoài ngõ pháo đã nổ rồi râm ran
Giao thừa kính chúc bình an
Mẹ thầy sức khỏe, ngàn ngàn xuân vui!
Bài thơ 9
Gửi Bố mẹ năm mới vừa sang
Lời chúc Tết
Một vạn yêu thương
Hai vạn hạnh phúc
Ba vạn kết nối thành công
Bốn vạn hạt giống nụ cười
Năm vạn năm vẫn yêu một người
Vạn năm như ý, ngời ngời sức xuân.
Bài thơ 10
Nếu cho con ước một điều
Con xin cầu nguyện sớm chiều mẹ vui
Tết xin chúc mẹ thảnh thơi
Dồi dào sức khỏe, êm xuôi cửa nhà.

(Còn nữa)
Trên đây là những bài thơ chúc tết ấn tượng và ý nghĩa dành tặng cho người thân, bạn bè và người yêu. Hi vọng bạn đã chọn được cho mình bài thơ hay để ngày tết thêm trọn vẹn và vui tươi.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 01:47 )

Cách làm sữa chua dẻo mịn ngon, bổ dưỡng PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 00:00 Menu Dọc / Mẹo vặt
Sữa chua dẻo là một trong những món ăn vặt khá phổ biến cho các bạn nữ hiện nay. Nó có tác dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa và là một trong những sản phẩm dưỡng da rất hiệu quả.
Mỗi khi chúng ta mua sữa chua dẻo ở các cửa hàng về ăn thì nó khá là ngon nhưng về vấn đề chất lượng vệ sinh thì không ai có thể đảm bảo được. Vì thế, tại sao chúng ta lại không tự tay mình làm món sữa chua dẻo ngon tuyệt này nhỉ? để khỏi phải lo lắng về vấn đề chất lượng vệ sinh.
Hãy cũng kênh cẩm nang đời sống ameovat.com tìm hiểu và học cách làm sữa chua dẻo này ngay hôm nay để có thể làm cho cả gia đình thưởng thức món sữa chua dẻo ngon tuyệt này nhé!

Nguyên liệu làm sữa chua dẻo
Sữa tươi: 1 lít (có hoặc không đường đều được).
Sữa đặc có đường: 1/2 hộp.
Sữa chua cái: 1 hộp.
Dụng cụ làm sữa chua dẻo
Hũ nhựa hoặc hũ thủy tinh để đựng sữa chua (nêu không có bạn có thể sử dụng túi nilong nhỏ).
1 cái nồi.
1 cái muỗng.
Cách làm sữa chua dẻo mịn và ngon
Bước 1: Trộn hỗn hợp các loại sữa
Bạn rửa sạch nồi và lấy 1 lít sữa tươi đổ vào trong đó rồi tiếp tục cho vào khoảng 2 muỗng sữa đặc có đường vào hòa đều lên với sữa chua (nếu bạn nào thích ăn ngọt hoặc nhạt thì có thể tăng giảm lượng sữa đặc tùy theo khẩu vị của các bạn nhé).
Bước 2: Đun hỗn hợp sữa
Bạn đặt nồi sữa đã hòa đều lên trên bếp và bật lửa nhỏ đun cho đến khi thấy sữa trong nồi sôi lăn tăn thì bạn tắt bếp đi (vừa đun các bạn vừa khuấy đều cho hỗn hợp được hòa quện vào nhau). Sau đó các bạn đổ hỗn hợp ra một cái bát tô to và thực hiện khuấy đều để hỗn hợp được nguội bớt đi.

Cách làm sữa chua ngon – đổ hỗn hợp sữa chua ra cái bát tô to và khuấy đều cho nguội bớt
Bước 3: Đổ sữa chua vào hỗn hợp sữa bên trên
Tiếp tục đổ sữa chua cái vào trong hỗn hợp ở bước 2 để cho sữa chua dễ lên men hơn rồi khuấy thật đều hỗn hợp sữa chua và sữa đặc lên để hỗn hợp được hòa quện vào với nhau (Bước này rất là quan trọng, bởi nếu như bạn khuấy kỹ thành phẩm sữa chua của bạn sẽ được dẻo mịn và thơm ngon hơn).

