Thêm những triệu chứng rất bình thường nhưng cần khám khẩn cấp
Thứ sáu, 17 Tháng 9 2021 00:00
Nguồn: thanhnien.vn
Menu Dọc -
Đời Sống - Sức Khỏe
Đừng xem nhẹ những dấu hiệu quan trọng này vì nó có thể báo hiệu các vấn đề sức khỏe lớn. Cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó, theo The Healthy.
Ho hằng đêm có thể là dấu hiệu sớm của suy tim sung huyết. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK1- Đầy hơi dai dẳng
Nếu đầy hơi kéo dài hơn 1 tuần, nên đi khám sớm. Đó có thể là ung thư, nhiễm trùng vùng chậu, u xơ tử cung, theo The Healthy.
2- Cảm giác ngứa ran trên cánh tay
Cảm giác tê, lạ bắt đầu ở ngực và di chuyển xuống cánh tay là một triệu chứng phổ biến khác của cơn đau tim. Nếu cảm giác này kéo dài hơn 30 phút và bắt đầu bị chóng mặt hoặc buồn nôn, cần gọi cấp cứu ngay.
3- Ợ chua dai dẳng
Đó có thể là dấu hiệu ung thư dạ dày hoặc ung thư vòm họng. Hoặc tình trạng axit dạ dày làm hỏng lớp niêm mạc thực quản - có thể dẫn đến ung thư thực quản.
4- Kỳ kinh kéo dài hoặc nhiều
Nếu kỳ kinh kéo dài hơn 7 ngày hoặc có đến 2 kỳ kinh trong một tháng, theo Mayo Clinic, đó có thể là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung. Nếu điều này xảy ra hơn 2 tháng liên tiếp, nên đi khám ngay, theo The Healthy.
5- Móng tay có màu sắc bất thường
Móng tay nhợt nhạt có thể chỉ ra thiếu máu, suy tim sung huyết, bệnh gan hoặc suy dinh dưỡng.
Còn móng tay hơi xanh có thể là không nhận đủ ô xy và có thể có vấn đề về phổi hoặc tim.
Một đường sẫm màu dưới móng tay có thể là u ác tính.
6- Ho thường xuyên về đêm
Ho hằng đêm có thể là dấu hiệu sớm của suy tim sung huyết.
7- Phân có màu bất thường
Phân đen có thể là dấu hiệu của xuất huyết trong đường tiêu hóa.
Và phân rất nhạt có thể là gan không hoạt động bình thường.
8- Đau buốt dữ dội ở lưng trên Đau lưng kèm theo sốt và buồn nôn, rất có thể nhiễm trùng đường tiết niệu đã chuyển sang giai đoạn nhiễm trùng toàn bộ ở thận. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nếu cơn đau dữ dội này xuất hiện đột ngột, rất có thể đã bị bóc tách động mạch chủ. Thường gặp ở người cao tuổi bị huyết áp không kiểm soát được. Có tới 20% những người bị bóc tách động mạch chủ sẽ bị vỡ động mạch cấp tính và có thể gây tử vong trong vòng vài giây.
Đôi khi cơn đau cũng bắt đầu ở ngực và có biểu hiện giống như cơn đau tim, theo The Healthy.
9- Chóng mặt
Chóng mặt đôi khi là dấu hiệu của đột quỵ, khối u não và chứng đau nửa đầu.
10- Ngứa môi hoặc cổ họng
Đó có thể là sốc phản vệ, nên phản ứng thật nhanh.
Nếu liên quan đến môi hoặc lưỡi, có thể khiến khó thở hoặc không thể thở được. Nên gọi cấp cứu ngay lập tức.
11- Đổ mồ hôi đêm
Ở mức độ nghiêm trọng hơn, đổ mồ hôi đêm có thể là dấu hiệu của ung thư, như ung thư hạch, bệnh bạch cầu hoặc ung thư đại tràng.
12- Cảm thấy rất mau no dù ăn rất ít
Cảm giác no sau khi ăn ít hoặc chán ăn có thể là những dấu hiệu ban đầu của bệnh ung thư buồng trứng, kèm theo bụng to ra, đầy hơi, đau tức vùng chậu và các vấn đề về tiết niệu, theo The Healthy.
