|
Tháng 9 2013
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ hai, 30 Tháng 9 2013 05:02
Menu Dọc
/ Trao Đổi
|
|
Hiện nay, độ tuổi dậy thì của trẻ đang có xu hướng ngày càng sớm hơn so với trước đây. Nhiều bậc cha mẹ đã rất hốt hoảng khi thấy con gái mình mới 8 tuổi đã xuất hiện “đèn đỏ”.
Chính vì chưa bắt nhịp được với hiện tượng này, nhiều cha mẹ đã không kịp chuẩn bị tâm lý và hướng dẫn kỹ năng tự chăm sóc bản thân cần thiết cho trẻ. 
Cha mẹ hãy luôn quan tâm đến sự thay đổi của con mỗi ngày - Ảnh: Shutterstock
1- Trẻ dậy thì sớm, tại sao ?
Trước đây, bé gái thường bắt đầu dậy thì vào khoảng 12 - 13 tuổi, bé trai thì chậm hơn khoảng 14 - 15 tuổi. Nhưng ngày nay, dậy thì được xem là bình thường khi xuất hiện ở các bé gái trong độ tuổi từ 8 - 13, còn các bé trai là 10 - 15 tuổi. Các bé gái bắt đầu có biểu hiện dậy thì trước 8 tuổi hoặc các bé trai dậy thì trước 10 tuổi được xem là dậy thì sớm.
Nguyên nhân của dậy thì sớm bắt nguồn từ sự phát triển nhanh chóng của xã hội hiện đại, sự bùng nổ công nghệ thông tin và sự phát triển của các phương tiện thông tin đại chúng. Sự tiếp xúc của trẻ với thế giới bên ngoài vì thế nhiều hơn, trẻ có thể tiếp cận sớm với những thông tin và hình ảnh “nóng”, phim “người lớn”… Điều này khiến thần kinh của trẻ bị kích thích, đẩy nhanh quá trình chín ở hệ viền của não - vùng quyết định sự dậy thì. Bên cạnh đó, khi trẻ ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc từ chăn nuôi công nghiệp cũng sẽ có nguy cơ dậy thì sớm. Nguyên nhân là do việc sử dụng hoóc môn tăng trưởng trong chăn nuôi công nghiệp. Ngoài nguyên nhân từ môi trường sống thì một số bệnh lý cũng có khả năng khiến trẻ dậy thì sớm. Những bệnh lý như: u não gây tăng tiết hoóc môn tuyến sinh dục, u nang buồng trứng, u tuyến thượng thận hoặc tăng sản thượng thận bẩm sinh… đều khiến trẻ dậy thì sớm. Do đó, nếu trẻ có hiện tượng dậy thì sớm, phụ huynh cần đưa trẻ đi khám để xác định nguyên nhân.
2- Tâm lý của trẻ dậy thì sớm
Những thay đổi bên ngoài dễ khiến trẻ cảm thấy sợ hãi vì sự khác biệt so với chúng bạn, trẻ dễ bị tự ti và cảm thấy cô đơn. Có khi, việc bị bạn bè trêu chọc làm trẻ trở nên chán ghét cơ thể của mình, tìm cách hành hạ những bộ phận trên cơ thể. Do đó, khi trẻ dậy thì sớm mà không kịp thời nhận được sự quan tâm, hướng dẫn của người lớn thì trẻ rất dễ cáu gắt, thích thể hiện cái tôi, dễ mắc sai lầm và đua đòi theo những việc làm xấu. Thậm chí, trẻ có nguy cơ bị sốc, bị trầm cảm do chưa chuẩn bị tâm lý để đón nhận sự thay đổi ở cơ thể mình. Bên cạnh đó, trẻ cũng dễ bị kẻ xấu lợi dụng do chưa nhận thức đúng đắn về vấn đề tình dục. Đây cũng chính là lý do rất nhiều trẻ em chỉ mới 10 - 12 tuổi phải đến bệnh viện phá thai thời gian qua, sự việc này làm các bậc cha mẹ và thầy cô phải giật mình lo lắng, đồng thời rung hồi chuông cảnh báo cho cộng đồng và xã hội.
3- Dạy trẻ kiến thức giới tính từ sớm
Việc dậy thì sớm ở trẻ hiện nay đôi khi khiến cha mẹ còn lo lắng và rối rắm hơn cả trẻ. Nhiều bậc cha mẹ thấy con mình mới tuổi bé tí đã “đèn đỏ”, thích làm đẹp... thì rất hốt hoảng, lo lắng trăm đường vì nhà đã có “bom nổ chậm”. Có rất nhiều người quan niệm rằng, dạy cho trẻ kiến thức giới tính sớm sẽ “vẽ đường cho hươu chạy”, chúng sẽ tò mò tìm hiểu những vấn đề nằm ngoài tầm kiểm soát… khi ấy thì nguy to. Nhưng một quy luật rất tự nhiên, đó là cái nào bản thân không biết hoặc biết chút ít, chưa thỏa mãn nhu cầu hiểu biết thì bản thân sẽ càng háo hức tìm hiểu. Ngày nay, trẻ có quá nhiều điều kiện để có thể tự tìm hiểu thông tin qua sách báo, internet, thậm chí nếu không được định hướng đúng đắn, trẻ sẽ tò mò thử nghiệm, thực hành.
“Vẽ đường” cho trẻ không bao giờ là sớm cả, mà quan trọng là cha mẹ vẽ gì cho trẻ. Ví như trẻ 4 tuổi, nói chuyện giới tính với trẻ có sớm không? Câu trả lời là không sớm, vấn đề là cha mẹ cần nói gì với trẻ ở tuổi này? Cha mẹ có thể chỉ cho trẻ biết những nơi nào được gọi là “vùng cấm”, vùng không ai được đụng vào và chỉ cho trẻ cách giữ vệ sinh những nơi ấy… Khi thấy trẻ có sự phát triển những bộ phận sinh dục trên cơ thể, hãy chia sẻ cho trẻ hiểu sự phát triển của những bộ phận ấy trong thời gian tới ra sao, cách chăm sóc và bảo vệ chúng. Điều này giúp trẻ tự tin hơn với sự khác biệt của mình so với các bạn đồng trang lứa, vui vẻ đón nhận sự phát triển đến với mình.
