|
Thứ năm, 12 Tháng 9 2024
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 Tác giả Cô giáo Tịnh YênThôi đã thôi rồi cầu Phong Châu
Tháng chín ngày chín sáng sập cầu
Nhói lòng người xem rơi hai nhịp
Bàng hoàng lũ cuốn nhấn chìm sâu.
Sông Hồng nuốt chửng người xe rớt
Trôi dạt nơi đâu sóng đục ngầu?
Ô tô, xe tải người qua lại
Bão đã tan rồi còn nỗi đau!
Ngăn cách đôi bờ mờ mờ tỏ
Hai đầu nỗi nhớ bóng chim câu
Lâm Thao quặn lòng buồn khôn tả
Tam Nông chan chứa thấm lệ sầu.
Phương Nam tầm dõi miền Đất Tổ
Cọ xanh ngơ ngác chẳng bóng xoè
Mưa tuôn lệ thắm hồn Nghĩa Lĩnh
Hi Cương trầm lặng mắt đỏ hoe.
Việt Trì nhói lòng thương Phú Thọ
Trắng đêm cứu hộ nghĩa tình dân
Con nước vô tình cuồn cuộn xoáy
Thân nhân thao thức mãi bần thần.
Thương lắm đồng bào trong cơn bão
Lũ quét sập nhà phố thành sông
Yagi kinh hoàng sức tàn phá
Bình an cả nước vẫn đợi trông!
Màn hình mắt dán ngày theo dõi
Thước phim thời sự chẳng xem nhanh
Cầu mong thật ít người gặp nạn
Hướng về nguồn cội tấm lòng thành.
Kiên Giang, ngày 10/9/2024 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 11 Tháng 9 2024 12:44 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
Tác giả Kỷ sư Trắc Địa Phạm Xuân Tú
(Bão Yagi gây lũ lớn trên khắp miền Bắc)
Bão số ba gây ra cảnh lao đao
Đi một chuyến cùng xem nào quang cảnh
Vượt sông Hồng về Quảng Ninh bão đánh
Xem cảnh quan sau bão cảnh thế nào?
*
Tiếp cùng ngày mình chạy ngược Sông Thao
Xem nước ngập vùng đồng bào trên đó
Cầu Phong Châu bao cuộc đời từ bỏ
Chốn dân gian sống tạm đó người ơi!
*
Càng lên cao Tây Bắc ngập nhiều nơi
Mù Càng Chải mưa ngập trời nước lớn
Hoàn lưu bão đúng vô cùng rùng rợn
Núi sạt dài sông cuồn cuộn nước dâng.
*
Về Lai Châu nước ngập phố băng băng
Dân cơ cực nước cuốn băng đồ đạc
Trời tối sầm tưởng Ngọc Hoàng đi lạc
Gieo bão dông làm tan tác cảnh đời.
*
Miền Bắc ơi! Lâu lắm bão thăm chơi
Cho nếm thử cái cực người trung bộ
Năm Giáp Thìn Gà thành Rồng rồi đó
Ngọc Hoàng buồn đi nhầm chỗ mà thôi.
Hà Nội, ngày 10/9/2024 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 11 Tháng 9 2024 04:26 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 ......Tác giả Trúc QuỳnhAnh đừng nhắc đến kỷ niệm tuổi thơ
Để đêm về em thương thầm gợi nhớ
Lòng vấn vương và nhiều khi trăn trở
Em nhớ về khoảng khắc của ngày xưa.
Nhớ về thời trăng tròn tuổi mộng mơ
Mình cảm nhận chút si tình vừa chín
Một cái nhìn mà làm em bịn rịn
Để trong lòng câm nín chút tình riêng.
Chiều cuối năm trước ngõ anh lặng nhìn
Em nhứt nhát đôi má hồng ửng đỏ
Mười năm tuổi trai Hà Thành non trẻ
Em mười ba một cô bé ngây ngô.
Buổi đầu tiên hai đứa đã hẹn hò
Nơi gặp gỡ là ở ven sườn núi
Anh đứng đợi em chợt nhìn bối rối
Nắm tay nhau mà chẳng nói được gì.