13- Bầm tím nhiều
Sự gia tăng vết bầm tím cũng có thể là dấu hiệu của thiếu vitamin K hoặc vitamin C, bệnh bạch cầu hoặc bệnh gan.
Đi khám sớm nếu vết bầm không cải thiện trong 2 tuần hoặc bị sốt hoặc sụt cân.
14- Khàn giọng không khỏi
Khàn giọng có thể là dấu hiệu ban đầu của ung thư đầu và cổ, do các khối u ác tính có thể ảnh hưởng trực tiếp đến thanh quản hoặc làm hỏng các dây thần kinh điều khiển nó, làm tê liệt dây thanh âm.
15- Khó nuốt
Nếu cảm thấy như có thứ gì đó mắc kẹt trong cổ họng và khó nuốt, hãy đi khám ngay.
Khó nuốt còn có thể là dấu hiệu của khối u ở đầu, cổ hoặc thực quản.
16- Đau lưng kèm theo sốt và buồn nôn
Nếu gặp phải tình trạng này, rất có thể nhiễm trùng đường tiết niệu đã chuyển sang giai đoạn nhiễm trùng toàn bộ ở thận. Không chỉ gây đau đớn mà nếu không điều trị, nó có thể dẫn đến nhiễm trùng huyết và suy hết nội tạng. Nên đi khám sớm.17- Chuột rút âm ỉ ở chân
Đây là dấu hiệu của bệnh mạch máu ngoại vi. Theo Johns Hopkins Medicine, các yếu tố nguy cơ của bệnh này gồm xơ vữa động mạch, cục máu đông hoặc tiểu đường, trên 50 tuổi và béo phì, ít vận động hoặc có tiền sử gia đình bị đau tim sớm hoặc đột quỵ, theo The Healthy.
18- Nói cà lăm
Đột ngột nói chuyện không thể hiểu được có thể là dấu hiệu của một cơn đột quỵ ở trung tâm ngôn ngữ của não.
Đồng thời cũng có thể không hiểu những gì người khác nói. Một triệu chứng khác có thể là sụp mí ở một bên mặt. Hãy hãy gọi cấp cứu ngay lập tức.
19- Tức ngực
Đây vẫn là triệu chứng phổ biến nhất của đau tim, nhưng mọi người thường bỏ qua.Nên đi khám ngày, vì nếu đó là cơn đau tim đe dọa, có thể cứu mạng
20- Nổi hạch
Nổi hạch ở bất kỳ vị trí nào, thường là hai bên cổ, sau tai, nách và bẹn - nếu không khỏi sau 3 - 4 tuần, nên đi khám sớm. Vì cả HIV và các bệnh ung thư như bệnh bạch cầu cũng có thể là nguyên nhân.
21- Yếu, tê hoặc ngứa ran ở cánh tay và chân
Gọi cấp cứu nếu triệu chứng này xảy ra đột ngột và chỉ xảy ra ở bên phải hoặc bên trái, vì đó có thể là đột quỵ. Nếu giơ 2 tay lên, mà 1 tay rơi xuống, thì mau gọi cấp cứu ngay, theo The Healthy.
22- Cảm thấy khát khô cổ
Đây có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Khi nước tiểu có nồng độ đường cao do cơ thể không thể xử lý đúng cách, có thể bị mất nước.
Nếu uống nước cũng không đã khát, thì cần đi khám sớm.
23- Bà bầu bị phù nặng bất thường
Nếu bà bầu bị phù nặng ở mặt, bàn tay và bàn chân, đó có thể là dấu hiệu của chứng tiền sản giật, xảy ra khi huyết áp tăng vọt và chức năng thận bị tổn hại. Tiền sản giật rất nguy hiểm và có khả năng gây tử vong khi không được điều trị.