4- Đồng hành cùng trẻ
Trong giai đoạn này, trẻ rất cần một người bạn đồng hành để san sẻ những bối rối của trẻ khi đối diện với những thay đổi về mặt sinh lý và tâm lý. Cha mẹ hãy chia sẻ, tâm sự với trẻ giống như một người bạn để hướng dẫn trẻ. Chỉ khi là bạn, trẻ mới tâm sự những “dấu hỏi lớn” trong lòng, lắng nghe và làm theo sự hướng dẫn của cha mẹ... Nếu bị cha mẹ áp đặt, trẻ sẽ cảm thấy mình bị bắt ép, không nhận được sự đồng cảm và sẽ phản ứng lại bằng những hành vi chống đối. Do đó, cha mẹ nên nhìn nhận và trò chuyện về các vấn đề tế nhị này một cách cởi mở và dí dỏm. Đây được xem như một thủ thuật để hướng trẻ dậy thì đi đúng quỹ đạo của cuộc trò chuyện về giới tính... Để làm được điều này, các bậc cha mẹ cần làm chủ kiến thức về giới tính, có quan điểm hiện đại và có kỹ năng tâm tình, chia sẻ một cách khoa học... Hãy là một người cha, người mẹ biết quan tâm và yêu thương con, phụ huynh sẽ cảm nhận được sự thay đổi của con mình từng ngày và biết phải “mở lời” thế nào để phù hợp với tâm lý và lứa tuổi của con.
Dậy thì sớm ngày càng trở nên phổ biến trong đời sống hiện đại. Phụ huynh cần chủ động quan sát, kịp thời nhận biết để có thể tư vấn và hỗ trợ trẻ nhằm hạn chế những tác động không tốt đến tâm lý và hành vi của trẻ. Phụ huynh cũng đừng hoảng hốt hoặc quá nghiêm khắc khi trẻ dậy thì sớm mà hãy đồng hành với trẻ, cùng trẻ bước qua giai đoạn không ít khó khăn này. Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 31 Tháng 7 2015 21:25 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ hai, 30 Tháng 9 2013 04:59
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
Tuy không chứa nhiều dinh dưỡng nhưng là thành phần vô cùng quan trọng khi muốn hướng đến chế độ ăn uống lành mạnh.
Lúa mạch chứa nhiều chất xơ - Ảnh: Shutterstock
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ thường ít chất béo. Do đó, chất xơ là người bạn tuyệt vời đối với những người muốn giảm cân. Đặc biệt, chất xơ còn làm nhuận trường, ngăn , điều hòa lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo Livestrong, một số thực phẩm giàu chất xơ sau đây rất dễ bổ sung vào bữa ăn hằng ngày.
Lê. Trung bình một quả lê chứa khoảng 6 gr chất xơ và với lượng chất xơ phong phú như vậy, nó được xếp ở vị trí đầu bảng trong danh mục những loại trái cây giàu chất xơ. Chỉ cần ăn 1 quả lê là bạn đã đáp ứng gần 1/4 nhu cầu chất xơ hằng ngày.
Xoài. Một quả xoài chín cung cấp 12% nhu cầu chất xơ hằng ngày của cơ thể. Hơn nữa, xoài còn là loại trái cây tuyệt vời bởi nó chứa cả chất chống ô xy hóa, chứa hơn 20 loại vitamin và khoáng chất khác nhau.
Hạt hướng dương. Đây là loại hạt giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa. Các chất xơ hòa tan trong hạt hướng dương tạo thành một lớp gel ở màng ruột, điều hòa sự hấp thu các dưỡng chất, ổn định lượng đường huyết, đồng thời điều hòa nhu động ruột, chống táo bón và góp phần đào thải ra ngoài.
Lúa mạch. Không giống như nhiều loại ngũ cốc khác chỉ chứa chất xơ ở lớp cám bên ngoài, chất xơ của lúa mạch còn nằm cả trong hạt nhân. Không chỉ có chất xơ phong phú, lúa mạch còn là nguồn cung cấp sắt, niacin và vitamin B6 cho cơ thể.
Dâu tây. Không chỉ có công dụng rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều vitamin C, folate, kali, magiê, vitamin K, chất chống ô xy hóa; trong quả dâu tây còn có cả chất xơ giúp ích cho hệ tiêu hóa.
Các loại đậu. Nhiều chất dinh dưỡng, ngon miệng..., đậu có thể được xem là người hùng vô danh trong thế giới thực phẩm. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết đậu là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Nửa chén đậu đen nấu chín có đến 7,1 gr chất xơ. Đậu còn chứa protein, carbohydrate, chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng như a xít folic, mangan, kali, sắt, phốt pho, đồng, magiê.
Bơ. Một quả bơ chứa khoảng 11 - 17 gr chất xơ. Không những thế, ưu điểm của bơ là chứa cả chất béo tên a xít oleic kích thích phản ứng của cơ thể, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói cồn cào.
Khoai tây. Không chứa chất béo, natri hay cholesterol; lại có thành phần kali nhiều hơn chuối, khoai tây là thực phẩm lành mạnh cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, lượng chất xơ phong phú được tìm thấy trong khoai tây càng chứng minh đây là loại rau củ đáng được bổ sung vào khẩu phần ăn.
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 7 2015 04:13 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ hai, 30 Tháng 9 2013 04:49
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
Các vitamin dù bạn sử dụng vì mục đích săn chắc các nhóm cơ hay làm đẹp da thì việc sử dụng hợp lý và bổ sung các vitamin này đều giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và tăng cường sức khỏe cơ thể. 1. Vitamin C
Vitamin C được tìm thấy trong tất cả các loại trái cây, rau và "chịu trách nhiệm" đối với sức khỏe của các mạch máu, hỗ trợ việc cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng tới các cơ. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần tạo ra collagen - một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp. Mỗi người khỏe mạnh cần bổ sung 75 mg vitamin C mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung vitamin từ các loại rau củ quả màu cam hoặc ớt đỏ, dâu tây.
