|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
Tác giả Giảng viên Toán ĐHTM Nguyễn Văn Pứ
Tháng Mười Hai nhạt nắng
Ngày ngắn chẳng tày gang
Con gió bấc ngang tàng
Lang thang từng ngõ xóm
*
Thương ông già lọm khọm
Miệng móm thở ra hơi
Nói không nghe rõ lời
Tiếng chơi vơi cùng gió
*
Em má hồng môi đỏ
Không để ló ra ngoài
Khăn bịt kín hai tai
Gió thở dài thương xót
*
Mưa phùn rây như bột
Trẻ bị nhốt trong nhà
Chẳng còn thấy lân la
Ngoài vườn hoa bãi bóng
*
Lốc lịch còn quá mỏng
Giục giã bóng người đi
Công việc đã cuối kỳ
Phải thực thi bằng được
*
Người thỏa lòng mong ước
Xong việc trước thời gian
Kẻ mắt lệ loang tràn
Chìm trong ngàn rắc rối
*
Tháng Mười Hai đi vội
Sắp sang tuổi mới rồi
Vui cùng các bạn ơi
Cho đời nên thơ mộng.
Hà Nội, ngày 19/12/2022 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 19 Tháng 10 2023 09:29 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 Tác giả Hội Nhà báo VN Lê Anh Phong
Rạch bùn xé nước mà lên
Tên muốn nổ, dáng lại hiền như mơ
Tím hồn nhiên, tím ngây thơ
Bâng khuâng bông Súng ngẩn ngơ hồn người.
Chiều hoang, sông nước chơi vơi
Thắp ngọn lửa ấm giữa trời gió sương
Khét nồng nắng Hạ ngày thường
Màu hoa dịu nét yêu thương ngọt lành.
Thân dầm nước bạc nổi nênh
Hoa vươn thẳng đón thông thênh nắng trời
Ung dung nối nước liền trời
Bạt ngàn bông Súng ngát ngời đồng quê.
Cho người thân nhớ đường về
Cho người xa luyến hương quê thảo hiền
Dịu dàng bông Súng hồn nhiên
Tím vào ký ức thiêng liêng đời người...!
Tp.Hồ Chí Minh, ngày 22/9/2023
Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 15 Tháng 12 2023 04:40 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023 00:00
Menu Ngang
/ Tin tức - Sự kiện
|
Quảng Bình, vùng đất nằm ở miền trung Việt Nam, được biết đến với những hang động kỳ vĩ như động Phong Nha - Kẻ Bàng, hang Én, và hang Sơn Đoòng. Đây không chỉ là thiên đường cho những người mê khám phá, mà còn là điểm đến lý tưởng cho những ai yêu thích thiên nhiên hoang sơ và vẻ đẹp hùng vĩ. Bên cạnh các hang động, Quảng Bình còn có bờ biển dài với những bãi cát trắng và cảnh núi rừng hùng vĩ, nơi cuộc sống đơn giản mộc mạc vẫn đang hiện hữu.
1- Động Phong Nha - Kẻ Bàng: Di sản thiên nhiên thế giới
Động Phong Nha là một trong những địa điểm nổi tiếng của vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng. Với kiến trúc độc đáo và hệ thống sông ngầm phong phú, địa danh này đã được UNESCO công nhận là Di sản thiên nhiên thế giới. Du khách có thể tham gia vào các chuyến tham quan động để khám phá vẻ đẹp tự nhiên của động Phong Nha. Trải qua hành trình trong lòng động, du khách sẽ được ngắm nhìn những đường thạch nhũ và hệ thống sông ngầm tuyệt vời. 2- Hang Én: Kỳ quan thiên nhiên hùng vĩ
Nằm trong quần thể di sản thiên nhiên thế giới Phong Nha - Kẻ Bàng, là một trong những hang động lớn nhất và đẹp nhất thế giới. Với khung cảnh ngoạn mục của những khối thạch nhũ khổng lồ và hồ nước trong vắt, hang Én mở ra một thế giới kỳ diệu dưới lòng đất. Được ví như "cánh cổng tới thiên đường", hang động này là điểm đến không thể bỏ qua cho những người đam mê khám phá và yêu thích thiên nhiên. Hang Én không chỉ là điểm tham quan du lịch, mà còn là nơi nghiên cứu khoa học quý giá, mang đến cái nhìn sâu sắc về lịch sử hình thành và phát triển của trái đất.