24- Cực kỳ ngứa khi mang thai
Ngứa dữ dội và liên tục có thể là triệu chứng của ứ mật trong gan của thai kỳ, có thể gây hại cho gan và tăng gấp 3 lần nguy cơ thai chết lưu.Ngoài ra, còn có thể có nước tiểu sẫm màu, đi tiêu sáng màu và vàng mắt vàng da. Hãy đi khám ngay để được kiểm tra chức năng gan, theo The Healthy.Thiên Lan
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 13 Tháng 8 2021 16:43 )
10 triệu chứng thầm lặng của bệnh tiểu đường
Thứ năm, 16 Tháng 9 2021 00:00
Nguồn: thanhnien.vn
Menu Dọc -
Đời Sống - Sức Khỏe
Dấu hiệu ban đầu của bệnh tiểu đường loại 2 đôi khi rất tinh vi, nên mọi người khó nhận ra.
Người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, như tiền sử gia đình hoặc thừa cân, nên đi khám thường xuyên. ẢNH: SHUTTERSTOCKĐây là những gì bạn cần để ý.
Bệnh tiểu đường loại 2 thường diễn ra âm thầm từ từ theo thời gian.
Chuyên gia dinh dưỡng Melissa Joy Dobbins, người phát ngôn của Hiệp hội các nhà giáo dục bệnh tiểu đường Mỹ, cho biết không phải chỉ một sớm một chiều bạn thức dậy đột ngột thấy đói bụng, khát nước và đi tiểu suốt ngày là bệnh tiểu đường đột ngột xuất hiện, mà căn bệnh này tiến triển dần dần, theo The Healthy.
Tiến sĩ Aaron Cypess, từ Viện Quốc gia về Bệnh Tiểu đường - Tiêu hóa và Bệnh thận tại Viện Y tế Quốc gia Mỹ, cho biết hầu hết mọi người đều không biết rằng họ mắc bệnh tiểu đường ở giai đoạn đầu hoặc thậm chí cả giai đoạn giữa.
Bệnh càng để lâu, không kiểm soát, càng có nguy cơ mắc các biến chứng như bệnh tim mạch, bệnh thận, cắt cụt chi, mất thị lực và tổn thương thần kinh.
Lý do là vì sự gia tăng lượng đường trong máu trong giai đoạn tiền tiểu đường và tiểu đường thường không gây ra triệu chứng gì.
Vì vậy, người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, như tiền sử gia đình hoặc thừa cân, nên đi khám thường xuyên, chỉ cần một xét nghiệm máu đơn giản, tiến sĩ Cypess nói.
Và hãy đề phòng những triệu chứng ban đầu sau đây:
1. Đi tiểu nhiều hơn
Ở người bệnh tiểu đường, cơ thể xử lý glucose trong máu kém hiệu quả hơn, dẫn đến có nhiều đường hơn trong máu. Cơ thể sẽ loại bỏ lượng đường dư thừa này bằng cách thải nó ra ngoài qua nước tiểu.
Đi tiểu nhiều là một trong những triệu chứng ban đầu dễ bị bỏ qua của bệnh tiểu đường.
Tiến sĩ Cypess còn lo ngại, hầu hết mọi người còn không nhận ra là mình đi tiểu nhiều hơn bình thường.
Đây là dấu hiệu báo động: Phải thức giấc vào ban đêm để đi tiểu, làm gián đoạn giấc ngủ, đó có thể là một triệu chứng tiểu đường cần chú ý, theo The Healthy.
2. Khát nước hơn bình thường
Đi tiểu nhiều cũng sẽ khiến cảm thấy khát nước và uống nước nhiều hơn.
3. Sụt cân
Tiến sĩ Cypess giải thích, giảm cân là do 2 nguyên nhân: mất nước khi đi tiểu, và lượng calo mất đi do không hấp thụ tất cả calo từ đường trong máu.
4. Cảm thấy đói hơn bình thường
Vấn đề với bệnh tiểu đường là insulin không còn hoạt động chính xác và hoóc môn không thể vận chuyển đường huyết vào các cơ của cơ thể để làm nhiên liệu.
Điều này có thể khiến người bệnh cảm thấy đói hơn bình thường, nhưng ăn vào vẫn không thấy hết đói vì năng lượng vẫn không thể truyền đến các cơ.