2. Omega 3
Axit béo omega 3 được tìm thấy trong dầu cá như là một vũ khí bí mật giúp tăng cường cơ trong cơ thể vì giúp làm giảm sự phân giải protein trong cơ bắp, giảm viêm cho và phục hồi các tổn thương nhanh hơn, giúp ngăn ngừa tiểu đường. Ăn cá là cách tốt nhất để bổ sung Omega 3
Bạn nên ăn các loại cá béo (như cá hồi, cá thu, cá trích, hồ cá hồi, cá mòi, cá ngừ) mỗi tuần để bổ sung omega 3. Người ăn chay và người ăn chay có thể tìm thấy omega-3 trong hạt lanh, hạt cây gai dầu, quả óc chó, và tảo...
3. Canxi
Canxi là một trong hai chất dinh dưỡng quan trọng nhất của cơ thể, rất cần cho xương và cơ bắp chắc khỏe. Mỗi khi bạn nâng một quả tạ, cơ bắp của bạn co lại và khoáng chất này sẽ giúpcơ bắp phát triển. Sữa là nguồn thực phẩm cung cấp canxi chủ yếu cho cơ thể
Mỗi người khỏe mạnh nên bổ sung ít nhất 1.200mg canxi một ngày. Bạn có thể nhận được liều lượng canxi này thông thông qua các loại thực phẩm như các sản phẩm từ sữa, rau xanh...
4. Magiê
Cơ thể bị thiếu magie, các cơ bắp sẽ nhanh bị nhão và đặc biệt còn ảnh hưởng đến nhịp đập của tim. Magie có tác dụng tuyệt vời trong việc giúp giảm chuột rút cơ bắp và đau nhức, cho dù bạn bị đau nhức do tăng cân hoặc tiền kinh nguyệt. Một số thực phẩm vừa bổ sung magie vừa bổ sung vitamin D rất tốt như cá và rau xanh
Bạn có thể tìm thấy magiê trong cải bó xôi, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hoặc ngâm mình trong bồn tắm muối epsom để thư giãn.
5. Vitamin B
Nhóm vitamin B bao gồm B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B12 (cobalamin), đặc biệt trở nên quan trọng hơn khi bạn đang tích cực để phát triển cơ bắp khỏe mạnh. Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong tất cả mọi thứ từ trao đổi chất protein, sản xuất năng lượng để duy trì dây thần kinh khỏe mạnh, đốt cháy các chất béo và carbs... Nghêu sò chứa hàm lượng vitamin B12 khá cao
Tự bổ sung vitamin B thông qua chế độ ăn uống của mình với các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, trứng, thịt nạc, các loại đậu, các loại hạt, rau lá xanh... Vitamin B12 chỉ được tìm thấy trong các nguồn động vật, do đó, người ăn chay có thể muốn xem xét việc uống bổ sung hoặc sử dụng các thực phẩm tăng cường và đồ uống để có được 2,4 microgram (mcg) vitamin B12 mỗi ngày.
6. Vitamin D
Vitamin D cần thiết cho sự co cơ, thực hiện chức năng, và tăng trưởng cơ. Nó cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương vì cả cơ và xương đều cần phát triển khỏe mạnh để tạo cho bạn một cơ thể khỏe khoắn, tránh bệnh tật. Các lý tưởng nhất để bổ sung vitamin D là từ ánh mặt trời.
Khi phơi nắng để tổng hợp vitamin D cần lưu ý là việc phơi nắng lâu và nhiều lại có thể làm tăng nguy cơ ung thư da, vì vậy, bạn nên hết sức chú ý, tránh ra ngoài trời trong những lúc nắng gắt. Thay vào đó, hãy bổ sung 4.000-6.000 IU (đơn vị quốc tế) D3 mỗi ngày. Nếu nghi ngờ mình thiếu vitamin D, bạn hãy gặp bác sĩ để được xét nghiệm máu.
7. Vitamin E
Ăn một ít hạt hạnh nhân sau khi thể dục không chỉ cung cấp protein, chất béo lành mạnh, và chất xơ mà còn bổ sung vitamin E cho cơ thể. Vitamin E là chất chống oxy hóa thực sự có tác dụng phục hồi màng tế bào do stress hoặc oxy hóa, chẳng hạn như tập thể dục. Bổ sung vitamin E sẽ giúp cơ bắp của bạn nhanh chóng phục hồi và chắc khỏe. Vitamin E có nhiều trong hạt ngủ cốc và quả bơ
Bổ sung quá nhiều vitamin E một ngày cũng không phải là tốt vì nó có thể dẫn đến buồn nôn, đau dạ dày, suy nhược, hoặc thậm chí tử vong. Tốt nhất bạn nên cung cấp cho cơ thể khoảng 15 mg vitamin E mỗi ngày bằng cách ăn các loại hạt và ngũ cốc.
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 7 2015 04:15 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ hai, 30 Tháng 9 2013 04:43
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
(DVO) - Việc bổ sung những thực phẩm có chức năng giải độc luôn là sự lựa chọn hàng đầu để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Cùng điểm danh 11 loại thực phẩm tự nhiên giúp cơ thể giải được độc tố tuyệt vời.
Cơ thể mỗi con người luôn có một hệ thống giải độc tự nhiên giúp loại bỏ các độc tố mà cơ thể tích lũy từ thực phẩm và môi trường. Có khá nhiều các cuộc tranh luận về việc có hay không việc hệ thống giải độc tự nhiên của chúng ta có thể giải được tất cả các loại độc tố vì cuộc sống hiện tại khiến con người phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố hơn.
Việc bổ sung những thực phẩm có chức năng giải độc luôn là sự lựa chọn hàng đầu để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Cùng điểm danh 11 loại thực phẩm tự nhiên giúp cơ thể giải được độc tố tuyệt vời.
1. Táo
Có câu nói rằng mỗi ngày một quả táo sẽ giúp chúng ta không phải tới bác sĩ, sự thật táo là một loại hoa quả tuyệt vời. Rất nhiều nghiên cứu khẳng định việc giải độc tố cơ thể của loại trái cây tuyệt vời này. Thậm chí, nước táo mua ở cửa hàng cũng có thể loại bỏ virut trong cơ thể.