3- Hang Sơn Đoòng: Trải nghiệm thiên đường dưới hang
Hang Sơn Đoòng là một trong những hang động kỳ vĩ và nổi tiếng nhất ở Quảng Bình. Với lối vào rực rỡ ánh sáng và không gian bên trong rộng lớn. Du khách có thể tham gia vào các chuyến khám phá hang động dẫn đường bởi các hướng dẫn viên chuyên nghiệp và tận hưởng những trải nghiệm đáng nhớ trong quá trình khám phá hang động này.
4- Đèo Ngang: Hành trình đầy thách thức và cảnh đẹp hùng vĩ
Đèo Ngang là một trong những con đèo nổi tiếng ở Quảng Bình và cung cấp cho du khách một hành trình đầy thách thức và cảnh đẹp hùng vĩ. Với con đường uốn lượn giữa những ngọn núi và thung lũng xanh tươi, du khách có cơ hội thưởng ngoạn cảnh quan tuyệt đẹp của vùng đất này. Hãy chuẩn bị cho một chuyến hành trình đầy kích thích và đắm mình trong sự hùng vĩ của Đèo Ngang.
5- Bãi biển Nhật Lệ: Nơi hòa mình với biển xanh và cát trắng
Nằm ở phía đông của Quảng Bình, bãi biển Nhật Lệ là một trong những điểm đến tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng không khí biển trong lành. Với cát trắng mịn màng và biển xanh mát, du khách có thể tắm biển, tắm nắng, và tham gia vào các hoạt động thể thao nước như lướt ván, lặn biển và câu cá. Bãi biển Nhật Lệ là nơi lý tưởng để hòa mình vào thiên nhiên và tận hưởng những giây phút thư giãn thoải mái.
Quảng Bình không chỉ là một điểm đến đẹp mắt với cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp, mà còn là một thiên đường cho những người yêu thích khám phá hang động và phiêu lưu. Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng với những hang động kỳ vĩ như hang Sơn Đoòng và động Phong Nha mang đến cho du khách những trải nghiệm không thể nào quên. Đèo Ngang và bãi biển Nhật Lệ cũng là những điểm đến hấp dẫn với cảnh quan tuyệt đẹp. Quảng Bình đang chờ đón bạn với những trải nghiệm tuyệt vời và những kỷ niệm khó quên.Nghĩa Nguyễn Read more...
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 .....Tác giả Nguyễn ĐàoNhớ về thủa ấy xa xôi
Tan trường hai đứa thường ngồi bên nhau
Thì thầm to nhỏ hồi lâu
Và anh khẽ nói tình đầu của anh.
Nhìn nhau ánh mắt long lanh
Cả hai thề nguyện ước.thành một đôi
Trưa hè gió mát mây trôi
Gốc cây phượng vĩ cứ ngồi thật lâu.
Chẳng ai dám nói một câu
Ấy là cái thủa tình đầu mộng mơ
Cánh hoa phượng ép trang thơ
Trao rồi mà lại thẫn thờ nhìn nhau.
Thế rồi kháng chiến thương đau
Ra trường nhập ngũ lên tàu anh đi
Nhìn nhau chẳng nói được gì
Vui lòng chấp nhận hãy vì quê hương.
Chia tay tạm biệt người thương
Anh đi chống mỹ chiến trường tây nguyên
Lời hẹn ngày ấy không lên
Nhìn hoa giờ nhớ bạn hiền hồi xưa.
Phút giây lưu luyến tiễn đưa
Và rồi điều ước chẳng vừa lòng ta
Giờ đây xế bóng chiều tà
Bâng khuâng lại nhớ bạn ta thủa nào....
Kon Tum, ngày 30/4/2023 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ ba, 23 Tháng 4 2024 12:41 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023 00:00
Menu Ngang
/ Thơ - Văn
|
 .......Tác giả Mỹ LinhĐông đã về khúc giao mùa rộn rã
Lá hết vàng hết lả chả rớt rơi
Mùa đông về cái lạnh khắp muôn nơi
Nhưng vẫn đẹp giáo đường vui phơi phới.
*
Em đứng đó ngắm nhìn ngôi Thiên Chúa
Cám ơn Người đã cứu rỗi trần gian
Chỉ mong sao ai cũng được an nhàn
Nhà nhà mãi luôn bình an mạnh khoẻ.
*
Noel về chúc cho các con trẻ
Được bình an, được vui vẻ quanh năm
Học thật chăm điểm mười đẹp tô đời
Luôn tinh tấn người người luôn yêu mến.