5. Lúc nào cũng thấy mệt
Thỉnh thoảng bị kiệt sức là chuyện bình thường. Nhưng mệt mỏi liên tục là một triệu chứng quan trọng cần chú ý, cũng do nguồn thức ăn ăn vào để cung cấp năng lượng không được các tế bào sử dụng một cách bình thường.
Nếu một người không nhận được nhiên liệu cần thiết cho cơ thể, sẽ mệt mỏi và uể oải. Sự mệt mỏi liên tục đó có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh tiểu đường, theo The Healthy.
6. Tính khí thất thường và hay cáu kỉnh
Khi lượng đường trong máu giảm, người bệnh sẽ cảm thấy không khỏe và có thể trở nên nóng nảy hơn. Lượng đường trong máu cao có thể có các triệu chứng giống như trầm cảm.
7. Tầm nhìn có vẻ mờ
Khi phát hiện thị lực mờ, đó không phải là bệnh võng mạc tiểu đường, bệnh này gây ra do tổn thương các mạch máu ở phía sau mắt.
Tiến sĩ Cypess nói, thị lực mờ lúc mới chớm bệnh tiểu đường là dấu hiệu cho thấy thủy tinh thể bị chảy dịch vì nồng độ đường bên trong thủy tinh thể khác với phần còn lại của cơ thể.
Tình trạng này sẽ giảm khi thủy tinh thể đã quen với lượng đường trong máu mới, theo The Healthy.
Trong khoảng 6 - 8 tuần sau khi lượng đường trong máu đã ổn định, sẽ không bị nhìn mờ nữa, mắt sẽ điều chỉnh được.
8. Vết thương lành hơn
Lâu lành vết thương có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh tiểu đường. Tiến sĩ Cypess giải thích, hệ miễn dịch và quá trình chữa lành vết thương không hoạt động tốt khi lượng đường cao.
Ông nói, hệ miễn dịch có nhiều thành phần, và gần như tất cả chúng đều không hoạt động tốt khi đường huyết cao.
9. Bàn chân bị ngứa
Lượng đường trong máu tăng cao có thể gây ra các biến chứng trước khi người bệnh nhận ra mình mắc bệnh tiểu đường.
Một biến chứng là tổn thương dây thần kinh, dẫn đến tê chân, theo The Healthy.
Nghiên cứu cho thấy có tới một nửa số người mắc bệnh tiểu đường bị bệnh thần kinh ngoại vi, tổn thương thần kinh thường xảy ra ở bàn chân và chân và đôi khi cả bàn tay và cánh tay.
10. Dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm nấm hơn
Lượng đường cao trong nước tiểu và vùng kín có thể trở thành nơi sinh sôi của vi khuẩn và nấm gây ra các bệnh nhiễm trùng này.
Nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu cao hơn. Nhiễm trùng tái phát đặc biệt đáng lo ngại, theo The Healthy.Thiên Lan
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 16 Tháng 9 2021 03:32 )
5 tác dụng phụ đáng ngạc nhiên của chuối đối với hệ miễn dịch
Thứ tư, 15 Tháng 9 2021 00:00
Nguồn: thanhnien.vn
Menu Dọc -
Đời Sống - Sức Khỏe
Theo các chuyên gia, ngoài những lợi ích sức khỏe thường thấy của chuối, loại trái cây phổ biến này còn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Chuối. SHUTTERSTOCKDưới đây là những lợi ích đáng ngạc nhiên của chuối đối với hệ thống miễn dịch của bạn, theo Eat This, Not That!
1. Có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh cúm
Bạn muốn vượt qua mùa cúm tiếp theo mà không bị tổn thương? Hãy thử thêm chuối vào thói quen của bạn ngay bây giờ.
Theo một bài báo nghiên cứu năm 2020 được xuất bản trên PNAS, một lectin chuối được biến đổi gien - một loại protein khó tiêu hóa liên kết với đường - đã được chứng minh là có hoạt tính chống lại bệnh cúm đối với nhiều chủng virus cúm.