Táo có chứa một loại chất xơ là pectin, đây là một chất giúp chúng ta đào thải các kim loại nặng mà cơ thể tích trữ từ thực phẩm và môi trường xung quanh. Ngoài ra, nó còn giúp loại bỏ ký sinh trùng đường ruột, điều trị vấn đề về da, vấn đề viêm bàng quang và ngăn ngừa các bệnh về gan. Chất pectin tự nhiên từ táo có giá trị hơn hẳn so với những loại thuốc giải độc có thành phần này.
2. Củ cải
Củ cải là một loại thực phẩm tự nhiên có chức năng loại bỏ các độc tố và chất khác trong cơ thể. Củ cải đường có thể giải độc được cho gan. Cũng như táo, củ cải đường chứa pectin. Chính vì vậy, theo các bác sỹ, củ cải đường ăn trực tiếp tốt hơn nhiều so với nước uống vì cơ thể sẽ được "thưởng thức" trực tiếp các chất xơ.
3. Cần tây
Cần tây có một vài đặc tính giải độc. Nó giúp làm sạch máu, kích thích tuyến giáp và tuyến yên. Cần tây cũng được sử dụng như một loại thực phẩm có ích cho việc lợi tiểu.
4. Hành tây
Theo một số nghiên cứu, hành tây là một loại rau củ có chức năng chữa bệnh và giải độc. Loại củ này giúp cơ thể đào thải độc tố qua da. Thậm chí, hành tây còn có chức năng làm sạch ruột.
5. Bắp cải
Bắp cải có một số đặc tính như kháng viêm và từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc chữa các vết loét. Nó cũng được biết đến như một thực phẩm giúp giảm cân và giải độc cho cơ thể. Bắp cải có chứa axit lactic giúp khử trùng ruột kết. Ngoài ra, cũng như nhiều loại rau thuộc họ cải khác, bắp cải chứa chất sulforphane, một loại chất giúp cơ thể chống lại các độc tố.
6. Tỏi
Khi nói đến việc giải độc cho cơ thể thì không thể bỏ qua loại củ tuyệt vời này. Tỏi có chứa một chất hóa học là allicin, chất này giúp loại bỏ độc tố và thúc đẩy các tế bào máu khỏe mạnh. Nó cũng giúp loại bỏ nhiều loại ký sinh đường ruột không tốt. Tỏi còn giúp làm sạch hệ thống hô hấp, thanh lọc máu và loại bỏ một chất có tên là nicotine khỏi cơ thể. Tỏi cũng được coi là một loại thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho bạn nếu muốn bỏ thuốc lá.
7. Atiso
Atiso là một loại thực phẩm có lợi cho gan. Loại cây này đã được chứng minh có tác dụng làm sạch gan và tăng cường sản xuất mật. Ngoài ra, nó còn giúp lợi tiểu cho thận, đào thảo độc tố. Atiso cũng chứa chất chống oxy hóa, có lợi cho việc tiêu hóa và đào thải độc tố.
8. Nước
Qủa là một thứ không thể thiếu cho sự sống, nước không chỉ chiếm 70% cơ thể con người mà còn có chức năng loại bỏ lượng độc tố của cơ thể. Nước đống vai trò không thể thay thế đối với cơ thể con người.
9. Chanh
Chanh là một loại quả thường thấy trong cuộc sống. Chanh giàu vitamin C và nó có tác dụng làm sạch hệ thống tiêu hóa. Chanh còn có tác dụng giúp cơ thể lọc máu, nhờ đó đào thải được độc tố ra bên ngoài cơ thể. Chanh cũng có tác dụng đào thải độc tốc giúp cải thiện tình hình của da nếu bị mụn hay bóng nước. Ngoài ra, chanh còn có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận.
10. Gừng
Đây là một loại thực phẩm tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn. Nó giúp tăng tốc độ loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Gừng cũng giúp chữa trị bệnh cảm hay ho.
Trong y học cổ truyền, Gừng đã được sử dụng nhiều thế kỷ qua như một biện pháp để toát mồ hôi và nhờ đó thoát được mầm bệnh cho cơ thể. Gừng thường được kết hợp cùng nhiều loại thảo mộc khác để tăng giá trị của mình.
11. Cà rốt
Loại củ mà loài thỏ cực yêu thích này có công dụng làm sạch tạp chất của cơ thể, điều trị các bệnh về đường hô hấp. Cà rốt cũng giúp làm giảm các rối loạn da, rối loạn tuyến nội tiết và điều tiết chu kỳ kinh nguyệt.
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 7 2015 04:16 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ hai, 30 Tháng 9 2013 04:10
Menu Dọc
/ Trao Đổi
|
(Dân trí) - (Dân trí) - Đằng sau những hiểu lầm tai hại này là điều bạn rút ra để có giấc ngủ ngon, tốt cho sức khỏe nhất.
1. Ngủ nướng cuối tuần?
Chúng ta thường có xu hướng ngủ “nướng” vào ngày cuối tuần để bù đắp cho cả tuần phải dậy sớm nhưng thực tế, giữ thói quen ngủ như ngày thường sẽ mang đến cho bạn sự khỏe khoắn và tỉnh táo.
2. Tập thể dục vào buổi tối sẽ dễ ngủ
Tập thể dục thường xuyên giúp dễ ngủ hơn nhưng với điều kiện là phải kết thúc việc tập thể dục ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Vì thế khoảng thời gian tốt nhất để vận động là vào buổi chiều.
Tập thể dục sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao và phải mất khoảng 6 tiếng để lấy lại nhiệt độ bình thường. Khoảng thời gian nghỉ ngơi sẽ làm mát cơ thể, giúp dễ dàng rơi vào giấc ngủ.
3. Người lớn tuổi cần ngủ ít hơn
Có vẻ như những người già cần ngủ ít hơn người trẻ nhưng sự thật là họ cũng cần 7-9 tiếng để ngủ mỗi ngày. Tuy nhiên lịch ngủ của họ có nhiều thay đổi. Họ có xu hướng ngủ nhiều lần trong ngày với những giấc ngủ ngắn.
4. Cố gắng ngủ lại ngay
Nếu thức giấc giữa đêm và nằm 15-20 mà không thể ngủ được thì đừng cố. Hãy ra khỏi giường và đi sang phòng khác. Bạn có thể làm một điều gì đó để thư giãn như nghe nhạc hoặc đọc sách. Nếu cứ nằm trên gường sẽ chỉ cảm thấy lo lắng và căng thẳng hơn và dĩ nhiên là sẽ không bao giờ có thể ngủ tiếp được nữa.