Tình yêu đầu mà mình đã si mê
Nụ hôn trao anh bờ môi run rẩy
Ôi tình đầu bao mong muốn thiêng liêng
Là kỷ niệm mình trao nhau ngày đó.
Biết bao nhiêu niềm yêu chưa dám ngỏ
Chỉ thầm thì trong gió gửi cho nhau
Những ước mơ mong phượng đỏ đậm màu
Để cổng trường vấn vương chờ người bước.
Có ai ngờ những vần thơ mong ước
Là nỗi đau vết xước nặng cõi lòng.
Giao thừa ấy trời âm u rét mướt
Mình tụ nhau một đám bạn vui chơi.
Đêm cuối năm đông ấy lạnh cứng người
Ôm vào lòng anh thì thầm nói nhỏ
Mình sẽ là của nhau em yêu nhé
Nắm chặt tay anh em thốt một lời.
Anh em "Sợ" anh ơi em còn bé.
Run rẩy bên anh khoé mắt cay cay
Gió từng cơn lùa nhẹ dưới vòm mây
Như lùa hết ưu tư vào kỷ niệm...
Hòa Bình, ngày 19/01/2024 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 11 Tháng 7 2024 15:34 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 Tác giả Giảng viên Toán ĐHTM Nguyễn Văn PứHơi nóng ban chiều thật khó ưa
Mây đen trốn lủi nắng dư thừa
Vàng hoe cỏ dại nghiêng chờ nước
Héo úa cây già ngửa đón mưa
Nón đội đầu xanh nào có đủ
Khăn che má đỏ chắc không vừa
Thương em gánh cả hoàng hôn tím
Tôi ước chi trời chuyển gió mưa.
Hà Nội, ngày 06/7/2024 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 11 Tháng 7 2024 15:33 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 00:00
Menu Ngang
/ Vui - Thư Giản
|
|
Nếu một mai tuổi tác đã già rồi
Da đồi mồi, mái đầu xanh thành bạc
Tay chống gậy, bước thấp cao chậm chạp
Thấp khớp, lưng còng,... đau mỏi ngày đêm.
Nếu một mai có lúc nhớ, lúc quên
Khi ăn rồi bảo rằng chưa hờn dỗi
Có tiền bạc để đâu không nhớ nổi
Tự soi gương ta trò chuyện với ta.
Nếu một mai mặc phố xá phồn hoa
Chỉ nằm nhà xem tivi... du lịch
Đơn côi giữa bốn bức tường tĩnh mịch
Suy ngẫm chuyện đời, thế sự dở hay.
Nếu một mai khi bệnh tật bủa vây
Phải kiêng khem, sợ men gan, mỡ máu
Xương khớp yếu, đi lại cần con cháu
Vai gáy, đau đầu, huyết áp thấp cao.
Nếu một mai già nhàm chán biết bao?
Khi ngồi nhìn mâm "cao lương, mỹ vị"
Khi quần áo, những đồ dùng giá trị
Chỉ lưu lại làm kỷ vật mà thôi.
Nếu một mai như bi mực hết rồi
Mỗi đêm về chỉ phiền người phối ngẫu
Khi trằn trọc, ngáy, ho,... ai có thấu?
Ngủ chung, riêng đâu có nghĩa nữa rồi!
Quy luật cuộc đời ngày ấy đến thôi
Thì Tôi hỡi hãy vui lên mà sống
Khẳng định mình trước bể đời cao rộng
Trân trọng mình, trân trọng quỹ thời gian.
Điều quý nhất trên đời là nghĩa nhân
Sống có chất, sống bao dung, chia sẻ
Sống tích cực, lạc quan, rèn sức khỏe
Gieo hạt yêu thương, được quả ngọt bùi.
Sơn Nguyễn (sưu tầm) Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 09 Tháng 8 2024 09:49 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 00:00
Menu Dọc
/ Mẹo vặt
|
SKĐS - Thời tiết nóng bức có thể khiến bạn ngủ ít và kém sâu giấc. Một số mẹo tuyệt vời sau sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Thời tiết nóng bức có thể khiến bạn ngủ kém hơn, do lượng ánh sáng dư thừa ban ngày sẽ ngăn chặn quá trình sản sinh melatonin trong cơ thể - đây là hormone đóng vai trò quan trọng để có giấc ngủ ngon.