2. Có thể giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ, ung thư đại trực tràng là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở nam giới và phụ nữ ở Mỹ và có tỷ lệ tử vong cao thứ 3. Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm giàu tinh bột kháng, như chuối, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
Theo một đánh giá năm 2013 về nghiên cứu được công bố trên Current Opinion in Gastroenterology, tinh bột kháng có hiệu quả trong việc giảm viêm và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng ở người.
3. Có thể giúp tăng cường miễn dịch sau khi tập luyện Ăn chuối sau khi tập luyện. SHUTTERTOCK
Bạn đang tìm loại thực phẩm lý tưởng để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động mạnh mẽ? Nếu vậy thì thay vì lấy một thanh protein, hãy lấy một quả chuối.
Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên PLOS One, những người ăn chuối trước khi thử nghiệm thời gian đạp xe 75 km ít có phản ứng suy yếu hệ miễn dịch đối với các bài tập mạnh, bao gồm mức độ viêm do tập thể dục và stress ô xy hóa thấp hơn.
4. Có thể làm giảm nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật
Tinh bột kháng, như được tìm thấy trong chuối, có thể chỉ là vũ khí bí mật của bạn khi nói đến việc ngăn ngừa các kết quả bất lợi sau phẫu thuật, như bệnh ghép vật chủ (GVHD).
Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Nature Immunology cho thấy tinh bột kháng, giống như được tìm thấy trong chuối, có thể gây ra những thay đổi có lợi đối với vi khuẩn trong đường tiêu hóa của con người, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh GVHD.
5. Có thể cải thiện sức khỏe đường ruột tổng thể
Phần lớn các tế bào miễn dịch sống trong đường tiêu hóa của bạn, làm cho sức khỏe đường ruột trở nên quan trọng. Điều may mắn là chuối có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh của vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn, giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn.
Theo một bài báo nghiên cứu năm 2017 trên tạp chí mBio của Hiệp hội Vi sinh vật Mỹ, tinh bột kháng, như được tìm thấy trong chuối, có thể giúp vi khuẩn đường ruột có lợi phát triển cũng như thúc đẩy sự trao đổi chất lipid của một người, theo Eat This, Not That!Khuê Nguyễn
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 15 Tháng 9 2021 02:23 )
Thực phẩm và chế độ ăn tăng cường trí nhớ mùa thi cho sĩ tử
Thứ ba, 14 Tháng 9 2021 00:00
Nguồn: vinmec.com
Menu Dọc -
Đời Sống - Sức Khỏe
Sức khỏe ảnh hưởng rất lớn đến kết quả học tập của các sĩ tử. Đặc biệt, vào mùa thi cử nhu cầu về dinh dưỡng của các sĩ tử sẽ tăng hơn nhiều lần so với ngày thường.
1. Những nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thiNão bộ con người có thể tiêu tốn khoảng 400 Kcal/ngày, chiếm 1⁄5 năng lượng cơ thể. Tuy nhiên, đối với các sĩ tử trong mùa thi, nhu cầu về năng lượng của não bộ sẽ cao hơn rất nhiều. Do đó, phụ huynh cần cân nhắc lựa chọn những thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi, đáp ứng được nhu cầu về năng lượng của não bộ trong thời điểm căng go này. Dưới đây là những nhóm thực phẩm tốt cho học sinh ôn thi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng:
* Nhóm tinh bột
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Do đó, để đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái tốt, mỗi người cần cung cấp khoảng 400 gram mỗi ngày. Tinh bột có trong những thực phẩm như: Cơm, bún, phở, ngô, bánh mì...
Đây là nhóm thực phẩm tốt cho học sinh ôn thi, giúp tăng cường trí nhớ trong mùa thi. Để cung cấp đủ lượng tinh bột cho cơ thể các sĩ tử nên ăn mỗi ngày 2 bữa, mỗi bữa khoảng 2 bát cơm. Buổi sáng có thể ăn bún, phở, bánh mì...
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể* Nhóm protein
Protein động vật giúp cung cấp khoáng chất và các acid amin thiết yếu. Protein thực vật có trong các loại đậu giúp thúc đẩy quá trình hoạt động của nhu động ruột. Ngoài ra, canxi trong sữa chua, sữa bò, phô mai... Đây là những nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi mà sĩ tử cần bổ sung mỗi ngày.