*
Mùa đông về giáo đường bao ngọn nến
Rất tuyệt vời ngày Chúa đến trần gian
Trên thánh giá ngôi sao kia an vị
Tiếng kinh cầu Chúa ngự trị muôn nơi.
Bình Dương, ngày 10/12/2023 Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 15 Tháng 12 2023 04:38 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023 00:00
Menu Ngang
/ Vui - Thư Giản
|
NỤ CƯỜI LIÊN XÔ (УЛЫБКА СССР)
Cuối năm rồi em mãi ở nơi đâu ?
Anh gọi em lời thỉnh cầu tha thiết
Bao ngày tháng anh nhớ em da diết
Mà em đi biền biệt mãi chưa về...*
Em lang thang khắp phố thị chốn quê..
Yêu giàu sang ghét chê kẻ nghèo khó
Đến với anh em vèo như cơn gió
Lại bay đi để vò võ nỗi buồn.*
Em lạc vào chốn ma trận bán buôn
Em trong tay nhiều người khôn kẻ dại
Em nhỏ xinh nhưng mang nhiều ngang trái
Bởi vì em qua lại biết bao người...*
Có em nhiều thì ai cũng vui tươi
Thề thủy chung suốt đời yêu em nhất
Giữ thật chặt sợ bị rơi đánh mất
Bởi vì em giá trị đắt như vàng...*
Cuối năm rồi anh vật vã lang thang
Đi tìm em hỡi cô nàng yêu dấu
Ông trời ơi ở trên cao có thấu...
Chỉ cho tôi em neo đậu nơi nào?*
Kiếm được em cũng vật vã lao đao
Lúc đổ máu lúc tuôn trào nước mắt
Đông lạnh giá hay nắng hè rát mặt
Mãi yêu em... dù nhỏ nhặt... TIỀN ơi..!!!
Cường KymDan Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ năm, 14 Tháng 12 2023 03:56 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023 00:00
Menu Dọc
/ Mẹo vặt
|
(PHUNUTODAY) - Người xưa hay nói: “Nhất gái lông tay, nhì trai lông bụng”. Hãy cùng tìm hiểu xem những đúc kết của người xưa trong câu nói này.
Người xưa hay nói: “Nhất gái lông tay, nhì trai lông bụng”. Đây là một trong những câu văn vần rất phổ biến nhưng ngày nay, thế hệ chúng ta không phải ai cũng hiểu ý nghĩa, hàm ý của nó. Hãy cùng tìm hiểu xem những đúc kết của người xưa trong câu nói này.
“Nhất gái lông tay”
Biểu hiện lông tay, lông bụng trong nhân tướng học cũng có một ý nghĩa nhất định, gắn liền với tính cách, tình cảm cũng như số mệnh của con người. Con gái có nhiều lông tay theo quan niệm người xưa và nhân tướng học thường có các đặc điểm sau:
+ Biết lắng nghe
Đa phần phụ nữ có lông tay đều có khả năng chịu đựng tốt, họ được ban cho tính kiên nhẫn trời sinh, sẵn sàng lắng nghe, thấu hiểu và đưa ra giải pháp hữu ích nhất cho đối phương. Cô gái lông tay nhiều sẽ đem lại cho bạn sự ngỡ ngàng, không chỉ đồng cảm, họ còn như một điểm tựa vững chắc, giúp bạn thoải mái và tự tin nhất.
Đối với mọi đàn ông trên thế gian này, điều họ cần nhất ở người phụ nữ mình yêu không nhất thiết phải là sự xinh đẹp. Bởi xinh đẹp chỉ là vẻ bề ngoài, có thể dễ dàng úa tàn theo năm tháng, đó không phải là giá trị bền bỉ để gắn kết tình yêu. Họ cần một người phụ nữ biết lắng nghe, biết thấu hiểu, biết sẻ chia cùng họ dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào. Chính vì vậy, người phụ nữ có nhiều lông tay là một sự lựa chọn sáng suốt đối với các chàng trai.
+ Thông minh, dũng cảm
Với các cô gái nhiều lông tay, lông chân, họ rất thông minh, gan dạ và can đảm. Trái tim họ không cho phép việc bất bình xảy ra trước mặt mình. Họ sẵn sàng lên tiếng, bênh vực những người yếu thế và hết lòng giúp đỡ hơn.