TS. Chester Wu, chuyên gia về giấc ngủ và sức khỏe tâm thần tại Houston, Texas cho biết thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao có thể phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, điều chỉnh chu kỳ thức giấc của bạn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng muộn hơn vào ban ngày (do thời tiết tối muộn) dẫn đến tình trạng thức giấc nhiều hơn vào ban đêm.
Khi tiếp xúc với ánh sáng ban ngày càng lâu, cơ thể bạn sẽ dường như "nghĩ rằng" đã đến lúc thức giấc.
Vào mùa hè và chuyển giao sang thu, "ngày dài đêm ngắn" khiến cho bạn ngủ kém hơn và khó sâu giấc hơn.
Thời tiết nóng bức vào mùa hè và đầu mùa thu cũng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon giấc. Theo TS. Chester Wu, cơ thể bạn sẽ hạ nhiệt một cách tự nhiên khi chìm sâu vào giấc ngủ, nhưng nếu phòng ngủ nóng bức, bạn sẽ khó ngủ hơn và ngủ ít hơn.
Một nghiên cứu cho thấy vào đầu thế kỷ 21, nhiệt độ trái đất ấm lên đã gây tình trạng giảm 44 giờ ngủ so với trước đây do nhiệt độ ban đêm thấp hơn mức tối ưu. Điều này tương đương khoảng 11 đêm thiếu ngủ/năm cho mỗi người.
Các nhà nghiên cứu lưu ý, nếu nhiệt độ môi trường tiếp tục tăng lên, nhiệt độ ban đêm ấm hơn có khả năng làm giảm 50-58 giờ ngủ/năm của mỗi người.
Ngoài ra, mùa hè và chuyển giao sang thu sôi động với các buổi tiệc tùng, kỳ nghỉ du lịch có thể dẫn tới việc bạn đi ngủ muộn hơn thường lệ và giờ giấc ngủ bị xáo trộn.
Sự gián đoạn nhịp sinh học có thể gây ra tình trạng mất ngủ, đặc biệt khi bạn đi du lịch nước ngoài, lệch múi giờ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Mẹo để có giấc ngủ ngon hơn khi nhiệt độ cao, nóng bức
Trên thực tế, giấc ngủ không chất lượng có thể dẫn đến rối loạn tâm trạng, bệnh tim, béo phì, tiểu đường, đau tim, đột quỵ,... Thiếu ngủ, mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe cũng như tuổi thọ của bạn.
Có những điều bạn có thể làm để cải thiện giấc ngủ, ngay cả khi thời tiết nóng bức. Sau đây là 8 cách giúp bạn ngủ ngon hơn:
1. Thói quen ngủ có giờ giấc
Thói quen đi ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định giúp bạn ổn định đồng hồ sinh học cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Sinh hoạt điều độ, có giờ giấc sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Để cơ thể và tâm trí dễ đi vào giấc ngủ, bạn nên đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc ngâm mình trong bồn tắm trước khi đi ngủ. Mặc một bộ đồ ngủ thoải mái và để đèn ngủ ở mức thấp nhất cũng là cách để dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
2. Tích cực vận động vào ban ngày, nhưng hạn chế tập luyện vào ban đêm
Dù tập thể dục rất có lợi cho sức khỏe, bạn cũng nên để ý tới thời gian tập thể dục trong ngày.
Thời điểm tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe cũng như giấc ngủ của bạn. Để có kết quả tốt nhất, nên tập thể dục lúc sáng sớm. Nhờ đó, đồng hồ sinh học của bạn được thiết lập chuẩn và không ảnh hưởng tới giấc ngủ vào ban đêm. Hơn nữa, sáng sớm cũng là thời điểm mát nhất trong ngày, phù hợp nhất để tập thể dục.
Hãy nhớ rằng tập thể dục "sinh nhiệt", làm cơ thể ấm lên. Vì vậy, khi trời nóng, nếu bạn tập thể dục vào buổi tối, cơ thể sẽ khó hạ nhiệt để chìm sâu vào giấc ngủ.