Cách làm sữa chua tại nhà – đổ sữa cái vào hỗn hợp sữa chua rồi khuấy đều lên
Bước 4: Ủ sữa chua
Bạn cho hỗn hợp đã khuấy đều ở bước 3 đặt vào trong nồi nước ấm  rồi đậy vung nồi lại thật kín và để ủ trong khoảng 5 đến 8 tiếng đồng hồ  . Hoặc bạn cũng có thể đổ luôn hỗn hợp đã khuấy vào từng hũ hoặc từng túi nilong nhỏ một đã chuẩn bị sẵn rồi hãng đặt vào trong nồi nước ấm. (Bạn không nên ủ quá lâu vì nếu ủ quá lâu sữa chua sẽ không được ngon các bạn nhé).

Cách làm sữa chua từ sữa tươi đơn giản – cach lam sua chua tai nha
Bước 5: Thành phẩm
Sau khi bạn đã để ủ được khoảng 5 đến 8 tiếng đồng hồ, bạn lấy sữa chua dẻo ở trong nồi ra và cho vào trong tủ lạnh để sữa chua của bạn đông lại và khi thưởng thức sẽ ngon hơn.

Cách làm sữa chua dẻo mịn ngon tuyệt tại nhà

Cách làm sữa chua dẻo mịn ngon tuyệt đơn giản nhất – cách làm sữa chua bằng sữa tươi
Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm các làm sữa chua dẻo siêu thơm ngon tại đây nhé! https://momkitty.com/cach-lam-sua-chua-deo-bot-rau-cau-ngon.htm
Như vậy là các bạn đã cùng kênh cẩm nang đời sống ameovat.com, chuyên mục các món ăn vặt học được cách làm sữa chua dẻo mịn ngay tại và có thể làm cho nhà cho cả gia đình cùng thưởng thức rồi đó. Thật đơn giản phải không các bạn. Hãy thưởng thức món sữa chua dẻo mịn này kèm với một chút trái cây nữa để được ngon miệng hơn các bạn nhé. Hi vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho các bạn và các sẽ làm được món sữa chua dẻo mịn ngon như sửa chua dẻo các bạn mua ngoài của hàng.
Chúc các bạn thành công với cách làm sữa chua dẻo mịn thanh mát ngon tuyệt này nhé!
Ngọc Mai
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 28 Tháng 10 2022 13:54 )

Biếu 2 triệu đồng tiêu Tết, con gái rưng rưng trước câu nói của cha PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 00:00 Menu Dọc / Trao Đổi
Tôi biếu bố mẹ 2 triệu đồng để tiêu Tết. Thế nhưng, hai người không nhận, còn nói một câu khiến tôi rưng rưng.
Tôi sống ở TP.HCM được gần 10 năm. Với mức lương nhân viên văn phòng, tôi không có cơ hội mua nhà ở đây. Tôi, chồng và 2 cô con gái đang sống cảnh nhà thuê ở vùng ven thành phố.
Quê chồng tôi ở Quảng Nam, còn quê tôi ở Đồng Tháp. Dịp Tết, chúng tôi chọn về thăm bên ngoại trước, rồi mới về nhà nội. Năm kế tiếp thì đổi lại, đi nội rồi mới về ngoại.
Việc di chuyển không có gì mệt mỏi nhưng tiền mua vé máy bay, thuê xe tiêu tốn rất nhiều chi phí. Năm nào, vợ chồng tôi cũng trông vào thưởng Tết để có tiền về quê.
Những năm trước, thu nhập của vợ chồng tôi ổn định, chi tiêu Tết xong thì còn dư một ít. Thế nhưng, từ dạo dịch Covid-19, công việc của chồng tôi chật vật, thu nhập bấp bênh. Cho nên, hai năm dịch bệnh, chúng tôi không về quê ăn Tết.

