Vì sao ham muốn tình dục suy giảm?
Đây là hiện tượng rất bình thường như một quy luật của tự nhiên không thể chối bỏ vào tuổi trung niên. Ở quý bà , suy giảm ham muốn tình dục có thể bắt đầu ở ngưỡng tuổi 50, khi buồng trứng ngừng hoạt động và giai đoạn mãn kinh bắt đầu, lúc này nồng độ hormon estrogen và progesterone tụt giảm nhanh dẫn đến nhiều thay đổi về sinh lý, tâm lý, rối loạn chu kỳ kinh, giảm bài tiết dịch âm đạo, bệnh tật, hình thể thay đổi…
Theo Alan Altman - Chủ tịch Hiệp hội nghiên cứu sức khỏe Tình dục phụ nữ Quốc tế, có đến 50% phụ nữ sau mãn kinh bị teo âm đạo, làm cho các mô âm đạo mỏng, khô, kém đàn hồi và mong manh nhiều hơn nữa, đau đớn… dẫn đến tâm lý sợ quan hệ tình dục và giảm ham muốn
Ở quý ông, tình trạng giảm ham muốn tình dục có thể đến muộn hơn nhưng sẽ bắt đầu sau tuổi 40, sự bài tiết hormon nam (testosteron) cũng giảm dần. Đến độ tuổi 55 thì nồng độ testosterone trong máu cũng giảm đi rõ rệt so với 10 năm trước. Điều này khiến các quý ông giảm ham muốn tình dục vì kém hăng hái; giảm sức mạnh cơ bắp và sự bền bỉ; dễ buồn ngủ sau bữa ăn tối; giảm khả năng làm việc, mỏi mệt, trầm nhược và bực bội…
Ngoài ra, quý ông còn giảm ham muốn do uống nhiều rượu bia, chất kích thích: chất độc có trong rượu gây ảnh hưởng tới chức năng tình dục như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.
Làm thế nào để kéo dài ham muốn
Không thể phủ nhận, chuyện “chăn gối” là điều gắn kết hạnh phúc trong đời sống vợ chồng. Vì vậy, khi có hiện tượng suy giảm ham muốn tình dục, không ít quý ông, quý bà đã loay hoay tìm đủ mọi cách để tăng ham muốn, cải thiện đời sống vợ chồng.
Tăng ham muốn từ thực phẩm
Trong đó, một trong những phương pháp hữu hiệu, tiện lợi và an toàn nhất giúp quý ông quý bà tăng ham muốn là thực phẩm. Các kết quả nghiên cứu khoa học tại Mỹ đã phát hiện trong nhiều loại thực phẩm vừa giàu dinh dưỡng giúp duy trì cho sự phát triển của cơ thể vừa chứa những chất giúp kích thích tuyến nội tiết của cơ thể nam sản sinh ra testosterone, làm giảm thiểu các chất có hại cản trở khả năng máu trở về dương vật giúp cho sự cương cứng, khiến bạn tình được thỏa mãn…
Vì vậy, quý ông, quý bà có thể nạp vào cơ thể các loại quả chứa nhiều vitamin C như quả cam, chanh, ổi, sâu tây, kiwi… khi đàn ông nhận được ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày thì khả năng sản xuất tinh trùng nhiều hơn hẳn những người không ăn hay ít ăn các loại quả này.
Ngoài ra, quý ông có thể ăn nhiều ớt cay, quế… đây là gia vị có chứa nhiều thành phần capsaicin - một hợp chất hóa học có khả năng giúp làm giãn nở các mạch máu hay thể hang ở dương vật khiến máu dồn về làm cho cương cứng giúp tăng cường phong độ trong khi ân ái.
Hàu - một loại hải sản tốt nhất cho chuyện tình dục nhờ chứa nhiều kẽm, một loại khoáng chất giúp cơ thể sản sinh testosterone và tăng cường sức bền bỉ. Đây được cho là thực phẩm “vàng” của quý ông tuổi trung niên.
Còn với các quý bà nên hạn chế đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều chất bột đường, không dùng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá...). Đặc biệt, các quý bà nên uống nhiều nước để tăng khả năng “tự bôi trơn” cho “cô bé”.
Thay đổi lối sống
Không chỉ cải thiện ham muốn từ thực phẩm, thay đổi lối sống cũng là phương pháp hữu ích mà quý ông quý bà phải đặc biệt chú ý. Để làm được điều này, quý ông quý bà cần sắp xếp công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, cố gắng loại bỏ stress, năng vận động rèn luyện cơ thể, tham gia những môn thể thao vừa sức (cầu lông, bơi lội, yoga, đi bộ...) để tạo niềm vui cho cuộc sống và tăng cường sức khỏe.
Tập luyện đều đặn không chỉ mang lại thân hình thon gọn, săn chắc mà nó còn giúp thúc đẩy các hormon có tác dụng thôi thúc hoạt động tình dục. Ngược lại, sự căng thẳng, lo âu và mệt mỏi là những nguyên nhân chủ yếu gây suy giảm ham muốn tình dục ở cả quý ông, quý bà.
Quý bà đến tuổi trung niên thường có lối sống tĩnh tại, thu mình, ngại giao tiếpĐiều này sẽ là yếu tố thúc đẩy tiến trình mãn kinh của chị em đến nhanh hơn. Vì vậy, đến tuổi trung niên, phụ nữ cũng cần ra ngoài hoạt động bằng cách đăng ký các lớp học yoga, sinh hoạt CLB tập thể, du lịch… Hơn nữa, quý bà cũng đừng quên phải chăm sóc bản thân. Sự tự tin về ngoại hình giúp chị em tìm lại đam mê trong đời sống tình dục.
Xóa bỏ định kiến
Ngoài ra, để giữ cho tâm hồn trẻ trung, quý bà cần gạt bỏ định kiến coi tuổi trung niên là không cần quan tâm đến tình dục. Thái độ sai lầm về tình dục còn làm cho người quý bà gặp nhiều trở ngại hơn cả những thay đổi sinh học do thiếu hụt estrogen.
Khi có dấu hiệu khó khăn khi quan hệ tình dục như khô âm đạo, giảm ham muốn ở quý bà hay rối loạn cương cứng, xuất tinh sớm ở quý ông… thì không nên ngại ngùng, lảng tránh chuyện chăn gối mà nên chia sẻ với người bạn đời của mình. Bởi chia sẻ chân thành về cảm xúc và nhu cầu tình dục là điều rất cần thiết bởi sự dồn nén về tâm lý kéo dài không chỉ có hại cho vấn đề tình dục mà còn ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
Hơn nữa, quý ông quý bà không nên coi chuyện “chăn gối” tuổi xế chiều là làm… lấy lệ. Quý ông quý bà phải thực sự coi điều này là việc quan trọng. Để tăng ham muốn, cả hai có thể chủ động tạo không gian lãng mạn, gần gũi giúp tạo cảm xúc thăng hoa. Quý ông quý và có thể bắt đầu bằng cách trò chuyện vui vẻ, thân mật, mặc đồ gợi cảm, uống một ly rượu vang cũng là một mẹo giúp làm tăng ham muốn tình dục rất hiệu quả.
Nếu các biện pháp trên không mang lại tác dụng thì có thể sử dụng các loại nước hoa kích thích tình dục hay thuốc kích dục an toàn để khơi dậy bản năng tình dục. Đây là cách làm cho phụ nữ ham muốn tình dục hay và hiệu quả nhất mà hầu hết quý ông sử dụng.Mộc Lan