Dẫu vậy, sự gan dạ ấy không phải bộp chộp, nhất thời mà đều được họ sắp xếp, suy nghĩ chỉn chu. Vào các tình huống nguy hiểm, phụ nữ nhiều lông tay sẽ cho ra các phương án đột phá hơn, tính hiệu quả cao hơn và tỷ lệ rủi ro thấp hơn.
+ Giỏi chuyện giường chiếu
Phụ nữ lông tay nhiều thường có kỹ năng, sự quyến rũ mê hồn. Họ biết cách khơi gợi dục vọng ở đàn ông và tạo nên sự kịch tính. Tất nhiên, họ cũng sẵn sàng chiều hết nấc với ham muốn của chàng và không ngại làm mới bản thân. Tuy nhiên, không có nghĩa lắm lông là tướng phụ nữ lăng nhăng hay đào hoa. Họ rất chung thủy, hết lòng vì người mình yêu mà không nề hà gì.
“Nhì trai lông bụng”
Con trai có lông bụng thể hiện vẻ đẹp mạnh mẽ, nam tính. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lông bụng mọc nhiều ở nam giới cũng thể hiện thận của họ đang hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, những người đàn ông có lông vùng bụng rậm rạp cũng thể hiện khả năng làm “chuyện ấy” rất tốt.
Tuy vậy, trong nhân tướng học lại không đánh giá cao những người đàn ông có lông vùng bụng rậm rạp. Dân gian vẫn có câu “quân tử lông chân, tiểu nhân lông bụng”. Trong công việc người có nhiều lông mọc ở bụng được đánh giá là thiếu tính trung thực. Do đó nếu hợp tác với những người này thường không đạt được kết quả cao, dễ rước họa vào thân.
Trong tình cảm những người có lông bụng được cho là có tính khí thất thường, lúc nóng lúc lạnh và dễ thay đổi. Do đó đa số những người này thường có tính trăng hoa, không chung thủy. Ngoài ra nhiều ý kiến còn cho rằng đàn ông có lông mọc ở bụng nhiều rất nóng tính, cộc cằn. Đây không phải là mẫu người chồng, người cha lý tưởng trong mỗi gia đình.
Mọi đúc kết đều dựa trên kinh nghiệm sống, có thể đúng nhưng cũng có thể sai. Một gia đình hạnh phúc cần phải dựa trên sự hiểu biết, thấu hiểu, nhường nhịn, chăm sóc lẫn nhau. Một bàn tay không thể tạo nên tiếng vỗ, mái ấm phải được xây dựng từ hai nửa yêu thương.Theo: giaitri.thoibaovhnt.vn. Vũ Thêm Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ hai, 29 Tháng 1 2024 06:40 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023 00:00
Menu Dọc
/ Trao Đổi
|
PNO - Chị chưa bao giờ hình dung ra cảnh này: Ly của chị mới 19 tuổi, mới vào đại học không lâu đã làm vợ, làm mẹ.
Chị cùng con gái đưa cháu ngoại đi khám bệnh. Đứa cháu mới hơn 3 tháng tuổi. Chị vừa bế cháu vừa nắm chặt tay con gái. Tay Ly lạnh và ướt nhẹp mồ hôi. Lần nào bé bị bệnh, Ly cũng lo lắng và sợ hãi, khiến chị xót xa. Chị choàng vai con, an ủi: “Bé sẽ không sao đâu con”.
Chị không bao giờ ngờ mình phải làm bà ngoại sớm đến thế (ảnh minh họa)Ly vừa bế con khuất sau cánh cửa phòng khám, nước mắt chị lã chã rơi. Chị chưa bao giờ hình dung ra cảnh này: Ly của chị mới 19 tuổi, mới vào đại học không lâu đã làm vợ, làm mẹ.
Lúc Ly nói “có anh Nam gần nhà trọ thương con”, chị lo nhiều hơn vui. Nam làm công cho tiệm sửa ô tô. Thật tình, chị mong người yêu con là bạn cùng trường, hai đứa sẽ dễ đồng cảm với nhau. Nhưng con tim luôn có lý lẽ riêng. Chị biết, con vào tuổi này, cha mẹ không thể ngăn cấm con yêu đương nên chị nhắc con tìm hiểu kỹ, thận trọng giữ mình.