* Nhóm vitamin
Vitamin D rất tốt cho não bộ, giúp tăng cường trí nhớ. Nếu không biết ăn gì bổ não tăng trí nhớ, có thể sử dụng các thực phẩm như: lòng đỏ trứng, dầu cá... để cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể.
Ngoài ra, để cải thiện chức năng của hệ thần kinh, các bạn học sinh cũng cần bổ sung vitamin B có trong các thực phẩm như: ngũ cốc, gan, thịt nạc, ngũ cốc nguyên cám, rau màu xanh đậm...
Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực và thường có trong các loại trái cây như cam quýt, cà chua, bông cải xanh...
Vitamin rất cần thiết cho não bộ* Nhóm chất béo
Chất béo nhất là Omega 3 rất tốt cho việc tăng cường hoạt động của các tế bào não, cải thiện trí nhớ. Để bổ sung đủ lượng chất béo cho cơ thể, các sĩ tử nên sử dụng những thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi như: cá hồi, cá ngừ, cá cơm, cá tuyết... Ngoài ra, trong giai đoạn ôn thi căng thẳng, cũng cần bổ sung acid béo không bão hòa có trong các loại dầu oliu, dầu rum, dầu canola, đậu phộng, quả bơ, quả hạch...
* Nhóm chất đạm
Chất đạm cung cấp 15% năng lượng của cơ thể. Đạm giúp tái tạo các tế bào, tạo ra chất dẫn truyền thần kinh từ đó tăng cường hoạt động của trí não. Để đảm dinh dưỡng cho cơ thể, các sĩ tử cần nạp đủ từ 80 - 90 gam đạm/ngày thông qua những thực phẩm như: Thịt, trứng, sữa,...Ngoài ra, cũng cần đảm bảo cân đối nguồn đạm từ động vật và thực vật.
Đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa* Chất khoáng
Sĩ tử cần chú ý bổ sung các chất khoáng, nhất là sắt và iot. Cơ thể bị thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, dễ buồn ngủ, không tập trung...từ đó ảnh hưởng đến kết quả học tập. Sắt có nhiều trong các loại rong biển, tảo biển, các loại đậu, gan động vật, cam, buổi, đu đủ, dưa hấu...
Iot có trong các loại cá biển, rong biển, tảo biển, hải sản...và cũng nằm trong danh sách những nhóm thực phẩm tăng cường trí nhớ cho mùa thi. Thiếu Iot có thể làm giảm khả năng sáng tạo, tiếp thu kém, suy giảm trí nhớ...
2. Những lưu ý khi lựa chọn thực phẩm tốt cho học sinh ôn thi
Các bậc phụ huynh nên tìm hiểu rõ ăn gì tốt cho não để từ đó lựa chọn được những thực phẩm giúp tăng trí nhớ cho con. Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến sức khỏe, thể chất cũng như hiệu quả học tập. Ngoài việc lựa chọn những thực phẩm tăng cường trí nhớ tốt cho mùa thi, các sĩ tử cũng cần lưu ý một số điểm sau:
+ Chọn mua những thực phẩm tươi sống, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
+ Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng vì sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
+ Không nên ăn quá no vì sẽ khiến máu tập trung nhiều về dạ dày và ruột. Khi đó, lượng máu lên não sẽ giảm đi dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, giảm khả năng tiếp thu.
+ Không nên học khi vừa ăn xong. Tốt nhất nên học sau khi ăn 30 - 60 phút. Trong thời gian đó, nên tranh thủ đi bộ nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành để đầu óc được thư giãn.
+ Sát ngày thi các sĩ tử cần ăn uống khoa học và đảm bảo vệ sinh. Không nên ăn những thức ăn lạ, khó tiêu vì có thể gây ngộ độc, ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả thi.
Cách tăng cường cường trí nhớ đơn giản ai cũng làm được đó là bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ.
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 13 Tháng 8 2021 16:42 )
|
|
Đời Sống - Sức Khỏe