5. Tivi giúp dễ ngủ
Xem TV hay làm việc với máy tính trong phòng ngủ chỉ khiến bạn khó ngủ dù đang buồn ngủ. Do đó, tốt nhất chỉ nên dùng giường ngủ cho việc ngủ và “chuyện yêu” mà thôi – đó là cách tốt nhất tạo sự liên kết vững chắc giữa chiếc giường và giấc ngủ.
6. “Yêu” lúc nửa đêm gây khó ngủ
“Chuyện ấy” sẽ khiến lượng hormone endorphin tăng tiết, làm cơ thể dễ chịu, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn rất nhiều so với bình thường.
7. Đắp chăn sẽ giúp dễ ngủ nhanh
Bạn sẽ dễ ngủ và ngủ ngon khi cơ thể được làm mát. Vì vậy, nếu muốn đắp chăn thì nên hé mở cửa sổ để có thể tận hưởng không khí trong lành trong khi ngủ mà vẫn không bị lạnh.
Cơ thể của bạn không muốn bị quá lạnh, nhưng cũng không có nghĩa là nó muốn được giữ quá ấm.
8. Một ly vang giúp dễ ngủ hơn
Uống rượu sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi và kết quả là gây buồn ngủ nhanh hơn nhưng thời lượng giấc ngủ cũng ngắn hơn (giấc ngủ bị gián đoạn và có thể bị tỉnh giấc lúc nửa đêm).
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 31 Tháng 7 2015 21:26 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ hai, 30 Tháng 9 2013 04:00
Menu Ngang
/ Vui - Thư Giản
|
Phụ nữ, chắc chỉ có Ngọc Trinh mới ăn nói thật thà 100% như em ấy nói.
Còn lại, ai cũng có những câu nói đầy ẩn ý, vô cùng lắt léo mà đàn ông không dễ gì đoán chắc được, trừ những tay kỳ cựu trong trường tình.
Trong những hoàn cảnh khác nhau, các cô nàng lại 'sáng tác' những câu nói 'có có không không' khác nhau. Nhưng vẫn có những câu đã vô cùng quen thuộc nhưng mỗi lần nói ra ở một hoàn cảnh nào đó, vẫn đủ khiến các chàng phải vò đầu bứt óc.
Và không ít cuộc tình phải dang dở chỉ vì các chàng không hiểu được những câu nói cố kín mà lại lộ như sau.
10. Em bình thường (Đàn ông phải làm gì đó và nên làm ngay đi. Đừng để mọi chuyện bất bình thường là cho đi luôn đó)
9. Anh thấy cô bé kia xinh không? (Em đang muốn thử xem anh có phải loại con trai háo sắc hay đi tán tỉnh các cô gái xinh đẹp không đấy!)
8a. Để em ngồi một mình được không, em đang buồn (Hãy ngồi bên cạnh, vỗ về em và là một bờ vai vững chắc)
8b. Cuối tuần em bận rồi anh ơi, không đi được đâu! (Không biết anh có thực lòng mời không, có cố gắng rủ em bằng được hay không, chứ cuối tuần em bận xem TV, bận ở nhà ngồi không, bận xem dòng người qua lại trước nhà có đông không....)
7. Anh là một người con trai tốt (Thật ra: em không thể yêu anh). Các câu đồng nghĩa và đều đặt dấu chấm hết cho hy vọng của chàng: Em coi anh là người anh/người bạn và bi đát nhất là người em).
6. Để em trả cho, anh trả nhiều lần rồi. (Mặc dù không đúng với tất cả phụ nữ, nhưng phần lớn họ vẫn chờ đợi nam giới “cover” mọi thứ, đặc biệt nếu đó là lần hẹn hò đầu tiên).
5. Em không bận tâm chuyện anh vẫn làm bạn với người yêu cũ đâu (Em chẳng thích điều đó tí nào).
4. Em không bận tâm đến thu nhập của anh đâu (Nhưng anh không khai báo thành khẩn thì khó được hưởng lượng khoan hồng của cách mạng).
3. Em sẽ không thay đổi điều gì ở anh cả (Đúng đấy, chỉ thay đổi một chút về ăn mặc, một chút xíu về tính cách, với một chút về thế này, chút nữa về thế kia. Đơn giản phải không nào?!)
2. Em luôn ủng hộ anh giao lưu với bạn bè (Anh coi trọng bạn bè hơn thì dọn qua sống với mấy ông bạn vàng luôn đi. Giờ luật pháp còn cho đồng giới cưới nhau rồi đó)
1. Em không phải là người sến đâu. (Hừ, mấy con bạn em, bạn trai nó lãng mạn quá trời. Hoa quà đều, ăn nói nhẹ nhàng, lọt tai, đâu ra đấy cả. Anh tưởng em đàn ông chắc, sinh nhật cũng chỉ kêu đi ăn, valentine cũng ăn, ăn ăn ăn). Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ hai, 27 Tháng 7 2015 18:08 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ hai, 30 Tháng 9 2013 03:54
Menu Dọc
/ Trao Đổi
|
Hiện tượng này thường xảy ra ở những phụ nữ có cơ địa cường estrogen, thường là những người béo, da dẻ hồng hào mịn màng, kinh nguyệt đều, nhiều, dậy thì sớm hơn bình thường...
Giai đoạn này thường kéo dài không lâu, các nang trứng còn lại nhanh chóng thoái triển, ngưng tiết estrogen để rơi vào thời kỳ mãn kinh thực sự.
1- Khi nào người phụ nữ bước vào tuổi hồi xuân?
Về hoạt động sinh dục, cuộc đời người phụ nữ có thể chia thành 4 giai đoạn dựa vào diễn biến của kinh nguyệt: Thời kỳ trước dậy thì (chưa có kinh nguyệt); dậy thì (bắt đầu có kinh nguyệt); thời kỳ hoạt động sinh dục (các chức năng sinh sản phát triển hoàn chỉnh); thời kỳ mãn kinh (không còn kinh nguyệt, không thể thụ thai, các chức năng sinh dục suy kiệt).