Nếu có tập thể dục vào buổi tối, hãy tập cách giấc ngủ ít nhất 90 phút để cơ thể có đủ thời gian giải nhiệt.
3. Thực phẩm ảnh hưởng tới giấc ngủ như thế nào?
Theo TS. Chester Wu, hạn chế caffein như trà, cà phê vào buổi tối là điều ai cũng biết. Tuy nhiên, tránh uống rượu vài giờ trước khi đi ngủ cũng là điều mà bạn nên lưu ý.
Theo các chuyên gia, nồng độ cồn cao trong máu có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Vì vậy, nếu muốn ngủ ngon hơn, đừng uống rượu trong vòng 3-4 tiếng trước khi đi ngủ.
Ngay cả việc ăn khuya cũng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Vì vậy, để dạ dày không phải vất vả nghiền thức ăn ảnh hưởng tới giấc ngủ, hãy ăn tối sớm, cách giờ đi ngủ ít nhất 2-3 tiếng.
4. Phòng ngủ nên mát mẻ
Khi phòng ngủ mát mẻ, bạn sẽ dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Có nhiều cách để làm cho phòng ngủ trở nên mát mẻ hơn trong thời tiết nóng nực. Ngoài dùng điều hòa, quạt mát, một tấm đệm làm mát cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, một mẹo nhỏ để làm mát phòng ngủ khi trời nóng đó là đặt một khay đá trước quạt, hơi mát phả ra có thể thay cho điều hòa.
5. Thay đổi tư thế ngủ
Đôi khi, để có giấc ngủ ngon, bạn chỉ cần thay đổi tư thế ngủ. Thông thường, các chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên nằm duỗi thẳng tay và chân khi ngủ. Nằm ngủ theo cách này giúp bạn giải phóng nhiệt cơ thể, do đó ngủ sâu giấc hơn trong mùa hè và đầu mùa thu nền nhiệt cao.
Ngoài ra, bạn nên mặc quần áo ngủ chất liệu thoáng mát như vải bông hoặc lụa. Những chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
6. Ngủ một mình
Vào mùa hè và đầu mùa thu nền nhiệt cao tương đối nóng, nếu gia đình có điều kiện, bạn nên ngủ một mình trong phòng ngủ riêng.
Bạn không nên cho thú cưng ngủ cùng giường bởi nhiệt lượng tỏa ra từ thú cưng khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, thú cưng có lịch sinh hoạt khác với bạn, có thể làm xáo trộn giấc ngủ của bạn.
Khi thời tiết nóng bức, nếu ngủ chung giường với người khác, hai người sẽ tỏa ra nhiệt lượng lớn hơn một người. Để có giấc ngủ sâu, cơ thể cần hạ nhiệt, vì vậy ngủ một mình tốt hơn là ngủ chung với người khác.
7. Tắm trước khi đi ngủ
Tắm trước khi đi ngủ là cách để làm mát cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn khi thời tiết nóng vào mùa hè và đầu mùa thu.
Trên thực tế, một nghiên cứu chỉ ra rằng mọi người sẽ khó ngủ trong môi trường nóng bức vì nhiệt lượng bên trong cơ thể cản trở quá trình điều hòa nhiệt độ sinh học, dẫn tới giấc ngủ kém.
Khi xem xét kết quả từ gần 5.400 nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy tắm nước ấm 1-2 tiếng trước khi đi ngủ có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn.
8. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm
Tiếp xúc với ánh sáng xanh, chủ yếu từ thiết bị điện tử như màn hình điện thoại, ipad, laptop có thể phá vỡ chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn. Vì vậy, để ngủ sâu và ngon giấc, hãy hạn chế tiếp xúc với màn hình điện thoại, ipad,.. trước giờ đi ngủ.Nguyễn Vân. (theo Health.com) Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 03:05 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 00:00
Menu Dọc
/ Trao Đổi
|
Càng ngày anh càng ráo riết chuyện ở lại phòng trọ của tôi qua đêm, anh nói tôi không yêu anh nên mới từ chối như vậy, chứ yêu nhau thật lòng không ai lạnh lùng như tôi cả.