Bố mẹ già chỉ mong con cháu sum vầy ngày Tết. (Ảnh minh họa: Hoàng Hà).
Tháng 11/2022, chồng tôi bị mất việc. Công ty giải thể, anh tìm việc thời vụ, chờ qua Tết tính tiếp.
Chồng không có thưởng Tết, chuyện về quê của gia đình tôi có vẻ khó khăn. Thế nhưng, hai năm không về nhà khiến chúng tôi rất day dứt, thương bố mẹ ngóng trông. Bố mẹ hai bên đều lớn tuổi, gặp được con cháu thì mới vui.
Suy tính tới lui, chúng tôi quyết định bán 3 chỉ vàng phòng thân để có tiền về quê ăn Tết. Tuy nhiên, tôi bàn với chồng không về ngoại vào dịp này. Bởi nhà ngoại dù gì cũng gần hơn, chúng tôi có thể về các dịp lễ trong năm.
Cuối tuần trước, vợ chồng tôi gửi các con cho người bạn rồi chạy xe máy về Đồng Tháp thăm bố mẹ tôi. Chúng tôi ở với bố mẹ hai hôm rồi xin phép Tết này không về.
Trước lúc trở lại thành phố, tôi có biếu bố mẹ 2 triệu đồng tiêu Tết. Bố mẹ không nhận nên tôi cố nhét vào tay mẹ.
Lúc này, bố tôi đứng lên vỗ vai chồng tôi: “Bố mẹ biết năm nay vợ chồng con cũng vất vả, thiếu thốn. Tụi con cứ để dành tiền đó mà phòng thân. Tết ở quê, bố mẹ chẳng cần mua sắm gì nhiều. Năm sau, vợ chồng ráng thu xếp một chuyến về chơi để ba mẹ gặp cháu nhiều một chút”.
Nghe bố nói, mắt tôi rưng rưng, còn chồng tôi luôn miệng cảm ơn bố mẹ. Mẹ trả lại tiền, rồi vuốt má tôi một cách dịu dàng. Bất chợt, mẹ như nhớ ra điều gì, vội vàng chạy xuống sau nhà.
Khoảng 15 phút sau, mẹ khệ nệ xách một gói lạp xưởng, mứt dừa, mứt bí, mấy trái bưởi… đưa cho vợ chồng tôi. Mẹ bảo: “Hai đứa đem về thành phố mà ăn Tết, chia một phần biếu cho bên nội giúp mẹ. Tụi con và hai cháu phải giữ gìn sức khỏe, đi đứng cẩn thận đó”.
Về đến nhà, vợ chồng tôi mở túi quà của mẹ ra xem thì thấy trong gói mứt dừa có một tờ giấy gấp đôi. Tôi mở tờ giấy ra, thấy 4 tờ tiền 500.000 đồng. Tôi ôm mặt khóc nức nở.
Chồng choàng tay, ôm vai tôi an ủi. Hai đứa nhìn ra đường, không nói được câu nào, Tết đã rộn ràng nhưng sao rưng rưng thế.
Độc giả: Ánh Vân
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 15 Tháng 1 2023 02:31 )

Ăn khoai có giảm cân không? PDF In Email
Viết bởi Administrator
Thứ năm, 19 Tháng 1 2023 00:00 Menu Dọc / Đời Sống - Sức Khỏe
Ăn khoai có giảm cân không là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Thực tế, ăn khoai lang để giảm cân đang là biện pháp được nhiều phụ nữ lựa chọn vì hàm lượng calo trong khoai lang rất thấp. Hơn nữa, giảm cân bằng khoai lang vừa giúp đảm bảo sức khỏe lại giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý muốn.

1. Ăn khoai gì để giảm cân?
Khoai lang là loại thực phẩm được nhiều phụ nữ lựa chọn đưa vào thực đơn dinh dưỡng với mục đích giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn. Loại khoai này có công dụng giảm cân vì:
1.1 Hàm lượng calo thấp
Các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân thường có lượng calo rất thấp. Và khoai lang cũng không phải là ngoại lệ. Theo thống kê sơ bộ, trong 100g gạo có chứa khoảng 244 Kcal, 100g bánh mì có 150 Kcal nhưng 100g khoai lang chỉ chứa 119 Kcal. Đặc biệt, dù có chỉ số năng lượng thấp nhưng khoai lang lại rất giàu vitamin và khoáng chất, tiền vitamin A (carotene), canxi và sắt. Do đó, dù ăn khoai lang giảm cân nhưng bạn vẫn không bị mất năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Ngoài ra, tinh bột kháng của khoai lang khá khó tiêu hóa nên người dùng sẽ không thực sự hấp thụ tất cả lượng calo trong nó.
1.2 Chỉ số đường huyết thấp
Khoai lang có chỉ số đường huyết tương đối thấp nên giúp hệ tiêu hóa có thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách chậm rãi. Từ đó, lượng đường trong máu được sản xuất ổn định, insulin được sản xuất ở mức bình thường, rất có lợi đối với việc giảm cân và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như khoai lang còn giúp no lâu hơn, kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn. Từ đó, việc ăn khoai lang mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
1.3 Hàm lượng chất xơ cao
Khoai lang cũng là loại thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ hình thành một lớp lưới giống như gel trong dạ dày, khiến người dùng cảm thấy no, ngăn bạn ăn quá nhiều. Bên cạnh đó, nó còn ngăn chặn sự hấp thụ chất béo của cơ thể, hỗ trợ sản sinh các vi khuẩn tốt cho đường ruột. Vì vậy, ăn khoai lang giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và bài tiết của cơ thể, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
1.4 Hàm lượng nước cao
Khoai lang là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì có hàm lượng nước cao. Việc tiêu thụ khoai lang giúp bù nước cho các tế bào trong cơ thể, khởi động quá trình trao đổi chất. Từ đó, ngăn chặn tình trạng tích tụ chất béo của cơ thể, cân bằng độ pH trong cơ thể và hỗ trợ đào thải độc tố. Ngoài ra, hàm lượng nước trong khoai lang còn giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, khống chế trọng lượng cơ thể tốt hơn.