Trước khi mãn kinh hoàn toàn thường có giai đoạn chuyển tiếp gọi là tiền mãn kinh với một số thay đổi đặc biệt. Trong giai đoạn này kinh nguyệt thường không đều, chu kỳ kinh dài ra hay ngắn đi, lượng máu kinh thay đổi nhiều lên hay ít đi một cách đặc biệt, có thể rong kinh, băng kinh. Kèm theo thường xuất hiện các rối loạn về thần kinh thực vật như các cơn nóng mặt (bốc hỏa), hồi hộp, đánh trống ngực, vã mồ hôi, mất ngủ, cáu gắt, giảm tập trung...
Đôi khi trong thời kỳ tiền mãn kinh, do sự tiết hormon sinh dục nữ suy giảm gây cơ chế feed-back (điều khiển ngược) lên vùng dưới đồi - tuyến yên dẫn đến tăng tiết đột ngột các hormon hướng sinh dục tác động lên buồng trứng, kích thích các nang trứng còn lại chế tiết estrogen tăng vọt. Người phụ nữ lúc này chịu ảnh hưởng của nồng độ nội tiết tố nữ tăng cao, hoạt động sinh dục có thể tăng lên, cơ thể cảm thấy như trẻ lại, dân gian thường gọi là hiện tượng “hồi xuân”.
2- Các rối loạn ở thời kỳ hồi xuân
Đa số phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh đều có một số biểu hiện đặc biệt, có thể ít nhiều khác nhau ở từng người do cơ địa, nhưng nói chung đều xuất hiện các rối loạn sau:
3- Các rối loạn vận mạch
Cơn bốc hỏa: thường ở đầu, mặt, cổ, diễn ra trong vài phút, có thể lên đến vài chục cơn mỗi ngày. Các cơn bốc hỏa này thường xảy ra khi có các thay đổi, kích thích tâm lý và mất đi tự nhiên.
Vã mồ hôi: Thường xảy ra sau các cơn bốc hỏa, do hiện tượng co mạch trở lại gây toát mồ hôi đầm đìa, thường xảy ra vào ban đêm. Chóng mặt, nhức đầu: do hiện tượng co mạch máu não, có khi gây cảm giác mất thăng bằng. Hồi hộp, đánh trống ngực.
Các rối loạn tâm lý: Mất ngủ, ngủ không sâu; nóng tính, hay cáu gắt, cảm giác dễ bị tổn thương, hay lo lắng về sức khỏe. Một số ít phụ nữ có thể bị trầm cảm, thường xảy ra ở những người có tiền sử tâm lý không ổn định.
Các rối loạn ở đường sinh dục và tình dục: Tổ chức liên kết vùng niệu - sinh dục mỏng đi, tưới máu ít làm âm hộ xơ teo nhỏ, niêm mạc âm đạo teo mỏng, khô nhẵn nên dễ bị tổn thương sang chấn. Tử cung nhỏ dần, nội mạc tử cung mỏng, teo đét. Các hệ thống treo cơ quan sinh dục như cân, dây chằng nhão, có thể dẫn đến sa sinh dục. Giao hợp khó khăn do khô âm hộ, âm đạo, đau rát dẫn đến sợ giao hợp, ham muốn tình dục cũng giảm nhiều.
Các thay đổi ở da: Da mỏng, lớp mỡ dưới da giảm, các tổ chức liên kết lỏng lẻo làm da nhăn nheo, chảy xệ. Các thụ thể androgen giảm, gây rụng lông mu, lông nách, các tuyến nhờn teo nhỏ làm da khô, cùng với hiện tượng giảm tưới máu ở da làm da càng ngày càng mỏng đi.
Các thay đổi ở hệ tiết niệu: Niệu đạo teo nhỏ, lỗ đái mở rộng gây hiện tượng són đái, nhất là khi gắng sức. Có thể xuất hiện đái buốt, đái rắt, nhiễm khuẩn tiết niệu ngược dòng do sự tưới máu vùng niệu - sinh dục bị suy giảm nhiều.
Loãng xương do mật độ xương thay đổi: Nguyên nhân do mất thành phần canxi trong xương vì hấp thụ canxi giảm nhiều. Sự suy giảm trầm trọng nồng độ estrogen trong máu dẫn đến giảm tích lũy canxi ở xương. Ở tuổi mãn kinh người phụ nữ có thể mất 6% khối lượng xương mỗi năm.
Những vấn đề ở hệ thống tim mạch: Tỷ lệ bệnh tim mạch của phụ nữ mãn kinh tăng lên 2-4 lần so với lứa tuổi sinh đẻ. Estrogen có vai trò giảm cholesteron, giảm triglycerid trong máu, thông qua đó có tác dụng bảo vệ thành mạch chống xơ vữa. Chính vì vậy sự suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến tăng nguy cơ bệnh mạch vành, tăng huyết áp, huyết khối...
4- Giải quyết những vấn đề này như thế nào?
Để giảm thiểu các rối loạn tiền mãn kinh, giảm các nguy cơ của thời kỳ này, nâng cao chất lượng cuộc sống, người ta đã đưa ra nhiều biện pháp, trong đó liệu pháp hormon thay thế (HRT-hormon Replacement Therapy) được cho là cóhiệu quả tốt. Liệu pháp này là việc sử dụng estrogen kết hợp với progesteron hoặc không nhằm bù đắp cho việc thiếu estrogen nội sinh. Liệu pháp hormon thay thế giúp làm giảm tất cả các triệu chứng trên. Nhưng liệu pháp này có thể mang lại một số tác hại như làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung, u vú, tăng huyết áp... vì vậy người phụ nữ sử dụng hormon thay thế phải luôn luôn được khám xét bởi các thầy thuốc chuyên khoa để loại trừ chống chỉ định và theo dõi chặt chẽ trong suốt quá trình điều trị.
Bệnh cạnh việc dùng thuốc, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý (tăng cường vitamin C, B, D, giảm chất béo, bỏ các chất kích thích), thể dục thể thao đều đặn, chế độ nghỉ ngơi, làm việc điều độ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo lập một cuộc sống thoải mái, có chất lượng, có ích cho cộng đồng.