Thấy Nam có vẻ thương và chiều con gái, chị cũng đỡ lo. Khi biết con gái mang thai, chị chới với như rơi xuống vực thẳm. Nam nhận lỗi với chị, nói sẽ có trách nhiệm với đứa bé. Nhưng cha mẹ Nam không vui. Mẹ Nam cay nghiệt: “Có chắc đứa nhỏ trong bụng là cháu tui”. Chị chảy nước mắt, lặng lẽ ra về.
Bạn bè đang bận rộn ở giảng đường đại học, còn Ly nằm ở nhà vật vã với cơn nghén. Hố thẳm trong lòng con, chị hiểu lắm, nên gượng cười với con, dỗ con từng chén cơm, ly sữa bầu. Nam mang tới bánh ngọt, trái cây, cả mấy món đồ chơi con nít vì “thấy hay hay”. Chị dở khóc dở cười. Nam còn chưa trưởng thành thì làm cha kiểu gì?
Chị động viên con: “Nhà nội không nhìn cũng không sao, con cứ sinh bé, mẹ nuôi. Đợi bé cứng cáp, con đi học tiếp”. Chị biết con đường phía trước không dễ đi, nhưng dù gập ghềnh thế nào, chị cũng sẽ đi cùng con.
Có lẽ vì chị không bắt đền nên nhà trai nghĩ lại, đồng ý cho nhà gái tổ chức đám cưới, nhà trai chỉ tới dự, không sính lễ, không quà tặng cô dâu. Chị luýnh quýnh lo đặt tiệc, sắm vòng vàng, mời họ hàng tới chung vui… Chị che chắn mọi bề để con gái được bình yên.
Sau cưới, chị sui nhà trai giao kèo: “Tiền đi sinh, chị lo. Con Ly đi học, chị đóng học phí. Tã sữa em bé, tụi nhỏ tự gánh. Tui phụ giữ cháu”. Chị gật đầu.
Đứa nhỏ khóc đêm, mẹ chồng cằn nhằn Ly không biết chăm con. Bé sốt, bà mắng Ly không biết làm mẹ. Ly vào bếp, vụng về để cá kho quá lửa, canh bị mặn, bà hằn học: “Mẹ con không dạy con hả?”. Ly đi học về, bà trao ngay đứa bé. Ly vừa bế con vừa nấu cơm, lau nhà.
Ly không than van, không dám khóc trước mặt ai, miệt mài cố gắng mỗi ngày. Nhìn con gái già dặn hơn tuổi, chị đau từng khúc ruột. Tháng nào, chị cũng gửi tiền cho Ly, để con phụ tiền ăn với mẹ chồng. May là Nam biết nghĩ, lo tìm việc làm thêm để có tiền mua sữa, tã cho em bé. Chị nghĩ đến ngày Ly có bằng đại học, con trai Ly cũng cứng cáp hơn. Lúc đó, biết đâu vợ chồng trẻ đủ sức ra riêng.Đức Phương Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ sáu, 21 Tháng 7 2023 14:07 )
|
|
|
Viết bởi Administrator
|
|
Thứ bảy, 16 Tháng 12 2023 00:00
Menu Dọc
/ Đời Sống - Sức Khỏe
|
(PHUNUTODAY) - Thay vì ăn xôi bún hay mì tôm, bạn có thể ăn những thực phẩm dưới đây vừa no lâu, tốt lại không gây béo.
Từ lâu nay, người Việt Nam có thói quen ăn sáng bằng các món mặn như bánh mì, cơm, xôi, bún, miến, phở,… Đây đều là những món ngon, dinh dưỡng nhưng ăn nhiều cũng có thể chán và gây béo, vì những thực phẩm này chứa nhiều tinh bột, chất béo, chất đạm. Chưa kể đến nếu có thể nấu tại nhà thì đảm bảo vệ sinh, còn nếu bạn ăn ngoài hàng quán thì không thể kiểm soát được chất lượng an toàn thực phẩm.
Bữa sáng nên ăn món gì?
Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý cho bạn một số thực phẩm tốt cho bữa sáng như sau:
1- Trứng
Trứng tuy có vẻ bề ngoài đơn giản nhưng lại là một loại siêu thực phẩm cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Trong bữa sáng nếu có trứng thì không chỉ giúp chúng ta có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế nạp calo vào bữa trưa mà trứng còn có công dụng giúp ổn định lượng đường và insulin trong máu. Zeaxanthin và Lutein chứa trong lòng đỏ trứng là những chất chống oxy hóa có khả năng phòng ngừa các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. Ngoài ra trứng là nguồn cung cấp choline dồi dào, một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của gan và não.