Tôi mới có người yêu được 3 tháng nay. Anh với tôi cùng ở quê lập lên Hà Nội lập nghiệp nên dễ đồng cảm với nhau. Chúng tôi đều mới ra trường nên công việc chưa ổn định, phải làm thêm nhiều việc để chi trả cuộc sống đắt đỏ ở thành phố.
Anh nói tôi không yêu anh nên mới từ chối anh về phòng trọ qua đêm (ảnh minh họa)Từ khi yêu nhau, người yêu tôi thường xuyên đưa tôi về mỗi khi đi làm thêm vào buổi tối, anh nói như thế mới yên tâm. Tôi cũng thương anh khi đưa tôi về lại phải đi quãng đường khá xa gần 10 cây số để về nơi anh trọ. Gần đây chỗ tôi làm thêm tăng ca nên về muộn hơn. Tôi không muốn người yêu đưa tôi về rồi về nhà quá muộn sẽ không an toàn nhưng anh không đồng ý. Rồi mấy lần gần đây, anh đề nghị cho anh về nhà trọ ngủ cùng nếu tôi cảm thấy không yên tâm.
Thực sự tôi chưa nghĩ đến phương án đó và rất ngại dẫn người yêu về qua đêm tại phòng trọ. Tôi yêu anh chân thành và muốn tiến đến chuyện lâu dài với anh nhưng muốn giữ gìn cho đến ngày cưới. Nhưng thấy tôi từ chối anh buồn lắm. Để anh ra về với tâm trạng như vậy, tôi bồn chồn không yên.
Cứ tưởng 1-2 lần tôi từ chối thì anh sẽ không đề cập đến vấn đề đó nữa nhưng càng ngày anh lại càng ráo riết chuyện ở lại phòng trọ của tôi qua đêm nhiều hơn. Anh nói tôi không yêu anh nên mới từ chối như vậy, chứ yêu nhau thật lòng không ai lạnh lùng như tôi cả. Tạm thời tôi nhất quyết không đồng ý nhưng lâu dài mà anh cứ đòi hỏi thế này, tôi sợ sẽ mủi lòng.Tiểu Nhi/VOV.VN (ghi) Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 03:01 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ năm, 12 Tháng 9 2024 00:00
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
Hãy kiểm tra xem bạn có phải là người may mắn khi không vướng phải 3 'nỗi sợ' này không?
Ai cũng muốn khỏe mạnh, sống lâu cùng con nhau. Nhưng giai đoạn 50-60, chức năng của các cơ quan trong cơ thể không thể tránh khỏi sự suy yếu cộng với lối sống sinh hoạt không tốt sẽ sinh ra nhiều loại bệnh khác nhau.
Nếu không vướng phải 3 căn bệnh được xem là 'nỗi sợ' của người cao tuổi dưới đây, chứng tỏ bạn có thể lực sung mãn, càng sống càng thọ.
1. Béo phì
Một nghiên cứu mới đây được đăng tải trên tạp chí American Journal of Public Health cho thấy béo phì làm tăng ít nhất 20% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân hoặc do bệnh tim mạch. Tính chung, người cao tuổi béo phì tử vong sớm hơn 3,7 năm do mọi nguyên nhân và tử vong sớm hơn 1,7 năm do bệnh tim so với những người trưởng thành có cân nặng bình thường.
Trong những năm gần đây với điều kiện sống ngày càng cải thiện, số lượng người béo phì ngày càng gia tăng. Đặc biệt, đàn ông và phụ nữ sau 50 tuổi càng dễ rơi vào tình trạng thừa cân. Bởi vì khi về già, chức năng của các cơ quan giảm sút không thể tiêu hóa hết các dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Từ đó, những năng lượng chưa được tiêu hóa và hấp thụ sẽ chuyển thành mỡ tích tụ trong cơ thể, gây béo phì.
Hậu quả của tình trạng này là khiến cơ thể mất cân đối, nặng nề, chậm chạp… Cùng với việc mất đi vẻ đẹp, người bị thừa cân béo phì sẽ có tỷ lệ bệnh tật cao như mắc các bệnh thoái hoá khớp, loãng xương, mắc bệnh gout...