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 31 Tháng 7 2015 21:28 )
|
|
Chủ nhật, 29 Tháng 9 2013
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 29 Tháng 9 2013 04:58
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
|
Khi tăng lipid máu, chất béo thừa trong máu có thể sẽ đóng cặn trên thành động mạch, khiến lòng động mạch ngày càng hẹp đi. Điều này dẫn đến hiện tượng xơ vữa động mạch hoặc huyết khối tắc mạch. Từ đó sẽ gây bệnh lý ở tim, gọi là bệnh tim - mạch vành (thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim). Nếu xảy ra ở não thì gọi là tai biến mạch máu não (đột quỵ, nhũn não, xuất huyết não).
Cùng với việc cuộc sống không ngừng được cải thiện, chế độ ăn uống toàn cá thịt cũng theo đó mà phát triển. Tuy nhiên cách ăn uống không hợp lý này khiến nhóm người mắc chứng tăng lipid cũng liên tục gia tăng.
Dưới đây là 6 loại rau củ có tác dụng giúp hạ lipid.
1. Hạt tiêu
Tỷ lệ vitamin C trong hạt tiêu đạt mức cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm. Vitamin C có thể cải thiện vi tuần hoàn trong cơ thể, hạn chế làm mỏng mao mạch, đồng thời vitamin C còn có thể giảm bớt hàm lượng cholesterol, là thực phẩm hạ lipid thiên nhiên. Các học giả Nhật Bản phát hiện, vị cay của hạt tiêu có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể, do đó có tác dụng hạ mỡ máu và giảm béo.
Lưu ý: Ăn quá nhiều hạt tiêu có thể kích thích niêm mạc đường tiêu hóa, dễ dẫn tới các bệnh đau dạ dày, loét dạ dày. Ngoài ra, hạt tiêu thuộc thực phẩm nóng, Đông y cho rằng, người bệnh nên thận trọng khi ăn hạt tiêu.
 Ảnh minh họa2. Hoa lơ
Hoa lơ có hai loại trắng và xanh, hoa lơ xanh còn gọi là bông cải xanh. Giá trị dinh dưỡng của hai loại này đều như nhau, lượng calo của hoa lơ rất thấp, nhưng hàm lượng chất xơ lại rất cao, còn giàu vitamin và khoáng chất, do đó nó còn được gọi là “dược liệu trời cho”.
Hoa lơ còn chứa khá nhiều flavonoid. Và flavonoid là chất làm sạch huyết quản rất tốt, có thể loại bỏ hiệu quả sự lắng đọng cholesterol trong máu (hạ lipid máu), còn có thể ngăn chặn sự tập kết tiểu cầu, giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.
Lưu ý: Hấp là cách nấu hoa lơ tốt nhất. Ngâm hoa lơ trong nước muối khoảng vài phút, sâu trong hoa lơ sẽ rơi ra ngoài, hơn nữa còn có thể loại bỏ dư lượng thuốc trừ sâu.
 Ảnh minh họa3. Cà tím
Phần thịt cà tím rất giàu vitamin P, có chức năng là giảm đáng kể nồng độ lipid và cholesterol trong máu. Vitamin P còn có thể làm tăng sự linh hoạt của các mao mạch, cải thiện vi tuần hoàn, có tác dụng hoạt huyết, thông mạch rõ rệt. Ngoài ra, cà tím còn chứa một lượng lớn glycosides, cũng có thể giảm cholesterol trong máu. Do đó, cà tím là thực phẩm lý tưởng đối với những người xơ vữa động mạch.
Lưu ý: Cà tím chiên có thể khiến vitamin P mất đi đáng kể, vì thế nên hạn chế chiên.
 Ảnh minh họa4. Tỏi
Tỏi có tác dụng hạ lipid đáng kể và phòng ngừa xơ vữa động mạch, đồng thời có thể ngăn chặn hiệu quả sự hình thành huyết khối. Thương xuyên ăn tỏi có thể có tác dụng bảo vệ mạch máu. Tỏi còn được mệnh danh là “cây thuốc vàng”.
Lưu ý: Thời gian ngâm tỏi không nên quá lâu, tránh để những thành phần hiệu quả bị phá hỏng. Những người mắc bệnh về đường tiêu hóa, bệnh gan và bệnh về mắt không nên ăn quá nhiều.
 Ảnh minh họa
5. Mướp đắng
Mướp đắng vị đắng tính mát, giàu saponin, có thể kích thích sự tiết insulin, có tác dụng giảm đáng kể lượng đường và cholesterol trong máu. Hàm lượng vitamin B1, vitamin C và nhiều loại khoáng chất trong mướp đắng đều rất phong phú, có thể điều tiết mỡ máu, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể, còn có tên gọi khác là “insulin thực vật”.
Lưu ý: Những người mắc bệnh viêm ruột mãn tính không nên ăn nhiều mướp đắng, khi ăn nên chiên qua lửa nhanh, đừng hầm quá lâu.
 Ảnh minh họa
6. Cần tây
Theo Đông y, cần tây tính mát, giàu vitamin và khoáng chất, có thể tăng cường nhu động dạ dày, có tác dụng nhuận tràng. Ngoài ra, còn có thể loại trừ chất béo dư thừa trong đường ruột. Nghiên cứu nước ngoài đã chứng minh, những người thường ăn cần tây, hàm lượng cholesterol trong cơ thể giảm đáng kể, hơn nữa còn có thể hạ huyết áp rõ rệt.
Lưu ý: Cần tây chứa khá nhiều chất xơ thô, đồng thời có thể tăng tốc độ nhu động ruột, người già hay người bị đau dạ dày lâu không khỏi nên hạn chế ăn cần tây. Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 7 2015 04:19 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 29 Tháng 9 2013 04:40
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
(Soha.vn) - Nhiều thực phẩm quen thuộc với chúng ta lại có khả năng giúp cho thời gian “cương cứng” của “cậu nhỏ” kéo dài hơn.
Bác sĩ Vijay Singhal, nhà nghiên cứu về tình dục đã liệt kê ra những loại thực phẩm giúp ích cho việc “cương cứng”. 1- Dưa hấu, đu đủ, chuối
Là những loại quả có chứa nhiều kali giúp làm tăng lưu lượng máu bằng cách làm giãn nở các tiểu động mạch (mạch máu nhỏ); do đó, giúp cải thiện sự “cương cứng” rất hiệu quả.