2- Ngô
Các chuyên gia dinh dưỡng cho hay: 1 bắp ngô luộc nặng khoảng 164gr sẽ chứa 177 calo và rất nhiều omega 6 cũng như chất xơ. Những điều này mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Đồng thời, cung cấp năng lượng cho các tế bào ruột. Nhờ vậy, có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh ở ruột, trong đó có cả ung thư.
3- Khoai lang
Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định: Sử dụng khoai lang vào buổi sáng vô cùng có ích cho sức khỏe. Nó giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng đầy đủ để bắt đầu ngày mới.
Khoai lang cũng rất giàu dinh dưỡng như đạm, beta carotene, vitamin C, B1 và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe con người.
4- Quả mọng
Một số loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất chứa một lượng đường thấp hơn những loại trái cây khác nhưng lại dồi dào lượng chất xơ hơn. Ước tính trong 120gr quả mâm xôi sẽ cho ra 8gr chất xơ.
Bên cạnh chất xơ thì một hàm lượng các chất chống oxy hóa như anthocyanin có trong các loại quả mọng này cũng hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm triệu chứng viêm, hạn chế hàm lượng cholesterol trong máu và duy trì sức bền thành mạch.
Bạn có thể thêm các loại quả mọng vào sữa chua Hy Lạp hay phô mai để có một bữa sáng đủ chất và lành mạnh.
5- Trái cây
Tất cả các loại trái cây đều chứa vitamin, kali, chất xơ và lượng calo tương đối thấp. Một chén trái cây xắt nhỏ cung cấp khoảng 80 - 130 calo, tùy thuộc vào loại.
Trái cây họ cam quýt cũng rất giàu vitamin C. Trên thực tế, một quả cam lớn cung cấp hơn 100% lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Trái cây cũng chứa hàm lượng chất xơ và nước cao.
Kết hợp ăn trái cây với trứng, phô mai hoặc sữa chua Hy Lạp cho một bữa sáng cân bằng dinh dưỡng và no lâu trong nhiều giờ.
Một số thực phẩm nên tránh xa vào bữa sáng
1- Các loại bánh ngọt
Thường được làm từ bột tinh chế, dầu thực vật, trứng và đường. Thành phần lành mạnh duy nhất là trứng. Nó cung cấp ít chất dinh dưỡng và ít chất xơ.
Do các loại bánh ngọt có nhiều carbs tinh chế và ít chất xơ, có thể tăng lượng đường trong máu rất nhanh. Lượng đường trong máu tăng cao dẫn đến cơn đói phục hồi khiến chúng ta ăn nhiều hơn vào bữa ăn tiếp theo, điều này có thể khiến chúng ta tăng cân.
2- Nước ép trái câ
Một số loại nước ép trái cây trên thị trường thực sự chứa rất ít nước trái cây và được làm ngọt bằng đường hoặc xi-rô ngô có hàm lượng đường cao. Nồng độ đường cao làm tăng nguy cơ béo phì, hội chứng chuyển hóa, tiểu đường tuýp 2 và các bệnh khác.
3- Granola
Granola nghe có vẻ như là lựa chọn bữa sáng tuyệt vời, nhưng chúng thường không tốt hơn một thanh kẹo. Mặc dù yến mạch chưa qua chế biến có nhiều chất xơ, nhưng thanh granola chỉ cung cấp trung bình 3 gram chất xơ và chúng có chứa rất nhiều đường.
4- Gói ngũ cốc tiện lợi
Rất nhiều người nghĩ rằng ăn sáng bằng ngũ cốc là một lựa chọn bổ dưỡng cho trẻ em và người lớn. Vì các gói ngũ cốc thường được giới thiệu đến người tiêu dùng bằng các thông điệp như ngũ cốc là một nguồn dinh dưỡng tốt. Trên thực tế, những loại ngũ cốc này được chế biến và chỉ chứa một lượng nhỏ ngũ cốc nguyên hạt.
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng được thêm vào một cách giả tạo trong quá trình sản xuất gọi là chất phụ gia. Một nghiên cứu cho thấy rằng những trẻ ăn ngũ cốc vào bữa ăn sáng và những đứa trẻ không ăn ngũ cốc vào bữa sáng có cùng chức năng miễn dịch như nhau.Theo: giaitri.thoibaovhnt.vn. Thạch Thảo Read more...
|
|
Lần cập nhật cuối ( Thứ tư, 04 Tháng 10 2023 09:52 )
|
|
|