Đi kèm với các căn bệnh kể trên là rối loạn lipid máu hay thường gọi máu nhiễm mỡ hoặc cholesterol cao. Cholesterol cao dẫn đến tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Mặt khác, ở người béo phì, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể và lâu dài gây quá tải cho tim, do đó ở người béo phì cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch.
Bệnh béo phì có liên quan mật thiết đến bệnh tiểu đường type 2, suy giảm trí nhớ, dễ mắc các bệnh lý đường tiêu hoá.
Để vượt qua ‘nỗi sợ’ này bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp. Thay đổi chế độ ăn là cách tốt để giảm cân. Thực đơn giảm cân cần tuyệt đối tuân thủ chỉ định của bác sĩ, trên cơ sở tăng cường chất xơ, uống nhiều nước... Ăn ngủ điều độ giúp tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa, cơ thể khỏe mạnh hơn đồng thời hạn chế được việc cung cấp năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.
2. Loãng xương
Loãng xương ở người cao tuổi là một bệnh lý phổ biến, chỉ xếp sau các bệnh lý tim mạch. Theo CNN, khoảng 1/3 số phụ nữ và 1/8 số nam giới trên 50 tuổi có nguy cơ loãng xương.
Khi bước vào độ tuổi 50, một lượng lớn chất đạm chất lượng cao và canxi bị mất đi do khả năng tiêu hóa và hấp thụ giảm dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi trong cơ thể. Cơ thể thiếu hụt canxi trầm trọng chắc chắn sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe thể chất và trí não của con người, đồng thời gây ra bệnh loãng xương.
Hiện nay, bệnh loãng xương là vấn đề sức khỏe mang tính toàn cầu vì mức độ ảnh hưởng tới sức khỏe và tuổi thọ. Bệnh loãng xương được ví như tên ăn cắp vặt giấu mặt, mỗi ngày chúng lấy đi của cơ thể một chút, lấy dần các khoáng chất quý báu của xương. Thường người bệnh chỉ cảm thấy đau mỏi người không rõ ràng, giảm dần chiều cao, gù, vẹo cột sống. Cho đến khi có biểu hiện bệnh là lúc đã có biến chứng nặng, mà hậu quả cuối cùng là gãy xương. Biến chứng này rất khó hồi phục và gây nguy cơ tử vong rất cao.
Để phòng tránh loãng xương, ngay từ bây giờ, bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ protein và khoáng chất. Duy trì nếp sống lành mạnh, năng động, kết hợp hài hoà giữa công việc hàng ngày và hoạt động thể lực là điều cần thiết. Bạn nên tránh các thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe của xương như rượu bia, cà phê, thuốc lá.
3. Ung thư
Càng lớn tuổi bạn càng dễ mắc bệnh ung thư, nhất là những người thường ngày không chú ý bảo vệ sức khỏe, hay hút thuốc, uống bia, thức đêm... càng dễ bị ung thư "để ý".
Hiện nay chưa có phương pháp nào có thể hoàn toàn chữa khỏi ung thư, đặc biệt là ung thư giai đoạn cuối, dễ dàng cướp đi mạng sống của người bệnh.
Song để không phải đối diện với căn bệnh hiểm nghèo này, bạn cần bảo đảm cân bằng dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, tránh ăn nhiều chất béo, ăn nhiều protein chất lượng tốt, các loại vitamin và chất xơ. Ngoài ra, bạn cần bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, sắt một cách hợp lý.
Cơ thể người trung niên trao đổi chất chậm, sức đề kháng suy giảm, càng nên chú trọng vận động. Người trung niên nên dựa vào sức khỏe bản thân mà chọn cách vận động thích hợp như đi bộ, tập thái cực quyền, chạy chậm... Tập thể dục điều độ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, nâng cao khả năng phòng bệnh, đồng thời cân bằng cảm xúc, rất có lợi cho sức khỏe.
Đinh Anh Đời sống Pháp luật Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Chủ nhật, 07 Tháng 7 2024 05:45 )
|
|
|