2- Các loại hạt, sữa và pho mát
Những thực phẩm này chứa kẽm rất tốt cho hormone sinh dục nam Testosteron giúp các chàng có một cuộc “chinh phục” lâu dài trên giường. 3- Hành, tỏi
Là những thực phẩm có chứa allicin giúp tăng lưu thông máu nơi nhạy cảm, giúp “cuộc yêu” thêm viên mãn.
4- Sôcôla đen
Chứa flavanoids cũng giúp làm tốc độ lưu thông máu trong cơ thể được cải thiện.
5- Anh đào Cũng được xem như một loại thực phẩm hữu ích trong việc thúc đẩy “bản lĩnh” đàn ông.
6- Quả óc chó
Giàu omega 6, axit béo và arginine hữu ích cho quá trình sản sinh oxit nitric; nhờ vậy làm giãn nở các tiểu động mạch, tăng lưu thông máu đến “cậu bé”.
Tuy nhiên, cũng cần đặc biệt chú ý đến một số trường hợp bệnh nhân mắc tiểu đường dẫn đến rối loạn cương dương. Vì thế, việc kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì một chế ăn lành mạnh là điều vô cùng quan trọng.
Đối với những người bị tăng huyết áp nên thử một chế độ ăn ít muối để có đời sống tình dục được cải thiện.
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 7 2015 03:44 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Chủ nhật, 29 Tháng 9 2013 04:38
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
Rất nhiều người trong chúng ta đã từng nghe nói tới triệu chứng viêm. Vậy triệu chứng viêm là gì? Làm sao để loại bỏ chúng một cách dễ dàng nhất?
Triệu chứng viêm thực ra chính là phản ứng bình thường của hệ miễn dịch, nhưng nếu không kiểm soát kịp thời sẽ gây hại không nhỏ cho cơ thể. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên bổ sung các thực phẩm có thể giúp tiêu viêm như sau.
1- Dầu cá: Cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi đều rất giàu axit béo omega-3 – một chất có tác dụng giúp chống viêm rất hiệu quả.
2- Ngũ cốc nguyên hạt: Thực phẩm ngũ cốc chứa rất nhiều chất xơ, có thể giảm bớt nồng độ protetin C-reactive trong cơ thể (nồng độ protetin C-reactive tăng thì triệu chứng viêm trong huyết dịch cũng tăng lên).
3- Rau có màu xanh sẫm: Vitamin E đóng vai trò vô cùng cần thiết trong việc chống viêm cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin E cho cơ thể vì loại vitamin này có rất nhiều trong những loại rau có màu xanh xẫm như rau bina, bông cải xanh….
4- Các loại hạt: Một đặc trưng của các loại hạt là chứa nhiều chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa có tác dụng chống viêm và tái tạo những vết thương bị viêm trong cơ thể.
5- Đậu nành: Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng chất isoflavone trong đậu nành có thể giúp giảm mức độ viêm cho chị em phụ nữ vì hợp chất này cũng có tác dụng như một chất chống oxy hóa.
6- Sữa chua: Trong sữa chua giàu lợi khuẩn probiotic nên có thể bảo vệ sức khỏe đường ruột, giảm viêm rất hiệu quả. Ảnh minh họa
7- Ớt: Chất capsaicin trong quả ớt đã được sử dụng trong một số thuốc mỡ kháng viêm. Nhưng một số bác sỹ cho rằng, ớt thuộc họ cà có thể làm trầm trọng triệu chứng viêm của những người mắc bệnh viêm khớp dạng thấp. Do đ, nếu sử dụng thuốc có chứa hợp chất này, bạn nên hỏi tuân theo lời khuyên của các bác sỹ.
8- Cà chua: Trong loại quả này chứa một lượng lớn chất lycopene - một chất chống oxy hóa có thể hạn chế viêm phổi và triệu chứng viêm toàn thân.
9- Củ cải đường: Phần củ và rễ của cải đường rất giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa như củ cải đỏ, không chỉ có thể giảm viêm trong cơ thể, mà còn có thể giảm bớt nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch.
10- Tỏi và hành: Trong thí nghiệm, chất allicin trong tỏi có thể phát huy hiệu quả trong việc cầm máu tương tự như thuốc chống viêm ibuprofen, giúp kháng viêm cho cơ thể. Trong hành cũng có chất tiêu viêm tương tự đó là quercetin.
11- Dầu ô liu: Theo một nghiên cứu của Tây Ban Nha, lợi ích sức khỏe của chế độ ăn Địa Trung Hải là nhờ vào việc sử dụng dầu ô liu, đặc biệt là dầu ô liu ép nguyên chất, chất béo thực vật trong đó có thể ức chế triệu chứng viêm, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ảnh minh họa12- Quả mọng: Chất anthocyanins trong quả mọng không chỉ đem lại màu sắc phong phú cho các loại hoa quả, mà nó còn cho thấy tác dụng kháng viêm mạnh. Theo nghiên cứu, quả mâm xôi có thể phòng ngừa viêm khớp ở động vật; Còn quả việt quất có thể phòng ngừa triệu chứng viêm đường ruột và viêm loét đại tràng; dâu tây cũng có tác dụng phòng ngừa triệu chứng viêm.
13- Quả anh đào chua: Nghiên cứu của trường Đại học Khoa học Y tế Oregon (Mỹ) phát hiện, hàm lượng chất chống oxy hóa trong quả anh đào chua đạt mức cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm. Thí nghiệm trên động vật cho thấy, nước ép anh đào chua có thể giúp triệu chứng viêm mạch máu giảm đi một nữa.
Các loại thực phẩm khác nhau có hiệu quả trị liệu đối với triệu chứng viêm ở các bộ phận khác nhau đều không giống nhau, cho nên chúng ta không thể mù quáng ăn mọi thức khi có triệu chứng viêm. Tốt nhất chúng ta nên dựa theo tình hình thực tế của mình để lựa chọn nên ăn gì để tiêu viêm. Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 30 Tháng 7 2015 03:45 )
|
|
Trang 1 trong tổng số 25 trang.
|