Ăn khoai rất tốt cho sức khỏe của người dùng
2. Ăn khoai lang như thế nào để có hiệu quả giảm cân tốt nhất?
2.1 Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất cho mục đích giảm cân
Khi mới thu hoạch, khoai lang có đủ dưỡng chất nhất. Khi đó, bạn nên rửa sạch khoai và chế biến ngay. Còn nếu để khoai lâu, bị héo và chảy nhựa thì nước trong củ khoai sẽ tham gia vào phản ứng thủy phân tinh bột, dẫn tới gia tăng lượng đường trong khoai. Lúc này, việc ăn khoai lang có thể gây tăng cân không kiểm soát.
Trường hợp không thể ăn khoai ngay sau khi thu hoạch, bạn cần bảo quản khoai lang tươi theo quy trình chuẩn để giữ lại các dưỡng chất có lợi trong loại củ này. Ngoài ra, có 2 thời điểm thích hợp trong ngày để ăn khoai lang giảm cân, đó là:
+ Ăn vào bữa sáng: Vào buổi sáng, thay vì ăn các món nhiều tinh bột như bún, mì, phở,... bạn có thể thay bằng 1 củ khoai lang. Bạn cũng có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang kèm sữa chua hoặc rau xanh vào bữa sáng. Các món này giúp cung cấp cho bạn đủ năng lượng để làm việc cho tới bữa trưa;
+ Ăn vào bữa trưa: Để khoai lang phát huy hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên ăn loại củ này vào bữa trưa. Sau khi ăn, canxi trong khoai lang mất khoảng 4 - 5 giờ để hấp thụ vào cơ thể. Đặc biệt, ánh mặt trời vào thời điểm 2 - 5 giờ chiều có tác dụng rất lớn tới quá trình hấp thụ canxi của cơ thể;
+ Ăn kèm trước bữa tối: Vào thời điểm trước bữa tối, bạn có thể ăn một chút khoai lang để giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
2.2 Lưu ý khi ăn khoai lang giảm cân
Tuy khoai lang có tác dụng giảm cân nhưng bạn không nên chỉ ăn khoai lang để thay thế cơm hoàn toàn. Song song với việc ăn khoai lang giảm cân, bạn cần phải cung cấp thêm những chất dinh dưỡng khác để đảm bảo sức khỏe. Giảm cân bằng khoai lang cần phải tuân thủ một số nguyên tắc nhất định.
Thay vì ăn 1 - 2 bát cơm/ngày, bạn có thể thay thế bằng 1 - 2 củ khoai lang để giảm khoảng 20 - 25% lượng calo tiêu thụ. Với người thừa cân, béo phì, việc thay thế một phần cơm trong chế độ ăn bằng khoai lang sẽ giảm một phần năng lượng hấp thụ vào cơ thể mà không gây xáo trộn tới thói quen ăn uống, không gây hại cho sức khỏe.
Có thể thấy, ăn khoai lang có tác dụng giảm cân khá tốt. Tuy nhiên, khi ăn loại thực phẩm này, bạn cần lưu ý phải kết hợp với việc tiêu thụ những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác và có chế độ luyện tập, hoạt động thể chất khoa học để thu được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Read more...
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 25 Tháng 12 2022 14:12 )

Bạn đang ở: Trang chủ